8 điều không nên làm vào buổi sáng để sống khỏe hơn - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 8 điều không nên làm vào buổi sáng để sống khỏe hơn
Chắc hẳn ai cũng có một đồng hồ sinh học riêng vào buổi sáng, và việc đó gần như trở thành thói quen của mỗi người. Nhưng mấy ai biết rằng có một số thói quen dẫn đến những hệ quả xấu cho sức khỏe sau này.



Sau đây là 8 điều bạn nên tránh để pḥng ngừa những vấn đề về sức khỏe sau này vào buổi sáng.

Chỉ rửa mặt, không tắm vào buổi sáng

Theo nghiên cứu từ một tiến sĩ đại học Harvard, tắm vào buổi sáng giúp đầu óc trở nên sảng khoái, minh mẫn hơn, điều này giúp mọi ư tưởng, giải pháp tiếp cận bộ năo nhanh hơn, biến một ngày làm việc trở nên hiệu quả hơn.

Hơn nữa, ngâm ḿnh dưới ṿi sen có thể khai sáng bất ngờ năo bộ, một số điều mới mẻ sẽ tiếp cận một cách bất ngờ khi tắm. Đó là lư do bạn nên thực hành việc làm này, đưa nó vào thói quen hằng ngày vào buổi sáng của bạn.

Tắm nước nóng

Nước nóng và nước mát có hai công dụng hoàn toàn khác nhau. Nước nóng mang đến cảm giác thư giăn, đó sẽ là một ư tưởng hay khi bạn ngâm ḿnh trong nước nóng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Nhưng thật không phù hợp nếu bạn sử dụng nước nóng để tắm vào buổi sáng, việc này khiến bạn chỉ muốn quay lại giường và đánh thêm một giấc.

Nên tắm nước mát vào buổi sáng, giúp cơ thể sảng khoái, kích thích hoạt động của năo và giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Hơn nữa, nước mát giúp da không bị khô và cũng có một phần hỗ trợ việc giảm cân, v́ thế, siêng tắm nước lạnh th́ da sáng, dáng đẹp ngay bạn nhé!

Chăm chú quá lâu vào điện thoại

Mở mắt ra là dán mắt vào điện thoại là thói quen của những người sử dụng mạng xă hội quá nhiều. Nếu bạn khởi đầu một ngày bằng quá nhiều thông tin th́ nhịp sống đó sẽ theo bạn trong suốt một ngày đó.

Chính v́ vậy, hăy nhanh chóng bỏ ngay thói quen đó, thay v́ đọc những tin tức liên quan đến người khác, hay lăng phí thời gian cho những việc đọc b́nh luận và đánh giá về những thứ không hữu ích cho ḿnh, hăy đem thời gian đó chăm chút cho bản thân ḿnh, bạn sẽ thấy điều đó đáng giá hơn rất nhiều.
Bạn cũng đừng nên bắt đầu một ngày bằng công việc, nó sẽ khiến đầu óc không hề thoải mái vào buổi sáng. Điều tốt nhất bạn nên làm là bật một bản nhạc yêu thích, thưởng thức bữa sáng và tận hưởng không khí trong lành.

Dành quá nhiều thời gian để chọn trang phục

“Hôm nay mặc ǵ?” luôn là câu hỏi khó giải quyết của một số người vào buổi sáng. Buổi sáng bạn thường có rất nhiều việc quan trọng hơn như chuẩn bị bữa sáng, vệ sinh thân thể, hay là những bài tập thể dục rèn luyện sức khoẻ; vậy v́ sao bạn lại phải dành cả giờ đồng hồ chỉ để nh́n chăm chăm vào tủ quần áo của ḿnh.

Dù thuộc hạng tỷ phú, nhưng Steve Jobs luôn đi làm với quần jean và một chiếc áo sơ mi đen, chỉ v́ ông biết thời gian của ḿnh là thứ quư giá hơn câu hỏi “Hôm nay mặc ǵ?”.

Để cải thiện điều này, bạn nên sắp xếp tủ quần áo ḿnh thật hợp lư. Một ngăn dành cho trang phục công sở hoặc những bộ phục trang dành cho các dịp quan trọng, một ngăn là trang phục thông thường và đồ mặc ở nhà. Hăy nhớ kiểm tra thường xuyên, loại bỏ những thứ bạn không mặc nữa, bổ sung vào đó những bộ quần áo mới nếu cần thiết.

Ăn ngũ cốc thay cho bữa sáng

Ngũ cốc thay cho bữa sáng thường xuất hiện ở các nước phương Tây, và cũng có nhiều người phương Đông đang học theo thói quen đó v́ lư do nhanh chóng tiện lợi vào buổi sáng.

Nhưng mấy ai biết rằng lượng đường trong ngũ cốc khá cao, sử dụng nhiều sẽ làm tăng lượng insulin trong máu, điều này khiến bạn sẽ có triệu chứng mệt mỏi và giảm huyết áp ngay sau đó. Thậm chí có nhiều người c̣n có thói quen thêm sữa hoặc sữa chua vào ngũ cốc, hăy tránh ngay thói quen này nếu bạn muốn có một sức khoẻ tốt sau này.

Uống cà phê đen

Rất nhiều người có thói quen dùng một cốc cà phê đen ngay sau khi thức dậy. Nhưng không ai biết tác hại rất lớn của việc làm này. Cà phê đen là tác nhân khiến nồng độ cortisol trong cơ thể tăng cao, khiến bản thân có nhiều cảm giác lo lắng.

Hoặc những người có dạ dày không tốt có thể bị đau dạ dày thậm chí là viêm loét dạ dày khi sử dụng cà phê đen. Nếu cà phê là một thứ không thể thiếu trong bữa sáng của bạn, hăy cố gắng cho vào đó một ít sữa hoặc kem để giảm bớt những tác hại xấu mà thức uống này mang tới cơ thể của bạn. Và thời điểm tốt nhất để nhâm nhi một cốc cà phê là 3 - 4 tiếng sau khi thức dậy.

Đánh răng sau khi ăn

Sau khi dùng bữa, men răng của bạn sẽ bị suy yếu dễ bị tổn thương, đặc biệt là sau khi ăn các loại trái cây có vị chua chứa nhiều axit. V́ thế không nên đánh răng ngay sau khi dùng bữa, việc bạn nên làm là chờ sau 30 phút rồi hẳn đánh răng, hoặc dùng nước súc miệng và chỉ nha khoa để “khai tử” thức ăn thừa trên răng.

Gấp chăn màn ngay sau khi rời khỏi giường

Đây có lẽ là thói quen của những người gọn gàng, kỹ tính. Buổi tối khi bạn ngủ, cơ thể sẽ tiết ra một độ ẩm nhất định, đó là một môi trường tốt cho việc sinh sống của ve rận, khi bạn gấp chăn màn ngay sau khi rời khỏi giường, vô t́nh tạo ra một chỗ trú ẩn “đă tốt nay c̣n tốt hơn” của những loại vi khuẩn này. V́ thế, hăy để bản thân lười một chút, vệ sinh thân thể hoặc dùng bữa xong rồi hăy nghĩ đến chăn màn bạn nhé!

VietBF @ Sưu tầm

Cupcake01
R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
Release: 10-20-2020
Reputation: 7366


Profile:
Join Date: May 2019
Posts: 42,785
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	d.jpg
Views:	0
Size:	48.0 KB
ID:	1673712  
Cupcake01_is_offline
Thanks: 39
Thanked 3,267 Times in 2,829 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 9 Post(s)
Rep Power: 47 Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5
Reply

User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 12:43.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.07482 seconds with 13 queries