[goodidea]

Một bác sĩ tim mạch đã tiết lộ 5 điều thiết yếu mà tất cả chúng ta nên làm để tránh tử vong sớm, và nhấn mạnh rằng 'không chỉ là tập thể dục và ăn nhiều rau quả'.

Tiến sĩ - bác sĩ Dmitry Yaranov, giám đốc chương trình suy tim cấp và ghép tim tại hệ thống Bệnh viện Baptist Memorial Health Care (Mỹ) cảnh báo có 5 yếu tố bất ngờ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim mạch.

Bác sĩ Dmitry Yaranov cho biết: Sau khi điều trị cho hàng ngàn bệnh nhân suy tim, đây là những điều tôi ước nhiều người biết hơn trước khi quá muộn.

Chuyên gia tim mạch này nói thêm: Sức khỏe tim mạch không chỉ là tập thể dục và ăn nhiều rau quả. Mà nó còn là giấc ngủ, căng thẳng, ô nhiễm không khí, sức khỏe răng miệng và cả đường ruột của bạn.


Ngủ ít hơn 8 tiếng mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ suy tim

Ảnh: AI

Ngủ đủ giấc giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch

Ngủ ít hơn 8 tiếng mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ suy tim, đột quỵ hoặc tử vong đột ngột, bác sĩ Dmitry Yaranov cảnh báo, theo tờ Daily Mail.

Huyết áp thường giảm trong khi ngủ, nhưng ngủ kém sẽ làm gián đoạn quá trình này, gây ra tình trạng huyết áp cao kéo dài, một nguyên nhân chính gây ra bệnh tim, theo Quỹ Tim mạch Anh.

Hạn chế tiếp xúc với không khí ô nhiễm
Bác sĩ Yaranov cũng lưu ý rằng tiếp xúc hằng ngày với ô nhiễm không khí có thể làm cứng động mạch, dẫn đến tích tụ mảng bám, hạn chế lưu lượng máu và làm tăng nguy cơ đau tim.

Giải tỏa căng thẳng
Bác sĩ Dmitry Yaranovgiải thích: Liên tục căng thẳng có thể làm tăng mức cortisol - hoóc môn căng thẳng, nếu quá mức, sẽ gây ra huyết áp cao và tình trạng viêm làm hỏng mạch máu.

Chăm sóc răng miệng đúng cách

Sức khỏe răng miệng là một yếu tố có thể gây ra các vấn đề về tim. Bác sĩ Dmitry Yaranov lưu ý cần chăm sóc răng miệng đúng cách.

Cải thiện sức khỏe đường ruột
Một vấn đề quan trọng khác là nên tập trung nhiều hơn vào việc cải thiện sức khỏe đường ruột vì hệ vi sinh vật giúp điều chỉnh huyết áp và cholesterol.

Theo trang tin y khoa Medical News Today, cách hiệu quả để cải thiện sức khỏe đường ruột là sử dụng men vi sinh và thực phẩm lên men (như rau muối chua dưa giá, kim chi, sữa chua không đường, đậu nành lên men như tương chao, trà Kombucha), tiêu thụ nhiều chất xơ (trong măng tây, chuối, xà lách, tỏi, hành tây, atiso, ngũ cốc nguyên hạt)...

VietBF@sưu tập