Việc tập thể dục thể thao là hoạt động tốt cho sức khoẻ. Tuy nhiên, khi trời nắng nóng đỉnh điểm tới 40 độ C. Nếu không tập thể dục đúng cách có thể gây ảnh hưởng tới sức khoẻ.
Tập thể dục ngày nắng nóng không đúng cách sẽ gây hại
Ngày 18/6, Bộ Y tế đă có công văn 4919/BYTT-KHTC đảm bảo công tác chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cho người dân trong điều kiện nắng nóng 2021.
Theo Bộ Y tế, miền Bắc đang phải trải qua một đợt nắng nóng cao điểm với nền nhiệt độ trung b́nh từ 37-40 độ C. Với điều kiện thời tiết như hiện tại, người dân được khuyến cáo không ra khỏi nhà, nhất là vào thời điểm ánh nắng c̣n gay gắt, nhiệt độ ngoài trời vẫn c̣n ở mức cao.
Theo PGS.TS.BS. Vơ Tường Kha, Giám đốc Bệnh viện Thể thao Việt Nam, việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, đều đặn sẽ rất tốt cho cơ thể, nhằm phát triển thể chất, nâng cao sức khoẻ, tăng cường sức đề kháng. Nhưng trong điều kiện nắng nóng, nếu tập luyện thể dục thể thao không đúng cách th́ có thể gây hại sức khoẻ.
Nắng nóng khiến cho nhiệt độ tăng cao, kéo theo hiện tượng bức điện từ lớn, tia cực tím UV (UVA, UVB, UVC) xuyên qua tầng ozon gây tác hại lên sức khỏe con người. Ngoài ra, nắng nóng c̣n khiến chất độc (bụi kim loại nặng, hữu cơ bay hơi…) từ chất lỏng, chất khí, chất rắn bốc hơi làm tăng ô nhiễm không khí, càng bất lợi cho sức khoẻ.
TS.BS Kha cho hay: "T́nh trạng nắng nóng kéo dài, nếu làm việc hoặc tập luyện thể dục, thể thao ngoài trời có thể gây ra t́nh trạng bức xạ nhiệt, tích nhiệt, mất nước, mất điện giải, rối loạn điều ḥa thân nhiệt, mất năng lượng… và xuất hiện các hiện tượng như: cảm nắng, cảm nóng, kiệt sức, đột quỵ…".
Lưu ư khi tập thể dục ngày nắng nóng
TS.BS Kha cho hay để đảm bảo an toàn khi tập luyện thể thao trong mùa nắng nóng th́ cần lưu ư những điều sau:
- Người tập thể dục thể thao phải lựa chọn địa điểm, không gian thời gian tập luyện phù hợp, nên chọn địa điểm khu vực thoáng, mát, đảm bảo khí lưu thông như: công viên, quảng trường, nhà văn hoá, sân vận động, gần ven rừng, nơi có nhiều cây xanh; tránh tập nơi công trường, xí nghiệp, nhà máy.
- Về thời gian, người dân nên tập thể dục trước 7h sáng và sau 18h chiều, thời lượng giảm bớt c̣n 50-70% so với thời tiết thuận lợi.
- Trang phục tập luyện phải sáng màu, thoáng, dễ thấm mồ hôi… Dùng kèm chống nắng bôi vùng da hở trước khi ra ngoài tập thể dục. Phải chuẩn bị khăn lau mồ hôi, nước uống đầy đủ.
TS.BS Kha lưu ư với người cao tuổi và người có bệnh lư nền cần phải lắng nghe cơ thể khi tập thể dục ngày nắng nóng:
- Nên chọn không gian tập luyện, thời gian, thời lượng tập luyện phù hợp t́nh trạng sức khoẻ, không tập luyện quá lâu, không gắng sức tập luyện.
- Nên tập luyện môn thể thao phù hợp tại nhà, pḥng tập đảm bảo các yếu tố thoáng khí, thoát mát, không nên tập luyện ngoài trời khi đă có ánh nắng, nhiệt độ tăng cao.