Người có nhóm máu nào có nguy cơ nhiễm SARS-CoV-2 cao hơn?
Theo kết quả khảo sát vừa được đăng trên trang Le Monde, trong số những người nhiễm virus, tỷ lệ nhóm máu A chiếm 38%, nhóm B là 26%, nhóm O chiếm 25% và nhóm AB chiếm 10%.
Trong số những người nhiễm virus, tỷ lệ nhóm máu A chiếm 38%, nhóm B là 26%, nhóm O chiếm 25% và nhóm AB chiếm 10% /// Ảnh minh họa: AFP
Trong số những người nhiễm virus, tỷ lệ nhóm máu A chiếm 38%, nhóm B là 26%, nhóm O chiếm 25% và nhóm AB chiếm 10%
Trong số những người nhiễm virus, tỷ lệ nhóm máu A chiếm 38%, nhóm B là 26%, nhóm O chiếm 25% và nhóm AB chiếm 10%
Các nhà nhiên cứu của Trường đại học Thâm Quyến và Vũ Hán (Trung Quốc) đă đặt ra nghi vấn về mối tương quan giữa các nhóm máu A, B, AB, O và nguy cơ nhiễm virus SARS-CoV-2 gây bệnh Covid-19 dựa vào cuộc khảo sát 2.173 người nhiễm bệnh.
Theo kết quả khảo sát vừa được đăng trên trang Le Monde, trong số những người nhiễm virus, tỷ lệ nhóm máu A chiếm 38%, nhóm B là 26%, nhóm O chiếm 25% và nhóm AB chiếm 10%. Dựa vào các tỷ lệ trên, các nhà nghiên cứu nhận định, người thuộc nhóm máu A có nguy cơ nhiễm SARS-CoV-2 cao hơn.
Tại sao người có nhóm máu A dễ bị mắc Covid-19 hơn? Tiến sĩ William A.Petri của Trường đại học Virginia (Mỹ) cho rằng các protein trên bề mặt của virus có kết nối với lựợng đường trên bề mặt của tế bào máu. Nhóm máu A có thêm lượng đường trên bề mặt tế bào được gọi là glucosamine anacitosal, nhưng chất này không có ở nhóm máu O.
Tuy nhiên, kết quả trên chỉ ở mức nghiên cứu sơ bộ, chưa phải là công bố chính thức. Các nhà khoa học vẫn đang tiếp tục nghiên cứu sâu hơn về mối quan hệ giữa các nhóm máu và SARS-CoV-2, để nắm rơ được cách thức xâm nhập của virus trên bề mặt của tế bào máu, từ đó có thể t́m ra cách pḥng ngừa và chữa trị tốt hơn.
Những người có nhóm máu A không nên lo lắng và những người có nhóm máu khác cũng đừng bao giờ lơ là việc pḥng ngừa Covid-19.
Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà nghiên cứu Hy Lạp đă báo cáo rằng chế độ ăn Địa Trung Hải c̣n có tác động tích cực đến những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ, theo Natural News.
Các nhà nghiên cứu đă kết luận rằng chế độ ăn Địa Trung Hải có thể làm giảm các dấu ấn sinh học lâm sàng, sinh hóa và viêm của bệnh gan nhiễm mỡ
Theo các nhà nghiên cứu của Trường Y Harvard (Mỹ), chế độ ăn Địa Trung Hải, với nhiều cá và thực vật như trái cây, rau và ngũ cốc, dầu ô liu, làm tăng sự khỏe mạnh ở tuổi già lên 46%. Có nghĩa là 70 tuổi mà vẫn khỏe như người trẻ.
Các nghiên cứu trước đây cũng chỉ ra rằng tuân theo chế độ ăn Địa Trung Hải là cách hiệu quả để ngăn ngừa đau tim, đột quỵ và tử vong sớm.
Nhưng trong một nghiên cứu gần đây, các nhà nghiên cứu Hy Lạp đă báo cáo rằng chế độ ăn Địa Trung Hải c̣n có tác động tích cực đến những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ, theo Natural News.
Những phát hiện của nghiên cứu này đă được công bố trên Tạp chí Thực phẩm Thuốc (Mỹ).
Trong nghiên cứu kéo dài 24 tuần, các nhà nghiên cứu đă thử nghiệm trên 44 bệnh nhân gan nhiễm mỡ đă bị xơ gan nhẹ và tư vấn cho họ theo chế độ ăn Địa Trung Hải.
Kết quả cho thấy chỉ số khối cơ thể đă được cải thiện đáng kể. Đồng thời, h́nh ảnh gan, tỉ lệ xơ hóa gan, huyết áp, đường huyết lúc đói, cholesterol xấu và các thông số của bênh gan nhiễm mỡ cũng được cải thiện đáng kể.
Mặt khác, các phân tích di truyền cho thấy nồng độ hóa chất được sản xuất bởi mô mỡ nội tạng dẫn đến một số bệnh liên quan đến viêm, như béo ph́ và bệnh tim mạch cũng giảm hẳn.
Dựa trên những phát hiện này, các nhà nghiên cứu đă kết luận rằng chế độ ăn Địa Trung Hải có thể làm giảm các dấu ấn sinh học lâm sàng, sinh hóa và viêm của bệnh gan nhiễm mỡ, theo Natural News.
Ngoài ra, một số loại thực phẩm sau cũng tích cực góp phần đẩy lùi gan nhiễm mỡ, theo Health Line.
1. Cà phê giúp hạ men gan bất thường
Các nghiên cứu đă chỉ ra những người bị gan nhiễm mỡ, nếu uống cà phê, sẽ ít bị tổn thương gan hơn. Caffeine dường như làm giảm lượng men gan bất thường.
2. Rau xanh ngăn ngừa sự tích tụ chất béo
Bông cải xanh giúp ngăn ngừa sự tích tụ chất béo trong gan. Rau bó xôi, cải mầm Brussels, xà lách và ớt cũng có thể giúp giảm mỡ nói chung.
3. Đậu phụ giảm mỡ tích tụ
Một nghiên cứu của Đại học Illinois (Mỹ) cho thấy protein đậu nành có thể làm giảm sự tích tụ chất béo trong gan.
4. Cá béo giúp giảm viêm, giảm mỡ
Cá béo như cá hồi, cá ṃi, cá ngừ, có nhiều a xít béo omega-3, có thể giúp cải thiện lượng mỡ trong gan.
5. Bột yến mạch cung cấp năng lượng
Carbonhydrate từ ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn. Hàm lượng chất xơ giúp no lâu, có thể giúp bạn duy tŕ cân nặng.
6. Quả óc chó giúp cải thiện gan
Nghiên cứu phát hiện ra rằng những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ ăn quả óc chó - giàu a xít béo omega-3, đă cải thiện các xét nghiệm chức năng gan, theo Natural News.
7. Quả bơ giúp bảo vệ gan
Bơ có nhiều chất béo lành mạnh, và nghiên cứu cho thấy chúng có chứa các hóa chất có thể làm chậm tổn thương gan.
8. Sữa ít béo bảo vệ gan khỏi hư hại
Theo một nghiên cứu năm 2011, sữa có hàm lượng whey protein cao, có thể bảo vệ gan khỏi bị tổn thương thêm.
9. Hạt hướng dương giàu chất chống ô xy hóa
Những hạt này chứa nhiều vitamin E, một chất chống ô xy hóa có thể bảo vệ gan khỏi bị tổn thương thêm.
10. Dầu ô liu kiểm soát cân nặng
Nghiên cứu phát hiện ra rằng dầu ô liu giàu a xít béo omega-3, giúp giảm mức men gan, theo Health Line.
11. Tỏi giúp giảm trọng lượng cơ thể
Các nghiên cứu thử nghiệm cũng cho thấy bổ sung bột tỏi có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể và chất béo ở những người mắc bệnh gan nhiễm mỡ, theo Natural News.
Uống đủ nước là một trong những điều lành mạnh nhất bạn có thể làm cả ngày.
Khi cung cấp đủ nước, máu sẽ bơm dễ dàng hơn và giảm bớt căng thẳng cho tim /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Khi cung cấp đủ nước, máu sẽ bơm dễ dàng hơn và giảm bớt căng thẳng cho tim
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Cơ thể được tạo thành chủ yếu là nước và cần nước để liên tục giữ cho các cơ quan hoạt động và thải độc tố ra ngoài, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cân và thậm chí là sáng da.
Nhưng uống nước trước khi ngủ th́ sao, có nên uống nước trước khi đi ngủ không?
Sau đây chúng ta hăy cùng kiểm lại những điều được, mất nếu uống nước trước khi đi ngủ nhé!
1. Kiểm soát nhiệt độ tốt hơn
Nếu bạn luôn trằn trọc và trở ḿnh v́ quá lạnh hoặc quá nóng khi ngủ, uống một ly nước trước khi ngủ có thể hữu ích, theo Tasteofhome.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa Dịch bệnh Mỹ, nước uống giúp giữ nhiệt độ cơ thể ở mức b́nh thường. Khi mất nước, bạn có nhiều khả năng cảm thấy quá lạnh hoặc quá nóng. Hăy uống chút nước ấm để thư giăn vào buổi tối.
Có nên uống nước trước khi đi ngủ không? - ảnh 1
Nếu phải thức dậy để đi vệ sinh mỗi đêm, hăy ngừng uống nước từ 1 - 2 giờ trước khi đi ngủ
ẢNH: SHUTTERSTOCK
2. Làm sáng da
Đánh thức làn da tươi sáng khi kết thúc ngày mới với một ly cối nước. Khi bị mất nước, da có vẻ xỉn màu và chảy xệ. Làm cho làn da căng đầy bằng cách uống nhiều nước hơn trong ngày. Da ngậm nước cũng ít có nguy cơ xuất hiện nếp nhăn sớm, v́ vậy hăy tự chế biến cho ḿnh một mặt nạ tự làm và một cốc nước mát vào tối nay.
3. Thở dễ dàng hơn
Nếu bạn thức dậy vào ban đêm với các triệu chứng hen suyễn hoặc dị ứng, hăy thử để một chai nước trên tủ đầu giường. Khi bị mất nước, đường thở sẽ co lại trở nên hẹp hơn, dẫn đến khó thở. Uống một ly nước trước khi ngủ để giữ cho hệ hô hấp đủ nước và giăn ra, theo Tasteofhome.
4. Hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn
Uống nước suốt cả ngày giúp bạn khỏe mạnh bằng cách loại bỏ vi khuẩn khỏi hệ thống. Khi bị mất nước, vi khuẩn đó có thể bám vào bàng quang, dẫn đến nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc các loại nhiễm trùng khác. Nếu trong ngày bạn không uống đủ nước, hăy uống nhiều nước vào buổi tối để tránh bệnh tật.
5. Giảm căng thẳng cho trái tim
Uống đủ nước là cách đơn giản để giữ cho trái tim khỏe mạnh. Trái tim bơm máu đến toàn bộ cơ thể, v́ vậy khi cung cấp đủ nước, máu sẽ bơm dễ dàng hơn và giảm bớt căng thẳng cho tim. Cùng với việc ăn uống có lợi cho tim, uống nước trong ngày sẽ hỗ trợ tim và mọi cơ quan quan trọng khác.
Uống nước trước khi ngủ có tốt cho tim mạch không?
Uống nước vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày đều tốt cho tim mạch. Nếu bạn khát trước khi đi ngủ, điều đó có nghĩa là cơ thể bạn cần nước, v́ vậy hăy tự rót cho ḿnh một ly trước khi ngủ, theo Tasteofhome.
6. Giảm cân
Nhiều nghiên cứu đă phát hiện ra uống nước giúp giảm cân. Điều này có thể là do thực tế là giữ nước sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất.
Khi bạn bị mất nước, cơ thể không có năng lượng để đốt cháy thêm calo, v́ vậy hăy nhớ uống nước trong suốt cả ngày để giúp quá tŕnh trao đổi chất diễn ra thuận lợi.
Uống nước trước khi ngủ có làm tăng cân không?
Mặc dù uống nước trong cả ngày dẫn đến giảm cân, nhưng uống nước trước khi đi ngủ có thể gián tiếp dẫn đến tăng cân. Đó là v́ một nhược điểm lớn của việc uống nước trước khi đi ngủ là… làm gián đoạn giấc ngủ.
• Giấc ngủ bị gián đoạn
Mặc dù uống nước trước khi đi ngủ có vô số lợi ích, nhưng vẫn không tránh khỏi một nhược điểm. Nếu uống nước ngay trước khi ngủ, nhiều khả năng bạn sẽ thức dậy vào ban đêm để đi vệ sinh. Mặc dù một hoặc hai lần thức dậy vào thời điểm đó có vẻ không phải là vấn đề lớn, nhưng giấc ngủ bị gián đoạn lâu ngày có thể tàn phá sức khỏe của chúng ta, theo Tasteofhome.
Theo Hiệp hội về giấc ngủ của Mỹ National Sleep Foundation, những người không ngủ đủ giấc có nhiều nguy cơ mắc bệnh tim mạn tính, tiểu đường, béo ph́ và trầm cảm. Giấc ngủ rất quan trọng để phục hồi sức khỏe mỗi đêm và sửa chữa các cơ và các cơ quan.
Thời điểm tốt nhất để uống nước?
Bạn vẫn nên uống nước vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, kể cả trước khi đi ngủ, miễn là không làm phiền giấc ngủ của bạn.
Nếu bạn nhận thấy ḿnh thức dậy để đi vệ sinh mỗi đêm, hăy ngừng uống nước từ 1 - 2 giờ trước khi đi ngủ. Cơ thể của mỗi người là khác nhau, v́ vậy thời điểm dừng uống nước thích hợp trong ngày sẽ khác nhau ở mỗi người, theo Tasteofhome.
Đột quỵ là hậu quả của việc các tế bào năo chết đi, do lưu lượng máu đến năo bị hạn chế.
Nếu không thể giơ hai tay lên cao, th́ chắc chắn là đột quỵ rồi /// Ảnh: Shutterstock
Nếu không thể giơ hai tay lên cao, th́ chắc chắn là đột quỵ rồi
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Càng nhiều tế bào năo bị chết, th́ tác hại lâu dài của đột quỵ càng nghiêm trọng, theo Express.
Để giảm thiểu thiệt hại, cần phải hành động thật nhanh để gọi cấp cứu ngay lập tức.
Tuy nhiên, nhiều người thường phân vân giữa “trúng gió” và đột quỵ, mà không biết phải xử trí ra sao, có nên gọi cấp cứu hay không?
Có một bài kiểm tra quan trọng có thể giúp đưa ra quyết định có gọi cấp cứu ngay lập tức hay không.
Làm sao để biết chắc khi nào cần gọi cấp cứu?
Đây là câu trả lời!
Ch́a khóa để nhận biết t́nh trạng mất máu lên năo là xem người bệnh có thể “giơ hai tay” cùng một lúc lên cao hay không.
Nếu không thể, th́ chắc chắn là đột quỵ rồi, hăy gọi cấp cứu ngay lập tức, không chậm phút giây nào, theo Express.
V́ yếu cánh tay là một trong những dấu hiệu chính của đột quỵ, cũng như yếu mặt và các vấn đề về giọng nói.
Mặt yếu có nghĩa là người đó không thể cười cả hai bên miệng.
Một bên mắt có thể bị sụp xuống, đây là một dấu hiệu khác của t́nh trạng yếu mặt, cần được cấp cứu khẩn cấp.
Các vấn đề về giọng nói có thể bao gồm không thể nói rơ ràng hoặc người bệnh có thể khó hiểu những ǵ bạn đang nói.
Nếu bạn thấy bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào kể trên, hăy gọi cấp cứu ngay, có thể cứu một mạng người đấy, theo Express.
Tại bệnh viện, chụp CT năo có thể tiết lộ mức độ tổn thương năo và mức độ cần theo dơi người bệnh.
Nghi ngờ một người bị đột quỵ: Hăy làm phép thử nhanh này để kịp cứu mạng1
Đột quỵ xảy ra ở thân năo có thể dẫn đến hôn mê
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Điều ǵ xảy ra sau một cơn đột quỵ?
Quá tŕnh hồi phục sau đột quỵ có thể mất vài tháng hoặc vài năm, và bị đột quỵ khiến người bệnh có nguy cơ cao bị sa sút trí tuệ do mạch máu.
Bệnh viện nổi tiếng của Mỹ - Johns Hopkins Medicine - giải thích rằng khuyết tật có thể xảy ra sau khi bị đột quỵ.
Tùy thuộc vào vị trí đột quỵ xảy ra trong năo, mà các tác hại có thể khác nhau.
• Đột quỵ xảy ra ở đại năo
Đại năo nằm ở phần trên cùng và phía trước của hộp sọ.
Nếu đột quy xảy ra ở vùng này, tất cả các chức năng về chuyển động và cảm giác, lời nói, suy nghĩ, lư luận, trí nhớ, thị giác và cảm xúc, ruột và bàng quang, khả năng t́nh dục và thị lực đều có thể bị ảnh hưởng nặng nề, theo Express.
• Đột quỵ xảy ra ở tiểu năo
Tiểu năo nằm ở phía sau hộp sọ, có nhiệm vụ nhận thông tin cảm giác từ cơ thể qua tủy sống.
Đột quỵ ở khu vực này có thể làm mất khả năng đi lại và các vấn đề về phối hợp và thăng bằng, chóng mặt, đau đầu, buồn nôn và ói mửa
• Đột quỵ xảy ra ở thân năo
Là bộ phận nằm ở bên dưới, kết nối với tủy sống.
Đột quỵ ở đây sẽ gây ra vấn đề với các chức năng "hỗ trợ sự sống", bao gồm hô hấp và chức năng tim, và có thể dẫn đến hôn mê.
Nếu tỉnh dậy, có thể gặp các vấn đề về thị lực, nói, nhai, nuốt và thăng bằng, theo Express.
Những hiểu lầm thường gặp khiến đột quỵ ngày càng gia tăng
Đột quỵ là nguyên nhân tử vong hàng đầu thế giới, với trung b́nh cứ 3 phút lại có 1 ca tử vong. Tuy nhiên, vẫn c̣n nhiều người chưa hiểu đúng về đột quỵ và những nguy cơ của nó để nhận biết và pḥng ngừa.
Theo bác sĩ chuyên khoa 1 Trần Thị Mai Uyên, Trưởng khoa Nội thần kinh - Đột quỵ, Bệnh viện Gia An 115 (TP.HCM), có những hiểu lầm thường gặp về đột quỵ.
Đột quỵ chỉ xảy ra sau tuổi trung niên
Nhiều người trẻ có suy nghĩ rằng đột quỵ hầu như chỉ xảy ra ở độ tuổi trung niên, rất ít gặp ở độ tuổi thanh thiếu niên.
Thực tế, trước đây đột quỵ chủ yếu gặp ở nhóm người cao tuổi (độ tuổi trung b́nh là 50-70 tuổi), thường có tiền sử bệnh mạn tính như tăng huyết áp, đái tháo đường, nhất là những người không kiểm soát tốt bệnh.
Tuy nhiên, hiện nay, đột quỵ (cả nhồi máu năo và xuất huyết năo) đang gia tăng ở người trẻ. Không ít trường hợp tử vong hoặc phải sống cả đời trong cảnh tàn phế sau cơn đột quỵ, dù tuổi đời c̣n rất trẻ.
Chính v́ vậy, người trẻ tuổi dù đang cảm thấy bản thân khỏe mạnh cũng không nên chủ quan bởi v́ đột quỵ có thể xảy ra với bất cứ ai, bất cứ lúc nào và khi ấy, hệ lụy sẽ rất khó lường.
Chỉ người thừa cân, béo ph́ mới dễ bị đột quỵ
Nhiều người cũng lầm tưởng rằng, chỉ những người thừa cân, béo ph́ mới phải lo lắng về đột quỵ. Theo bác sĩ Uyên, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, đái tháo đường… là những bệnh lư nền có liên quan mật thiết tới đột quỵ. Những bệnh này hoàn toàn có thể xảy ra ở những người có cân nặng b́nh thường hoặc gầy.
“Do đó, nếu đang mắc các bệnh lư như bệnh tim mạch, đái tháo đường… th́ cần phải được kiểm soát và điều trị tốt. Bên cạnh đó, cần chú ư kiểm tra sức khỏe định kỳ và tầm soát đột quỵ, nhất là với những người có nguy cơ cao”, bác sĩ Uyên khuyến cáo.
Cơn đột quỵ hoàn toàn không hề có dấu hiệu báo trước
Theo bác sĩ Uyên, “các cơn đột quỵ hoàn toàn không hề có dấu hiệu báo trước” là một hiểu lầm thường gặp khác về đột quỵ. Thực tế, trong rất nhiều trường hợp, người bệnh xuất hiện cơn thiếu máu cục bộ thoáng qua (TIA), sau đó trong ṿng 48 giờ hoặc sau vài tháng th́ khởi phát cơn đột quỵ.
TIA có thể xảy ra do nghẽn tắc nhánh động mạch năo (nguyên nhân hàng đầu do vữa xơ động mạch) hoặc do giảm lưu lượng tưới máu toàn thể hay cục bộ (có “thủ phạm” là hạ huyết áp thế đứng; các nguyên nhân gây chít hẹp hệ động mạch cảnh hoặc động mạch sống - nền; loạn nhịp tim; tăng độ nhớt của máu…).
Các triệu chứng TIA khởi phát đột ngột (yếu nửa người hoặc yếu chi, rối loạn cảm giác nửa người, mất thị lực hoặc bán manh…), kéo dài khoảng từ 2-20 phút và tự hết nên người bệnh thường chủ quan bỏ qua. Trong khi đó, nếu người bệnh đi khám ngay sau khi xuất hiện TIA và chủ động áp dụng các biện pháp pḥng tránh th́ sẽ giảm nguy cơ khởi phát cơn đột quỵ.
Để pḥng ngừa “sát thủ” đột quỵ, bác sĩ Uyên khuyên mỗi người cần xây dựng lối sống tích cực. Bao gồm: hạn chế bia rượu; không hút thuốc lá hoặc sử dụng các chất kích thích; tuân thủ chế độ ăn uống điều độ: tăng cường rau xanh, hoa quả tươi, giảm muối, giảm mỡ; đồng thời, tập luyện thể dục hằng ngày; tránh t́nh trạng căng thẳng thần kinh quá mức và kéo dài…
Sau sự ra đi đột ngột của nghệ sĩ Chí Tài được cho là do đột quỵ, dù chưa xác định đột qụy năo hay tim, nhưng bệnh lư chết người này một lần nữa khiến nhiều người lo sợ.
Bệnh nhân đột quỵ cần phải được đưa đến bệnh viện cấp cứu càng sớm càng tốt
Vậy đâu là những nguy cơ đột quỵ? Làm thế nào để pḥng ngừa đột quỵ? Trao đổi với PV Thanh Niên, tiến sĩ - bác sĩ (TS.BS) Hà Tấn Đức, Trưởng khoa Đột quỵ, Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ, đă có những giải đáp về căn bệnh nguy hiểm này.
Dấu hiệu đột quỵ
Đột quỵ năo thường gặp 2 thể: Nhồi máu năo và xuất huyết năo. Triệu chứng của đột quỵ xảy ra đột ngột, bao gồm: méo miệng, yếu liệt ½ người, nói ngọng nói đớ hoặc không nói được.
Làm thế nào để pḥng ngừa đột quỵ? - ảnh 1
TS.BS Hà Tấn Đức, Trưởng khoa Đột quỵ (Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ) khám cho bệnh nhân đột quỵ điều trị tại khoa
ẢNH: Đ̀NH TUYỂN
Nhồi máu năo
Đây là bệnh lư chiếm gần 80% các trường hợp đột quỵ. Nguyên nhân là mạch máu năo bị tắc, thường do cục máu đông gây bít tắc ḷng mạch (cục máu đông có thể từ tim di chuyển lên năo gây tắc, hoặc h́nh thành tại chỗ). Ḷng mạch ngay tại chỗ tắc có thể b́nh thường hoặc bị hẹp (mức độ hẹp thay đổi, từ hẹp nhẹ đến rất nặng).
Một dạng bệnh lư năo có triệu chứng giống như đột quỵ được gọi là cơn thiếu máu năo thoáng qua (dạng bệnh lư này chưa được xếp là đột quỵ).
Nguyên nhân do mạch máu năo co thắt (có thể kèm theo mạch máu năo bị hẹp ngay vị trí co thắt). Cơn thiếu máu năo thoáng qua sẽ được hồi phục hoàn toàn. Tuy nhiên, đây là một trong những dấu hiệu cho thấy người bệnh có nguy cơ rất cao xảy ra đột quỵ thực sự trong tương lai gần.
Xuất huyết năo
Chiếm gần 20% các trường hợp đột quỵ. Các nguyên nhân thường gặp bao gồm: vỡ mạch máu, vỡ túi ph́nh mạch máu (mạch máu có một chỗ bị yếu, phồng lên và vỡ).
Trong thể xuất huyết năo th́ vỡ túi ph́nh mạch máu năo là loại cực kỳ nguy hiểm, v́ tỷ lệ tử vong trước khi đến được bệnh viện rất cao. Bệnh có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi.
Tỷ lệ tử vong trước khi đến được bệnh viện rất cao (15 - 50%). Để pḥng ngừa, cần tầm soát túi ph́nh mạch máu năo nếu có các yếu tố nguy cơ sau: có bệnh sử về túi ph́nh mạch máu năo, có tiền căn gia đ́nh bị xuất huyết dưới nhện (do vỡ túi ph́nh mạch năo), có các bệnh lư di truyền như hội chứng Marfan, thận đa nang, hội chứng Ehlers-Danlos típ 4.
Làm thế nào để pḥng ngừa đột quỵ? - ảnh 2
H́nh ảnh mạch máu năo của một bệnh nhân trước và sau khi can thiệp làm tắc túi ph́nh
ẢNH: Đ̀NH TUYỂN
Tuy nhiên, không phải cứ có túi ph́nh là nó sẽ bị vỡ. Đối với các túi ph́nh nhỏ, 50 - 80% không vỡ trong suốt cuộc đời. Do đó, không phải ai cũng cần chụp h́nh năo để tầm soát túi ph́nh. V́ lỡ chụp ra có túi ph́nh nhỏ, rồi làm ǵ nữa, phần lớn sẽ không can thiệp. Nhưng lúc đó, người bệnh lại ăn không ngon ngủ không yên v́ có túi ph́nh.
Nguy cơ đột quỵ
Đột quỵ là bệnh lư nguy hiểm dẫn đến tử vong hàng đầu trên thế giới. Đây là bệnh lư do sự tích tụ theo thời gian của các yếu tố nguy cơ. Cách tốt nhất để pḥng ngừa đột quỵ là giảm thiểu đến mức thấp nhất các yếu tố nguy cơ; đặc biệt là năng tập thể dục, thay đổi lối sống, ăn uống hợp lư.
Các yếu tố nguy cơ của đột quỵ bao gồm: cân nặng lúc sinh thấp, tuổi cao, tiền căn gia đ́nh có đột quỵ, tăng huyết áp, từng có cơn thiếu máu năo thoáng qua, rung nhĩ (một dạng rối loạn nhịp tim), rối loạn mỡ máu, đái tháo đường, ngưng thở lúc ngủ, hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia, béo ph́, ít vận động, sử dụng thuốc ngừa thai uống, căng thẳng tâm lư. Cách pḥng tránh tốt nhất là pḥng tránh từ khi chưa xuất hiện triệu chứng của bệnh, bằng cách hạn chế đến mức thấp nhất các yếu tố nguy cơ của bệnh.
Làm ǵ khi có nguy cơ đột quỵ?
Trước tiên, nếu gia đ́nh có người thân từng đột quỵ, thân nhân cần phải khám sức khỏe định kỳ, tầm soát các yếu tố nguy cơ của đột quỵ đă kể trên để có thể điều trị kịp thời.
Nếu bị tăng huyết áp, cần khám bệnh và sử dụng thuốc đều đặn theo toa của bác sĩ. Người bệnh cần tư vấn của bác sĩ điều trị để biết mức huyết áp cũng như cách tự theo dơi tại nhà. Tránh ăn mặn, năng vận động cũng có thể làm giảm một phần huyết áp.
Nếu bị cơn thiếu máu năo thoáng qua, thân nhân của người bệnh cần biết các triệu chứng của bệnh (giống như bị đột quỵ) để có thể phát hiện bệnh kịp thời. Khi có triệu chứng gợi ư đột quỵ th́ phải nhanh chóng đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế có đơn vị can thiệp đột quỵ để được điều trị càng sớm càng tốt.
Nếu bị rung nhĩ (một dạng rối loạn nhịp tim), cần được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và cho thuốc pḥng tránh có cục máu đông trong tim. Nếu cục máu đông h́nh thành trong tim th́ nguy cơ bị tắc mạch máu rất cao (trong đó có mạch máu năo).
Nếu bị rối loạn mỡ máu, cần năng vận động, tránh ăn mỡ dầu và các thức ăn chiên xào, ăn nhiều rau. Đối với chất đạm, có thể ăn cá, ít ăn thịt. Nếu các thay đổi trên không cải thiện t́nh trạng rối loạn mỡ máu, th́ bác sĩ có thể cân nhắc dùng thuốc.
Làm thế nào để pḥng ngừa đột quỵ? - ảnh 3
H́nh ảnh một túi ph́nh mạch máu năo khổng lồ dọa vỡ được các bác sĩ phát hiện, xử lư kịp thời
ẢNH: Đ̀NH TUYỂN
Nếu bị đái tháo đường, đây là bệnh lư cần điều trị tổng hợp và lâu dài. Biến chứng thường gặp nhất của đái tháo đường là biến chứng mạch máu, thường gặp là nhồi máu cơ tim, nhồi máu năo, xuất huyết năo.
Các biện pháp điều trị bao gồm, thay đổi lối sống theo hướng tăng cường vận động, sống lành mạnh, ăn uống hợp lư. Kết hợp với dùng thuốc. Mục tiêu là phải kiểm soát đường huyết, kiểm soát huyết áp, kiểm soát lượng mỡ trong máu, giảm thiểu các yếu tố nguy cơ bệnh lư mạch máu.
Nếu bị bệnh lư ngưng thở lúc ngủ. Đây là t́nh trạng thường gặp ở người béo ph́ (người không béo ph́ cũng có thể gặp). Ban đêm khi ngủ, bệnh nhân thường ngáy rất to, xen kẽ những cơn ngừng thở. Bác sĩ chuyên khoa hô hấp sẽ thăm khám và điều trị những trường hợp ngưng thở lúc ngủ. Về cân nặng lúc sinh, không có cách nào khác là phải đảm bảo khám thai đúng lịch, dinh dưỡng cho bà mẹ đầy đủ, theo dơi thai kỳ và tiêm ngừa đầy đủ trong quá tŕnh mang thai.
Ngoài ra, đột quỵ cũng có thể xuất phát từ các nguy cơ khác như hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia, béo ph́, ít vận động, sử dụng thuốc ngừa thai uống, căng thẳng tâm lư. Đây là các yếu tố có thể giảm thiểu hoặc loại trừ hẳn. Việc loại trừ các yếu tố nguy cơ này cần có quyết tâm và thực hiện lâu dài
Tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh là điều cần thiết để duy tŕ sức khỏe năo bộ tối ưu.
Các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao cũng không tốt cho năo
/// Ảnh minh họa: Shutterstock
Các loại cá có hàm lượng thủy ngân cao cũng không tốt cho năo
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Sô cô la đen, bơ và cá béo, nước hầm xương, quả mọng và bông cải xanh, dầu ô liu, ngũ cốc nguyên hạt và omega-3 đều là những siêu sao giúp tăng cường trí năo.
Ngược lại, cũng có nhiều loại thực phẩm có thể làm suy yếu trí thông minh, ảnh hưởng đến trí nhớ và tâm trạng, theo MSN.
Sau đây là 8 loại thực phẩm gây hại cho năo nhất.
1. Đồ chiên
Trong một nghiên cứu, được công bố vào năm 2016 trên Tạp chí Khoa học Dinh dưỡng (Mỹ), những người ăn nhiều đồ chiên rán đạt điểm kém trong các bài kiểm tra về khả năng học tập, trí nhớ và chức năng năo. Ngược lại, những người ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật đạt điểm cao hơn.
Các nhà khoa học nghĩ rằng nó có thể liên quan đến chứng viêm và giảm kích thước mô năo.
2. Đồ uống có đường
8 loại thực phẩm 'hại năo' nhất - ảnh 1
Đồ uống có đường không tốt cho sức khỏe
Chuyên gia dinh dưỡng Wesley Delbridge, người phát ngôn của Viện Dinh dưỡng và Ẩm thực Mỹ cho biết: “Lượng đường cao gây ra tổn thương thần kinh” v́ gây ra chứng viêm.
Một nghiên cứu được công bố vào năm 2017 trên tạp chí Alzheimer’s & Dementia đă chứng minh điều đó. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người thường xuyên tiêu thụ đồ uống có đường có nhiều khả năng có trí nhớ kém hơn, khối lượng năo tổng thể nhỏ hơn và hồi hải mă nhỏ hơn đáng kể - đây là phần năo quan trọng đối với học tập và trí nhớ.
3. Tinh bột tinh chế
Bánh ḿ trắng và các sản phẩm từ bột tinh chế, có chỉ số đường huyết cao - không tốt cho năo, có thể gây ảnh hưởng xấu đến tinh thần.
Một nghiên cứu được công bố vào năm 2015 trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ cho thấy, thực phẩm có chỉ số đường huyết cao có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm ở phụ nữ sau măn kinh. Trong khi những phụ nữ ăn nhiều lactose, chất xơ, trái cây và rau quả lại giảm đáng kể các triệu chứng trầm cảm.
Hăy thay thế bằng carb phức tạp như bánh ḿ nguyên cám, gạo lứt, quinoa và lúa mạch - giàu chất xơ, giúp nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột và điều chỉnh chứng viêm, tốt cho năo bộ.
4. Cá có hàm lượng thủy ngân cao
Một số loại cá có hàm lượng thủy ngân khá cao. Và một nghiên cứu được công bố trên Integrative Medicine, cho thấy những người có hàm lượng thủy ngân trong máu cao, đă giảm 5% chức năng nhận thức, theo MSN.
Chuyên gia Kirkpatrick nói: “Nên ăn những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao không quá 1 lần một tuần, tốt nhất là không quá 2 lần một tháng. Những loại cá lớn nhất và lâu đời nhất ở biển có nhiều thủy ngân nhất. Thay vào đó, hăy tiêu thụ các nguồn giàu omega-3 như cá hồi hoang dă và cá hồi hồ, tốt cho năo bộ hơn".
5. Uống rượu quá mức
Theo nhà thần kinh học người Mỹ, David Perlmutter, thỉnh thoảng 1 ly rượu vang đỏ có thể tốt cho sức khỏe, nhưng uống quá nhiều có thể gây độc cho chức năng năo, cho dù ở độ tuổi nào. Nghiên cứu, được công bố vào năm 2017 trên tạp chí BMJ, cho thấy uống rượu có thể gây hại cho năo. Vùng hải mă đặc biệt dễ bị tổn thương.
6. Đồ uống ngọt nhân tạo
Nhiều người nghĩ đồ uống ngọt nhân tạo th́ không gây hại cho sức khỏe. Nhưng nếu uống thường xuyên, có thể tăng nguy cơ mất trí nhớ và đột quỵ, một nghiên cứu được công bố vào năm 2017 trên tạp chí Stroke cho thấy.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người uống soda ăn kiêng hằng ngày, có nguy cơ bị đột quỵ hoặc mắc chứng mất trí nhớ cao gấp 3 lần so với những người không uống.
7. Thịt chế biến
Nếu bạn thường xuyên ăn thịt chế biến, bạn có thể có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ cao hơn, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Neurology vào tháng 4.2020 cho thấy.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người thường xuyên ăn các loại thịt chế biến, dễ bị mắc chứng mất trí nhớ hơn. Ngược lại, những người ăn nhiều trái cây, rau, hải sản và thịt gia cầm, có trí nhớ tốt hơn, theo MSN.
8. Thức ăn nhanh
Hàm lượng chất béo băo ḥa cao có trong thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ có thể khiến việc chống lại mảng bám gây bệnh Alzheimer trở nên khó khăn hơn.
Hơn nữa, nghiên cứu được công bố năm 2016 trên tạp chí Hypertension, cho thấy thức ăn nhanh thường chứa nhiều natri hơn, có thể dẫn đến huyết áp cao, hạn chế máu lên năo và làm giảm khả năng tập trung, giảm kỹ năng tổ chức và trí nhớ, theo MSN.
Điều ǵ khiến nhiều người 90 tuổi có trí nhớ như thanh niên?
Gien hay lối sống giúp một số người duy tŕ được trí nhớ tốt ngay cả khi đă ngoài 90 tuổi?
Có những người chưa già đă hay quên nhưng có những người giữ nguyên vẹn trí nhớ cho đến ngày cuối cuộc đời
Tổng cộng có 100 người ở độ tuổi trung b́nh 92 tham gia vào một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Thần kinh học (Mỹ), theo Newsweek.
Các nhà nghiên cứu tiến hành quét năo t́nh nguyện viên để phát hiện ra mảng amyloid (có liên quan đến bệnh Alzheimer). Họ cũng thu thập thông tin về các biến số có thể ảnh hưởng đến sức khỏe năo bộ người tham gia, bao gồm lối sống, công việc, sức khỏe, thói quen ngủ, sở thích và liệu họ có bị trầm cảm hay không.
Nhóm nghiên cứu phát hiện, những người mang gien APOE tên ε2 có khả năng tránh sự tích tụ mảng bám amyloid cao hơn gấp 6 lần trong những năm tuổi 90.
"Phát hiện APOEε2 đặc biệt thú vị. Đó là bởi v́ một dạng khác của gien APOE - ε4 - lại làm tăng nguy cơ tích tụ mảng bám amyloid và bệnh Alzheimer", đồng tác giả nghiên cứu Beth E. Snitz, phó giáo sư thần kinh học tại Đại học Pittsburgh (Mỹ), nói với Newsweek.
Nhóm nghiên cứu cũng nhận thấy, những người đạt điểm cao nhất trong các bài kiểm tra nhận thức khi bắt đầu nghiên cứu duy tŕ “phong độ” đến cuối nghiên cứu; sức khỏe tim mạch tốt, sự hài ḷng trong cuộc sống và có một công việc được trả lương cũng bảo vệ chống lại sự tích tụ amyloid.
Beth E. Snitz tin cả hai yếu tố di truyền và lối sống đều quan trọng trong việc giải thích lư do v́ sao một số người giữ khả năng suy nghĩ và trí nhớ nguyên vẹn khi đă về già.
“Hiểu được khả năng này có thể giúp xác định các cách để ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. Ngoài ra, nghiên cứu củng cố một số điều chúng ta đă biết về tầm quan trọng của sức khỏe tim mạch trong việc ngăn ngừa bệnh Alzheimer, hay việc xây dựng 'dự trữ nhận thức' (tức là phát triển lư luận mạnh mẽ và các kỹ năng nhận thức khác trước đó trong cuộc sống), có khả năng giúp chống lại ảnh hưởng của bệnh năo hoặc chấn thương sau này trong cuộc sống", Newsweek dẫn lời Beth E. Snitz.
Tùy theo loại h́nh thể thao mà các bài tập vận động thể lực sẽ giúp tăng cường sức khỏe tinh thần theo các khía cạnh khác nhau như sau, theo Health.
Tập thể dục nhịp điệu đặc biệt đóng vai tṛ quan trọng đối với trí nhớ
1. Bài tập tăng cường khả năng nhận thức
Một báo cáo mới từ các nhà nghiên cứu tại Đại học Basel (Thụy Sĩ) và Đại học Tsukuba (Nhật Bản) đă phát hiện ra rằng các môn thể thao phối hợp và đồng đội như quần vợt hoặc bóng đá có ảnh hưởng nhiều hơn đến khả năng nhận thức so với các hoạt động thể dục đơn lẻ.
Báo cáo đă phân tích 80 nghiên cứu về các khía cạnh khác nhau của tập thể dục, bao gồm rèn luyện sức mạnh, rèn luyện sức bền, cường độ tập luyện và cách chúng tác động đến việc tăng cường nhận thức, theo Health
Bài tập thể dục nào tốt cho năo nhất?
Các môn thể thao kết hợp các động tác phức tạp và có sự tương tác với người chơi khác đem lại lợi ích lớn nhất
Kết quả cho thấy các môn thể thao kết hợp các động tác phức tạp và có sự tương tác với người chơi khác đem lại lợi ích lớn nhất, theo Health.
Nguyên nhân là do sự phát triển của các tế bào năo mới và các liên kết thần kinh ở thùy trán.
Tiến sĩ Sebastian Ludyga, nhà nghiên cứu của Đại học Basel (Thụy Sĩ), nói rằng chơi thể thao cùng với người khác giúp tăng cường nhận thức, bởi chúng buộc bộ năo của chúng ta phải phản ứng nhanh trước những chuyển động hơi khó đoán của đồng đội hoặc đối thủ.
2. Bài tập trau dồi trí nhớ
Tiến sĩ Wendy Suzuki, giáo sư tại Trung tâm Khoa học Thần kinh của Đại học New York (Mỹ), cho biết tập thể dục nhịp điệu đặc biệt đóng vai tṛ quan trọng đối với trí nhớ, theo Health.
Khi tập thể dục, cơ thể sẽ tiết ra nhiều chất hóa học thần kinh, bao gồm các yếu tố tăng trưởng kích thích sự sinh ra của các tế bào năo mới trong vùng hải mă. Đây là vùng năo quan trọng để lưu giữ những kư ức dài hạn.
Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Bệnh Alzheimer cho thấy trí nhớ của nhóm tập thể dục nhịp điệu trong một năm được cải thiện 47% so với những người chỉ tập các bài tập giăn cơ.
Thể dục nhịp điệu đă được chứng minh làm tăng lưu lượng máu đến vùng hải mă, giúp tăng cường trí nhớ và ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
3. Bài tập nâng cao tâm trạng
Tiến sĩ Suzuki cho biết chỉ một buổi tập thể dục cũng có thể cải thiện tâm trạng. Mỗi khi tập thể dục, năo sẽ tiết ra các chất hóa học như serotonin, endorphin - có thể điều chỉnh tâm trạng.
Một nghiên cứu năm 2019, được công bố trên Tạp chí Y tế Dự pḥng, cho thấy những người tập luyện sức bền hoặc các hoạt động thể dục nhịp điệu như đi bộ, chạy và đi xe đạp - ít có triệu chứng trầm cảm hơn.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tập thể dục có thể cải thiện chất lượng và thời gian của giấc ngủ, điều này rất cần cho sức khỏe tinh thần và tâm trạng.
Theo tiến sĩ Suzuki, tập thể dục thường xuyên thậm chí có thể thay đổi vĩnh viễn cấu trúc và chức năng của năo bộ để hoạt động hiệu quả hơn, theo Health.
TIN LIÊN QUAN
Tin vui cho những người thường xuyên tập thể dục
6 dấu hiệu ‘tố cáo’ bạn đang tập thể dục quá nhiều
Muốn giảm cân, tập thể dục buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?
Sức khỏe của bạn sẽ tệ hơn nếu bạn đời cứ nói về sự lăo hóa
Ở các cặp vợ chồng lớn tuổi, những suy nghĩ tiêu cực của người vợ hoặc chồng về tuổi già, về sự lăo hóa có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của người c̣n lại.
Theo các nhà nghiên cứu, những tác động này cũng khác nhau theo giới tính. Quan điểm của người vợ về sự lăo hóa sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của chồng. Trong khi nếu người chồng cứ lo lắng về sự lăo hóa của ḿnh th́ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của vợ.
Các nhà nghiên cứu của Đại học Michigan (Mỹ) đă phân tích dữ liệu từ gần 6.000 người Mỹ trên 50 tuổi và bạn đời của họ để đưa ra kết luận trên, theo trang HealthDay.
Họ phát hiện ra rằng những phụ nữ ít có lo lắng hay suy nghĩ tiêu cực về quá tŕnh lăo hóa thường quan tâm đến sức khỏe của bản thân hơn và khuyến khích chồng đi khám, làm theo lời khuyên của bác sĩ.
Trong khi đó, những phụ nữ có quan điểm tiêu cực về lăo hóa thường ít quan tâm đến sức khỏe của bản thân và chồng ḿnh.
Bên cạnh đó, quan điểm tiêu cực của người chồng về lăo hóa có thể ảnh hưởng đến các triệu chứng trầm cảm của vợ.
uổi tác là một yếu tố có ảnh hưởng mạnh mẽ đến hạnh phúc và bất hạnh.
Biết tuổi nào khó khăn nhất trong đời để chuẩn bị và vượt qua chứ không phải bi quan và chán nản
Nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Hành vi Kinh tế & Tổ chức (Hà Lan) đă phân tích dữ liệu của hơn 14 triệu người từ hơn 40 quốc gia khác nhau. Những người tham gia đă trả lời câu hỏi trong các nhóm chủ đề liên quan đến hạnh phúc, bất hạnh như sau, theo PT:
1. Sức khỏe tâm thần (gồm các câu hỏi về những ngày sức khỏe tâm thần "không tốt", bị trầm cảm, lo âu, cảm thấy buồn, căng thẳng, thần kinh không tốt, bị ám sợ và hoảng loạn, lo lắng, thất vọng và bất hạnh).
2. Tương tác và cảm xúc xă hội (gồm các câu hỏi về cảm giác bị bỏ rơi ngoài xă hội, không thể vượt qua khó khăn, mất tự tin vào bản thân, nghĩ ḿnh là kẻ vô dụng, cảm giác thất bại, cô đơn và cảm thấy căng thẳng).
3. Sức khỏe thể chất (gồm các câu hỏi về trải nghiệm đau đớn và không thể ngủ ngon).
4. Sức khỏe quốc gia (liệu t́nh h́nh ở quốc gia của người trả lời có đang tệ hơn vào thời điểm nghiên cứu được thực hiện hay không).
Kết quả, sự bất hạnh khá thấp khi ta c̣n trẻ con và gia tăng dần rồi lên đỉnh điểm vào cuối những năm tuổi 40, cụ thể là ở tuổi 49, sau đó, sự bất hạnh lại giảm. Kết quả nghiên cứu thêm khẳng định sự tồn tại của “khủng hoảng tuổi trung niên” xảy ra như một hiện tượng chung ở các quốc gia khác nhau, theo PT.
Tại sao sự bất hạnh lại giảm xuống sau tuổi 49?
Các tác giả nghiên cứu đưa ra 3 gợi ư khác nhau. Thứ nhất, có thể chúng ta từ bỏ việc thực hiện những ước mơ không tưởng sau 49 tuổi và quyết tâm thực hiện những mục tiêu thực tế, điều này hữu ích trong việc giảm bất hạnh.
Thứ hai, những người ít bất hạnh hơn sống lâu hơn, dẫn đến tỉ lệ bất hạnh giảm khi xét đến nhóm tuổi già.
Thứ ba, những người cao tuổi chứng kiến nhiều người trong thế hệ của họ bị bệnh, chết và cảm thấy biết ơn hơn v́ vẫn có sức khỏe tốt nên bớt không hạnh phúc, theo PT.
Ngày càng nhiều nghiên cứu chứng minh, đối xử tốt với người khác chính là tốt với bản thân ta. Tử tế với người, ta sẽ sống tốt, hạnh phúc, khỏe mạnh và sống thọ hơn. Suy cho cùng, người với người sống để thương nhau mà, nhỉ?
Nghiên cứu khẳng định đối xử tốt với người khác có tác động tích cực đến sức khỏe của chúng ta
/// Ảnh minh họa: Shutterstock
Nghiên cứu khẳng định đối xử tốt với người khác có tác động tích cực đến sức khỏe của chúng ta
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nhóm nghiên cứu đến từ Đại học British Columbia (Canada) phát hiện, những người mua quà cho bạn bè, quyên góp cho tổ chức từ thiện, hoặc làm lợi cho người khác bằng số tiền được cung cấp có huyết áp giảm đáng kể so với những người tiêu tiền cho bản thân họ.
Hơn nữa, việc giảm huyết áp này hiệu quả tương tự như tác động của việc tập thể dục tần suất cao hoặc chế độ ăn uống lành mạnh.
Một nghiên cứu khác về những người lớn tuổi cho thấy, người hỗ trợ cho bạn bè, người thân, hàng xóm, vợ/chồng th́ sống lâu hơn so với những người ít tham gia cống hiến cho xă hội, theo PT.
Hơn 10 nghiên cứu cũng đă chứng minh rằng công việc t́nh nguyện thường xuyên làm gia tăng tuổi thọ. Hành vi giúp đỡ cộng đồng có thể chống lại tác động tiêu cực do căng thẳng gây ra.
Bên cạnh đó, dù nh́n thấy bạn đời yếu đi là gánh nặng, gây stress và buồn phiền, nhưng giúp đỡ người phối ngẫu vẫn có tác động tích cực đến tuổi thọ của người chăm sóc. Một nghiên cứu quốc gia trên 3.000 người cho thấy, những người dành ít nhất 14 giờ/tuần để chăm sóc cho vợ/chồng của họ sống thọ hơn, theo PT.
Muốn sống vui, sống khỏe, sống thọ, hăy giúp đỡ người khác! - ảnh 1
Dù nh́n thấy bạn đời yếu đi là gánh nặng, gây stress và buồn phiền, nhưng giúp đỡ người phối ngẫu vẫn có tác động tích cực đến tuổi thọ của người chăm sóc
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Chưa hết, nhóm nghiên cứu từ Đại học Tổng hợp Simon Fraser (Canada) phát hiện, nhóm chi tiêu cho người khác sẽ hạnh phúc hơn nhóm chỉ tiêu tiền cho bản thân họ. Điều này đúng trên khắp thế giới, từ Canada, Uganda, Nam Phi đến Ấn Độ.
Thậm chí ở một số nơi, mua đồ cho người khác dẫn đến cảm xúc tích cực hơn là mua cho chính ḿnh. Điều này được chứng thực bởi các nghiên cứu thần kinh đă xác nhận, quyên góp từ thiện kích hoạt trung tâm khen thưởng của năo. Do đó, tốt với người khác là liều thuốc tốt để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của một người, theo PT.
Tuy nhiên, cần lưu ư, cái ǵ quá cũng gây bất lợi. Nếu chỉ tập trung vào hạnh phúc của người khác, chúng ta có thể bỏ qua nhu cầu của chính ḿnh. Giúp đỡ cần có chiến lược, như Adam Grant, chuyên gia về đóng góp v́ xă hội tại Trường Wharton, Đại học Pennsylvania (Mỹ), nhắc nhở: “Có sự khác biệt lớn giữa làm hài ḷng mọi người và giúp đỡ họ”.
Chúng ta nên chọn thời điểm và cách thức để giúp đỡ, thay v́ hỗ trợ bất cứ ai yêu cầu ta bất cứ lúc nào, theo PT. T́m kiếm sự cân bằng giữa giúp ḿnh và giúp người là ch́a khóa để chúng ta thật sự sống vui, sống khỏe, sống có ích và hạnh phúc.
Ta sống không phải để làm hài ḷng người khác nhưng biết lư do một số người (có thể) xa lánh, ghét ḿnh th́ không phải việc xấu. Bài viết này không kết tội bất cứ ai. Chúng ta ở đây để cùng nhau phát triển tốt đẹp hơn.
Có thể hành động của chúng ta đă xua đuổi, gạt bỏ t́nh cảm đẹp của mọi người
/// Ảnh minh họa: Shutterstock
Có thể hành động của chúng ta đă xua đuổi, gạt bỏ t́nh cảm đẹp của mọi người
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Chuyển từ mù tịt sang biết lư do bị ghét bắt đầu bằng việc thay v́ đổ lỗi, xấu hổ hoặc tấn công người khác th́ cần can đảm nh́n lại bản thân, với tâm thế chuẩn bị rằng nguyên nhân có thể nằm ở chính ta.
Dưới đây là 3 lư do có thể ta đă tự gạt bỏ t́nh cảm đẹp mà mọi người dành cho ta, theo chia sẻ trên PC của tiến sĩ John Amodeo - nhà trị liệu hôn nhân và gia đ́nh tại San Francisco (Mỹ) trong hơn 40 năm.
1. Ta quan tâm đến mọi người chứ?
Muốn được quan tâm và yêu quư là khao khát tự nhiên. Nhưng ta quan tâm đến hạnh phúc của người khác ở mức độ nào? Nếu ta giỏi nhận - luôn t́m những ǵ có được mà không cần quá tốn sức t́m hiểu người khác có thể cần ǵ - th́ ta đă có câu trả lời sao họ ngại để ta vào danh sách bạn bè rồi.
Ta có thường để ư đến người khác không? Ta có biết họ đang ra sao, sống như thế nào, họ cần ǵ để cảm thấy an toàn và hạnh phúc không? Hay ta thích nói về bản thân và xem họ “có lợi” với ta như thế nào hơn?
Mọi người không phải là phần mở rộng của ta, họ tồn tại riêng biệt với ta. Những ǵ họ cảm thấy và mong muốn có thể hoàn toàn khác với những ǵ ta cảm thấy và mong muốn, theo PC.
2. Ta đồng cảm với người khác như thế nào?
V́ sao ta bị mọi người ghét? - ảnh 1
Ta luôn có quyền lựa chọn: hoặc điều chỉnh để đón chào những tốt đẹp đến từ sự kết nối chân thành, cân bằng giữa cho và nhận hoặc giữ nguyên "phiên bản cũ" của bản thân
Khi nghe về nỗi đau của họ, ta có coi đó là vấn đề của họ và không cần bận tâm không? Ta có nghĩ rằng họ thật thiếu sót, yếu đuối khi đối phó với khó khăn như thế không? Ta có nhận ra khi nào ai đó đang tổn thương, sợ hăi hoặc đau buồn không? Ta có quen với những cảm giác đó trong chính ḿnh không hay cố gắng tạo dựng cuộc sống mà trong đó, nỗi buồn không chạm được đến ta? Ta có xem cảm xúc khó chịu là kẻ thù - mối đe dọa đối với h́nh ảnh ta muốn thể hiện không?
Cách ta đối phó với cảm xúc của chính ḿnh quyết định cách ta phản ứng với cảm xúc của người khác. Nếu ta coi cảm xúc là điều phiền toái, ta sẽ quay lưng lại với chúng - cả trong bản thân và khi người khác thể hiện chúng. Rất khó để người khác thích ta nếu ta không ghi nhận cảm xúc của họ và đáp lại bằng ḷng trắc ẩn.
Con người lớn lên với sự chia sẻ công bằng về mất mát, thất bại và nghịch cảnh. Cố gắng nhạy cảm hơn với những vật lộn của người khác đ̣i hỏi ta phải chấp nhận cảm giác khó chịu bằng sự tử tế, thân thiện và chấp nhận. Điều đó khiến ta nhân văn hơn, tử tế hơn và do đó, thu hút người khác hơn, theo PC.
3. Kiểm tra lại mức độ kiêu căng
Ta có cho phép mọi người phản hồi suy nghĩ, quan điểm và ư kiến của ta hay hành động thô bạo lấn át họ? Ta có thể nh́n mọi thứ từ quan điểm của họ hay nhanh chóng loại bỏ những ǵ không hài ḥa với niềm tin của ta? Ta có tin rằng ta luôn đúng? Ta có đủ mạnh mẽ để thừa nhận rằng đôi khi ta sai và cho phép bản thân tiếp thu ư kiến của người khác không?
Sự tự cao, kiêu căng là điều khiến ta bị cô lập. Ngược lại, nhận ra ḿnh sai được coi là sáng suốt và sự khiêm tốn là điểm hấp dẫn.
Mọi người đều muốn quan điểm, cảm xúc, nhu cầu và con người của họ được xem trọng. Hăy giữ cân bằng giữa cho và nhận. Lắng nghe cẩn thận và phản ánh lại một cách chân thành; coi trọng trải nghiệm của họ; nhận thức ta là người b́nh thường chứ không đặc biệt hoặc tốt hơn những người khác.
Con đường để được người khác quư mến không hề bị che đậy hay bí ẩn. Những bậc tiền bối đă dạy ta yêu thương nhau, các nhà lănh đạo tinh thần chân chính được yêu mến bởi v́ họ yêu quư ta, họ tốt bụng, quan tâm và đồng cảm. Cứ học theo họ thôi, theo PC.
Mệt mỏi có thể là kết quả của t́nh trạng sức khỏe tiềm ẩn, nhưng nó cũng thường liên quan đến những điều nhỏ nhặt trong các hoạt động hằng ngày.
Đôi khi bạn cảm thấy rất mệt mỏi hoặc kiệt sức, nguyên nhân đôi khi không đến từ bệnh nặng mà do thói quen, lối sống /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Đôi khi bạn cảm thấy rất mệt mỏi hoặc kiệt sức, nguyên nhân đôi khi không đến từ bệnh nặng mà do thói quen, lối sống
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Dưới đây là những nguyên nhân gây mệt mỏi khá dễ khắc phục.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa dịch bệnh Mỹ, khoảng 15% phụ nữ và 10% nam giới cho biết họ cảm thấy rất mệt mỏi hoặc kiệt sức trong ṿng 3 tháng qua. Nguyên nhân đôi khi không đến từ bệnh nặng mà do thói quen, lối sống. Chỉ cần điều chỉnh một chút là chúng ta lại tràn đầy năng lượng ngay, theo Greatist.
1.Nhiều chuyện phải suy nghĩ nên mệt!
Căng thẳng chỉ là một phần của cuộc sống nhưng căng thẳng mạn tính góp phần vào tất cả các loại khó chịu về thể chất và cảm xúc. Căng thẳng quá khiến cơ thể dễ bị bệnh, đau đầu, căng cơ và lo âu. Nó có thể cản trở chất lượng giấc ngủ và góp phần gây ra mệt mỏi, theo Greatist.
Khắc phục: Cố gắng giảm căng thẳng bằng các hoạt động tập thể dục và chánh niệm như thở sâu, thư giăn cơ, thiền, tự xoa bóp, tập thể dục, yoga... để có giấc ngủ ngon hơn.
2.Lạm dụng nước tăng lực
Đồ uống tăng lực cung cấp đường và caffeine, khiến chúng trở thành lựa chọn phổ biến cho những người cần tỉnh táo. Nhưng chúng sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn sau đó, theo Greatist.
Khắc phục: Một số cách khác để tăng năng lượng như trà và cà phê - ít caffeine hơn và có thể kiểm soát lượng đường thêm vào. Hoặc cắn hạt hướng dương, uống nước nhiều hơn mỗi khi cần tỉnh táo.
3.Mệt nên không tập thể dục, không tập thể dục nên lại hay mệt
Bất kể bạn mệt ra sao, thực tế là tập thể dục cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn, có thể làm giảm mệt mỏi, theo Greatist.
Khắc phục: Thử các loại vận động nhẹ nhàng như đi bộ 20 phút ở cường độ thấp đến trung b́nh, hay các bài tập như nhảy, chống đẩy, squats và phổi để tăng cường năng lượng.
4.Giấc ngủ kém chất lượng
Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Mỹ, giấc ngủ không ngon nếu mất hơn 30 phút để ngủ, thức dậy nhiều hơn một lần mỗi đêm hoặc thức hơn 20 phút sau khi tỉnh giấc giữa đêm.
Khắc phục: Thực hiện một vài sửa đổi thói quen ban ngày như ngủ trưa dưới 20 phút. Tránh chất caffeine và nicotine trước khi ngủ, không ăn quá no, uống rượu trước giờ ngủ. Giữ cho pḥng ngủ yên tĩnh và thoải mái.
5.Đồ ngọt
Carb tinh chế trong đồ ăn vặt, đồ ngọt, đồ uống có đường... bơm glucose thẳng vào máu, cung cấp năng lượng nhanh chóng. Nhưng sự tăng đột biến ấy dẫn đến sự sụt giảm lượng đường và năng lượng không thể tránh khỏi trong máu, dẫn đến mệt mỏi sau đó, theo Greatist.
Khắc phục: Để có năng lượng bền vững, chọn carb kết hợp protein và chất xơ như bánh ḿ ngũ cốc nguyên hạt, bánh quy gịn với bơ hạt, trái cây...
6.Vấn đề ở ruột
Một nghiên cứu trên bệnh nhân nhạy cảm với thực phẩm và hội chứng ruột kích thích cho thấy họ có nhiều khả năng cảm thấy các triệu chứng mệt mỏi, và được xác định với các tuyên bố sau:
- Các sự kiện hằng ngày b́nh thường rất căng thẳng đối với tôi.
- Tôi không thể cung cấp nhiều hỗ trợ về mặt cảm xúc cho gia đ́nh như tôi nên làm.
- Tôi phải giảm bớt khối lượng công việc và trách nhiệm của ḿnh.
- Tôi không thể hoàn thành các nhiệm vụ đ̣i hỏi nỗ lực thể chất.
Nghe có vẻ quen? Nếu hệ thống tiêu hóa của bạn khó chịu th́ chúng sẽ góp phần vào sự mệt mỏi mạn tính của bạn.
Nếu có những triệu chứng này sau khi ăn các loại thực phẩm cụ thể, hăy hỏi bác sĩ về t́nh trạng không dung nạp thực phẩm: đầy hơi, đau nửa đầu, đau đầu, kḥ khè, sổ mũi, đau dạ dày, viêm đại tràng co thắt, dị ứng, cảm thấy hơi mệt/khó chịu trong cơ thể.
Khắc phục: Điều trị không dung nạp thực phẩm có thể cải thiện mức năng lượng và sức khỏe tổng thể của bạn.
7.Đồng hồ sinh học
Người trưởng thành cần ngủ ít nhất 7 giờ/đêm. Nếu thường xuyên không ngủ đủ giấc, bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim, đột quỵ, trầm cảm, suy giảm chức năng miễn dịch, tăng đau, suy giảm chức năng..., theo Greatist.
Khắc phục: Làm thế nào để tạo nhịp sinh học đều đặn?
- Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày (cả cuối tuần).
- Giới hạn ngủ trưa chỉ từ 15 - 20 phút.
- Thực hiện một hoạt động nhẹ nhàng nào đó sau bữa tối.
- Tăng tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.
- Tránh vọc điện thoại, máy tính 1 - 2 giờ trước khi đi ngủ.
- Giữ cho pḥng ngủ tối.
8.Nạp năng lượng
Chế độ ăn thiếu calo có khả năng thiếu vi chất dinh dưỡng giữ cho hệ thống của bạn hoạt động tốt. Hạn chế calo làm giảm mức năng lượng và ức chế các chức năng khỏe mạnh của cơ thể. Chế độ ăn kiêng cũng có thể dẫn đến thiếu hụt chất dinh dưỡng và làm suy yếu quá tŕnh trao đổi chất, theo Greatist.
Khắc phục: Ăn no, ăn đủ chất, đủ calo để cơ thể dồi dào sức sống.
9.Protein
Trong một nghiên cứu, sinh viên đại học Hàn Quốc ăn thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng và đậu hơn 2 lần/ngày th́ mức độ mệt mỏi thấp hơn và ngược lại, theo Greatist.
Khắc phục: Cố gắng ăn protein chất lượng cao như cá (đặc biệt là những loại giàu axit béo omega-3 như cá hồi, cá ṃi, cá thu, cá ngừ albacore và cá trích), gà không da, sản phẩm sữa, đậu, các loại hạt.
10.Nước
Nước rất quan trọng đối với mọi bộ phận của cơ thể, do đó, mất nước sẽ khiến bạn uể oải.
Khắc phục: Cảnh giác với các triệu chứng mất nước (khát, da khô, mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu, đi tiểu giảm). Uống nước nhiều hơn để chống lại sự mệt mỏi, ngay cả khi bạn không tập thể thao.
Những t́nh trạng y tế khác cũng có thể gây ra mệt mỏi bất thường
Ghé thăm bác sĩ của bạn nếu bạn nghĩ rằng một trong những vấn đề sức khỏe dưới đây đang làm bạn suy sụp: thiếu máu, chứng ngưng thở lúc ngủ, suy giáp, bệnh celiac, hội chứng mệt mỏi mạn tính, bệnh tiểu đường, bệnh sốt tuyến/viêm họng bạch cầu (glandular fever), phiền muộn, hội chứng chân không yên, lo âu, theo Greatist.
Nếu lần sau thức giấc, nh́n đồng hồ lại thấy báo 1, 3, 4... giờ sáng như nhiều ngày trước đó th́ đừng hoang mang. Chuyện giật ḿnh tỉnh giấc giữa đêm vào cùng thời điểm ngày này qua ngày khác không phải là điều hiếm lạ.
Nhiều người vừa khó chịu vừa khó hiểu khi tỉnh giấc vào cùng thời điểm hết ngày này đến ngày khác
/// Shutterstock
Nhiều người vừa khó chịu vừa khó hiểu khi tỉnh giấc vào cùng thời điểm hết ngày này đến ngày khác
SHUTTERSTOCK
Nhà tâm lư học, tiến sĩ, chuyên gia giấc ngủ Alexa Kane giải thích với Health rằng, ban đầu, bạn thức dậy vào một thời điểm nhất định thường có lư do. Có thể là phản ứng với chứng ngưng thở khi ngủ, tiếng khóc của em bé nhà ḿnh hoặc nhà hàng xóm… Sau đó, cơ thể của bạn ghi nhớ và biến điều này thành phản ứng.
Nhà tâm lư học Alexa Kane cho biết thức dậy vào ban đêm là một hiện tượng phổ biến và thường vô hại, đặc biệt là nếu bạn dễ dàng ngủ trở lại. Chúng không có nghĩa là bạn thiếu ngủ và không có nghĩa là bạn bị chứng mất ngủ.
Khi nào thức giấc thường xuyên trở thành vấn đề?
Thức dậy vào ban đêm, tự nó không phải là một vấn đề. Tuy nhiên, thức giấc và tỉnh táo th́ có thể. Nhà tâm lư học Kane chia sẻ trên Health: “Nếu bạn thức dậy và bắt đầu cảm thấy lo lắng, lo âu hoặc thất vọng, bạn có thể kích hoạt hệ thống thần kinh giao cảm ‘chiến hoặc chạy’. Khi điều này xảy ra, năo của bạn chuyển từ chế độ ngủ sang chế độ thức. Tâm trí của bạn bắt đầu chạy đua, nhịp tim và huyết áp của bạn tăng lên. Điều đó khiến việc ngủ trở lại khó khăn hơn nhiều”. Phản ứng căng thẳng này có thể dẫn đến mất ngủ, rối loạn giấc ngủ toàn diện.
Thường xuyên thức dậy vào ban đêm cũng có thể là triệu chứng của rối loạn ngưng thở khi ngủ. Bên cạnh việc đánh thức bạn dậy, chứng ngưng thở khi ngủ có thể làm gián đoạn nhịp tim, làm giảm lưu lượng ô xy đến cơ thể, theo Health.
Các triệu chứng khác của ngưng thở khi ngủ bao gồm:
- Ngáy
- Giật ḿnh tỉnh giấc v́ nghẹt thở hoặc thở hổn hển.
- Buồn ngủ hoặc mệt mỏi ban ngày.
Nếu có những triệu chứng này, hăy gặp bác sĩ chuyên gia về giấc ngủ. Ngưng thở khi ngủ không được điều trị có thể gây ra bệnh tim, tiểu đường, béo ph́ và các vấn đề sức khỏe khác.
Nếu lại tỉnh giấc giữa đêm, hăy làm điều này!
Nếu bạn thức dậy lúc 3 giờ sáng (hoặc bất cứ lúc nào trong giờ ngủ), dành 15 đến 20 phút để ngủ trở lại. Nếu bạn tỉnh giấc lâu hơn thế th́ tốt nhất là ra khỏi giường.
Nhà tâm lư học Kane khuyên bạn đọc trên Health: “Bộ năo của chúng ta có tính liên kết cao. Điều đó có nghĩa là nếu chúng ta nằm trên giường một thời gian dài khi không ngủ, bộ năo có thể liên kết chiếc giường với các hoạt động thức giấc như lo lắng và lên kế hoạch, thay v́ ngủ. Hăy ra khỏi giường để phá liên kết ấy”.
Và rời giường rồi th́ hăy làm ǵ đó để thúc đẩy giấc ngủ:
- Tập thở sâu
- Suy nghĩ
- Đọc một cái ǵ đó nhàm chán.
- Không sử dụng điện thoại di động, kiểm tra email hoặc làm bất cứ điều ǵ khác có thể khiến năo bạn nghĩ rằng đă đến lúc thức dậy và làm việc. Nhà tâm lư học Kane hướng dẫn: “Các bài tập thư giăn có thể giúp bạn tắt phản ứng ‘chiến hoặc chạy’ của cơ thể và kích hoạt phản ứng nghỉ ngơi và tiêu hóa. Khi cơ thể bạn b́nh tĩnh lại và bạn cảm thấy buồn ngủ trở lại, hăy quay trở lại giường”.
Làm sao để chấm dứt chuỗi ngày tỉnh giấc cùng thời điểm giữa đêm?
Cách tốt nhất là giữ thời gian biểu ngủ - thức phù hợp. Thức dậy, đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày, thậm chí vào cuối tuần.
“Hăy dành 30 đến 60 phút trước khi ngủ để thư giăn và chuẩn bị cho cơ thể và tâm trí sẵn sàng với giấc ngủ. Sử dụng thời gian này để lên kế hoạch cho ngày hôm sau, viết ra những lo lắng, lo âu và thất vọng để không cần phải thực hiện những bài thể dục tinh thần đó khi ở trên giường lúc 3 giờ sáng”, nhà tâm lư học Kane nói với Health.
Khi nào cần gặp chuyên gia?
Khi bạn thiếu ngủ, ngủ ít và bắt đầu rối tung lên do hiệu suất làm việc kém, sự tập trung hoặc trí nhớ có vấn đề hoặc khiến bạn phiền muộn, đó là thời gian để gặp chuyên gia về giấc ngủ.
Một nghiên cứu về ADN của những người trường thọ - sống trên 110 tuổi - đă tiết lộ bí mật kỳ lạ nhất để sống trường thọ là họ có hệ siêu miễn dịch, với các tế bào bạch cầu có khả năng chống lại ung thư và nhiễm trùng một cách độc đáo, theo Daily Mail.
/// ShutterStock
ShutterStock
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Chuyên đề của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Mỹ.
Các nhà nghiên cứu từ Trung tâm Y khoa Riken và Đại học Keio (Nhật Bản), đă thực hiện nghiên cứu 41.000 tế bào từ 7 người trường thọ, sống trên 110 tuổi và nghiên cứu sự khác nhau giữa những người trong độ tuổi từ 50 đến 89.
Kết quả đă phát hiện sự khác biệt nằm ở một loại tế bào gọi là tế bào TCD4 có nhiều ở những người trên 110 tuổi.
Và thật kỳ lạ là chính những tế bào này ở những người trường thọ này đă giúp họ sống lâu, chứ không phải do họ có lối sống lành mạnh.
Ở người trường thọ, những tế bào bạch cầu TCD4 này nhiều hơn và nguy hiểm hơn so với người b́nh thường, chúng có khả năng chống ung thư và nhiễm trùng một cách độc đáo.
Ở những người trường thọ, các tế bào TCD4 này có thể tấn công trực tiếp vi rút và tế bào ung thư, trong khi ở người b́nh thường, không có khả năng này.
Các nhà khoa học cho biết những phát hiện này giúp giải thích tại sao có những người có thể sống trường thọ đến như vậy, và có thể chỉ ra cách thức giúp những người khác sống thọ hơn.
Mặc dù các tế bào TCD4 thường là “tế bào hỗ trợ”, giúp các tế bào bạch cầu khác chống lại nhiễm trùng, nhưng ở những người trường thọ trong nghiên cứu, chính các tế bào này vô cùng mạnh mẽ và đă chủ động t́m kiếm và tiêu diệt vi rút và các tế bào ung thư, nhưng không gây độc đối với tế bào khỏe mạnh.
Điều này bổ sung vào các nghiên cứu trước đây, cho thấy những người trường thọ dường như rất kiên cường đối với bệnh tim và ung thư.
Tác giả chính của nghiên cứu, tiến sĩ Kosuke Hashimoto cho biết: Những người trường thọ có hệ miễn dịch vẫn hoạt động đến già nhằm bảo vệ chống lại nhiễm trùng và khối u.
Các nhà nghiên cứu đă chụp ảnh hàng ngàn tế bào miễn dịch - chỉ có ở người trường thọ, với độ phân giải đơn bào và xác định các tế bào TCD4 có đặc điểm gây độc tế bào ung thư nhưng không gây độc tế bào khỏe mạnh.
Người có tuổi thọ được chứng thực cao nhất trong lịch sử là bà Jeanne Calment, đến từ Pháp, hưởng thọ 122 tuổi, đă chết năm 1997, vẫn hút thuốc vào sinh nhật lần thứ 117 của ḿnh, và tuyên bố dầu ô liu, rượu vang, thuốc lá và sô cô la chính là bí quyết sống lâu của ḿnh..
Ông Richard Overton, một cựu chiến binh 112 tuổi, đến từ Texas (Mỹ), đă chết năm ngoái, gắn bó cả đời với x́ gà, rượu whisky và kem.
Người phụ nữ Ư Emma Morano, qua đời năm 2017 ở tuổi 117, cho biết bà sống thọ là nhờ chia tay chồng và không bao giờ kết hôn nữa.
Các nhà nghiên cứu cho biết những phát hiện này có thể làm sáng tỏ các yếu tố sinh học thực sự có ảnh hưởng đến tuổi thọ của con người.
Nhà di truyền học người Ư, Piero Carninci, phó giám đốc Trung tâm Riken, cho biết: Loại tế bào hiếm gặp ở hầu hết mọi người này, rất hữu ích để chống lại các khối u đă h́nh thành và có thể quan trọng đối với việc giám sát miễn dịch.
Điều này thật thú vị v́ nó đă cho chúng ta những hiểu biết mới về cách những người sống trường thọ có thể tự bảo vệ ḿnh khỏi các căn bệnh nguy hiểm như nhiễm trùng và ung thư.
Các bằng chứng khoa học mới đây cho thấy uống thuốc huyết áp vào thời điểm trước khi ngủ sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn. Người uống cũng có nguy cơ thấp hơn bị đau tim, đột quỵ.
/// Ảnh minh họa: Shutterstock
Ảnh minh họa: Shutterstock
Những phát hiện này được cho là có thể thay đổi cách kê toa và sử dụng thuốc. Trong nghiên cứu, các nhà khoa học đă chia ngẫu nhiên 19.000 người ra thành 2 nhóm, theo The Guardian.
Nhóm đầu tiên được yêu cầu uống thuốc ngay trước khi ngủ. Nhóm c̣n lại uống ngay khi thức dậy. Tất đều bị cao huyết áp. Họ được theo dơi sức khỏe trong từ 4 đến 8 năm. Trong suốt thời gian này, có hơn 1.700 ca bị đau tim và đột quỵ.
Các nhà khoa học phát hiện với với cả 2 nhóm, huyết áp vào ban ngày của họ không có sự khác nhau. Tuy nhiên, ở những người uống thuốc trước khi ngủ, huyết áp vào ban đêm của họ lại giảm so với người uống thuốc khi thức dậy. Nguy cơ tử vong v́ tim mạch của họ cũng thấp hơn 56%, đột quỵ thấp hơn 49%, đau tim thấp hơn 44% so với nhóm c̣n lại.
Một số loại thuốc khi uống vào những thời điểm khác nhau có thể mang lại những tác dụng khác nhau. Hệ nội tiết tạo ra các hoóc môn giúp điều chỉnh huyết áp khi ngủ. Điều này có nghĩa là những loại thuốc tương tác tốt với hoóc môn th́ sẽ có tác dụng tốt hơn nếu người bệnh uống trước khi ngủ, giáo sư Ramón Hermida, tác giả chính của nghiên cứu tại Đại học Vigo (Tây Ban Nha), giải thích.
Ngoài việc điều chỉnh huyết áp, chức năng thận và nồng độ cholesterol trong máu của những người uống thuốc trước khi ngủ cũng được cải thiện. Đây được xem là 2 yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến bệnh tim mạch, theo The Guardian.
Rất nhiều người khi giảm cân thường đặt mốc thời gian. Chẳng hạn, họ sẽ giảm cân trong 3 tháng hay 6 tháng. Nhưng sau thời gian này, nhiều người lại rất dễ tăng cân trở lại và tăng rất nhanh.
/// Ảnh: Shutterstock
Ảnh: Shutterstock
Giảm cân nhanh hay chậm thường phụ thuộc vào cơ địa và phương pháp giảm cân của mỗi người. Nh́n chung, hầu hết chúng ta có thể giảm được từ 450 gram đến 900 gram/tuần, Pop Sugar dẫn lời chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên cá nhân người Mỹ Jim White.
Điều này có nghĩa là mỗi tháng chúng ta có thể giảm được khoảng 2 đến 3,5 kg. Giảm cân ở mức độ này vẫn ở ngưỡng có lợi cho sức khỏe và chưa gây hại. Nếu mọi người không thể duy tŕ chế độ ăn kiêng và tập thể dục đều đặn th́ việc giảm cân sẽ rất khó.
Khi chúng ta ăn kiêng, quá tŕnh trao đổi chất của cơ thể sẽ chậm lại. Sự thay đổi nồng độ các hoóc môn trong cơ thể sẽ kích thích cơn thèm ăn. Nếu không kiểm soát được cơ thèm ăn th́ rất dễ tăng cân trở lại, thậm chí tăng c̣n nhiều hơn so với trước khi giảm cân.
T́nh trạng này đặc biệt dễ xảy ra với những người ngừng tập luyện và quay trở lại chế độ ăn uống như trước kia, bác sĩ Eduardo Grunvald, người đứng đầu chương tŕnh kiểm soát cân nặng tại Đại học California ở San Diego (Mỹ), tiết lộ.
Khi giảm cân thành công, trọng lượng cơ thể của chúng ta sẽ nhẹ hơn. Điều này có nghĩa là khẩu phần ăn và lượng calo mỗi ngày cũng phải giảm tương ứng.
Tuy nhiên, nhiều người thường lập kế hoạch giảm cân trong 3 đến 6 tháng. Khi hết khoảng thời gian này, họ lại quay trở lại chế độ ăn như cũ, với mức nạp calo như trước khi giảm cân. Đó là lúc cơ thể đang dư calo. Hậu quả tất yếu là tăng cân.
Điều không may là chúng ta có thể tăng cân trở lại nhanh hơn nhiều so với khi giảm cân. Mức độ nhanh như thế nào lại tùy thuộc vào cơ địa và lối sống của từng người, theo Pop Sugar.
Các chuyên gia sức khỏe tin rằng rất khó để xác định cụ thể là trong bao lâu chúng ta có thể bị tăng cân trở lại với mức cũ. Tuy nhiên, khoảng thời gian này thường không vượt quá 1 năm.
Để tránh t́nh trạng tăng cân trở lại, các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên cân bằng giữa ăn uống và tập luyện. Họ không cần ăn kiêng khắt khe như khi đang giảm cân nhưng lượng calo nạp vào và tiêu hao mỗi ngày phải cân bằng nhau.
Ví dụ, nếu chúng ta nạp 1.200 calo/ngày th́ cơ thể phải đốt tương ứng 1.200 calo. V́ vậy, chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên được xem là cách rất tốt để duy tŕ cân nặng, các chuyên gia khuyến cáo, theo Pop Sugar.
Có một số người lúc nào tay chân cũng lạnh ngắt. Dù có làm ǵ đi nữa, vẫn luôn cảm thấy lạnh. Có thể là bàn tay lạnh như đá, hoặc bàn chân lạnh ngắt.
/// Ảnh minh họa: Shutterstock
Ảnh minh họa: Shutterstock
Thật ra, có nhiều lư do khiến cho tay chân của bạn lúc nào cũng lạnh như ngâm trong nước đá như vậy.
Sau đây là lư do tại sao bạn luôn cảm thấy lạnh, theo MSN.
Thiếu máu do thiếu sắt trong cơ thể
Nếu bạn liên tục tự hỏi: Tại sao tôi luôn bị lạnh? Nguyên nhân đầu tiên có thể là thiếu máu do thiếu sắt. Chuyên gia dinh dưỡng Alyssa Tucci, từ New York (Mỹ), cho biết các tế bào hồng cầu cần sắt để mang ô xy vào máu, lượng sắt thấp có thể gây tổn thương cho hệ tuần hoàn.
Dấu hiệu rơ ràng nhất là sự lạnh buốt ở tứ chi, đặc biệt là ḷng bàn tay và bàn chân. Nguyên nhân do khi thiếu sắt tim ưu tiên đưa máu đến các cơ quan quan trọng như năo trước, gây thiếu máu đến ḷng bàn tay và chân, theo MSN.
Thiếu vitamin B12
Thiếu vitamin B12 có thể gây cảm lạnh, tê và uể oải. Vitamin B12 có chức năng tạo hồng cầu. Thiếu vitamin B12 sẽ gây thiếu máu, từ đó dẫn đến cảm giác lạnh.
Thực phẩm giàu B12 gồm trứng, sữa chua và phô mai, v́ vậy những người theo chế độ ăn chay thường bị thiếu B12.
Thiếu hoóc môn tuyến giáp
Khi cơ thể không sản xuất đủ hoóc môn tuyến giáp để điều chỉnh quá tŕnh trao đổi chất, lúc nào cơ thể cũng cảm thấy lạnh, theo tiến sĩ Margarita Rohr, chuyên gia nội khoa tại Trung tâm y tế Langone thuộc Đại học New York (Mỹ).
Nếu gặp thêm các triệu chứng khác của bệnh tuyến giáp như rụng tóc, táo bón, tăng cân hoặc mệt mỏi, hăy đi xét nghiệm máu v́ đây là những triệu chứng của bệnh suy giáp, theo MSN.
Thiếu cân
Thiếu cân có thể làm cho cơ thể luôn cảm thấy lạnh. Chất béo hoạt động như một chất giữ nhiệt, ít chất béo hơn sẽ dẫn đến khả năng giữ nhiệt kém đi. Thêm vào đó, chế độ ăn ít calo có thể làm chậm quá tŕnh trao đổi chất khiến cơ thể tạo ra ít năng lượng hơn để tự làm nóng.
Không ngủ đủ giấc
Không ngủ đủ giấc cũng làm giảm nhiệt độ cơ thể. Suy nhược cơ thể, từ đó làm chậm quá tŕnh trao đổi chất, khiến cơ thể luôn trong t́nh trạng lạnh. Thêm vào đó, nhiệt độ cơ thể dao động vào ban đêm và cơ thể đă quen với sự dao động này, theo MSN.
V́ vậy, khi ngủ muộn hơn b́nh thường, nhiệt độ cơ thể vẫn tiếp tục giảm như đang trong quá tŕnh ngủ.
Cơ thể thiếu nước
Khi cơ thể không có đủ nước, lưu thông máu không thể hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, nước có đặc tính giữ nhiệt, v́ vậy khi mất nước, cơ thể không thể duy tŕ nhiệt độ ổn định. Để đảm bảo cơ thể đủ nước, hăy cố gắng uống nước đều đặn mỗi ngày.
Mắc bệnh tiểu đường
Bệnh nhân tiểu đường dễ mắc các loại biến chứng như viêm dây thần kinh ngoại biên, gây tổn thương các dây thần kinh chịu trách nhiệm về các giác quan. Biến chứng bệnh tiểu đường này sẽ làm cho cơ thể luôn cảm thấy lạnh, đau hoặc nóng. Mặc dù thân nhiệt vẫn ổn định, nhưng người bệnh vẫn cảm giác lạnh lẽo. Triệu chứng trên là do bộ năo đă truyền tín hiệu lỗi đến tay hoặc chân tạo ảo giác cơ thể đang bị lạnh, theo MSN.
Hội chứng Raynaud
Một số người mắc phải hội chứng Raynaud, gây co thắt ở các động mạch ở tay, chân và mặt, sự co thắt này làm cho việc lưu thông máu trở nên khó khăn hơn dẫn đến cơ thể cảm thấy lạnh hơn.
Tuần hoàn máu kém
Nếu cơ thể luôn cảm thấy lạnh mà không phải do các bệnh mạn tính, nguyên nhân có thể nằm ở hệ tuần hoàn kém bẩm sinh. Cách chữa trị hiệu quả nhất là tập thể dục thường xuyên và châm cứu để mang lại cảm giác cho tay và chân. Khi vận động, các vùng cơ tạo ra nhiệt, giữ cho phần c̣n lại của cơ thể ấm áp. Hăy duy tŕ thói quen tập thể dục thường xuyên để cải thiện t́nh trạng trên, theo MSN.
Bác sĩ ơi: Tắm đêm có gây đột tử không?
Nguyên Mi
Nguyên Mi
1 2 3 4 5
ghi
14:07 - 04/04/2019 0 THANH NIÊN ONLINE
Bác sĩ ơi, tôi thấy có một số trường hợp đột tử trong khi tắm buổi tối khuya. Vậy tắm đêm có hại ǵ cho sức khỏe, có dễ gây đột quỵ không? Tắm thế nào cho an toàn? (Ngô Kim Tuấn, 45 tuổi, ngụ Đồng Nai)
Nên tắm ở một môi trường và nhiệt độ tương thích với nhau, không nên để cơ thể thay đổi nhiệt độ quá đột ngột /// Ảnh: Shutterstock
Nên tắm ở một môi trường và nhiệt độ tương thích với nhau, không nên để cơ thể thay đổi nhiệt độ quá đột ngột
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Bác sĩ Nguyễn Đức Chỉnh, Khoa Tim mạch can thiệp, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, cho biết: Theo một nghiên cứu của Nhật th́ những trường hợp đột tử liên quan đến tắm đa số thường xuất hiện vào mùa đông. Khi tắm đêm vào mùa đông, sẽ có một sự thay đổi nhiệt độ đột ngột của cơ thể so với môi trường, làm cho người dễ bị đột tử.
Bác sĩ ơi: Tắm đêm có gây đột tử không? - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Bác sĩ ơi: Làm sao nhận biết cơn nhồi máu cơ tim?
Đột tử, là từ sử dụng trong dân gian, c̣n trong chuyên môn được chia làm 5 nhóm nguyên nhân thường gặp nhất là: do loạn nhịp tim, do nhồi máu cơ tim, do những tai biến mạch máu năo (tức xuất huyết chảy máu), do thuyên tắc phổi và nhóm không xác định chính xác nguyên nhân.
Trong đó, nguyên nhân thường gặp nhất là nhồi máu cơ tim và loạn nhịp tim.
Nguy cơ đột quỵ khi tắm đêm đối với những người b́nh thường không được ghi nhận. Tuy nhiên, trong một số nghiên cứu nhỏ ở Nhật, người ta nhận thấy nguy cơ đột quỵ hay là đột tử khi tắm đêm thường xuất hiện ở những người lớn tuổi, nhóm bệnh nhân có tiền căn bệnh tim mạch, nhóm bệnh nhân đang có thể trạng sức khỏe không tốt hoặc có đang bệnh lư nào đó (chẳng hạn như bệnh ung thư hay suy giảm miễn dịch).
Để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe, chúng ta nên tắm ở một môi trường và nhiệt độ tương thích với nhau, không nên để cơ thể thay đổi nhiệt độ quá đột ngột. Ví dụ, không nên đang ở trong môi trường lạnh mà lại tắm nước nóng; hoặc là mới vận động cơ thể rất nóng mà tắm nước lạnh. Như thế sẽ dẫn đến t́nh trạng thay đổi nhiệt độ đột ngột cơ thể, làm cho chúng ta dễ bị những phản ứng bất lợi. Đó là yếu tố nguy cơ làm cho chúng ta dễ bị đột quỵ hay c̣n gọi là đột tử.
Trong trường hợp tắm buổi tối, cần phải lưu ư nên tắm trong một môi trường an toàn, có người xung quanh. Qua thống kê, những trường hợp đột tử khi tắm xảy ra đa phần là ở nhà một ḿnh. Có thể khi biến cố xảy ra, người bệnh chưa tử vong ngay mà tử vong có thể liên quan đến té hoặc không được cấp cứu kịp.
Ung thư đại trực tràng phổ biến nhưng có đáng sợ?
Nguyên Mi
Nguyên Mi
1 2 3 4 5
05:01 - 04/04/2019 0 THANH NIÊN ONLINE
Ung thư đại trực tràng hiện là loại ung thư phổ biến, xếp thứ 5 trong số những bệnh ung thư thường gặp ở cả nam và nữ. Ung thư đại trực tràng liệu có đáng sợ? Nhận biết và pḥng ngừa bệnh thế nào?
Những người bị viêm loét đại trực tràng, có polyp đại trực tràng có nguy cơ cao tiến triển ung thư /// Ảnh: BVCC
Những người bị viêm loét đại trực tràng, có polyp đại trực tràng có nguy cơ cao tiến triển ung thư
ẢNH: BVCC
Diễn viên hài Anh Vũ vừa qua đời tại Mỹ. Diễn viên này đă được phát hiện và điều trị ung thư đại trực tràng nhiều năm qua. Trước đó, sự ra đi của ca sĩ Trần Lập do ung thư đại trực tràng cũng khiến nhiều người hâm mộ bàng hoàng. Tuy nhiên, bệnh này có thể được phát hiện sớm và pḥng ngừa.
Những nguy cơ bệnh cao
Ung thư đại trực tràng phổ biến nhưng có đáng sợ? - ảnh 1
TIN LIÊN QUAN
Những ai nên tầm soát ung thư đại trực tràng để phát hiện bệnh sớm?
Ung thư đại trực tràng hiện được đánh giá là loại ung thư phổ biến, xếp thứ 5 trong số những ung thư thường gặp ở cả nam và nữ.
Theo Tổ chức Ung thư toàn cầu (GLOBOCAN), ước tính năm 2018 Việt Nam có hơn 14.000 người mắc mới ung thư đại trực tràng và hơn 7.000 trường hợp tử vong v́ bệnh này.
Theo bác sĩ chuyên khoa 2 Nguyễn Phú Hữu, Khoa Ngoại tiêu hoá, Bệnh viện B́nh Dân (TP.HCM): Đại trực tràng (c̣n gọi là ruột già) là đoạn cuối cùng của ống tiêu hóa, h́nh chữ U ngược. Dài khoảng 1,5 - 2 mét, phía trên nối với hồi tràng qua lỗ hồi manh tràng có van hồi manh tràng, phía dưới tiếp giáp với ống hậu môn.
Nhiệm vụ của đại trực tràng là tiếp nhận các thức ăn không tiêu hóa được, một số vi khuẩn ở ruột già có thể sản xuất các vitamin cho cơ thể, hấp thụ nước và tạo nên phân để thải ra ngoài.
“Hiện nay, chúng ta chưa biết nguyên nhân chính xác gây nên ung thư đại trực tràng”, bác sĩ Hữu nói. Tuy nhiên, bác sĩ Hữu cho biết, nhiều nghiên cứu đă t́m hiểu có những yếu tố khiến người có nguy cơ cao mắc bệnh ung thư đại trực tràng như sau.
Ung thư đại trực tràng phổ biến nhưng có đáng sợ? - ảnh 2
Ung thư đại trực tràng sớm với các polyp trong đại trực tràng
BVCC
Các polyp đại trực tràng: Các polyp mọc trên thành bên trong của đại tràng hoặc trực tràng và thường gặp ở người trên 50 tuổi. Hầu hết các polyp là lành tính (không phải ung thư) nhưng một số polyp (u tuyến) có thể trở thành ung thư.
Ung thư đại trực tràng phổ biến nhưng có đáng sợ? - ảnh 3
TIN LIÊN QUAN
10 cách cực đơn giản để ngăn ngừa ung thư
Viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn: Một người đă bị một bệnh lư gây ra viêm đại tràng (như viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn) trong nhiều năm sẽ có nguy cơ ung thư đại trực tràng tăng cao.
Tiền sử gia đ́nh mắc bệnh ung thư đại trực tràng: Nếu trong gia đ́nh có người mắc ung thư đại trực tràng th́ những người có mối quan hệ huyết thống gần nhất có nhiều khả năng mắc bệnh hơn những người khác.
Đặc biệt, người mắc bệnh ung thư khi c̣n trẻ th́ tỉ lệ người thân mắc bệnh càng cao.
Các yếu tố lối sống: Những người hút thuốc lá, hoặc dùng một chế độ ăn nhiều thịt đỏ hoặc đồ chế biến sẵn, ít chất xơ có nguy cơ cao bị ung thư đại trực tràng.
Tuổi trên 50: Ung thư đại trực tràng có nhiều khả năng xảy ra đối với những người lớn tuổi. Hơn 90% số người mắc bệnh này được chẩn đoán sau tuổi 50 và lớn hơn.
Dấu hiệu nghi ung thư đại trực tràng
Ung thư đại trực tràng phổ biến nhưng có đáng sợ? - ảnh 4
TIN LIÊN QUAN
Điều trị bệnh tiết niệu hoài không hết, coi chừng là ung thư bàng quang
“Ở giai đoạn đầu, người bệnh ung thư đại trực tràng, có thể hoàn toàn không có triệu chứng ǵ. Đến lúc khối ung thư phát triển, bệnh nhân mới có thể có một hay nhiều triệu chứng xuất hiện”, bác sĩ Hữu cho biết.
Theo bác sĩ Hữu, bệnh ung thư đại trực tràng có các dấu hiệu sau: Hoạt động ruột thay đổi liên tục (tiêu chảy hoặc táo bón); trong ruột khó chịu, không thoải mái; trong phân có máu (màu đỏ tươi hoặc sẫm màu); phân nhỏ hơn so với b́nh thường; thường xuyên thấy đau hoặc co thắt ruột do đầy hơi, hoặc cảm giác đầy bụng hoặc chướng bụng; giảm cân không rơ lư do, cơ thể mệt mỏi.
Pḥng bệnh như thế nào?
Bác sĩ Hữu cho biết bệnh ung thư đại trực tràng có thể được pḥng ngừa nếu mọi người có lối sống và chế độ ăn lành mạnh.
Theo đó, bác sĩ Hữu khuyến cáo, để pḥng ngừa bệnh, người dân nên: Giảm phần calo chất béo trong bữa ăn từ 40% xuống c̣n 25-30%; tăng cường hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt vào bữa ăn hằng ngày; hạn chế thức ăn muối, lên men, xông khói, sấy khô (cá khô, x́ dầu, thịt ám khói...).
Nên tránh những chất gây đột biến gen trong thức ăn như thuốc trừ sâu, diệt cỏ, thuốc kích thích tăng trọng.
Bên cạnh đó, lối sống không lạm dụng rượu, bia và các chất lên men rượu khác cũng góp phần giảm nguy cơ mắc bệnh.
Đặc biệt, những người sau 50 tuổi nên xét nghiệm máu trong phân, soi trực tràng, đại tràng 3-5 năm một lần để phát hiện và điều trị sớm các bất thường.
Những người có nguy cơ cao, có tiền sử gia đ́nh bị ung thư và cắt polyp đại trực tràng nên nội soi đại trực tràng tầm soát định kỳ.
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
