4. Chú trọng vấn đề dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng pḥng ngừa suy thận
Thực đơn hàng ngày góp phần rất lớn vào quá tŕnh pḥng ngừa suy thận.
Một chế độ dinh dưỡng khoa học cũng có thể trở thành biện pháp pḥng ngừa suy thận hiệu quả nếu bạn biết cách áp dụng.
Thay đổi thói quen ăn uống chưa bao giờ là điều dễ dàng. Tuy nhiên, nếu làm được, bạn sẽ có cơ hội cải thiện đáng kể sức khỏe của ḿnh.
Bởi v́ cao huyết áp và suy thận có mối liên hệ mật thiết với nhau, nên một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim cũng góp phần bảo vệ sức khỏe thận trước những nguy cơ phát sinh thương tổn.
Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, sự góp mặt của những loại thực phẩm sau đây có khả năng tăng cường sức khỏe lâu dài cho tim mạch cũng như thận, bao gồm:
•Rau củ quả
•Trái cây
•Ngũ cốc nguyên hạt
•Các loại đậu
•Sữa ít béo và các sản phẩm làm từ nó
•Cá
•Quả hạch
•Thịt gia cầm
Ngoài ra, họ c̣n khuyến nghị bạn nên:
•Ăn cá ít nhất hai lần mỗi tuần, đặc biệt là loại cá béo giàu omega-3
•Tránh xa thực phẩm cũng như thức uống chứa nhiều đường
•Cắt giảm lượng muối tiêu thụ trong mỗi bữa ăn
•Lượng rau xanh và trái cây nên chiếm một nửa khẩu phần ăn
•Hạn chế uống bia rượu
5. Giảm lượng muối hấp thụ
Muối là gia vị vô cùng quen thuộc với tất cả mọi người, có thể xuất hiện trong nhiều loại thực phẩm hoặc được thêm vào trong quá tŕnh chế biến món ăn.
Sự góp mặt của muối giúp bạn cảm thấy ngon miệng khi ăn. Tuy nhiên, hấp thụ quá nhiều muối có nguy cơ khiến nước bị tích tụ trong cơ thể, từ đó gây tăng huyết áp và tăng nguy cơ phát sinh những vấn đề liên quan đến tim mạch cũng như thận.
V́ vậy, khi nói về cách pḥng ngừa suy thận, không ít người đề cập đến biện pháp cắt giảm muối ăn.
Nếu bạn cảm thấy lạt miệng khi không sử dụng muối, hăy thử thay thế với những gia vị từ thảo mộc khác như nghệ, quế…
6. Bổ sung đủ nước
Hơn một nửa trọng lượng cơ thể đến từ nước. Toàn bộ các tế bào đều cần nước để hoạt động, bao gồm cả tế bào thận. Do đó, có thể nói đây chính là yếu tố thiết yếu để duy tŕ sự sống cho cơ thể, đồng thời tăng cường khả năng hoạt động hiệu quả của thận.
Tuy nhiên, không phải ai cũng biết uống nước quá nhiều cũng có nguy cơ gây tổn thương thận, thậm chí là dẫn đến suy giảm chức năng của bộ phận này. V́ vậy, để pḥng ngừa suy thận, bạn nên cân nhắc lượng nước tiêu thụ mỗi ngày.
Uống nước
Đừng quên uống đủ nước mỗi ngày để duy tŕ sức khỏe thận.
Mặc dù các chuyên gia thường khuyến nghị mọi người nên uống tám ly nước (khoảng 2 lít nước) mỗi ngày nhưng đây chỉ là con số chung. Lượng nước cần thiết cho từng cá thể được xác định dựa trên những yếu tố sau:
•Giới tính
•Tuổi tác
•Mức độ hoạt động trong ngày
•Một số điều kiện đặc biệt khác, ví dụ như phụ nữ đang mang thai hoặc cho
|