Du học sinh Việt chỉ ở trong nhà giảm 14 kg. Thu Ḥa cho biết do không thể ra ngoài v́ dịch bệnh, đă áp dụng chế độ nhịn ăn gián đoạn kết hợp với tập luyện nhẹ nhàng tại nhà. Chỉ trong 4 tháng, cô bạn đă giảm được 14 kg.
Lê Thị Thu Ḥa (sinh năm 1997, du học sinh Việt tại Mỹ) từng nặng 70 kg do thói quen ăn đồ ngọt và đồ ăn nhanh, nhất là thời đại học.
Năm 2018, Ḥa tăng cân mất kiểm soát, nhiều bạn bè thậm chí không nhận ra khi cô trở về Việt Nam.
Chia sẻ với ****, nữ du học sinh cho biết trước đây cô từng t́m hiểu về thể h́nh, thực đơn ăn uống, tham khảo bài tập và từng thử tất cả các phương pháp giảm cân. Lần đầu tiên, Ḥa giảm được 10 kg bằng cách chia nhỏ lượng thức ăn và tập gym trong gần 1 năm.
Thế nhưng, do áp lực học hành, không bỏ được thói quen ăn đêm, Ḥa tiếp tục tăng cân chóng mặt, thậm chí c̣n tăng nhiều hơn trước.
Thu Ḥa sở hữu vóc dáng thon gọn sau khi giảm cân.
Khi nhận thấy sức khỏe ngày càng giảm sút và thiếu tự tin, nữ du học sinh quyết tâm giảm cân lần thứ 2.
“Ḿnh đă áp dụng nhiều phương pháp khác nhau như keto, das diet, GM diet, nhịn ăn gián đoạn (IF)… Đầu tháng 1, ḿnh bắt đầu áp dụng chế độ giảm cân IF nghiêm túc và thấy rất hiệu quả".
Với phương pháp này, Ḥa áp dụng khung 23:1, có nghĩa là ăn 1 tiếng, nhịn hoàn toàn 23 tiếng, chỉ uống nước lọc.
Ngoài ra, trong khoảng thời gian được ăn, cô kiêng đồ chiên ngập dầu, đồ ngọt, hạn chế tinh bột và nêm nếm nhạt.
Sau một tháng theo chế độ nhịn ăn gián đoạn, Ḥa giảm được 7 kg.
“Tuần đầu tiên rất khó khăn, do phải nhịn 23 tiếng, ḿnh bị nhức đầu, chóng mặt khi bước xuống giường. Ngoài ra, ḿnh vẫn học hành và sinh hoạt b́nh thường. Đến tháng thứ 2, cân nặng giảm ít hơn, ḿnh thấy rất khỏe, cơ thể nhẹ nhàng".
Khi quen dần, Ḥa bắt đầu tập pilates 40 phút kết hợp 20 phút giăn cơ khoảng 4 lần/tuần.
Hơn nữa, do dịch bệnh, không thể ra ngoài, Ḥa chủ yếu áp dụng các bài vận động nhẹ nhàng trong nhà. Cô kiên nhẫn học từng chút một để cơ thể dần thích nghi rồi mới tăng cường độ.
Chỉ sau 4 tháng, kiên tŕ theo chế độ IF, Ḥa giảm được 14 kg. Với chiều cao 1,65 m, nặng 57 kg, hậu giảm cân, cô có vóc dáng thon gọn, cân đối.
Ḥa tự tin diện quần áo cỡ nhỏ, váy vóc xinh xắn.
“Trước đây, ḿnh thường xuyên bị đau đầu, đau bụng và cảm lạnh. Sau khi giảm cân, những chứng bệnh này đều hết. Sự tự tin của bản thân cũng tăng lên rất nhiều. Ḿnh không c̣n phải che giấu cơ thể sau những bộ đồ thùng th́nh size 2XL và vui vẻ tṛ chuyện với mọi người”.
Mục tiêu của Ḥa là tiếp tục giảm khoảng 10 kg nữa. Sau khi đạt số cân nặng mong muốn, cô gái sinh năm 1997 sẽ giảm thời gian nhịn, giữ cân bằng cách kết hợp giữa ăn uống và tập luyện.
"Trong quá tŕnh giảm cân, ḿnh luôn duy tŕ tinh thần thoải mái, không quá áp lực về cân nặng. Điều quan trọng là bản thân cảm thấy vui vẻ với những ǵ đă đạt được"
VietBF@ sưu tập.