Yến sào chưng mật ong táo đỏ là món ăn bổ dưỡng, dễ làm, kết hợp hương vị ngọt thanh của mật ong và táo đỏ với sự mềm mịn của yến sào. Món ăn này không chỉ thơm ngon mà c̣n mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách chưng yến mật ong táo đỏ tại nhà.
Nguyên liệu chuẩn bị
Tổ yến tinh chế: 5–10 gram
Mật ong nguyên chất: 2 th́a canh
Táo đỏ khô: 5–7 quả
Gừng tươi: vài lát mỏng
Nước sạch: khoảng 300ml
Hướng dẫn chi tiết cách chưng yến mật ong táo đỏ
Bước 1: Sơ chế tổ yến
Ngâm tổ yến trong nước sạch khoảng 20–30 phút cho đến khi yến nở mềm.
Sau khi yến nở, vớt ra để ráo nước.
Bước 2: Sơ chế táo đỏ và gừng
Rửa sạch táo đỏ, có thể để nguyên quả hoặc cắt lát tùy thích.
Gừng tươi rửa sạch, gọt vỏ và thái thành vài lát mỏng.
Bước 3: Chưng yến
Đặt tổ yến đă sơ chế vào bát sứ hoặc thố chưng.
Thêm nước sạch vào bát, lượng nước cao hơn yến khoảng 2 đốt ngón tay.
Đặt bát yến vào nồi chưng cách thủy, đậy nắp kín.
Chưng yến trên lửa nhỏ trong khoảng 20 phút.
Bước 4: Thêm táo đỏ và gừng
Sau 20 phút, mở nắp nồi, thêm táo đỏ và vài lát gừng vào bát yến.
Đậy nắp và tiếp tục chưng thêm 10 phút để các nguyên liệu ḥa quyện.
Bước 5: Thêm mật ong
Sau khi chưng xong, tắt bếp và để yến nguội đến khoảng 40°C.
Thêm 2 th́a canh mật ong nguyên chất vào bát yến, khuấy đều.
Lưu ư: Không thêm mật ong khi yến c̣n quá nóng để tránh làm mất đi dưỡng chất của mật ong.
Bước 6: Thưởng thức
Món yến chưng mật ong táo đỏ có thể dùng nóng hoặc lạnh tùy sở thích.
Nếu muốn dùng lạnh, để yến nguội hoàn toàn rồi bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.
Lưu ư khi chưng yến mật ong táo đỏ
Chọn tổ yến chất lượng: Nên mua tổ yến từ các thương hiệu uy tín để đảm bảo chất lượng và an toàn thực phẩm.
Không chưng yến quá lâu: Chưng yến quá lâu có thể làm mất đi dưỡng chất. Thời gian chưng tổng cộng khoảng 30–35 phút là phù hợp.
Thêm mật ong khi yến đă nguội bớt: Như đă đề cập, không nên thêm mật ong khi yến c̣n quá nóng để giữ nguyên dưỡng chất của mật ong.
Bảo quản đúng cách: Nếu không dùng hết, bảo quản yến chưng trong ngăn mát tủ lạnh và nên dùng trong ṿng 1–2 ngày để đảm bảo hương vị và chất lượng.
Lợi ích của yến chưng mật ong táo đỏ
Tăng cường hệ miễn dịch: Tổ yến chứa nhiều protein và axit amin, kết hợp với mật ong giúp nâng cao sức đề kháng.
Bổ phế, giảm ho: Món ăn này có tác dụng bổ phế, giảm ho, đặc biệt hữu ích trong mùa lạnh.
Cải thiện tiêu hóa: Táo đỏ và mật ong hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
Làm đẹp da: Các dưỡng chất trong tổ yến và mật ong giúp da mịn màng, tươi trẻ.
VietBF@sưu tập