Ăn ǵ để cơ thể lúc nào cũng tràn đầy năng lượng?
Trần Ka
Trần Ka
1 2 3 4 5Trần Ka
Trần Ka
09:17 - 01/06/2017 2 THANH NIÊN ONLINE
Muốn cơ thể lúc nào cũng sôi nổi và tràn đầy năng lượng, bạn có thể chọn những thực phẩm chuyên biệt để ăn.
Có những thực phẩm giúp cơ thể chúng ta căng tràn năng lượng /// Ảnh minh họa: Shutter Stock
Có những thực phẩm giúp cơ thể chúng ta căng tràn năng lượng
ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK
Những thực phẩm nguyên chất chứa các dinh dưỡng tự nhiên gồm sắt, protein và chất béo thiết yếu sẽ giúp chúng ta luôn tràn đầy năng lượng. Dưới đây là 7 thực phẩm tuyệt vời đó, theo Men's Health.
Dưa hấu
Theo Lauren Antonucci, chuyên gia dinh dưỡng thể thao tại New York (Mỹ), cho biết dưa hấu có 93% là nước, nên có thể đóng góp 20% nhu cầu chất lỏng hằng ngày của cơ thể.
Ăn ǵ để cơ thể lúc nào cũng tràn đầy năng lượng? - ảnh 1
Dưa hấu giúp cơ thể đảm bảo lượng nước cần thiết
ẢNH MINH HỌA: SHUTTER STOCK
Nghiên cứu khoa học cho thấy mất nước dạng nhẹ cũng liên quan đến sự mệt mỏi bởi nước cần thiết cho việc duy tŕ hầu hết mọi chức năng của cơ thể. Dưa hấu cũng cung cấp hàng loạt vitamin như A, B6 và C.
Ăn ǵ để cơ thể lúc nào cũng tràn đầy năng lượng? - ảnh 2
TIN LIÊN QUAN
Những thực phẩm có khả năng pḥng bệnh
Hạnh nhân
1/4 cốc hạnh nhân cung cấp 30% lượng magiê cơ thể cần trong một ngày, một con số ấn tượng. Việc thiếu magiê có thể khiến bạn chậm chạp hơn. Bởi cơ thể bạn cần dưỡng chất này để tạo ra ATP, phân tử làm nhiệm vụ vận chuyển năng lượng giữa các tế bào. Hạnh nhân cũng là nguồn cung cấp tuyệt vời vitamin B như folate và riboflavin, giúp bạn chuyển đổi calo thành năng lượng.
Bạn có thể chọn hạnh nhân để làm món ăn vặt mỗi ngày.
Ăn ǵ để cơ thể lúc nào cũng tràn đầy năng lượng? - ảnh 3
Hạnh nhân giàu chất béo có lợi cho sức khỏe
ẢNH MINH HỌA: CHỤP TỪ CLIP YOUTUBE
Nho khô
Tara Gidus Collingwood, chuyên gia thể lực ở Orlando (Florida, Mỹ), cho biết nho khô có hiệu quả trong việc đảm bảo sức bền của cơ thể. Nó đặc biệt có ích cho những người chạy bộ.
Nho khô kết hợp cùng ngũ cốc và các loại hạt hoặc ăn kèm với sữa chua đều là những món khoái khẩu và lành mạnh.
Đậu nành Nhật Bản
Đậu nành dồi dào folate, một loại vitamin B đóng vai tṛ quan trọng trong việc biến thực phẩm thành năng lượng. Một cốc đậu nành cung cấp cho bạn nguồn vitamin thiết yếu trong ngày, cùng với các dưỡng chất như magiê hay riboflavin.
Ăn ǵ để cơ thể lúc nào cũng tràn đầy năng lượng? - ảnh 4
TIN LIÊN QUAN
Ăn nhiều thực phẩm chứa probiotic giúp chống trầm cảm
Hạt chia
Hạt chia giàu chất đạm, chất xơ và các dưỡng chất như magiê, sắt. Hạt chia cũng là loại thực phẩm được các chuyên gia thể h́nh khuyên dùng để tạo cơ bắp. Chúng có chứa axit béo Omega-3, Omega-6, kali và các chất chống oxy hóa, đặc biệt là cực giàu năng lượng. Hạt chia có thể dùng chung với bột yến mạch, tạo thêm hương vị thơm ngon.
Cá ṃi
Cá ṃi là nguồn cung cấp hàng đầu của chất sắt, đóng vai tṛ cực quan trọng trong việc vận chuyển oxy khắp cơ thể và cả oxy nuôi cơ bắp để duy tŕ sự chuyển động.
|