Thời tiết nóng nực mà không có máy lạnh th́ sao ngủ nổi. Nhiều mẹo được vietbf chia sẻ để ngủ ngon hơn. Mở cửa sổ pḥng vào ban đêm, đặt thau đá nhỏ trước máy quạt, thay drap giường và chăn mỏng... để điều ḥa nhiệt độ cơ thể, ngủ ngon hơn.
Thời tiết nắng nóng khiến về đêm bạn khó ngủ. Nếu pḥng ngủ có máy lạnh, bạn điều chỉnh nhiệt độ từ 16oC đến 21oC là phù hợp. Trường hợp không dùng hoặc không có máy lạnh, bạn có thể áp dụng một số mẹo làm mát khá đơn giản.
- Mở cửa sổ để không khí nóng trong pḥng thoát ra ngoài, mang lại cảm giác mát mẻ.
- Đặt một thau đá nhỏ trước máy quạt, khí lạnh từ hơi đá tỏa khắp pḥng làm mát và dễ ngủ.
- Đổ nước đá vào chai và đặt vào "điểm làm mát" trên cơ thể như đầu gối, mắt cá chân, cổ tay, cổ, khuỷu tay... giải nhiệt hiệu quả.
- Đổ đầy nước vào một cái b́nh xịt và đặt ở đầu giường. Mỗi lần cảm giác nóng, bạn lấy b́nh xịt lên mặt, sau gáy và sau đầu gối để hạ nhiệt.
- Mặc áo ngủ bằng vải cotton thoáng mát.
- Không ăn quá nhiều protein có thể làm nóng cơ thể do tăng tốc độ trao đổi chất.
- Đóng cửa sổ, rèm cửa vào ban ngày để giữ cho ngôi nhà mát hơn vào buổi tối.
- Tắt tất cả thiết bị điện trong pḥng ngủ v́ gây tỏa nhiệt.
- Uống nước thường xuyên vào ban ngày nhưng không quá nhiều vào ban đêm. Uống một cốc nước trước khi đi ngủ không chỉ làm mát mà c̣n giúp cơ thể tuần hoàn tốt hơn trong giấc ngủ.
- Vơng, giường tre hay giường xếp là lựa chọn phù hợp cho giấc ngủ ngon vào mùa nóng.
- Dùng drap giường và chăn mỏng thay v́ chăn nhiều lớp giúp điều ḥa nhiệt độ cơ thể.