Lý do bạn luôn thèm ăn và nghĩ đến đồ ăn

[june04]

Bạn không phải thèm ăn mà là cơ thể đang khát. Thiếu ngủ cũng là một trong những lý do khiến bạn luôn muốn ăn gì đó. Thường xuyên chụp ảnh đồ ăn đăng lên mạng có thể là một trong những lý do khiến bạn lúc nào cũng nghĩ đến đồ ăn và thèm ăn.



1. Khát
Lý do đầu tiên khiến bạn luôn thèm ăn có thể là do khát, chứ không phải đói. Cơ thể thường xuyên nhầm lẫn tín hiệu đói và khát, khiến đôi lúc bạn vừa ăn no mà đã thấy đói. Để hạn chế tình trạng này, nên uống đủ nước, đặc biệt là khoảng 1 tiếng sau khi ăn, nên bổ sung một cốc nước đầy.



2. Nạp quá nhiều tinh bột xấu
Đồ ngọt, đồ quá nhiều gia vị là những nguồn tinh bột xấu khiến bạn ăn liên tục mà vẫn cảm thấy đói.



3. Thiếu ngủ
Ngủ từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm giúp giảm cơn đói, hạn chế tình trạng thức giấc giữa đêm. Sắp xếp thời gian đi ngủ sớm không chỉ giúp cho gan hoạt động hiệu quả hơn mà còn giúp giữ gìn vóc dáng và làn da.



4. Stress
Khi gặp chuyện phiền muộn, bạn có xu hướng muốn ăn nhiều đồ ngọt để giải tỏa. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều đồ ngọt, bạn sẽ càng cảm thấy đói hơn và đi vào vòng luẩn quẩn. Cách lành mạnh để giải tỏa stress là tập thể thao.



5. Ăn vặt vô tội vạ
Đồ ăn vặt quá nhiều muối hoặc nhiều dầu mỡ không khiến bạn no bụng mà còn khiến bạn đói thêm. Nên chọn đồ ăn vặt lành mạnh, có lợi cho sức khỏe.



6. Thiếu protein
Ăn nhiều rau củ quả tốt cho sức khỏe nhưng nếu chỉ ăn toàn chất xơ, không nạp đủ protein, bạn sẽ luôn cảm thấy đói, mệt mỏi và không có năng lượng. Nên nạp đủ protein lành mạnh từ những thực phẩm như trứng, thịt nạc, các loại hạt...



7. Thiếu chất béo lành mạnh
Có rất nhiều loại chất béo, trong đó có chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Bạn cần bổ sung chúng từ các nguồn như quả bơ, dầu ô liu hay các loại cá...



8. Ăn quá ít bữa
Các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên rằng khi ăn kiêng, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn, mỗi bữa ăn một chút sẽ giúp cơ thể không bị bỏ đói. Nếu khẩu phần ăn hạn chế mà lại ăn ít bữa, bạn sẽ liên tục thấy đói và có nhu cầu ăn thêm.



9. Thường xuyên chụp ảnh đồ ăn chia sẻ lên mạng
Thói quen chụp ảnh đồ ăn chia sẻ lên mạng có thể là một thói quen tai hại với kế hoạch ăn kiêng vì chúng sẽ khiến bạn liên tục nghĩ đến đồ ăn. Nhìn thấy ảnh một món ăn ngon sẽ khiến bạn bất giác thấy đói.



10. Ăn vội vàng, vừa đi vừa ăn
Vừa đi vừa ăn hay vừa ăn vừa giải quyết công việc khiến hệ tiêu hóa gặp rắc rối, vì vậy, bạn sẽ không cảm thấy no. Nên sắp xếp thời gian ngồi dùng bữa chỉn chu để kế hoạch giảm cân được thuận lợi.