6 cách làm dịu chứng lo âu do Covid-19
Tác giả: Nguyễn Hoàng An
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
6 cách làm dịu chứng lo âu do Covid-19
Dịch bệnh Covid-19 khiến ai cũng lo âu và căng thẳng. Việc phải ở nhà, cách ly xă hội, loanh quanh trong không gian nhỏ bé thật không dễ dàng ǵ với người hướng ngoại. Vậy làm sao để làm dịu chứng lo âu do Covid-19?
15 ngày cách ly xă hội (từ ngày 1 đến 15-4) nhằm giúp ngăn ngừa sự lây lan của bệnh coronavirus mới (Covid-19) khiến bạn vô cùng stress, mệt mỏi và sợ hăi. Đây là t́nh trạng chung của mọi người trong thời điểm này. V́ vậy, bạn đừng cảm thấy tội lỗi, v́ không phải một ḿnh bạn cảm thấy như vậy.
Sợ hăi là phản ứng rất b́nh thường của cơ thể. Và nếu bạn đă sống chung với một căn bệnh măn tính th́ Covid-19 rất đáng sợ. Đặc biệt, nếu bạn bị rối loạn lo âu th́ việc đọc tin tức về Covid-19 liên tục sẽ khiến bạn mất kiểm soát.
Song bạn cần nhớ rằng căng thẳng không giúp ích ǵ mà trái lại c̣n gây hại cho cơ thể. Việc quá căng thẳng có thể làm tổn thương khả năng miễn dịch và sức khỏe tinh thần của bạn. Chính v́ thế, hăy bỏ qua các tin tức khiến bạn lo lắng. Bạn không cần cập nhật hàng giờ thông tin về các ca tử vong cũng như ca nhiễm nCoV ở nước ta. Việc bạn cần làm bây giờ là thư giăn. Hăy ngồi xuống, hít thở sâu và bắt đầu thư giăn. Hello Bacsi sẽ mách bạn 6 phương sách để làm dịu chứng lo âu do Covid-19 sau đây:
1. Cách làm dịu chứng lo âu do Covid-19: Tham quan bảo tàng ảo
Cách làm dịu chứng lo âu do Covid-19: Tham quan bảo tàng ảo
Ảnh: Edi Nugraha (Pixabay)
Đến thăm một không gian công cộng như bảo tàng có lẽ là việc không tưởng trong thời điểm này. Nhưng bạn có thể trải nghiệm một số chuyến tham quan bảo tàng hấp dẫn, lại vô cùng thoải mái và an toàn trong chính ngôi nhà của bạn.
Hơn 500 bảo tàng và pḥng trưng bày trên khắp thế giới đă hợp tác với Google Arts & Culture để hiển thị các bộ sưu tập của họ trực tuyến dưới dạng các chuyến tham quan ảo. Hăy vào trang web Arts & Culture để chọn bạn nhé.
2. Lang thang trong một công viên quốc gia ảo
6 cách làm dịu chứng lo âu do Covid-19
Ảnh: StockSnap (Pixabay)
“Một hành tŕnh đến những nơi mà hầu hết mọi người không bao giờ đi”. Điều này nghe thật tuyệt phải không bạn? Đó chính là tagline của The Hidden Worlds of the National Parks, một tài liệu tương tác và triển lăm từ Google Arts & Culture.
Triển lăm cho phép bạn thực hiện các chuyến tham quan 360 độ đến Công viên quốc gia Hoa Kỳ, bao gồm các khu vực hẻo lánh mà hầu hết mọi người sẽ không bao giờ nh́n thấy trong đời.
Bạn có thể t́m hiểu những sự thật thú vị từ hướng dẫn viên du lịch của công viên, bay qua một ngọn núi lửa đang hoạt động trong Vường quốc gia núi lửa Hawaii, lặn qua một con tàu đắm tại Công viên quốc gia Dry Tortugas…
3. Xem động vật hoang dă với real time (hệ điều hành thời gian thực)
Xem động vật hoang dă
Ảnh: Dariusz Labuda (Pixabay)
Nói về thiên nhiên, bạn có bao giờ tự hỏi động vật hoang dă đang làm ǵ trong khi con người chúng ta đang căng thẳng về những tin tức mới nhất?
Hầu hết các loài động vật chỉ đơn giản là tiếp tục sống cuộc sống của chúng và bạn có thể chứng kiến chúng làm như vậy với các camera tại Explore.org.
Bạn sẽ yên tâm khi thấy rằng cá heo vẫn đang bơi, những con đại bàng vẫn đang làm tổ và những chú hươu nai đang ăn cỏ vẫn rất dễ thương. Trong khi đó, Bear Cam cho phép bạn xem gấu nâu bắt cá hồi ở Alaska. Xem đủ lâu, bạn c̣n có thể bắt gặp một số con gấu nhỏ đáng yêu đang học cách săn mồi đấy.
4. Cách làm dịu chứng lo âu do Covid-19: Không làm ǵ trong 2 phút
|