VietBF - View Single Post - Sai lầm hàng ngày khiến bạn tăng cân chóng mặt dù ăn rất ít
View Single Post
  #1  
Old  Arrow Sai lầm hàng ngày khiến bạn tăng cân chóng mặt dù ăn rất ít
Click image for larger version

Name:	19.jpg
Views:	0
Size:	63.2 KB
ID:	1896531  
Với những người muốn giảm cân , hăy hạn chế mắc những sai lầm dưới đây vào buổi sáng v́ sẽ phá hỏng cân bằng chuyển hóa, từ đó gây tăng cân và gia tăng nguy cơ mắc bệnh.


Ăn sáng với tinh bột đă tinh chế

Tinh bột đă tinh chế là các sản phẩm ngũ cốc được loại bỏ chất xơ, vitamin và khoáng chất trong thành phần. Một số thực phẩm phổ biến có nguồn gốc từ tinh bột đă tinh chế bao gồm bánh ḿ trắng, gạo trắng, bún, phở, bánh ngọt, nước ngọt, đồ ăn vặt, ngũ cốc ăn sáng… Đặc biệt là gạo trắng, vốn được coi là thành phần chủ yếu trong khẩu phần ăn của người Việt.

Một số thực phẩm phổ biến có nguồn gốc từ tinh bột đă tinh chế bao gồm bánh ḿ trắng, gạo trắng, bún, phở, bánh ngọt, nước ngọt, đồ ăn vặt, ngũ cốc ăn sáng…

thieu-chat-so
Các loại tinh bột đă tinh chế không tạo cảm giác no lâu mà c̣n làm chậm quá tŕnh chuyển hóa, dẫn đến tích tụ mỡ thừa trong cơ thể và gây béo ph́. Nếu bạn muốn giảm cân và tăng cường sức khỏe, hăy thay thế gạo trắng và các loại tinh bột đă tinh chế bằng thực phẩm có tinh bột lành mạnh hơn như bánh ḿ nguyên hạt, bánh ḿ đen, gạo lứt...

Cố nán lại ngủ nướng thêm

Ngủ quá ít có thể gây tăng cân, nhưng ngủ quá nhiều cũng gây ảnh hưởng không nhỏ tới cân nặng của chúng ta. Theo một nghiên cứu gần đây nhất trên tạp chí PLOS ONE, việc ngủ quá 10 giờ mỗi ngày có thể làm cân nặng tăng lên mất kiểm soát. Bên cạnh đó, việc bạn ngủ nhiều như vậy cũng làm ảnh hưởng đến sức khoẻ, khiến cơ thể dễ bị mệt mỏi, thiếu tỉnh táo, làm việc kém hiệu quả. Thời gian vừa và đủ để ngủ mỗi ngày là 7 - 8 giờ đối với người trưởng thành.

Vậy nên, nếu c̣n giữ thói quen ngủ nướng vào mỗi sáng th́ bạn nên sửa đổi ngay nhé!

Uống sinh tố vào buổi sáng

Các món sinh tố bơ, sinh tố dâu tây, trái cây ngâm siro… chứa nhiều dưỡng chất nhưng không phù hợp để tiêu thụ vào buổi sáng. Bởi loại đồ uống này có thể ảnh hưởng đến tốc độ chuyển hóa, khiến việc ăn kiêng của bạn gặp nhiều trở ngại hơn. Ngoài ra, một số loại nước sinh tố dù được nhà sản xuất công bố 100% tự nhiên nhưng trong thành phần vẫn có thể chứa nhiều đường fructose và có thể chuyển hóa thành chất béo, gây hại cho sức khỏe.

Không tiếp xúc với ánh sáng

Ánh sáng màu xanh từ mặt trời buổi sáng sớm có khả năng thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp thức tỉnh cơ thể của bạn. Nhờ đó, các bộ phận cơ thể sẽ hoạt động hiệu quả hơn lại lọc bỏ các chất thừa, mỡ thừa tốt hơn.

Chỉ cần 20 0 30 phút của ánh sáng ban ngày là đủ để làm điều đó. Bởi thế nên, vào buổi sáng, sau khi thức dậy, bạn nên mở cửa hoặc kéo rèm cửa để cơ thể được tiếp xúc với ánh sáng có lợi lúc đầu ngày.


sunshine1104
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 10-17-2021
Reputation: 23007


Profile:
Join Date: Feb 2015
Posts: 50,610
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	19.jpg
Views:	0
Size:	63.2 KB
ID:	1896531  
sunshine1104_is_offline
Thanks: 4
Thanked 3,306 Times in 2,880 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 16 Post(s)
Rep Power: 58 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
 
Page generated in 0.05625 seconds with 11 queries