4 thói quen làm thương tổn đến dạ dày cần tránh

Ngoài chuyện ăn cay, 4 thói quen thường gặp này ở giới trẻ cũng có thể làm tổn thương dạ dày nghiêm trọng.



Trong cuộc sống, ngoài chuyện ăn thức ăn cay, uống nhiều bia rượu còn có nhiều thói quen xấu có thể gây ra các bệnh về dạ dày, gây kích thích niêm mạc dạ dày, làm tổn thương thành dạ dày, từ đó gây ra các căn bệnh về dạ dày.

Ngày càng có nhiều người mắc các bệnh về dạ dày và những bệnh nhân mắc bệnh này ngày càng thuộc về giới trẻ.

Tổn thương đến dạ dày có tác động rất lớn và xấu đến sức khỏe. Cụ thể hơn, đau bụng, đầy hơi, ợ hơi, buồn nôn, hơi thở hôi và các triệu chứng bất lợi khác, có ảnh hưởng lớn việc vận chuyển bình thường của thực phẩm, nếu kéo dài sẽ làm những nguy hại cho cơ thể nghiêm trọng hơn, thậm chí gây ra loét dạ dày và ung thư dạ dày.

Nhắc đến sức khỏe của dạ dày, chắc chắn ai cũng biết rằng thói quen ăn cay, uống nhiều bia rượu có thể làm "lủng" dạ dày. Những thói quen xấu này sẽ khiến cho thành dạ dày mỏng đi, từ đó gây ra các bệnh về dạ dày.

Trong số những thói quen xấu làm hại dạ dày phải kể đến 4 thói quen sau đây:

1. Ngồi lâu ở một chỗ

Nếu bạn thường xuyên ngồi yên trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến các bộ phận khác nhau của cơ thể, không chỉ ảnh hưởng đến huyết áp và lipid máu ở một mức độ nhất định mà còn gây tổn thương đến dạ dày.

Nhiều người do công việc phải ngồi nhiều bên bàn làm việc hoặc lo học tập mà lười vận động sẽ phải đối mặt với nguy cơ đau lưng, suy yếu nhu động đường tiêu hóa… Về lâu dài sẽ xuất hiện các triệu chứng như bị chướng bụng, táo bón.



2. Vận động quá mạnh làm đau dạ dày

Người ta nói rằng cuộc sống không thể thiếu việc rèn luyên thân thể qua tập thể dục, nhưng nếu bạn bỏ qua một số chi tiết nhỏ trong quá trình tập thể dục, nó sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu đến cơ thể ở mức độ khác nhau. Ví dụ, nếu bạn tập thể dục quá lâu, tập thể dục quá mạnh, hoặc tập thể dục sau khi ăn... thì sẽ gây hại lớn cho dạ dày của bạn.

Nếu bạn bị đau bụng khi tập luyện, hãy dừng lại và nghỉ ngơi kịp thời, đừng nên cố gắng quá mức để rồi phải hối hận về sau.



3. Liên tục thức khuya

Các tế bào niêm mạc dạ dày có thể tự tái tạo và hồi phục vào ban đêm trong khi ngủ. Việc thức khuya khiến cho các tế bào này không được nghỉ ngơi dẫn đến suy yếu nhiều chức năng của cơ thể trong đó có sự chuyển hóa thức ăn. Hơn thế nữa, thức khuya khiến cho dịch dạ dày tiết ra nhiều dẫn đến viêm loét dạ dày nếu tình trạng này kéo dài, hoặc làm nặng hơn tình trạng bệnh nếu đã mắc bệnh trước đó rồi.

Ngoài ra nếu thức khuya để làm việc căng thẳng hay xem video phim có tính chất kích thích, hồi hộp thì cũng có thể làm cho tình trạng bệnh lý dạ dày tá tràng nặng hơn.



4. Căng thẳng kéo dài

Nếu bạn bị căng thẳng tâm lý kéo dài, làm việc quá sức, lo lắng, trầm cảm… thì có thể khiến cho nhu động đường tiêu hóa bị chậm lại, giảm tiết dịch tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn, khó chịu vùng bụng trên, đầy bụng, ợ hơi, buồn nôn và các chứng khó tiêu khác. Các triệu chứng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến chức năng đường tiêu hóa và dẫn đến các bệnh xấu về dạ dày.

Chế độ ăn uống giúp cho việc bồi bổ dạ dày hàng ngày rất quan trọng, bạn có thể ăn thêm những thực phẩm bổ dưỡng dạ dày sau đây:

Khoai tây

Khoai tây không chỉ có hương vị rất ngon mà còn có giá trị về dinh dưỡng rất phong phú. Ăn khoai tây thường xuyên có lợi cho sức khỏe con người và có thể cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể con người, khoai tây có thể giải nhiệt, chữa táo bón. Ăn khoai tây thường xuyên có thể tăng cường sức khỏe của lá lách và dạ dày.
(* vậy còn khoai lang thì sao, sao không thấy đề cập đến?)

Đu đủ

Trong đu đủ có chứa enzyme papain có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp hạn chế virus, vi khuẩn gây bệnh, có thể hỗ trợ chứng đau dạ dày. Ngoài ra, đu đủ còn tạo cảm giác dễ chịu cho dạ dày, giảm bớt các triệu chứng khó tiêu và kích thích hệ tiêu hóa. Nên ăn đu đủ chín sẽ tốt hơn cho dạ dày.

Gừng

Gừng từ lâu đã được dùng như phương thuốc đơn giản nhất để điều trị tình trạng đau dạ dày, đầy hơi, khó tiêu. Các chất có trong gừng như tacpen và oleoresin có tác dụng sát trùng, kháng viêm, giảm đau rất tốt. Có thể dùng gừng trực tiếp bằng nhánh gừng tươi, uống trà gừng, ăn kẹo gừng…

Những thực phẩm nên tránh vì có hại đến dạ dày

Những thực phẩm dễ gây tổn thương cho niêm mạc dạ dày bao gồm: Gia vị mạnh (ớt, tiêu, tỏi, giấm…), thức ăn cứng (sụn, gân, rau củ nhiều xơ…), chất kích thích (rượu, cà phê, chè đặc, thuốc lá…).

Thực phẩm làm tăng tiết axit trong dạ dày: Hoa quả chua như cam, chanh…, nước ngọt có gas…

Sưu tầm

Nếu chúng ta nắm bắt được nguyên lý về đồng hồ sinh học của cơ thể thì có thể giúp điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt hàng ngày của chúng ta và tránh được những rắc rối về sức khỏe có thể gây ra. Xin tham khảo thêm bài viết này:
https://www.vietbf.com/forum/showthread.php?t=1365277

Ăn đúng cách, sinh hoạt đúng giờ giấc và nhất là luôn giử cho tâm trí ổn định, đầu óc tỉnh táo sẽ giúp cho mổi người chúng ta vượt qua mọi vướng mắc trong đời sống, nhất là trong thời buổi "ôn dịch" này. Nhờ vậy chúng ta sẽ cảm thấy phấn khởi, yêu đời hơn và trân trọng với những gì đang có và sẽ đạt được trong tương lai. Hoài nghi, sợ hãi, tức giận vu vơ cũng chỉ khiến cho người ta lún sâu vào chổ bế tắc trong cuộc sống. Mong thay!