Mẹ bầu nên hay không nên ăn chuối trong khi mang thai?
Tác giả: Thu Hiền
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Mẹ bầu nên hay không nên ăn chuối trong khi mang thai?
Chuối là loại trái cây vàng giúp mẹ khỏe, bé vui. Chuối rất dễ kiếm và có nhiều lợi ích, đặc biệt ăn chuối khi mang thai đem lại nhiều giá trị dinh dưỡng.
Khi mang thai, phụ nữ cần bổ sung nhiều loại trái cây trong khẩu phần ăn của mình. Chuối là đại diện tiêu biểu trong nhóm thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho mẹ bầu. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra cho mẹ những công dụng nổi bật của chuối trong thai kỳ mà mẹ không nên bỏ qua.
Giàu axit folic
Axit folic rất cần thiết cho sự phát triển của dây thần kinh, não, tủy sống của thai nhi. Sự thiếu hụt loại axit này có thể gây ra một số vấn đề như trẻ sinh non hoặc các khuyết tật khác. Vì vậy, ăn chuối khi mang thai sẽ giúp bé hấp thu axit folic cần thiết từ cơ thể mẹ
Giảm thiếu máu
Một trong những vấn đề phổ biến trước khi sinh của phụ nữ là thiếu máu. Điều này có thể dẫn đến các biến chứng trong giai đoạn sau của thai kỳ và thậm chí cả khi sinh con. Vấn đề này có thể được khắc phục bằng việc có chế độ ăn uống phù hợp bổ sung nhiều chất sắt. Trái cây và rau củ là nguồn thực phẩm giàu hàm lượng sắt.
Chuối là loại trái cây cung cấp sắt tuyệt vời mà phụ nữ nên ăn. Ăn chuối với lượng vừa phải trong thai kỳ giúp tăng lượng sắt trong cơ thể mẹ bầu và làm giảm các triệu chứng thiếu máu bằng cách sản xuất hemoglobin.
Chống táo bón
Chứng táo bón là vấn đề rất phổ biến với phụ nữ đang mang thai. Để cải thiện tình trạng táo bón một cách tự nhiên, giúp cân bằng nhu động ruột, phụ nữ nên tăng cường bổ sung chuối vào trong chế độ ăn uống của mình. Điều này rất cần thiết vì chuối có chứa nhiêu chất xơ giúp việc đi ngoài trở nên dễ dàng hơn.
Nguồn bổ sung canxi
Canxi là vi chất thiết yếu cho sự phát triển của hệ xương ở trẻ em cũng như người lớn. Loại trái cây kỳ diệu này mang đến một lượng canxi dồi dào. Vì vậy, chuối là thực phẩm cần thiết cho sự phát triển xương khỏe mạnh của thai nhi trong bụng mẹ, do đó bạn nên thường xuyên tiêu thụ chúng.
Gia tăng tế bào máu
Ăn chuối trong thời kỳ mang thai cung cấp nhiều vitamin B6. Vitamin B6 hoạt động như một chất dẫn truyền thần kinh. Ngoài ra, nó cũng làm tăng sự phát triển của hồng cầu trong cơ thể mẹ bầu.
Chất chống oxy hóa
Vitamin C cũng có mặt trong loại trái cây tuyệt vời này. Vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp chống lại quá trình lão hóa. Ngoài ra, nó cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cho bạn nên rất hữu ích cho thai nhi.
Cung cấp protein
Protein đóng vai trò quan trọng trong quá trình cấu tạo nên các bộ phận trên cơ thể và sự phát triển nói chung, đồng thời chuối cũng mang đến một nguồn protein phong phú. Người ăn chay nên tăng khẩu phần protein bằng cách thường xuyên tiêu thụ chuối cùng với đậu xanh và đậu. Bạn có thể ăn chuối như một món ăn nhẹ trước khi tập thể dục vì không nên vận động khi bụng đói.
Giảm buồn nôn
Ốm nghén, buồn nôn, đó là triệu chứng phổ biến của hầu hết các bà mẹ đang mang thai. Điều này xảy ra gần như ở trong tam cá nguyệt thứ nhất của thai kỳ, tức là ba tháng đầu. Nếu thai phụ ăn chuối thường xuyên ở giai đoạn đầu của thai kỳ thì sẽ giảm sự khó chịu hoặc cảm giác buồn nôn do ốm nghén.
Chuối quả thật là loại trái cây an toàn và rất tốt cho mẹ bầu. Nếu muốn mẹ tròn con vuông thì bạn còn chần chừ gì mà không ăn chuối?!
|