VietBF - View Single Post - Thuốc thử nghiệm đem đến hy vọng cho việc điều trị coronavirus

florida80 · 04-02-2020

Điểm danh những đồ uống giảm cân hiệu quả

Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI

Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư





Điểm danh những đồ uống giảm cân hiệu quả

Rất nhiều chị em phụ nữ mắc phải một sai lầm cực kì nghiêm trọng khi muốn giảm cân là chỉ chú ý đến chế độ ăn mà lại bỏ qua các đồ uống giảm cân. Khi giảm cân, nếu biết lựa chọn loại nước uống giảm cân phù hợp, bạn có thể kiềm chế cơn thèm ăn và cắt giảm lượng calo khi giảm cân.

Thay thế một số bữa ăn hàng ngày trong thực đơn giảm cân bằng một vài đồ uống giảm cân không chỉ giúp tăng cảm giác no mà còn hỗ trợ giảm lượng calo như mong muốn. Sau đây Hello Bacsi sẽ giúp bạn lựa chọn những loại nước uống có lợi và tránh xa những đồ uống có hại cho việc giảm cân nhé.

5 đồ uống giảm cân hiệu quả

Hãy cùng tìm hiểu những loại thức uống sẽ là “trợ thủ” đắc lực của bạn trong quá trình giảm cân của bạn nhé!

1. Nước lọc

Bạn có thể giảm cân đơn giản bằng cách tăng lượng nước uống hằng ngày của bạn cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể và quá trình trao đổi chất. Nghiên cứu cho thấy rằng việc uống nước trước bữa ăn có thể giúp bạn thành công khi cố giảm lượng calo và giảm cân.
•Một nghiên cứu ở 48 người lớn thừa cân thấy rằng những người uống 500 ml nước trước bữa ăn và tuân theo chế độ ăn ít calo giảm 44% trọng lượng hơn 12 tuần so với những người không uống nước trước bữa ăn (*)
•Bên cạnh đó, uống nước lạnh cũng rất tốt cho quá trình giảm cân vì bạn phải đốt nhiều calories hơn do phải làm nóng trong cơ thể.

2. Nước rau quả

Uống nước rau quả giúp giảm cân
Ảnh minh họa

Nước rau quả cũng chứa nhiều chất bổ dưỡng không thua kém nước trái cây. Hơn nữa, nước rau quả còn chiếm ưu thế khi có lượng calo lại thấp hơn và lượng natri nhiều hơn. Một cốc nước ép cà chua chỉ chứa khoảng 41 calo so với một cốc nước cam 122 calo. Ngoài ra, khi sử dụng nước ép ra quả như một đồ uống giảm cân cũng cấp cho bạn chất xơ giúp kiểm soát được cơn đói.
•Trong một nghiên cứu, những người trưởng thành uống 200ml nước ép có hàm lượng natri thấp trong khi theo chế độ ăn ít calo giảm cân nhiều hơn đáng kể so với những người không uống.
•Thêm vào đó, nhóm rau quả làm tăng đáng kể lượng tiêu thụ rau và giảm đáng kể lượng tiêu thụ carb, hai yếu tố quan trọng để giảm cân.

3. Cà phê đen

Nếu bạn cảm thấy “thèm” caffein, hãy chọn một ly cà phê đen thay vì nước soda hay nước tăng lực. Cà phê đen hoàn toàn không hề có calo, đồng thời lại giàu chất chống oxy hóa. Đây là một thức uống có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
•Các nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu bạn uống một lượng cà phê vừa phải (khoảng 3 đến 4 tách một ngày) có thể cải thiện tâm trạng và nâng cao sự tập trung của bạn.
•Uống cà phê đen còn giúp giảm nguy cơ bị tiểu đường loại 2 và một số bệnh ung thư khác.

4. Trà xanh

Trà xanh – lựa chọn tuyệt vời cho quá trình giảm cân của bạn. Uống trà xanh thường xuyên không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất béo mà còn đóng vai trò chủ đạo trong việc suy trì vóc dáng và giảm cảm giác thèm ăn. Nghiên cứu của Cao đẳng Dinh Dưỡng Hoa Kỳ cho thấy trong vòng 2 tháng, những người uống trà xanh giảm trung bình 2,7kg so với người chỉ uống nước.

Cần lưu ý rằng lợi ích này là trà xanh có chứa một lượng lớn catechin, chất chống oxy hóa có thể làm tăng đốt cháy chất béo và thúc đẩy sự trao đổi chất.

04-02-2020	#169
florida80 R11 Độc Cô Cầu Bại Join Date: Aug 2007 Posts: 112,250 Thanks: 7,296 Thanked 45,892 Times in 12,766 Posts Mentioned: 1 Post(s) Tagged: 0 Thread(s) Quoted: 511 Post(s) Rep Power: 139	Điểm danh những đồ uống giảm cân hiệu quả Tác giả: Ban biên tập HelloBACSI Tham vấn y khoa: TS. Dược khoa Trương Anh Thư    Điểm danh những đồ uống giảm cân hiệu quả Rất nhiều chị em phụ nữ mắc phải một sai lầm cực kì nghiêm trọng khi muốn giảm cân là chỉ chú ý đến chế độ ăn mà lại bỏ qua các đồ uống giảm cân. Khi giảm cân, nếu biết lựa chọn loại nước uống giảm cân phù hợp, bạn có thể kiềm chế cơn thèm ăn và cắt giảm lượng calo khi giảm cân. Thay thế một số bữa ăn hàng ngày trong thực đơn giảm cân bằng một vài đồ uống giảm cân không chỉ giúp tăng cảm giác no mà còn hỗ trợ giảm lượng calo như mong muốn. Sau đây Hello Bacsi sẽ giúp bạn lựa chọn những loại nước uống có lợi và tránh xa những đồ uống có hại cho việc giảm cân nhé. 5 đồ uống giảm cân hiệu quả Hãy cùng tìm hiểu những loại thức uống sẽ là “trợ thủ” đắc lực của bạn trong quá trình giảm cân của bạn nhé! 1. Nước lọc Bạn có thể giảm cân đơn giản bằng cách tăng lượng nước uống hằng ngày của bạn cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể và quá trình trao đổi chất. Nghiên cứu cho thấy rằng việc uống nước trước bữa ăn có thể giúp bạn thành công khi cố giảm lượng calo và giảm cân. •Một nghiên cứu ở 48 người lớn thừa cân thấy rằng những người uống 500 ml nước trước bữa ăn và tuân theo chế độ ăn ít calo giảm 44% trọng lượng hơn 12 tuần so với những người không uống nước trước bữa ăn (*) •Bên cạnh đó, uống nước lạnh cũng rất tốt cho quá trình giảm cân vì bạn phải đốt nhiều calories hơn do phải làm nóng trong cơ thể. 2. Nước rau quả Uống nước rau quả giúp giảm cân Ảnh minh họa Nước rau quả cũng chứa nhiều chất bổ dưỡng không thua kém nước trái cây. Hơn nữa, nước rau quả còn chiếm ưu thế khi có lượng calo lại thấp hơn và lượng natri nhiều hơn. Một cốc nước ép cà chua chỉ chứa khoảng 41 calo so với một cốc nước cam 122 calo. Ngoài ra, khi sử dụng nước ép ra quả như một đồ uống giảm cân cũng cấp cho bạn chất xơ giúp kiểm soát được cơn đói. •Trong một nghiên cứu, những người trưởng thành uống 200ml nước ép có hàm lượng natri thấp trong khi theo chế độ ăn ít calo giảm cân nhiều hơn đáng kể so với những người không uống. •Thêm vào đó, nhóm rau quả làm tăng đáng kể lượng tiêu thụ rau và giảm đáng kể lượng tiêu thụ carb, hai yếu tố quan trọng để giảm cân. 3. Cà phê đen Nếu bạn cảm thấy “thèm” caffein, hãy chọn một ly cà phê đen thay vì nước soda hay nước tăng lực. Cà phê đen hoàn toàn không hề có calo, đồng thời lại giàu chất chống oxy hóa. Đây là một thức uống có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. •Các nghiên cứu chỉ ra rằng, nếu bạn uống một lượng cà phê vừa phải (khoảng 3 đến 4 tách một ngày) có thể cải thiện tâm trạng và nâng cao sự tập trung của bạn. •Uống cà phê đen còn giúp giảm nguy cơ bị tiểu đường loại 2 và một số bệnh ung thư khác. 4. Trà xanh Trà xanh – lựa chọn tuyệt vời cho quá trình giảm cân của bạn. Uống trà xanh thường xuyên không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất béo mà còn đóng vai trò chủ đạo trong việc suy trì vóc dáng và giảm cảm giác thèm ăn. Nghiên cứu của Cao đẳng Dinh Dưỡng Hoa Kỳ cho thấy trong vòng 2 tháng, những người uống trà xanh giảm trung bình 2,7kg so với người chỉ uống nước. Cần lưu ý rằng lợi ích này là trà xanh có chứa một lượng lớn catechin, chất chống oxy hóa có thể làm tăng đốt cháy chất béo và thúc đẩy sự trao đổi chất.