Bỏ bữa sáng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Dưới đây là những thay đổi của cơ thể khi bạn không bắt đầu ngày mới với một bữa ăn lành mạnh.
Có một số ngày bạn không muốn ăn vào sáng sớm. Tuy nhiên, nếu điều này trở thành một thói quen hàng ngày, nó có thể gây ra hàng loạt phản ứng xấu trong cơ thể và biến thành một vấn đề nghiêm trọng. Xét cho cùng, bữa sáng được hiểu theo nghĩa đen là “ăn nhanh” sau khi ngủ nhiều giờ. Nếu bạn đă bỏ bữa sáng, sau đây là lư do tại sao bạn nên dừng lại thói quen xấu này.
Hệ miễn dịch suy giảm
Bỏ bữa thường xuyên có thể ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch. Các nghiên cứu đă chỉ ra nhịn ăn có thể gây tổn thương cho các tế bào. Cơ thể cần thức ăn thường xuyên để duy tŕ mức độ khỏe mạnh của các tế bào miễn dịch chống lại các bệnh lây nhiễm, đồng thời cải thiện hoạt động của tế bào T trong cơ thể. Đây là thời điểm mà chúng ta cần có một khả năng miễn dịch khỏe mạnh để có thể chống lại COVID-19 và ngăn ngừa các bệnh do virus này gây ra.
Lượng đường trong máu tăng
Bạn có phải là người đă rèn luyện cơ thể ḿnh quen với việc bỏ bữa sáng? Nếu có, lượng đường trong máu của bạn có thể đang bị ảnh hưởng. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Frontiers of Human Neuroscience cho thấy ăn sáng giúp phục hồi glycogen và ổn định mức insulin. Nếu bạn không bổ sung lượng đường glucose của ḿnh vào buổi sáng, bạn sẽ cảm thấy cồn cào, khó chịu và kiệt sức. Đây là dấu hiệu cho thấy bạn cần nạp năng lượng cho ít nhất ba bữa ăn mỗi ngày, bắt đầu từ bữa sáng.
Quá tŕnh trao đổi chất chậm lại
Tạp chí Quốc tế về bệnh béo ph́ đă phát hành một bài báo nêu rơ việc ăn bữa sáng của bạn sẽ thúc đẩy quá tŕnh trao đổi chất và khuyến khích cơ thể đốt cháy calo trong suốt cả ngày. Bỏ bữa sáng sẽ làm tăng cân v́ khi bạn không ăn vào buổi sáng, bạn sẽ có cảm giác thèm ăn và thèm đường hơn, dẫn đến việc ăn nhiều hơn.
Đau đầu và chóng mặt trở thành vấn đề thường xuyên
Bỏ bữa sáng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào? - Ảnh 5.
Cơ thể bạn cần nhiên liệu để thực hiện các hoạt động hàng ngày. Khi thiếu những thứ như glucose, hoạt động của các tế bào năo sẽ bị ảnh hưởng. Đó là lư do tại sao những người bỏ bữa có thể bị đau đầu và chóng mặt. Khi điều này xảy ra, bạn nên coi nó như một tín hiệu mà cơ thể đang mách bảo bạn phải ăn.
Tăng mức độ căng thẳng
Bộ năo cần glucose để tồn tại qua đêm, và không phải lúc nào trong gan cũng có đủ lượng glycogen dự trữ để giữ mức đường huyết ổn định. Nồng độ cortisol phải được nâng lên để giải quyết t́nh trạng này. Bữa sáng bổ sung lượng glycogen dự trữ trong gan, cho phép mức cortisol giảm xuống. Nếu bạn bỏ bữa sáng, nồng độ cortisol sẽ tăng lên để duy tŕ lượng đường trong máu, theo đó, dẫn đến t́nh trạng kháng insulin và tăng cảm giác đói suốt cả ngày.
VietBF @ Sưu tầm