Yoga – “bạn tốt” của người bị trượt đốt sống cổ
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui ḷng đọc thêm tại đây.
Tài trợ bởi
Tác giả: Lê Vân Anh
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Yoga – “bạn tốt” của người bị trượt đốt sống cổ
Hiện nay bạn có thể nghe rất nhiều người nói về yoga. Đây là bài tập vận động đă tồn tại từ rất lâu, giúp duy tŕ sự cân bằng hormone, trẻ hoá làn da hoặc khiến cho cơ thể bạn linh hoạt hơn. Tuy vậy, liệu yoga có tốt cho bệnh trượt cột sống cổ của bạn hay không?
Những vấn đề của trượt đốt sống cổ
Khi một đốt sống cổ của bạn trượt ra khỏi vị trí b́nh thường sẽ dẫn đến t́nh trạng trượt đốt sống cổ. T́nh trạng này có thể là kết quả của một số vấn đề về các khớp hoặc xương cột sống như:
•Bạn bị viêm khớp (sự bất thường trên sụn và xương);
•Bạn có khiếm khuyết khớp bẩm sinh;
•Bạn có bệnh ở xương hay găy xương;
•Bạn kéo căng cột sống quá mức. Điều này có thể dẫn đến găy xương do sức nén ở cột sống của bạn.
Khi bạn bị trượt đốt sống, các triệu chứng của bạn có thể dao động từ nhẹ đến nặng. Các triệu chứng phổ biến nhất là:
•Đau ở cổ;
•Đau, tê, yếu ở vai, cánh tay;
•Cứng cổ;
•Đau ở vùng bị ảnh hưởng;
•Co cơ.
Bạn có thể không có triệu chứng hoặc cũng có thể bệnh này sẽ khiến cho bạn không thể cử động cổ b́nh thường.
Những lợi ích yoga đem đến cho bệnh nhân trượt đốt sống cổ
Yoga tập trung vào ba thành phần chính: tư thế, nhịp thở và thiền để ḥa hợp cơ thể, tâm trí và tinh thần. Yoga có thể giúp bệnh nhân giảm đau do trượt đốt sống cổ bằng cách:
•Tăng cường các cơ ở cổ và vai: khi bạn giữ yên một số tư thế trong khoảng thời gian nhất định, cơ bắp của bạn được thử thách để tăng cường sức mạnh. Cơ bắp khỏe mạnh sẽ hỗ trợ cho cổ, giúp cột sống cổ của bạn ổn định và cử động tốt hơn. Ngoài ra, các động tác tăng cường cơ ở cổ, vai c̣n giúp ngăn ngừa nguy cơ chấn thương và trượt đốt sống ở các phần khác của cột sống;
•Giăn cơ và thư giăn: trong các bài tập yoga, bạn phải kéo căng và thư giăn cơ bắp. Điều này có thể giúp làm giảm áp lực trên cổ, tăng lưu thông máu ở vùng cổ và thúc đẩy quá tŕnh lành bệnh;
• Tư thế: giữ một tư thế yoga nhất định có thể giúp bạn giữ cho đầu, cổ, vai ở vị trí thích hợp, giảm bớt áp lực ở các cơ cổ. Tuy nhiên, tư thế xấu có thể dẫn đến một số vấn đề ở cổ;
•Hiểu biết và chấp nhận: khi bạn tập yoga, bạn sẽ biết được giới hạn của ḿnh, biết những chuyển động hoặc tư thế bạn có thể làm và những ǵ có thể gây tổn hại cho cơ thể của bạn. Từ đó, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ chấn thương gây trượt cột sống cổ hoặc làm t́nh trạng trượt cột sống cổ của bạn thêm tệ.
|