3 thói quen khi ngủ khiến đường huyết tăng vọt, thay đổi ngay kẻo bệnh tiểu đường t́m đến - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 682
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 3 thói quen khi ngủ khiến đường huyết tăng vọt, thay đổi ngay kẻo bệnh tiểu đường t́m đến
Click image for larger version

Name:	Screen Shot 2022-09-22 at 10.55.17 AM.jpg
Views:	0
Size:	25.9 KB
ID:	2114768  
Chất lượng giấc ngủ kém và thời gian ngủ bị rối loạn trong thời gian dài có thể khiến khả năng miễn dịch của cơ thể suy giảm, đẩy nhanh quá tŕnh lăo hóa, rối loạn nội tiết.

Giấc ngủ có mối liên hệ mật thiết đến sức khỏe. Ngủ quá ít - hoặc quá nhiều - đều có thể liên quan đến các vấn đề về lượng đường trong máu, không chỉ ở những người mắc bệnh tiểu đường mà c̣n ở những người có nguy cơ cao mắc bệnh. Dưới đây là những thói quen ngủ như thế, nếu bạn đang phạm phải th́ phải nhanh chóng thay đổi kẻo không sớm th́ muộn, bệnh tiểu đường cũng sẽ t́m đến.

Thời gian bạn đi ngủ có thể dự đoán nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Những người thuộc diện "cú đêm" có nhiều khả năng phát triển bệnh tiểu đường loại 2 hơn những người đi ngủ sớm. Đó là kết quả của một nghiên cứu của các nhà khoa học ở Mỹ. Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng dậy sớm c̣n có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim.


Nhóm nghiên cứu tại Đại học Rutgers ở New Jersey nhận thấy thời gian thức dậy có thể ảnh hưởng đến quá tŕnh trao đổi chất của cơ thể bạn.

Cụ thể, hội "cú đêm" được phát hiện là ít hoạt động hơn vào ban ngày, do vậy việc sử dụng chất béo làm năng lượng bị hạn chế. Từ đó dẫn đến tích tụ chất béo có thể dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim mạch.

Trong khi đó, những người dậy sớm được phát hiện là đốt cháy chất béo để lấy năng lượng nhiều hơn là carbohydrate, do đó làm giảm nguy cơ bị bệnh tiểu đường và tim mạch.

Tác giả cao cấp của nghiên cứu, Giáo sư Steven Malin, cho biết: "Sự khác biệt trong chuyển hóa chất béo giữa những người dậy sớm và người thức khuya cho thấy nhịp sinh học của cơ thể (đồng hồ cơ thể) có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể chúng ta sử dụng insulin".

Cũng t́m hiểu về mối liên hệ giữa thói quen ngủ và bệnh tiểu đường, các nhà nghiên cứu ở Hàn Quốc đă phát hiện ra rằng những người thức khuya qua 12 giờ đêm có nhiều khả năng mắc bệnh tiểu đường, ngay cả khi họ có ngủ đủ vào ngày hôm sau. Các tác giả của nghiên cứu cho biết những người thức khuya có xu hướng tiếp xúc nhiều hơn với ánh sáng của màn h́nh tivi và điện thoại. Thói quen này tác động đến nồng độ insulin trong máu và khả năng điều chỉnh đường huyết của cơ thể. Nghiên cứu được chia sẻ trên trang Men's Health.

Mọi người đều cần giấc ngủ ngon, nhưng nó đặc biệt quan trọng khi bạn mắc bệnh tiểu đường loại 2. "Ngủ không đủ giấc có thể tác động tiêu cực đến lượng đường trong máu, ngắn hạn và dài hạn", Gregg Faiman , bác sĩ nội tiết tại Bệnh viện Đại học ở Ohio cho biết. "Trên thực tế, giấc ngủ cũng cần thiết cho sức khỏe của bạn như dinh dưỡng và tập thể dục", ông nói.

Ngủ quá ít sẽ gây căng thẳng cho cơ thể khiến cơ thể giải phóng hormone, bao gồm cả cortisol. "Cortisol làm tăng kháng insulin và tăng lượng đường trong máu", tiến sĩ Faiman nói. Mặt khác, ngủ quá nhiều cũng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Trong một nghiên cứu được công bố vào năm 2020 trên Diabetologia, những người mắc bệnh tiểu đường ngủ nhiều hơn (hoặc ít hơn) hơn 7 giờ có nguy cơ tử vong sớm cao hơn, so với những người có đủ 7 giờ.

Bật đèn khi ngủ cũng có thể dẫn đến tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2
Các chuyên gia cho rằng điều này có liên quan đến việc tiết melatonin bất thường. Nhóm nghiên cứu tại Đại học Yale đă tiến hành một cuộc khảo sát theo dơi trong thời gian dài đối với 20 người ở độ tuổi 18-40. Nghiên cứu phát hiện ra rằng việc ngủ trong điều kiện có nhiều ánh sáng lâu dài th́ mức độ kháng insulin sẽ tăng lên đáng kể và khả năng đáp ứng của các tế bào đối với hormone insulin của con người giảm xuống.

Tốt nhất bạn nên bịt mắt hoặc tắt đèn khi ngủ để tránh ánh sáng ảnh hưởng tới đường huyết và giấc ngủ của bạn.

VietBF @ Sưu tầm

Bài cùng thể loại :


  • therealrtz
    R10 Vô Địch Thiên Hạ
    Release: 6 Days Ago
    Reputation: 31798


    Profile:
    Join Date: Nov 2014
    Posts: 64,882
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	Screen Shot 2022-09-22 at 10.55.17 AM.jpg
Views:	0
Size:	25.9 KB
ID:	2114768  
    therealrtz_is_offline
    Thanks: 22
    Thanked 5,695 Times in 5,054 Posts
    Mentioned: 4 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 25 Post(s)
    Rep Power: 73 therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7
    therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7therealrtz Reputation Uy Tín Level 7
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 20:04.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2022
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.06885 seconds with 14 queries