11 cách pḥng ngừa suy thận không phải ai cũng biết
Tác giả: Ngọc Vũ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
11 cách pḥng ngừa suy thận không phải ai cũng biết
Mục đích chung của các biện pháp pḥng ngừa suy thận là tập trung vào việc ngăn chặn ngay từ đầu những yếu tố nguy cơ gây phát sinh bệnh, ví dụ như đái tháo đường hay tăng huyết áp.
T́nh trạng thận mất khả năng hoạt động có thể ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống của một người, bao gồm:
•Những vấn đề sức khỏe liên quan đến tim mạch, xương khớp, thần kinh…
•Mất khẩu vị, suy dinh dưỡng
•Khó ngủ
•Trầm cảm
Bên cạnh đó, việc điều trị suy thận không phải là điều dễ dàng. Thẩm tách hay chạy thận nhân tạo là phương pháp phổ biến nhất. Tuy nhiên, nếu lựa chọn liệu tŕnh này, bạn sẽ phải áp dụng nó cho đến cuối đời.
Mặt khác, ghép thận lại là biện pháp mang lại nhiều triển vọng hơn. Tuy vậy, thủ thuật cấy ghép nội tạng đ̣i hỏi rất nhiều yêu cầu trước và sau khi được thực hiện.
Chính v́ vậy, để bảo vệ sức khỏe của bản thân, bạn nên t́m cách pḥng ngừa suy thận ngay từ đầu.
1. Kiểm soát tốt đường huyết
Các chuyên gia đánh giá đái tháo đường là nguyên nhân suy thận hàng đầu. Điều này chủ yếu liên quan đến mức đường huyết tăng cao bất thường.
Hàm lượng đường trong máu cao khiến mao mạch bị tắc nghẽn, gây cản trở cho quá tŕnh lưu thông của hồng cầu. Từ đó, thận sẽ không thể nhận đủ chất dinh dưỡng cũng như oxy để tiếp tục hoạt động. T́nh trạng này kéo dài rất dễ dẫn đến suy thận.
Ngoài ra, tắc nghẽn mạch máu c̣n là yếu tố nguy cơ gây tăng huyết áp, một nguyên nhân suy thận thường gặp khác.
Xây dựng một lối sống lành mạnh là biện pháp đơn giản cũng như hiệu quả nhất để kiểm soát tốt mức đường huyết, bao gồm:
•Thường xuyên rèn luyện thể chất
•Tăng cường chất xơ trong thực đơn hàng ngày
•Cân nhắc lượng tinh bột tiêu thụ qua mỗi bữa ăn
2. Cẩn thận với chỉ số huyết áp
Khi áp lực máu tăng cao, các mao mạch có xu hướng ph́nh lên. Nếu giăn nở quá mức, mạch máu có thể vỡ và gây xuất huyết.
Ở người bệnh tăng huyết áp, bất kỳ mao mạch nào cũng có nguy cơ chịu thương tổn, bao gồm cả những mạch máu ở thận. Khi t́nh trạng này phát sinh, thận có thể ngưng công việc lọc thải độc tố và loại bỏ nước dư thừa. Sau đó, sự tích tụ của hai thành phần này lại tiếp tục cản trở hồng cầu lưu thông, khiến huyết áp tăng lên.
Do đó, để giữ chỉ số huyết áp ổn định trong phạm vi cho phép, bạn nên:
•Uống thuốc đúng chỉ định của bác sĩ
•Áp dụng chế độ ăn DASH
•Theo dơi chỉ số đo huyết áp thường xuyên
•Tránh xa thức uống chứa cồn
•Bỏ thuốc lá
3. Duy tŕ trọng lượng khỏe mạnh cũng là một cách pḥng ngừa suy thận
Ngày nay, không ít nghiên cứu đă chỉ ra mối liên hệ giữa béo ph́ và nguy cơ phát triển suy thận.
Mặc dù cơ chế gây suy giảm chức năng thận của t́nh trạng thừa cân vẫn chưa được kết luận rơ ràng, nhưng các chuyên gia đă chứng minh vấn đề sức khỏe này là yếu tố nguy cơ dẫn đến tăng huyết áp và đái tháo đường, hai nguyên nhân suy thận hàng đầu.
V́ vậy, để pḥng ngừa suy thận phát sinh, bạn nên thường xuyên để ư đến cân nặng của ḿnh. Nếu bạn có xu hướng béo ph́, hăy tham vấn ư kiến bác sĩ về một liệu pháp giảm cân an toàn.
|