5 thói quen xấu dưới đây không gây hại trước mắt nhưng làm giảm đáng kể tuổi thọ của bạn. Hăy dừng ngay trước khi quá muộn!
Ăn nhiều
Không chỉ ăn thật nhiều trong bữa tối, nhiều người c̣n có thói quen ăn thật no trước khi đi ngủ. Đây là thói quen xấu, tạo gánh nặng cho dạ dày của bạn. Ăn nhiều trước khi đi ngủ khiến dạ dày của bạn vẫn phải làm việc trong khi bạn ngủ, gây ảnh hưởng đến đường tiêu hóa.
Chơi điện thoại
Việc chơi game, lướt web, lướt Facebook trước khi đi ngủ đă trở thành thói quen khó bỏ của nhiều người. Tuy nhiên, đây là thói quen xấu, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, thị lực và các đốt sống cổ.
Hút t.h.u.ốc.
Hút t.h.u.ốc. là thói quen xấu, gây hại cho sức khỏe. Hút t.h.u.ốc. trước khi đi ngủ không chỉ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn mà c̣n khiến cả pḥng ngủ của bạn ngập khói, ảnh hưởng đến bản thân bạn và cả gia đ́nh. Ngoài ra, hút t.h.u.ốc. trước khi ngủ có nguy cơ gây hiện tượng m.á.u. đông tại các mạch m.á.u..
Uống rượu
Nhiều người cảm thấy khó ngủ nên thường uống một chút rượu trước khi đi ngủ.Tuy nhiên, uống rượu có giúp bạn ngủ ngon hơn hay không? Sự thật là uống rượu trước khi đi ngủ không giúp bạn ngủ ngon hơn mà c̣n gây hại cho sức khỏe. Uống rượu gây áp lực lên hệ thống thần kinh, gây mất nước, chếnh choáng và tổn thương dạ dày và gan.
Những người sống lâu thường không làm 5 điều này trước khi đi ngủ
Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên đi ngủ sớm và dậy sớm. Từ 11:00 đến 6:00 sáng là khoảng thời gian vàng dành cho giấc ngủ. Ngủ sớm, ngủ đủ giấc là cách đơn giản để bạn giữ ǵn sức khỏe, tăng tuổi thọ của bản thân.
VietBF © sưu tầm