Táo xanh có chứa nhiều vitamin A, C, E… khoáng chất, chất xơ nên ăn mỗi ngày sẽ giúp cho bạn giảm cân vô cùng hiệu quả.
Lợi ích tuyệt vời từ táo xanh
Ngừa bệnh ung thư, tiểu đường, sỏi mật: Trong táo xanh có chứa các dưỡng chất trong táo có khả năng tăng đề kháng cơ thể tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, táo xanh c̣n giúp ngăn lại quá tŕnh h́nh thành và phát triển của các tác nhân gây bệnh.
Tốt cho hệ tiêu hóa: Trong thành phần của táo xanh chứa nhiều chất xơ giúp quá tŕnh tiêu hóa làm việc hiệu quả. Đặc biệt, trong táo có nhiều loại vitamin A, C, E, canxi,…c̣n giúp cơ thể có đủ dưỡng chất tăng cường sức kháng thể.
Làm chậm quá tŕnh lăo hóa: Trong táo xanh có chứa nhiều chất chống oxy hóa trong loại quả này có thể giảm thiểu tốc độ lăo hóa da, giúp bạn trẻ lâu hơn. Chính v́ vậy, táo xanh chính là “thần dược” cho sắc đẹp và sức khỏe của chị em.
Ăn táo có giảm cân không?
Theo các nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng cho thấy acid malic trong táo có thể phân hủy tế nào mỡ thừa, ngừa tăng cân vô cùng hiệu quả. Đặc biệt, nếu bạn ăn táo thường xuyên sau 3 tuần ăn táo có thể giảm hơn 20% lượng chất béo trong máu. Bên cạnh đó, trong táo chứa nhiều chất xơ trong táo c̣n giúp cơ thể no lâu hơn, giảm thiểu lượng thức ăn nạp vào cơ thể giúp giảm cân nhanh.
Bí quyết ăn táo giảm cân tốt
Ăn táo vào thời điểm đói: Khi bạn thường xuyên ăn táo lúc đói không chỉ ngăn cơn đói hiệu quả mà c̣n giảm thiểu lượng đồ ăn nạp vào trong bữa ăn giúp bạn giảm cân tốt. Ngoài ra, khi ăn táo giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, giảm béo hữu hiệu.
Bổ sung táo vào thực đơn hàng ngày: Khi bạn muốn giảm cân th́ bạn có thể bổ sung 1-2 quả táo tươi vào thực đơn ăn kiêng hàng ngày nhằm mang tới kết quả tốt hơn rất nhiều. Để đạt hiệu quả cao trong việc giảm cân, các bạn có thể ăn trước bữa ăn hoặc sau bữa chính 20-30 phút đều được.
Kết hợp ép táo cùng chế độ ăn uống khoa học: Khi bạn muốn giảm cân th́ bạn nên kết hợp với một chế độ dinh dưỡng cân bằng giữa các nhóm chất. Cần tránh xa các chất kích thích, rượu bia, đồ cay nóng, chất béo động vật,…để giúp việc giảm cân hiệu quả.
Ăn táo buổi tối sau khi ăn: Nếu có ư định ăn táo vào tuổi tối th́ cách tốt nhất chỉ nên ăn sau bữa ăn khoảng 30 phút. Bạn nên tránh t́nh trạng ăn trước khi ngủ khiến cơ thể khó chịu, ảnh hưởng tới tiêu hóa.
VietBF@sưu tập