Điều ǵ xảy ra khi bạn uống đủ nước mỗi ngày? Chuyên gia khuyên mọi người cần uống nước đủ và đúng cách. "Chất lỏng của sự sống" có nhiều lợi ích hơn chúng ta tưởng đó.
Đảm bảo đủ nước là ch́a khóa cho một cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc và tràn đầy năng lượng. Hầu hết các chuyên gia khuyên nên tuân theo quy tắc 8 ly x 240 ml nước mỗi ngày. Nghĩa là khoảng 2 lít mỗi ngày.
Nước có thể giúp xả chất thải dư thừa và giúp giảm đầy hơi. Nó có thể đảm bảo ḍng năng lượng và dinh dưỡng đến các cơ bắp khác nhau Nước tăng cường thói quen tập thể dục, đặc biệt trong mùa hè.
Sau đây là những lợi ích không ngờ của việc uống đủ nước, bạn cần biết để yêu thích nguồn tài nguyên thiên nhiên vô giá cho sức khỏe này hơn, theo Doctor NDTV. Tuy nhiên, bạn chớ nên uống quá nhiều nước, bởi v́ quá nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe.
1. Ngăn ngừa đầy hơi
Đầy hơi là do giữ nước quá mức trong ruột, nhưng uống nhiều nước thực sự có thể làm giảm đầy hơi. Nghe có vẻ mâu thuẫn, nhưng đó là sự thật, bởi v́ uống thêm nước làm hệ thống tự đào thải lượng nước dư thừa và natri ra khỏi cơ thể.
Điều này giúp duy tŕ ḍng chất thải ra khỏi cơ thể, do nước đóng vai tṛ chính trong việc bài tiết và vận chuyển chất thải để đào thải ra khỏi cơ thể.
Toàn bộ hệ thống tiêu hóa, từ sản xuất nước bọt đến bài tiết phụ thuộc vào lượng nước hấp thu vào, v́ vậy tốt nhất hăy giữ đủ nước.
2. Tăng cường ô xy cho cơ thể
Máu được cấu tạo phần lớn từ nước và mang theo nhiều khoáng chất và nhiên liệu quan trọng đi khắp cơ thể. Các chất dinh dưỡng và khoáng chất ḥa tan trong nước, theo nước đến tất cả bộ phận trong cơ thể. Ô xy đảm bảo chức năng cơ bắp và cung cấp năng lượng cho cơ bắp hoạt động, tăng cường thói quen tập thể dục, theo Doctor NDTV.
Uống đủ nước trong suốt cả ngày giúp thêm ô xy cho cơ thể
3. Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể
Cơ thể đủ nước sẽ thúc đẩy tiết mồ hôi làm cân bằng nhiệt độ cơ thể trong thời điểm cực nóng.
Trong mùa hè, điều đặc biệt quan trọng là nếu có quá ít nước trong cơ thể, cơ thể sẽ không đủ khả năng để giải quyết nhiệt độ quá mức, từ đó làm iảm hiệu suất tập luyện và hoạt động trong suốt cả ngày.
4. Tăng hiệu suất tập luyện
Nghiên cứu cho thấy mất nước làm giảm hiệu suất trong các hoạt động dài hơn 30 phút. Điều này cản trở thói quen tập luyện và làm hỏng kế hoạch giảm cân.
5. Thúc đẩy chăm sóc và làm đẹp da
Ngoài lợi ích cho bạn dáng đẹp, nước cũng làm đẹp da bạn. Uống đủ nước sẽ làm ẩm làn da của bạn và cho bạn làn da trắng mịn.