VietBF - Các loại nước giải nhiệt cho mùa EURO

Các loại nước giải khát cho mùa bóng đá năm nay đang là sự thu hút. Vừa trải qua đợt nắng nóng nên không ngạc nhiên nếu vừa xem vừa uống bia và nếu không uống được bia thì còn nhiều lựa chọn khác. Cùng vietbf.com khám phá thêm.

Theo BS. Duy Anh (Bệnh viện E Hà Nội), đồ uống từ các loại hoa quả nguyên chất tốt cho các quý ông trong mùa EURO. Thức uống nên dùng là nước lọc, nước hoa quả tự nhiên không đường, nước rau xanh, sinh tố cam, đu đủ…

Attachment 899106
Nên ăn thêm các loại trái cây nhiều nước và ít ngọt như thanh long, bưởi, cam, quít…giúp cơ thể hạ nhiệt trong mùa nóng.

Đồ uống mát bổ đứng đầu là các loại nước ép hoặc sinh tố làm từ: Cà rốt, cà chua, dưa leo, dưa hấu… Món thanh nhiệt giải độc tốt là nước bí đao; Hoặc dùng cải bẹ xanh, mướp đắng (khổ qua) nấu nước để uống; Nước cốt ngâm từ quả dâu, mơ, sấu cũng là thức uống mát, bổ… Các loại nước uống không nên cho nhiều đường, nhất là với người béo phì, cao huyết áp.
Với người thức đêm, nhưng hôm sau phải lao động thể lực nhiều, hãy thêm chút muối vào nước uống, vì nước muối loãng giúp hạn chế ra mồ hôi, làm cơ thể bớt khát nước.

Các làm một số đồ uống mát bổ:

- Nước bí đao: Dùng 0,5kg bí đao ép với 1 lít nước để lấy nước uống hàng ngày giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc.

- Nước mía: Có thể vắt thêm chanh, quất cho ngon. Nước mía giúp thanh nhiệt, trừ phiền, giáng hoả, thông đàm, nhuận trường, giã rượu, lợi tiểu... Người bị lạnh bụng, dễ tiêu chảy nên hấp hãy uống.
- Trà xanh, chè tươi: Thanh nhiệt, giải khát, tiêu thực, lợi tiểu, não thư thái…

- Nước đậu - lá sen: Đậu xanh 60g, lá sen tươi 30g, rửa sạch, nấu với 2 lít nước tới chín nhừ, chắt nước uống. Có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, an thần…

Lưu ý:

- Thức khuya xem bóng đá, cần uống nước nhấp giọng, súc họng thường xuyên.

- Uống đủ nước sẽ giúp loại độc tố ra khỏi cơ thể, tăng cường hoạt động trí não, tránh khô mắt do xem tivi nhiều.

- Theo các bác sĩ dinh dưỡng, hằng ngày cần đảm bảo uống đủ 6-8 ly nước (loại ly 200ml).

- Các loại nước có chất kích thích có thể uống vào sáng hôm sau để tỉnh táo làm việc, nhưng cũng chỉ uống dưới 2 lần/ngày để cơ thể không bị kích thích (triệu chứng tim đập nhanh, hồi hộp, nhức đầu, không tập trung...).
- Nên trữ sẵn một số nước ngọt không đường, vừa bổ sung dinh dưỡng, vừa giữ được cân nặng chuẩn.

Uyển Hương