Điều ǵ sẽ xảy ra với sức khoẻ nếu không ngủ đủ giấc? - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Điều ǵ sẽ xảy ra với sức khoẻ nếu không ngủ đủ giấc?
Theo một nghiên cứu, người Mỹ nói rằng họ cảm thấy buồn ngủ 3 ngày một tuần v́ “ngủ không ngon”, thậm chí có những người khác cảm thấy như vậy từ 5 đến 7 ngày một tuần. Ngủ có những lợi ích không thể phủ định, từ việc thúc đẩy tâm trạng, tăng năng suất làm việc cho đến cung cấp năng lượng cho một trái tim khỏe mạnh. Đồng nghĩa với điều đó là thiếu ngủ có thể đảo ngược những lợi ích này và gây ra rất nhiều vấn đề cho sức khỏe, cả về thể chất và tinh thần.



Con người dành tới 1/3 thời gian trong cuộc đời cho giấc ngủ v́ thế mọi người cần nhận biết được tầm quan trọng của việc ngủ và ngủ đủ giấc. Sau khi biết những tác động xấu mà thiếu ngủ gây ra cho sức khoẻ sau đây, chắc chắn mọi người sẽ ngay lập tức muốn thay đổi thói quen sinh hoạt để đảm bảo giấc ngủ hoàn hảo cho ḿnh.

Xuất hiện chứng “microsleep”


Microsleep là giấc ngủ siêu ngắn, hay nói chính xác hơn là mất ư thức trong một vài giây. Hiện tượng này thường xảy ra khi chúng ta thực hiện các hoạt động đơn điệu và nhàm chán như nghe giảng, xem phim hoặc lái xe,...

Đây là một tác động rất thực tế và ẩn chứa nhiều nguy hiểm tiềm tàng. Những khoảnh khắc bất chợt ‘ngủ’ không tự nguyện này có thể xảy ra một cách ngẫu nhiên, ngay cả khi đang làm việc mà mọi người không hề nhận ra. Nó có thể xảy ra ở trường học, nơi làm việc, hoặc thậm chí khi đang lái xe, khiến nó trở thành một t́nh trạng rất nghiêm trọng.

Làn da lăo hóa nhanh chóng


Thiếu ngủ sẽ tạo ra cortisol, chất này có thể phá vỡ collagen - loại protein giữ cho làn da tươi trẻ. Theo nghiên cứu này, những người ngủ ngon có tỷ lệ lăo hóa da thấp hơn những người ngủ không đủ giấc.

Ảnh hưởng đến khả năng phán đoán

Trong một nghiên cứu, 26 đối tượng chỉ thiếu ngủ trong 2 ngày, và họ được giao nhiệm vụ đưa ra đánh giá của ḿnh cho những t́nh huống khó xử về đạo đức khác nhau. Kết quả cho thấy rằng, v́ thiếu ngủ, con người khó trả lời các câu hỏi phức tạp về đạo đức hơn.

Tác động tiêu cực đến cảm xúc


Theo giáo sư David Dinges, thiếu ngủ có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực đến cảm xúc đối với một người. Chắc hẳn ai cũng biết rằng điều đó khiến chúng ta trở nên cáu kỉnh và khó chịu. Đồng thời nó cũng khiến mọi người khó thể hiện cảm xúc tích cực trên khuôn mặt. Thái độ, biểu cảm tích cực có thể trông trung tính, thậm chí là tiêu cực trên khuôn mặt của người thiếu ngủ.

Dẫn đến ảo giác và rối loạn tâm thần

Không ngủ trong thời gian dài có thể tạo ra một loạt trải nghiệm tồi tệ, bao gồm cả biến dạng tri giác và ảo giác. Các triệu chứng loạn thần phát triển nhiều hơn khi tỉnh táo. Biểu hiện có thể bao gồm nhận thức sai về thị giác đơn giản, ảo giác, ảo tưởng và nguy hiểm nhất là trong một t́nh trạng giống như rối loạn tâm thần cấp tính. Điều này có thể được giải quyết bằng cách ngủ đủ giấc.

Sức khoẻ năo bộ bị ảnh hưởng


Ảnh hưởng lâu dài của việc thiếu ngủ rất khó nghiên cứu ở người, nhưng thiếu ngủ có liên quan đến bệnh tâm thần phân liệt và sa sút trí tuệ. Không chỉ vậy, theo nghiên cứu này, thiếu ngủ có thể khiến năo bị thu nhỏ. Giấc ngủ lành mạnh là yếu tố quan trọng để có một bộ năo hoạt động tốt.

Thiếu ngủ gây tăng cân


Một nghiên cứu được thực hiện bởi các bác sĩ tại Đại học Chicago, đă xác nhận rằng có mối liên hệ giữa việc tăng cảm giác thèm ăn và thiếu ngủ. Họ phát hiện ra rằng khi thiếu ngủ, mọi người tiêu thụ nhiều đồ ăn vặt và đồ ăn nhẹ không lành mạnh hơn. Một trong những nhà nghiên cứu, Tiến sĩ Hanlon, giải thích rằng, nếu ngủ đủ giấc, mọi người có thể kiểm soát cơn đói tốt hơn. Nhưng tiến sĩ cũng nói thêm rằng, nếu thiếu ngủ, ham muốn của mọi người đối với một số loại thực phẩm sẽ trở nên mạnh mẽ hơn và khả năng từ chối sự hấp dẫn của đồ ăn sẽ bị suy giảm.

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 04-14-2021
Reputation: 16472


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 57,682
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	3.jpg
Views:	0
Size:	68.2 KB
ID:	1774198  
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 2,985 Times in 2,614 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 18 Post(s)
Rep Power: 67 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 16:52.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05263 seconds with 13 queries