Lợi ích của liệu pháp tinh dầu là giúp bạn ngủ ngon và thư giăn cơ thể, nhưng bạn cũng cần biết cách sử dụng tinh dầu để pḥng ngủ th́ liệu pháp này mới cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe.
Dưới đây là một số cách sử dụng tinh dầu đơn giản mà bạn có thể thực hiện.
• Sử dụng máy khuếch tán tinh dầu: Máy khuếch tán có tác dụng phân tán tinh dầu vào không khí và làm tăng độ ẩm trong pḥng ngủ. Thông thường, bạn sẽ thêm nước và tinh dầu vào máy với số lượng chất lỏng được chỉ định bởi nhà sản xuất. Nước giúp tinh dầu loăng bớt nhưng không làm ảnh hưởng đến tính trị liệu của tinh dầu.
• Sử dụng b́nh xịt: Bạn có thể trộn tinh dầu và nước trong một b́nh xịt và phun xung quanh pḥng của ḿnh. Bạn cũng có thể phun sương nhẹ lên khăn trải giường hoặc phun mặt dưới của gối để tránh kích ứng da. Bạn sử dụng 4 – 5 giọt tinh dầu hoặc ít hơn nếu mùi hương quá mạnh cho mỗi một cốc nước.
• Nhỏ tinh dầu vào muối: Bạn nhỏ 10 – 15 giọt tinh dầu vào một cái chén đựng sẵn muối rồi để ở cạnh giường trong khi ngủ. Muối có tác dụng làm chậm tốc độ bay hơi của tinh dầu nên giúp bạn ngửi được mùi hương trong suốt một đêm.
• Thoa trực tiếp lên cơ thể trước khi ngủ: Một số người cảm thấy thư giăn khi thoa tinh dầu vào các điểm áp lực như cổ tay, sau tai, hoặc sử dụng để massage cơ thể.
Bạn có thể thêm dầu vào bồn tắm và ngâm ḿnh trong bồn nếu không quen với việc để tinh dầu trong pḥng ngủ. Cách ngâm người trong nước ấm cùng với tinh dầu có mùi hương nhẹ nhàng không những giúp bạn thư giăn mà c̣n tận dụng được các tác dụng hỗ trợ giấc ngủ. Bạn có thể nhỏ một vài giọt tinh dầu mà bạn thích vào bồn nước ấm và ngâm người trong ṿng 1 – 1,5 tiếng trước khi đi ngủ.
lưu ư khi sử dụng tinh dầu để pḥng ngủ
Bạn nên lưu ư tinh dầu ở dạng đậm đặc có thể gây kích ứng da của bạn. V́ thế, bạn không nên sử dụng tinh dầu lên da mà không pha loăng với nước. Bạn cũng lưu ư tránh sử dụng sản phẩm gần những vùng mắt, tai, mũi, miệng hay bộ phận sinh dục v́ tinh dầu có thể gây hại cho những bộ phận này trên cơ thể bạn.
Tinh dầu có thể gây ra một số phản ứng dị ứng ở một số người khi thoa trực tiếp lên da như cảm thấy đau nhói, da đỏ… Nếu bạn thấy có các triệu chứng dị ứng này th́ hăy ngay lập tức loại bỏ tinh dầu bằng nước ấm hoặc xà pḥng.
Nếu bạn muốn sử dụng tinh dầu để pḥng ngủ làm tăng ham muốn cho chuyện ấy th́ ngoài những tinh dầu trên, bạn có thể sử dụng thêm những tinh dầu dưới đây:
•Tinh dầu xô thơm
•Tinh dầu húng quế
•Tinh dầu nhân sâm
•Tinh dầu trầm hương
•Tinh dầu ngọc lan tây
•Tinh dầu nhục đậu khấu
Trước khi sử dụng bất kỳ tinh dầu để pḥng ngủ nào, bạn hăy đọc kỹ nhăn để xem các thành phần trong tinh dầu có gây dị ứng cho cơ thể bạn không đồng thời lựa chọn được mùi hương phù hợp với bạn.
Tinh dầu sẽ phát huy được tối đa lợi ích thư giăn tinh thần nếu bạn biết cách sử dụng liệu pháp này trong pḥng ngủ. Bạn sẽ dễ dàng có giấc ngủ chất lượng hơn khi sử dụng tinh dầu mà không cần phải phụ thuộc vào các liều thuốc an thần hay thuốc ngủ đấy.
|