12 bài tập chữa đau lưng dưới và hông
Tác giả: Như Vũ
Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
12 bài tập chữa đau lưng dưới và hông
Lưng dưới và hông dễ bị đau sau một ngày ngồi làm việc tại bàn, tuy nhiên bạn vẫn có thể thực hiện một số bài tập phù hợp để cải thiện. Các bài tập chữa đau lưng dưới và hông chính là giải pháp giảm đau tự nhiên mà bạn có thể áp dụng tại nhà.
Nếu muốn đẩy lùi những cơn đau lưng hay đau hông, bạn có thể tập luyện nhẹ nhàng mỗi ngày. Những bài tập chữa đau lưng dưới và hông đơn giản cũng sẽ không tốn quá nhiều thời gian nên rất phù hợp với những ai bận rộn.
Một buổi tập thể dục cho lưng và hông sẽ gồm 6 bài tập giăn cơ cùng 6 bài tập giúp tăng sức mạnh cho vùng này.
Các bài tập giúp giăn cơ
Bạn hăy dành ít nhất 30 giây hoặc lư tưởng nhất là 1 – 2 phút để tập mỗi động tác giăn cơ lưng và hông sau.
1. Bài tập kéo giăn hông
|