Bạn cần rời khỏi văn pḥng lúc 5h chiều mới thực sự tốt cho sức khỏe. Đứng lên lúc 5 giờ nghĩa là bạn biết quản lư thời gian, không lăng phí vào việc lướt mạng, buôn chuyện trong giờ làm.
Rời văn pḥng lúc 5 giờ cho bạn cuộc sống hạnh phúc và khoẻ mạnh hơn. Ảnh: ABC.
1. Làm việc quá nhiều không hiệu quả
Một số nghiên cứu cho rằng việc làm thêm giờ không có lợi ǵ, ngược lại chỉ khiến đời sống tinh thần và sức khoẻ của bạn xấu đi.
Sau một thời điểm nhất định, làm việc nhiều hơn hoặc ít hơn sẽ cùng cho một kết quả, đó là mỗi giờ làm việc tại văn pḥng sẽ kém năng suất hơn nhiều trước đó. Đây là lư do tại sao nhiều nơi đo lường năng suất bằng kết quả, thay v́ giờ làm và không thực sự quan tâm nếu bạn làm việc ít giờ hơn, miễn hoàn thành công việc của ḿnh.
2. Bạn khoẻ mạnh hơn
Các nghiên cứu từ chuyên gia Marianna Virtanen tại Học viện Sức khoẻ Nghề nghiệp của Phần Lan chỉ ra, làm việc quá sức, rời văn pḥng muộn là nguyên nhân gây ra các hội chứng căng thẳng như trầm cảm, thiếu ngủ và lạm dụng rượu bia.
Một nghiên cứu được thực hiện ở 3 châu lục của Đại học College London năm 2015, đă phát hiện ra những người làm trên 55 giờ/tuần có nguy cơ đột quỵ cao hơn 33% so với người làm dưới 40 giờ/tuần. Cũng theo nghiên cứu này những nhân viên làm việc quá sức có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành cao hơn 13% người b́nh thường.
3. Bạn làm được nhiều việc hơn trong ngày
Nếu quen với ư nghĩ phải hoàn thành mọi việc lúc 5 giờ chiều, bạn sẽ nhận ra thực sự không có nhiều thời gian để lăng phí. Bạn sẽ không phí thời gian giải quyết những phiền nhiễu, buôn chuyện, lướt mạng... có nghĩa bạn quản lư thời gian tốt hơn. Những người thực hành lịch tŕnh làm việc này chia sẻ, bạn sẽ thực sự rời khỏi văn pḥng trong tâm trạng vui vẻ, thấy hôm nay ḿnh đă làm hiệu quả.
4. Bạn biết làm thế nào để bảo vệ ranh giới của ḿnh
Đặt ranh giới cho đồng nghiệp biết rằng bạn đang rời khỏi văn pḥng lúc 5 giờ chiều, ngay cả khi họ thích ở lại muộn.
Những người ngại đứng lên trước v́ không muốn gây chú ư hoặc sợ bị đánh giá không đủ cống hiến. Điều quan trọng phải hiểu là khi công việc kết thúc th́ cuộc sống bắt đầu, trừ khi bạn chẳng quan tâm đến thời gian cho bản thân và gia đ́nh nữa.
5. Bạn có thêm thời gian nghỉ ngơi
Bạn có thể không bao giờ cảm thấy mệt mỏi khi ở lại văn pḥng muộn và thậm chí ở lại v́ yêu thích. Nhưng đôi khi cho phép về đúng giờ, bạn sẽ cảm thấy thật tuyệt vời v́ có thêm một hai tiếng. Thời gian này ở bên gia đ́nh, bạn bè, chơi thể thao, đưa chú cún đi dạo công viên... Những hoạt động này tái tạo năng lượng, giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.