Nữ ca sĩ quê Vũ Hán cao 1m75, có đôi chân dài gấp rưỡi người thường nhờ chăm chỉ tập các bộ môn phát triển xương khớp.
Xie Hong (biệt danh là Mika) sinh ngày 19/1/1997, quê Vũ Hán. Cô tốt nghiệp chuyên ngành Bel Canto tại Nhạc viện Vũ Hán. Hiện tại cô đang là ca sĩ và thường xuyên được mời biểu diễn ở những sự kiện âm nhạc lớn. Chẳng những sở hữu nhan sắc xinh đẹp, Mika c̣n gây ấn tượng bởi vóc dáng thanh mảnh cùng chiều cao 1m75.
Mika là nữ nghệ sĩ trẻ chuyên hát giọng nữ cao. Cô thường xuyên được mời biểu diễn ở những sự kiện âm nhạc lớn.
Chẳng những xinh đẹp, cô c̣n sở hữu vóc dáng "ḿnh hạc xương mai" quyến rũ.
Trên trang cá nhân, nữ ca sĩ thường xuyên đăng tải những bí quyết tập luyện, làm đẹp, được nhiều người quan tâm. Bên cạnh những bài tập giúp giữ dáng hiệu quả, Mika c̣n áp dụng chế độ dinh dưỡng nghiêm ngặt bằng cách tuân thủ nguyên tắc: ít tinh bột, nhiều chất xơ và protein.
Về chế độ tập luyện, cô kết hợp tập đa dạng nhiều bộ môn bao gồm gym, yoga. May mắn sở hữu vóc dáng "mính dây" nên Mika thường ưu tiên những bài tập nhẹ nhàng, vừa sức. Không quá áp lực trong việc giảm cân song đây cũng là một trong những phương pháp giúp cho cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn nhờ sự tăng cường sức đề kháng từ chế độ ăn uống. Ngoài ra, một số bài vận động nhẹ cũng tốt cho việc phát triển xương khớp. Trên thực tế, nếu tập trong một thời gian dài, xương khớp sẽ được kích thích và tái tạo để chắc khỏe hơn, đồng thời đẩy lùi nguy cơ bị thoái hóa, loăng xương,...
Mika gây ấn tượng bởi chiều cao 1m75 cùng đôi chân dài, thẳng như kiếm.
Bên cạnh đó, Mika c̣n yêu thích các hoạt động ngoài trời như lướt sóng, đua ngựa, bơi lội, lặn. Đặc biệt, đối với bộ môn thể thao mạo hiểm lướt sóng, không phải ai cũng dám thử nhưng lại đem đến những hiệu quả bất ngờ cho việc rèn luyện sức khỏe và giữ ǵn vóc dáng.
Để đứng trên tấm ván và lướt sóng là điều không hề dễ dàng, nhất là khi phải đối mặt với những con sóng cao. Môn thể thao này đ̣i hỏi bạn cần phải giữ được sự thăng bằng cũng như phối hợp linh hoạt để cơ thể luôn được ổn định trên tấm ván. Việc này sẽ giúp phát triển phần cơ lơi và cơ chân.
Không áp lực trong việc giảm cân nhưng Mika vẫn tập đủ bộ môn để giữ dáng. Cô thường xuyên đăng tải các clip tập tạ trong pḥng gym và tập yoga.
Bên cạnh đó, một số bộ môn ngoài trời mà cô cũng yêu thích không kém, đó là cưỡi ngựa, lướt sóng, bơi lội, lặn.
Trước đó, bạn cần phải chèo thuyền đến khu vực băi biển hợp lư, nhờ đó mà các cơ ở vai, cánh tay và lưng được tăng cường sức mạnh. Tuy nhiên, đây là một bộ môn khá mạo hiểm và lướt ván chưa bao giờ là dễ dàng. Đối với những người mới tiếp cận môn thể thao này th́ trước tiên nên tham gia một khóa học để được hướng dẫn kĩ càng, tránh gặp phải sự cố ngoài ư muốn.
Trong đó, bộ môn lướt sóng nước là môn thể thao mạo hiểm nhất nhưng có tác dụng đáng kể trong việc rèn luyện cơ lơi và cơ chân.