Những thói quen ăn uống sau bạn phải từ bỏ ngày để tránh những tác hại cho sức khỏe về sau, hãy áp dung cách ăn uống lành mạnh mọi lúc mọi nơi
1. Khoai tây chiên
Một ounce khoai tây chiên có 152 calo và 10 gram chất béo (3 gam chất béo bão hòa). Nếu bạn ăn chỉ 3 ounce một tuần, trong một năm bạn sẽ tiêu thụ 23.400 calo và bổ sung thêm khoảng 7 pound vào vòng eo của bạn.
2. Kem tươi
Thành phần chủ yếu là xi-rô ngô và dầu thực vật hydro hóa – nó có tác động đến việc làm tắc nghẽn động mạch của bạn. Vì trong một muỗng canh có chứa tới 32 calo.
3. Bánh Donut
Thành phần gồm: bột màu trắng, shortening thực vật, đường trắng ... và chiên trong dầu. Một hộp Krispy Kreme chứa 200 calo và 12 gram chất béo, bao gồm cả chất béo bão hòa, chất béo trans và cholesterol. Một kiểu cũ bánh donut có 300 calo, 28 gam carbohydrate và một con số khổng lồ 19 gam chất béo, trong đó có 5 gam chất béo bão hòa và 4 gram chất béo trans. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, cơ thể chúng ta chỉ nên có 30% lượng calo đến từ chất béo. Nó sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn đặc biệt là nguy cơ bệnh tim mạch.
4. Mỳ ý Fettuccine Alfredo
Dải mì ướt đẫm với bơ, kem và phô mai parmesan. Bạn đã biết về lượng chất béo và calo của nónó? Một phần ăn 3 ounce (kích thước khoảng bàn tay của bạn) có 543 calo và 33 gram chất béo (19 gm trong số đó được bão hòa).
5. Xúc xích
Cho dù khi chiên cho bữa ăn sáng hoặc đun sôi trong nước thì xúc xích cũng là một mối nguy hiểm đối với sức khỏe. Một gói có chứa tới 217 calo và 19,5 gam chất béo.
hoalyly@vietbf sưu tầm