Đă bao giờ tự hỏi tại sao bạn cảm thấy mệt mỏi hay thậm chí kiệt quệ vào buổi chiều ? Ăn sáng, ăn trưa với các loại thực phẩm mà bạn yêu thích có thể là nguyên nhân gây ra điều đó. Các nhà nghiên cứu cho thấy các thực phẩm sau tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Hăy xem thực phẩm bạn hay ăn có trong danh sách dưới đây không?
Chuối
"Thức ăn giàu magiê như chuối, hạt bí ngô, cá bơn và có thể làm cho bạn mệt mỏi," Napoli cho biết. "Khoáng sản này thực sự là một chất giăn cơ, v́ vậy nó tốt nếu dùng trước khi đi ngủ nhưng có thể ảnh hưởng đến năng lượng của bạn trong ngày."
Bánh ḿ trắng
Nếu bạn đang lựa chọn tinh bột có chỉ số đường huyết cao (như bánh ḿ trắng và gạo trắng) thay v́ những người có ngũ cốc nguyên hạt (như bánh ḿ và gạo nâu), th́ bạn sẽ rất khó giữ cảm giác mạnh mẽ và đầy năng lượng.
"Những thực phẩm có lượng tinh bột cao không có nhiều chất xơ, v́ vậy nó bị phá vỡ liên kết một cách nhanh chóng, và khiên bạn mất năng lượng," Napoli cho biết.
Thịt đỏ
Hàm lượng chất béo cao, thịt đỏ như thịt nướng và bánh ḿ kẹp thịt có thể làm cho bạn cảm thấy buồn ngủ.
"Phải mất rất nhiều năng lượng để phá vỡ liên kết trong thịt đỏ, do đó tất cả năng lượng của cơ thể của bạn sẽ được tập trung vào điều đó", Napoli, người đă đề nghị chọn cá hồi thay v́ thị nói.
Quả anh đào
Nghiên cứu đă chỉ ra rằng anh đào và nước trái cây anh đào chua có thể làm bạn cảm thấy buồn ngủ tự nhiên bởi v́ chúng có nhiều chất melatonin.
"Quả anh đào thực sự sẽ giúp điều ḥa giấc ngủ, v́ vậy nó là tuyệt vời nếu bạn cần ngủ nhưng có thể không tốt nếu bạn dung nó vào buổi trưa và cảm thấy buồn ngủ vào buổi chiều," Napoli cho biết.
Đồ ngọt
"Lượng đường đi vào, cơ thể của bạn tiết ra insulin, và giải phóng quá nhiều các axit amin tryptophan trong năo, sẽ làm cho bạn buồn ngủ", Napoli cho biết.
Bỏ qua bánh ngọt sau bữa ăn trưa, và có thể thưởng thức chúng trong thời điểm thích hợp th́ đây sẽ không là một vấn đề lớn nữa.
Cà phê
Điều này có vẻ vô lư, nhưng Napoli cho biết uống giàu caffeine như cà phê và trà có thể gây ra mệt mỏi cho bạn.
"Chúng cho cho bạn sự tỉnh táo nhanh chóng trong một giờ hoặc một giờ rưỡi nhưng cuối cùng bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và hẫng hụt khi caffeine biến mất", cô nói. "Tôi có xu hướng cho khách hàng của tôi dùng 200-300 mg [caffeine] mỗi ngày, nhưng uống với liều lượng nhỏ trong một thời gian dài, có lẽ cho đến trưa. Nó sẽ giữ cho bạn tỉnh táo đến khoảng 2 giờ chiều.
foxnews
Vietsn sưu tầm