Chỉ 10 phút đi bộ mỗi ngày là bạn đă làm được điều kỳ diệu cho cơ thể. Chỉ cần 10-15 phút đi bộ quanh công viên hoặc khu vực nhiều cây xanh, bạn sẽ cảm thấy sức khỏe cải thiện đáng kể.
Với nhịp sống hiện đại, cắm mặt làm việc với máy tính hàng giờ liền mỗi ngày là t́nh trạng phổ biến. Rất nhiều nghiên cứu đă nêu lên tác hại khi con người làm việc quá nhiều và bỏ quên sức khỏe của bản thân.
Để cải thiện t́nh trạng trên, các nhà khoa học Mỹ khuyên người dân dành ít nhất 10 phút mỗi ngày để rời khỏi không gian ngột ngạt chốn văn pḥng và đi bộ trong công viên hoặc nơi có nhiều cây xanh. Khoảng thời gian đi bộ và hít thở không khí trong lành sẽ là cơ hội để bạn lắng nghe chính cơ thể ḿnh. Đồng thời, tinh thần bạn sẽ minh mẫn hơn và bớt căng thẳng v́ công việc.
Tiến sĩ Alberto Caban-Martinez từ trường University of Miami's Miller School of Medicine cho biết nhiều người không có thời gian đến pḥng tập hoặc tự tập thể dục tại nhà khiến thể chất suy giảm. Tuy nhiên, nếu chuyển cuộc họp trong văn pḥng thông thường sang không gian xanh hoặc vừa đi bộ vừa tṛ chuyện, sức khỏe tim mạch và năng suất làm việc sẽ tăng đáng kể.
Ngoài cải thiện tinh thần, đi bộ c̣n có thể kích thích sáng tạo. "Những bước đi tạo ra các ư tưởng đột phá. Tôi nghĩ bạn nên tự tái tạo cơ thể ḿnh bằng cách này thay v́ cứ cắm mặt vào màn h́nh suốt ngày", Matt Jarvis, giám đốc điều hành một công ty quảng cáo cho biết.
Đi bộ ngoài trời cũng tốt cho cả những người đă về hưu. Một nghiên cứu từ Đại học Miami chỉ ra người cao niên sống quanh khu vực nhiều không gian xanh có tỷ lệ mắc bệnh mạn tính thấp hơn. Scott Brown, tác giả chính của nghiên cứu, nói: "Sự hiện diện của những mảng không gian xanh từ cây cối và các loài thực vật khác nhau sẽ làm giảm tỷ lệ của bốn dạng bệnh tim".