|
Hầu hết ai trong chúng ta cũng đă từng gặp phải giấc mơ khi ngủ. Tuy nhiên để làm sao để có 1 giấc mơ đẹp không phải là chuyện dễ nếu không biết cách. Dưới đây là những gợi ư của các chuyên gia. Trong bài viết này, các nhà khoa học sẽ đưa ra vài lời khuyên giúp bạn kiểm soát giấc mơ, không gặp ác mộng dẫn đến lo sợ, căng thẳng và những vấn đề khác về tâm lư.
Trong hoạt động năo giữa giấc mơ đẹp và rối loạn tâm thần, có những điểm tương đồng. V́ vậy, khi bạn mơ, bạn cảm thấy giống như người bị rối loạn tâm lư. Nghe có vẻ lạ đúng không? Tuy nhiên, nhờ đó mà các nhà khoa học kết luận rằng có thể kiểm soát giấc mơ và coi đó là liệu pháp tâm lư.
Nói chung, nghiên cứu khoa học đă khẳng định rằng:
- Ác mộng cũng là một dạng giấc mơ, nên người ta nhận thức rơ.
- Bạn có thể mơ như ư muốn. Chỉ cần tưởng tượng là sẽ có trải nghiệm như sự thật. Thể xác hành động theo giấc mơ đẹp và cảm xúc tích cực giúp chế ngự căng thẳng và lo lắng.
- Hơn nữa, các nghệ sĩ lấy cảm hứng nghệ thuật từ giấc mơ. Như Mendeleev sáng tạo ra bảng tuần hoàn nguyên tố hóa học mà ông ta nh́n thấy trong khi mơ ngủ.
Bạn có thể mơ kỳ lân đưa bạn bay đến ḥn đảo xinh đẹp hoặc trở thành siêu sao. Chính bạn làm chủ giấc mơ của ḿnh. Ư thức trong khi ngủ giúp cảm thấy hạnh phúc hơn, giảm căng thẳng và lo lắng.
Chắc bạn muốn biết giấc mơ đẹp bắt đầu như thế nào? - Quá tŕnh này được gọi là ấp ủ giấc mơ. Cảnh tượng bạn đă trải qua vào ban ngày được tái hiện trong tâm trí vào ban đêm, nó xuất hiện trong giấc mơ của bạn.
Nếu bạn muốn giải quyết vấn đề nào đó trong giấc mơ, bạn nên suy nghĩ về nó trước khi đi ngủ. Hăy để nó là điều cuối cùng trong tâm trí của bạn trước khi ch́m vào giấc ngủ.
Ví dụ, nếu đó là vấn đề cá nhân, bạn nên nghĩ về người có liên quan. Nếu bạn là họa sĩ bị mất cảm hứng sáng tạo th́ hăy tưởng tượng ra bức tranh trống trải. Trong khi ngủ, tâm trí vô thức sẽ t́m ra giải pháp cho bạn.
Ngoài ra, bạn có thể tạo ra cuốn nhật kư giấc mơ. Hăy viết những giấc mơ của bạn ra ngay lập tức sau khi bạn thức dậy dể khỏi quên mất. Dần dần, bạn sẽ t́m thấy dấu hiệu quen thuộc trong những giấc mơ của bạn.
Mỗi đêm, trước khi ch́m vào giấc ngủ, bạn nên tự nhủ nhiều lần rằng: "tôi biết tôi đang mơ".Nhờ công nghệ phát triển rất nhanh mà các nhà khoa học đă sáng tạ ra thiết bị đem đến giấc mơ đẹp. Nó hoạt động dựa vào kích thích điện lên năo và họ dám chắc rằng nó an toàn 100%.
Nghiên cứu đă chứng minh rằng giấc mơ đẹp giúp chúng ta quên đi cảm xúc tiêu cực và nỗi sợ hăi. Một khi bạn mở mang tâm trí vô thức th́ bạn sẽ thấy b́nh yên trong ḷng, chữa lành tổn thương tâm lư. Do đó, bạn thấy giảm căng thẳng và lo lắng.
|