|
3 bí quyết cần nhớ để ung thư gan không t́m đến. Muốn đề pḥng tránh bệnh ung thư gan bạn không bao giờ được quên những điều dưới đây.
Gan là một cơ quan lớn thứ hai trong cơ thể, là cơ quan chính để thanh lọc độc tố, có vai tṛ quan trọng trong việc chuyển hóa thức ăn và dự trữ nhiên liệu dưới nhiều dạng khác nhau.
Gan bị tổn thương sẽ dẫn tới chức năng gan bị suy giảm mạnh, trong đó nguy hiểm và phổ biến nhất là ung thư gan.
Cho đến nay, mặc dù đă được các chuyên gia bệnh gan nghiên cứu sâu rộng, nhưng nguyên nhân gây ung thư gan vẫn được cho là rất phức tạp và v́ không có triệu chứng rơ ràng trong giai đoạn đầu của bệnh. V́ vậy, chúng ta cần thực hiện các biện pháp pḥng ngừa, loại bỏ nguy cơ gây bệnh và xử lư mầm bệnh.
Thực phẩm nên ăn để pḥng ung thư gan
Chăm sóc gan đúng cách để pḥng ngừa ung thư.
Ăn rau và trái cây: Rau quả có tác dụng bảo vệ gan v́ chứa nhiều vitamin, khoáng chất. Các loại rau lá xanh, cà rốt, khoai tây và trái cây họ cam quưt được chứng minh giúp cơ thể tăng cường khả năng pḥng ngừa ung thư gan. Chuyên gia khuyên mọi người mỗi ngày nên ăn nhiều hơn 5 loại rau và trái cây, buổi sáng uống một ly nước trái cây, chiều ăn một miếng trái cây, trưa ăn từ hai loại rau trở lên. Trung b́nh một ngày ăn từ 400 đến 800g rau quả sẽ giảm 20% nguy cơ ung thư gan.
Chế phẩm từ sữa: Các chuyên gia đă chỉ ra việc dùng chế phẩm từ sữa mỗi ngày sẽ giảm 78% nguy cơ ung thư gan.
Uống trà: Uống trà rất có lợi cho pḥng chống ung thư gan, đặc biệt là lá trà tươi.
Hạn chế rượu bia và các loại đồ uống có cồn
Những người tiêu thụ nhiều đồ uống có cồn có nguy cơ cao mắc các bệnh ung thư như ung thư vú, gan, ung thư năo, trực tràng, cổ họng. Lượng đồ uống có cồn tiêu thụ càng nhiều, nguy cơ mắc các bệnh ung thư càng cao. Nguy cơ này c̣n cao hơn nữa khi vừa sử dụng đồ uống có cồn và hút thuốc.
Việc duy tŕ cân nặng phù hợp có rất nhiều lợi ích. Không chỉ khiến bạn có ngoại h́nh đẹp hơn, tự tin hơn, mà c̣n giúp làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổi, ruột già và thận.
Thường xuyên rèn luyện thể lực
Nghiên cứu đă chỉ ra rằng việc thường xuyên rèn luyện thể lực có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư vú và ruột già.
Tin vui là bạn không cần phải là một “con nghiện” pḥng gym th́ mới có thể thu được lợi ích từ việc tập luyện. Trung b́nh, người trưởng thành nên rèn luyện khoảng 150 phút/tuần với các bài tập ở mức độ vừa phải hoặc 75 phút/tuần với các bài tập cường độ nặng.
VietBF@ sưu tập
|