[june04]

“Căng da bụng, chùng da mắt” thường là hiện tượng bình thường xảy ra ở rất nhiều người sau khi ăn. Tuy nhiên, đó cũng có thể là dấu hiệu cơ thể đang gặp một số bệnh nguy hiểm. Nếu bạn thường xuyên gặp phải tình trạng này, cần chú ý 4 vấn đề sức khỏe sau:

1. Thiếu máu não
Sau bữa ăn, khối lượng công việc của hệ tiêu hóa tăng lên, phần lớn máu sẽ dồn về hệ tiêu hóa nên lượng máu lên não giảm. Gây ra tình trạng thiếu máu cục bộ tạm thời lên não. Do đó, cơ thể sẽ có xu hướng buồn ngủ. Nếu người già, đặc biệt là người có mỡ máu cao, huyết áp cao, thường xuyên buồn ngủ thì hãy nên đến bệnh viện kiểm tra. Bởi nếu bị thiếu máu não hay nhồi máu não có thể sẽ dẫn đến hậu quả nghiêm trọng.

2. Lá lách suy yếu
Sau khi ăn cơm no cảm thấy buồn ngủ cũng có thể là lá lách có vấn đề. Sau bữa ăn, công việc của lá lách đột ngột tăng lên, hệ thống sẽ cần nhiều khí và máu hơn để hỗ trợ tiêu hóa, hấp thụ và vận chuyển chất dinh dưỡng. Từ đó, việc cung cấp khí và máu cho các cơ quan khác sẽ giảm đi, và não cũng sẽ xuất hiện buồn ngủ.

Do đó, nếu hiện tượng buồn ngủ nghiêm trọng xảy ra sau ăn xuất hiện thường xuyên đi kèm với một số triệu chứng khác thì bạn phải hết sức cảnh giác. Hãy đi kiểm tra bởi rất có thể liên quan đến một số bệnh nguy hiểm.

3. Bệnh tiểu đường
Sau khi ăn, lượng đường trong máu tăng nhanh khiến nhiều bệnh nhân tiểu đường cảm thấy buồn ngủ.

Ngoài ra, nếu ăn quá nhiều carbohydrate cùng một lúc cũng rất dễ khiến lượng đường trong máu tăng đột ngột. Các thụ thể insulin trong tế bào không còn nhận được insulin và glucose dư thừa sẽ tích tụ trong máu. Đồng thời, tuyến tụy vẫn tiết ra insulin. Các cơ quan trong cơ thể con người không được nghỉ ngơi, bị quá tải và hoạt động quá mức, cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi và uể oải.

Hơn nữa, ở những bệnh nhân tiểu đường lâu năm có thể khiến chức năng não bị suy giảm, điều đó sẽ dễ gây nên trạng thái mệt mỏi, buồn ngủ sau ăn.

Do đó, nếu bạn có các triệu chứng trên thì nên làm xét nghiệm đường huyết kịp thời.

4. Xơ cứng mạch máu não

Những người bị xơ cứng mạch máu sau khi ăn no sẽ có xu hướng buồn ngủ. Bởi lúc này, máu sẽ có xu hướng dồn vào dạ dày mà không thể cung cấp đủ lượng máu cho não. Do đó, tình trạng thiếu oxy não càng trầm trọng hơn, gây ra triệu chứng buồn ngủ.

5 cách tránh buồn ngủ sau khi ăn hiệu quả
1. Xoa bụng
Việc xoa bụng theo chiều kim đồng hồ sẽ giúp bảo vệ dạ dày và đường ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thu.

2. Tránh thức ăn giàu protein
Thức ăn giàu đường, carbohydrate thường có liên quan tới việc cảm thấy buồn ngủ sau khi ăn. Bởi đây là những chất giúp cơ thể sản xuất ra serotonin – chất hoá học đóng vai trò trong việc điều chỉnh tâm trạng và chu kỳ giấc ngủ. Do đó, chúng ta có thể giảm tác động này bằng cách đa dạng và cân bằng giữa các loại rau, chất béo, carbohydrate trong khẩu phần ăn.

3. Massage đầu
Massage bằng mười ngón tay trong 3-5 phút có thể thúc đẩy lưu thông máu cục bộ. Đồng thời giúp thư giãn và giảm mệt mỏi.

4. Ăn các bữa ăn cân bằng
Cố gắng ăn các bữa ăn đều đặn và tránh ăn những khẩu phần quá lớn. Điều này có thể làm hệ thống tiêu hóa bị quá tải, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải.

5. Đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn
Việc đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn sẽ giúp tăng quá trình tuần hoàn máu, kích thích hoạt động cơ bắp và giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Tập thể dục không chỉ giúp bạn nâng cao sức khỏe mà còn tỉnh táo suốt cả ngày, hạn chế được sự trì trệ, mất tập trung sau bữa ăn. Tập thể dục thường xuyên còn giúp tăng cường năng lượng và giảm mệt mỏi, giúp cung cấp đủ năng lượng cho bạn trong cuộc sống hàng ngày