HOMEGIẢI TRÍ7 Cách để vượt qua sự cô đơn
7 Cách để vượt qua sự cô đơn
2 Tháng Hai, 2019/ Giải Trí, Góc Chia sẻ
Những người cô đơn cần một cú hích hoặc thậm chí là phải gắn một quả tên lửa dưới chân họ để phá vỡ những thói quen đă được củng cố trong nhiều thập kỷ. Khi cảm thấy cô đơn, bạn hăy chia sẻ điều đó với mọi người hoặc một người bạn có thể tin tưởng. Sau đó bạn hăy tham gia bất cứ điều ǵ, với bất cứ ai, đó là một khởi đầu tốt.
Nhiều bằng chứng chứng minh rằng cô đơn có hại cho sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nhưng, với sự phát triển của xă hội hiện tại cùng tư vấn của rất nhiều chuyên gia – và thậm chí cả internet – bạn không cần phải tự ḿnh giải quyết vấn đề. Dưới đây là 7 cách đơn giản để vượt qua sự cô đơn.
vượt qua sự cô đơn
1. Nhận ra tác động của sự cô đơn
Theo Chiến dịch chấm dứt sự cô đơn, một ủy ban do MP Jo Cox thành lập vào năm 2016, sự cô đơn có thể gây hại tương tự như hút 15 điếu thuốc mỗi ngày. Nó cũng liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và huyết áp, cũng như chứng mất trí – một nghiên cứu được trích dẫn bởi chiến dịch cho thấy những người cô đơn có khả năng mắc chứng mất trí nhớ lâm sàng tăng 64%.
Mặt khác, việc có các mạng xă hội lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ tử vong và phát triển bệnh tật, cũng như giúp mọi người phục hồi khi họ bị bệnh. Có hàng triệu lượt người trên mạng xă hội tự mô tả họ là một người thường xuyên hoặc luôn cô đơn, vấn đề cô đơn đă trở thành một mối quan tâm y tế công cộng cấp bách. Nhận ra sự cô đơn tác động có thể có đối với bạn là bước đầu tiên để giải quyết nó.
2. T́m ra chính xác lư do tại sao bạn cô đơn
Bạn hăy t́m lư do cho sự cô đơn của ḿnh để lên ư tưởng tốt hơn về cách vượt qua nó. Ví dụ như một người nào đó không có đủ các mối liên hệ xă hội cơ bản hoặc không được mọi người hiểu, lắng nghe và quan tâm; môi trường học tập hoặc làm việc cũng có thể là một lư do.
3. Nói chuyện với ai đó
Nói chuyện với bạn bè và gia đ́nh là một cách rơ ràng và dễ dàng để giải quyết nỗi cô đơn, nhưng nếu bạn vẫn cảm thấy ḿnh thiếu thốn, hăy tham gia một câu lạc bộ để sinh hoạt hoặc giao tiếp thông qua sở thích của bạn là một cách tốt để gặp gỡ những người mới và tăng tương tác xă hội. Hăy thử dành thời gian trong quán cà phê ở trung tâm thành phố sẽ cho phép bạn quan sát người khác, nhận ra rằng bạn không cô đơn v́ bạn có “tất cả mọi người ngoài kia”… bạn có thể vô t́nh có một cuộc tṛ chuyện với ai đó.
4. Lên mạng
Dành thời gian trực tuyến rơ ràng không thể thay thế tất cả các tương tác trong cuộc sống thực của bạn, nhưng nó có thể giúp đỡ bạn nhiều hơn. Tuy nhiên, đây có thể không phải là thuốc chữa bệnh lâu dài; điều quan trọng là bạn hăy bổ sung các cuộc tṛ chuyện trực tuyến với các cuộc gặp gỡ thực tế.
5. Tăng liên lạc xă hội có ư nghĩa
Mạng xă hội phát triển nhanh chóng từng ngày sẽ giết chết những mối quan hệ thực tế. Không có người thân để chia sẻ cảm xúc của bạn sẽ khiến bạn cảm thấy bị cô đơn. Một nghiên cứu xă hội vào năm 2011 (Dementia and loneliness) cho thấy, những người cao tuổi dành thời gian cho gia đ́nh ít cô đơn hơn so với những người tham gia các nhóm xă hội có người lạ.
6. Thay đổi suy nghĩ của bạn
Các nghiên cứu khác đă chỉ ra rằng thay đổi suy nghĩ của bạn hoàn toàn có thể là một cách cơ bản hơn để đối phó với sự cô đơn. Cảm thấy cô đơn chỉ là một trạng thái của tâm trí, v́ vậy hăy thay đổi suy nghĩ của bạn với những điều tích cực hơn. Rất khó để bắt đầu một hành động để thoát ra khỏi chu kỳ cô đơn, nội tâm, trầm cảm và mất tự tin xă hội nhưng chỉ cần bắt đầu với một hành động nhỏ, và tiếp tục xây dựng nó th́ cuộc sống của bạn sẽ bắt đầu bận rộn và từ từ bạn sẽ vượt qua sự cô đơn.
7. Học cách ổn thỏa trong chính sự cô đơn của bạn
Làm quá nhiều việc đơn độc một ḿnh sẽ làm cho bất cứ ai cô đơn. Nhưng học cách tận hưởng thời gian một ḿnh có thể cũng quan trọng như một cuộc sống xă hội tốt. Làm đầy thời gian của bạn với những sở thích mà bạn quan tâm và quan trọng là hăy đánh giá cao niềm vui mà những điều này mang lại cho bạn. Xem một bộ phim hoặc ăn tối một ḿnh có vẻ không đặc biệt ly kỳ, nhưng bạn có thể có nhiều niềm vui hơn bạn mong đợi.
|