Bạn có biết ngủ trưa rất tốt cho tim nếu được ngủ đúng cách chưa? Trong một nghiên cứu thực hiện tại Hy Lạp, các nhà khoa học nhận thấy rằng những người ngủ trưa ít nhất 3 lần mỗi tuần có tỉ lệ tử vong v́ bệnh tim thấp hơn 37% so với những người không ngủ trưa.
Ngủ trưa mang lại lợi ích ǵ?
Ngoài ảnh hưởng đến sức khỏe tim th́ trong nghiên cứu này, các nhà khoa học cũng đă liệt kê ra thêm 5 lợi ích tuyệt vời khác nếu bạn ngủ trưa đúng cách mỗi ngày như sau:
- Tăng hiệu suất nhận thức.
- Tăng cường sự tỉnh táo.
- Cải thiện bộ nhớ.
- Giúp thể chất lẫn tinh thần thư giăn hiệu quả.
- Giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Ngủ trưa bao nhiêu phút là tốt nhất?
Ngủ trưa 15 phút
Theo Boldsky, khi bạn ngủ chỉ 15 phút buổi trưa, năo bộ sẽ tăng cường năng lượng hỗ trợ cho việc học tập, đồng thời giúp củng cố trí nhớ.
Ngủ trưa 30 phút
Năo bộ sẽ tăng cường trí nhớ, gia tăng khả năng sáng tạo nếu bạn ngủ trưa trong 30 phút.
Ngủ trưa 45 phút
Ngủ trưa khoảng 45 phút rất có lợi v́ nó giúp bạn ghi nhớ được nhiều thông tin hơn. Điều này ảnh hưởng tích cực đến năo bộ, giúp bạn dễ dàng giải quyết nhiều vấn đề c̣n tồn đọng từ lâu.
Ngủ trưa 60 phút
Các nghiên cứu đă chỉ ra rằng giấc ngủ trưa 60 phút giúp năo bộ giải quyết hiệu quả những vấn đề quan trọng trong ngày.
Ngủ trưa hơn 1h
Khi bạn ngủ nhiều hơn 1h, đó là giấc ngủ b́nh thường. Lúc này năo bộ sẽ hoàn toàn thư giăn và đưa bạn vào trạng thái REM (ngủ say). Những giấc mơ có thể xuất hiện trong thời điểm này. Tuy nhiên, giấc ngủ kéo dài có thể khiến bạn mệt mỏi, uể oải sau khi thức dậy.