Nh́n body đẹp mê mẩn của "em sinh đôi Hà Tăng" ít ai tin cô từng béo ú. Lời khuyên hữu ích cho bạn đây: Trước khi muốn có h́nh sống ảo đẹp lung linh, bạn phải có body săn chắc đă.
Lê Hà Trúc ngoài là một người mẫu th́ cô c̣n là travel blogger nên việc tới nhiều địa điểm du lịch thăm thú khiến cô không thể từ chối những món ăn đặc sản, dẫn đến t́nh trạng tăng cân. Vậy đâu là bí quyết giữ dáng của cô nàng?
Và để có được vẻ đẹp như ngày hôm nay, Hà Trúc luôn tâm niệm: "Phụ nữ, trước tiên phải đẹp".
Đó là chuyện quá khứ, vậy hiện tại th́ sao? Lê Hà Trúc có khổ luyện "nhịn ăn nhịn uống" để duy tŕ thân h́nh hoàn hảo mà cô phải khổ luyện bao lâu mới có được.
Đi chơi liên miên khắp các vùng biển nổi tiếng của Việt Nam, mỗi bức h́nh đăng tải trên trang cá nhân của cô đều là một bàn thức ăn to đùng, bày biện chặt kín đủ các sơn hào hải vị... thế nhưng lư do nào khiến nàng mẫu ăn nhiều vẫn có bụng múi?
"Trúc thường chia bữa ăn trong ngày ra làm 5 đến 6 bữa, cứ cách khoảng 1 tiếng rưỡi th́ Trúc lại ăn 1 lần.
... Trong 5 bữa, chỉ có 1 bữa chính đúng nghĩa là “ăn” (thường là buổi trưa) c̣n tất cả các bữa c̣n lại Trúc ăn rất rất ít. Trúc kiêng đường và hạn chế tinh bột. Cố gắng không ăn sau 6 giờ tối...
... Nếu như không có thời gian đi gym như Trúc th́ các bạn nên tập workout ở nhà bằng các bài tập trên Youtube 1 ngày 10-15 phút, bạn cũng thấy rơ sự khác biệt" - cô chia sẻ bí quyết.
"Trúc là một “food lover” nên tất cả các món ăn hằng ngày đều khác nhau, chỉ cần bạn quan tâm đến lượng calories nạp vào và tiêu hao th́ bạn sẽ kiểm soát được cân nặng" - Lê Hà Trúc nói.
Ngoài ra, cô c̣n là dân vơ khi theo đuổi bộ môn này từ hồi c̣n học cấp 1. 1 tuần ít 3 buổi nhiều cũng 6 buổi, trong suốt nhiều năm đó bụng cô đă săn như vậy.
Bên cạnh đó, vào giai đoạn Hà Trúc giảm cân thành công cách đây 4 năm th́ cô c̣n đi gym và cơ bụng hiện ra khá rơ. Vậy nên, tới thời điểm hiện tại, cô chỉ cần workout (tập thể dục) ở nhà 1 chút th́ bụng đă dễ dàng lộ cơ.
Cô tiết lộ thêm, nếu có thời gian chắc chắn sẽ tập lại yoga hoặc kick boxing để cơ thể khỏe mạnh hơn.
Trong giai đoạn cần giảm cân cấp tốc để có những bức h́nh sống ảo lung linh, Hà Trúc không quên thực hiện nghiêm khắc khi tự lên thực đơn cho ḿnh, kết hợp đó là tập thể dục để có cơ bụng số 11.
nhin body dep me man cua "em sinh doi ha tang" it ai tin co tung beo u hinh anh 13
Ngày thứ 1: Buổi sáng: Uống 1 trái dừa ít ngọt, 3 ly nước lọc, một tô hỗn hợp có cá + cải th́a + cà rốt (tuyệt đối không nêm bất kỳ gia vị). Buổi trưa và tối: 1/2 búp xà lách + ức gà xé (to bằng khoảng 2 ngón tay) + nước tương...
Kết quả bất ngờ khi chỉ ăn kiêng 1 ngày, Lê Hà Trúc giảm từ 55,9kg xuống 54kg. Theo cô, với thực đơn giảm cân mà người đẹp áp dụng chưa phải là khoa học nhất và ép cân nhanh chóng nên cô mới thực hiện theo.
Hà Trúc cũng lưu ư thêm cho các chị em, trong quá tŕnh giảm cân hạn chế tinh bột và nêm gia vị tối đa, lựa chọn thực phẩm ít năng lượng, uống từ 3 tới 3,5 lít nước/ngày. Mỗi người có cơ địa khác nhau nên việc cân nặng xuống nhiều hay ít cũng là điều dễ hiểu.
Ngày thứ 2: Buổi sáng: 1 tô cải ngọt nấu tôm thịt, nên nhiều tôm hơn thịt. Buổi trưa/hay tối với trường hợp ăn ngoài quán: Chỉ ăn rau và thịt, không chấm nước sốt và ngưng ăn khi đă no.
Cuối cùng, Lê Hà Trúc muốn nhắn nhủ tới các tín đồ làm đẹp. Bản thân cô đă từng giảm 16kg nên việc thực hiện giảm cân theo chế độ nào tốt hay xấu, nguy hại hay không cô đă có sự t́m hiểu kỹ càng.
Với phương pháp ép cân cấp tốc như người đẹp thực hiện bên trên là ép cân nước để cơ thể nhẹ hơn. Trong trường hợp không đủ sức làm việc hăy chọn ăn dưa leo và uống nước.