Mách chị em bí quyết giúp giảm cân nhanh mà không phải ăn kiêng - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Mách chị em bí quyết giúp giảm cân nhanh mà không phải ăn kiêng
5 bí quyết giúp phụ nữ giảm cân nhanh mà không phải ăn kiêng. 5 điều dưới đây giúp phụ nữ vừa khỏe mạnh vừa giảm cân mà không phải ăn kiêng nhé.

Tăng gấp đôi lượng protein, trái cây và rau củ trong khẩu phần ăn

Vào mùa lạnh, những món chiên rán, đồ nướng hay thực phẩm chế biến sẵn... thường "mê hoặc" bạn. Tuy nhiên, thay vì ăn các món gây béo đó, bạn hãy tăng cường ăn nhiều trái cây, rau củ,thức ăn có hàm lượng protein nạc cao để tạo cảm giác no lâu và bổ sung năng lượng.

Bạn hãy gia tăng lượng protein trong ngày từ 15% trong tổng số calo lên 30%.Một chế độ ăn giàu protein sẽ đánh lừa não bộ rằng bạn đã ăn nhiều hơn so với mức thực tế. Hãy chọn thức ăn có hàm lượng protein nạc cao vì nó ít gây tắc động mạch so với các thực phẩm nhiều dầu, mỡ. Hãy bắt đầu ngày mới với bữa sáng có trứng, sữa, và bữa ăn hàng ngày nên ăn nhiềucá, đậu và ức gà không dađể hỗ trợ quá trình giảm cân cho mùa đông của bạn. Bên cạnh bổ sung protein thì bạn cũng đừng quên ăn rau củ, hoa quả nhé! Theo chuyên gia dinh dưỡng Clare McKindley tại Trung tâm y tế Ronald Reagan (Mỹ), những loạitrái cây có múi hay bắp cải bổ sung nhiều vitamin và cấp ẩm cho da.

Uống nước chanh pha mật ong, quế giúp giảm cân, ấm cơ thể

Bạn cần3 loại nguyên liệu rất phổ biến luôn có sẵn trong nhà là mộtquả chanh,mộtthìa mật ong và một thìa bột quế pha lẫn vào nước nóng. Bạn hãy uống hỗn hợp này 1 ngày/lần vào buổi sáng khi bụng đói nhé.

Ngoài ra, quế có chất chống oxy hóa cao, có thể giảm cholesterol ở những người mắc bệnh tiểu đường type 2 vànhững người cho quế vào thực đơn ăn kiêng sẽ giảm được lượng mỡ tốt hơn hơn những người không ăn quế.Sự kết hợp của chanh và mật ong có tác dụng làm giảm đầy hơi và từ đó vòng 2 của bạn cũng nhỏ đi trông thấy.

Ăn nhiều bữa nhỏ thay vì bữa lớn

Nhiều nghiên cứucho rằng, ăn nhiều bữa nhỏ chia đều trong ngày sẽ tốt hơn thay vì ăn bữa thật nobởi điều này giúp bạn giảm được cảm giác đói và ăn ít hơn vào các bữa tiếp theo. Một khảo sát của Tạp chí Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng trên 2700 người còn cho thấy, những người ăn trên 6 bữa nhỏ/ngày sẽ tiêu thụ ít calo hơn, có xu hướng lựa chọn thực phẩm lành mạnh và có chỉ số BMI thấp.

Chị em hãy chia ra ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì 3 bữa chính. Nên nhớ rằng, giảm cân không có nghĩa là nhịn ăn mà nên ăn như thế nào cho phù hợp bạn nhé!

Duy trì thói quen tập thể dục

Hãy vận động để quátrình trao đổi chất cũng diễn ra suôn sẻ hơn, nhờ vậy mà lượng calo dư thừa được đốt cháy.

Tắm nắng buổi sáng

Việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào sáng sớm sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ, tâm trạng và giúp xương chắc khỏe, tăng cường hệ thống miễn dịch. Không chỉ thế, khi tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, mức độ serotonin trong cơ thể sẽ tăng lên và làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Mỗi ngày, chỉ cần dành 20-30' vào buổi sáng để tắm nắng, hoặc thì có thể ngồi nhâm nhi bữa sáng dưới ánh nắng ban mai cũng có tác dụng giảm cân rất tốtmà không cần lo lắng về việc ăn kiêng.

VietBF@ sưu tập

PinaColada
R11 Độc Cô Cầu Bại
Release: 08-14-2022
Reputation: 35255


Profile:
Join Date: Oct 2013
Posts: 100,310
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	411.jpg
Views:	0
Size:	12.0 KB
ID:	2097209  
PinaColada_is_offline
Thanks: 9
Thanked 7,179 Times in 6,358 Posts
Mentioned: 2 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 15 Post(s)
Rep Power: 112 PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7
PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7PinaColada Reputation Uy Tín Level 7
Reply

User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 11:49.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06311 seconds with 13 queries