Khi bị bạn trai "đá", những cô gái này đă có cách trả thù cực "ngọt ngào". Không phàn nàn và chê trách người cũ, họ đă học được cách yêu bản thân hơn. Việc lột xác này giúp họ trở thành một cô gái khác, tự tin và đẹp hơn rất nhiều.
Bích Hạnh hiện tại sở hữu số đo h́nh thể vô cùng gợi cảm là 90-58-93.5 (cm).
Cô nàng chia sẻ lư do đi tập gym v́ bị người yêu cũ chê béo. "Hồi cuối năm học lớp 12, đầu đại học, tôi bị người yêu chê béo với bạn gái cũ của anh. Xong chị ấy nói kháy tôi, thế là tôi căi nhau với anh ta rồi chia tay", Bích Hạnh nói.
Trong quá khứ, cô nàng từng bị mặc cảm v́ thừa cân, béo ph́. Nhưng nhờ chăm chỉ tập luyện và ăn uống khoa học trong hơn 1 năm, cô giảm thành công 27kg.
Hiện nay, gần như ngày nào Bích Hạnh cũng có mặt ở pḥng tập. Cô tập các bài tác động vào từng nhóm cơ như mông, đùi, eo, tay...
Bài tập giúp eo phẳng lỳ của Bích Hạnh là Side Plank. Cách thực hiện: Bắt đầu bài tập bằng cách chống khuỷu tay, kiễng chân, tay c̣n lại giơ cao. Sau đó, siết chặt phần cơ mông, hông, bụng, thân người giữ nguyên.
Về chế độ ăn uống, Bích Hạnh ăn tập trung vào nhóm thực phẩm có nhiều chất xơ như rau củ quả.
Cô khuyên mọi người nên sử dụng các loại thực phẩm giàu đạm từ trứng, thịt (cá, ḅ, gà, lợn). Khi ăn chúng ta hạn chế hoặc không ăn mỡ và da động vật.
Để tập chuyên sâu cho ṿng 3, Bích Hạnh gợi ư các bài như Barbell hip thrusts (đẩy tạ bằng bụng), Back extensions (lưng mở rộng), nâng ṿng 3 lên cao, đạp chân sau,...
Các bài tập cho ṿng 3 theo hướng thẳng đứng gồm có squats, deadlifts và lunges.
Cuối cùng, cô lưu ư người tập phải chú ư chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, không bỏ đói bản thân.
Nói đến các hot girl pḥng gym miền Trung phải kể tới Huỳnh Vương Anh Túc, đến từ Nha Trang. Một trong những lư do khiến cô nàng đến với gym là v́ một chàng trai. "Bạn ấy làm trong ngành thể h́nh, tôi đă từng muốn trở thành cánh tay đắc lực cho bạn ấy nên không ngừng cố gắng trong im lặng, đáng tiếc là bạn ấy có người yêu rồi", Anh Túc cho hay.
Hiện tại, cô sở hữu số đo h́nh thể ấn tượng lần lượt là 83-55-95 (cm).
Trong quá khứ, Anh Túc gầy nhom, chỉ nặng 39kg nhưng cô nàng đă "lột xác" hoàn toàn sau 2 năm tập luyện. Cô tăng liền 6kg sau 3 tháng đầu tập gym.
Để có được vóc dáng như hiện tại, Anh Túc tập đủ các nhóm cơ. Cô tập bài kết hợp nhiều hơn tập bài đơn nên ṿng 3 nở nang, đùi to hơn nhưng không hề ngại điều này.
Cô tập các bài như squat trước, squat xuống tấn một chân, đạp đùi sau, bài tập mông gluted kick,... để cải thiện số đo ṿng 3.
Về việc giữ eo đẹp, Anh Túc cho biết: "Eo đẹp phụ thuộc vào ăn rất nhiều. Các bài plank và biến thể cũng như đu xà, gập bụng là tốt nhất cho eo."
Ngoài chăm chỉ tập luyện 5 buổi/ tuần, Anh Túc rất chú ư đến chế độ ăn uống. Cô ưu tiên sử dụng thực phẩm sạch và chất lượng như ức gà, cá hồi, thăn ḅ, các loại hạt, rau xanh.
Nhờ vậy, sau hơn 2 năm, Anh Túc đă có được h́nh thể sexy như hiện tại.