Bạn có biết trong cơ thể ḿnh tồn tại một hệ thống "đường ống thầm lặng" giúp bạn đào thải độc tố, duy tŕ miễn dịch và làm sạch tế bào?
Đó là hệ bạch huyết, và nó không có "trái tim" để tự bơm đẩy.
🧠 Khác với hệ tuần hoàn, hệ bạch huyết không có máy bơm trung tâm.
Nó chỉ hoạt động khi bạn chuyển động cơ thể.
Nếu bạn ngồi quá lâu, lười vận động hoặc quá căng thẳng, hệ bạch huyết sẽ ứ trệ dẫn đến tích độc, da xỉn màu, dễ mệt mỏi và đề kháng kém.
🌿 Chải khô toàn thân – một động tác nhỏ, hiệu quả lớn
Chải khô (dry brushing) là dùng một bàn chải lông mềm để chải nhẹ trên da, theo hướng từ ngoại vi về tim, cụ thể:
- Từ bàn chân lên bắp chân – đùi
- Từ bàn tay lên cánh tay – vai
- Từ bụng dưới xoay tṛn hướng lên trên
❌Tránh vùng mặt, cổ và những vùng da nhạy cảm
🎯 Tác dụng:
- Kích thích các tuyến bạch huyết ngay dưới da
-n Giúp hệ bạch huyết “thức dậy” và vận hành đào thải tốt hơn
- Tăng tuần hoàn máu, giúp da sáng và khỏe
🧘*♀️ Kết hợp tư thế Cat – Cow (Ḅ – Mèo) để tăng hiệu quả
-Tư thế Ḅ (Cow): Hít vào – vơng lưng, ngẩng đầu, mở ngực
-Tư thế Mèo (Cat): Thở ra – cong lưng, cúi đầu, hóp bụng
Mỗi động tác làm cột sống linh hoạt hơn, và xoa bóp nhẹ vùng bụng nơi tập trung nhiều hạch bạch huyết quan trọng.
🎯 Thực hiện 5–10 nhịp thở mỗi sáng sẽ giúp:
-Thúc đẩy hệ bạch huyết vận hành trơn tru
-Giảm đau lưng nhẹ, tăng năng lượng
-Khởi động hệ thần kinh một cách nhẹ nhàng
💚 V́ sao nên làm điều này mỗi sáng?
V́ lưu thông là sự sống. Ứ đọng là suy yếu. Chỉ vài phút chải nhẹ làn da – vài nhịp thở cùng chuyển động cột sống, bạn đă tự ḿnh mở ḍng chảy năng lượng từ bên trong.
Và khi hệ bạch huyết vui, cơ thể bạn cũng sẽ khỏe hơn, da sẽ sáng hơn, tâm trí sẽ nhẹ nhàng hơn. Được thải độc mà, thân khoẻ tâm an là điều dĩ nhiên
VietBF@sưu tập