4 mẹo biết ngay độ nguyên chất của mật ong - Page 12 - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 587   -   Số người đă xem (Viewers) : 37367
Reply
Page 12 of 12 « First 21011 12
 
Thread Tools
 
Old  Default 4 mẹo biết ngay độ nguyên chất của mật ong
Click image for larger version

Name:	mat-ong_qran.jpg
Views:	0
Size:	40.7 KB
ID:	1739497  
Có một số cách để bạn có thể kiểm tra xem mật ong nguyên chất hay bị pha tạp chất.
Mật ong /// Ảnh: Shutterstock
Mật ong
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Ayush Sarda, người sáng lập Sweetness of Ethics, một thương hiệu mật ong nguyên chất, chia sẻ một số mẹo sau, theo Times of India.
1. Khi bạn cho vào tủ lạnh, mật ong nguyên chất sẽ không bị kết tinh. Bạn sẽ thấy rằng nó sẽ vẫn ở trạng thái lỏng trong suốt.
Tuy nhiên, trong trường hợp mật ong bị pha tạp chất, nó sẽ đặc lại và kết tinh. Bạn cũng sẽ nhận thấy rằng một lớp đường trắng tách ra và h́nh thành trên lớp mật ong không tinh khiết.
2. Trong trường hợp mật ong hữu cơ thô, bọt trắng sẽ h́nh thành và đó là dấu hiệu của mật ong hữu cơ không có chất bảo quản hóa học.
3. Khi bạn nhúng một que diêm vào mật ong và châm lửa, nó sẽ ngay lập tức bắt lửa. Nếu nó không bắt lửa th́ đó là dấu hiệu của mật ong không tinh khiết.
4. Hỗn hợp giấm và mật ong có thể là một mẹo dễ dàng để phát hiện mật ong giả từ mật ong nguyên chất. Để thực hiện thử nghiệm này, hăy thử trộn một vài giọt mật ong vào dung dịch giấm-nước.
Nếu hỗn hợp bắt đầu sủi bọt, đó có thể là dấu hiệu cho thấy chất lượng mật ong bị nhiễm khuẩn, theo Times of India.


florida80
R10 Vô Địch Thiên Hạ
florida80's Avatar
Release: 02-11-2021
Reputation: 163110


Profile:
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	mat-ong_qran.jpg
Views:	0
Size:	40.7 KB
ID:	1739497  
florida80_is_offline
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108 florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
The Following User Says Thank You to florida80 For This Useful Post:
langtubuidoi (4 Weeks Ago)
Old 2 Weeks Ago   #551
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163110
Default

Sắp ra mắt Viagra xịt mũi dành cho phụ nữ
Ngọc Quư
Ngọc Quư

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.com
00:12 - 27/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Các nhà nghiên cứu đă phát minh ra một loại thuốc xịt mới có thể kích thích ham muốn t́nh dục ở phụ nữ. Loại thuốc xịt này được gọi là ‘Viagra dành cho nữ’.
Loại thuốc xịt mới này được gọi là ‘Viagra dành cho nữ’ /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Loại thuốc xịt mới này được gọi là ‘Viagra dành cho nữ’
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Thuốc xịt được kỳ vọng có thể hỗ trợ tích cực cho những phụ nữ bị mất ham muốn t́nh dục do vấn đề sức khỏe. Loại thuốc xịt này sẽ sớm bắt đầu được thử nghiệm lâm sàng, theo 7news.com.au.
“Đây là loại thuốc xịt mũi mới dành cho phụ nữ ở độ tuổi tiền măn kinh và dưới 50 tuổi. Khi ở độ tuổi này, ham muốn t́nh dục thấp thực sự khiến họ khó chịu”, giáo sư Susan Davis, một trong những tác giả nghiên cứu tại Đại học Monash (Úc), giải thích.
Thuốc xịt chứa một phân tử đặc biệt gọi là BP1010. Khi đi vào khoang mũi, phân tử này sẽ được hấp thụ và đi vào năo. Chúng có tác dụng giúp tăng ham muốn t́nh dục với những phụ nữ có ham muốn thấp hoặc bị rối loạn chức năng t́nh dục.
Nhóm nghiên cứu đang tuyển dụng phụ nữ ở khắp nơi trên nước Úc để thực hiện thử nghiệm lâm sàng. Trong một thử nghiệm trước đó, nhóm nghiên cứu phát hiện thuốc xịt là an toàn với người sử dụng.
Các thống kê cho thấy khoảng 10% phụ nữ tiền măn kinh bị giảm ham muốn t́nh dục ở mức thấp đến nghiêm trọng. Đây được gọi là chứng rối loạn ham muốn t́nh dục (HSDD). Nhiều phụ nữ đă phớt lờ những triệu chứng của HSDD và xem đó là tác động không thể tránh khỏi của lăo hóa và thay đổi do tuổi tác, theo 7news.com.au.
Nghiên cứu của giáo sư Davis và cộng sự cho thấy khoảng 10% phụ nữ dưới tuổi 30 có ham muốn t́nh dục thấp. Tỷ lệ này tiếp tục tăng khi họ bước vào những năm 30 đến 40 tuổi. T́nh trạng này khiến phụ nữ cảm thấy bất an.
Với nhiều phụ nữ, giảm ham muốn t́nh dục không chỉ là vấn đề nhu cầu sinh lư mà c̣n là các mối quan hệ cá nhân. Do đó, thuốc xịt mới sẽ mang lại cho họ một lựa chọn mới, giáo sư Davis giải thích thêm, theo 7news.com.au.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 2 Weeks Ago   #552
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163110
Default

7 dấu hiệu tiền măn kinh phụ nữ cần biết
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
Nguồn Brightside

thienlan70@gmail.com
08:19 - 19/06/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Những cơn bốc hỏa và những kỳ kinh nguyệt bị gián đoạn, những dấu hiệu này cho thấy cơ thể đang âm thầm chuyển sang thời kỳ măn kinh. Ngoài ra, c̣n có những dấu hiệu khác nên chú ư đến.
Khi hoóc môn bị giảm trong thời kỳ tiền măn kinh có thể gây ra thay đổi thị lực và trong một số trường hợp có thể thay đổi từ cận thị sang viễn thị /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Khi hoóc môn bị giảm trong thời kỳ tiền măn kinh có thể gây ra thay đổi thị lực và trong một số trường hợp có thể thay đổi từ cận thị sang viễn thị
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Sau đây là một số dấu hiệu măn kinh quan trọng mà phụ nữ cần biết, theo Bright Side.
1. “Rậm râu”
Tóc rụng, râu cằm hoặc ria mép xuất hiện, do sự thay đổi tỷ lệ giữa nội tiết tố nam và nội tiết tố nữ trong cơ thể. Mặc dù cả hai nội tiết tố đều giảm trong thời kỳ măn kinh, nhưng với tỷ lệ khác nhau. Trong khi nội tiết tố nữ giảm mạnh, th́ nội tiết tố nam giảm chậm hơn dẫn đến hiện tượng trên.
2. Mùi cơ thể
Nội tiết tố nữ trong cơ thể giảm khiến tuyến yên cảm nhận cơ thể nóng lên, nên gửi tín hiệu làm cơ thể tiết nhiều mồ hôi để làm mát cơ thể, gây ra mùi, theo Bright Side.
3. Giảm mật độ xương
Giảm mật độ xương do sụt giảm nội tiết tố nữ trong cơ thể. Có thể mất tới 20% xương trong 5 năm đầu tiên của thời kỳ măn kinh. Làm tăng nguy cơ loăng xương hoặc xương mỏng.
4. Tiểu không tự chủ
Các cơ sàn xương chậu bị suy yếu, thường là do việc sinh con tự nhiên, kết hợp với niêm mạc niệu đạo mỏng do nội tiết tố nữ giảm. Tất cả những yếu tố này gây ra t́nh trạng tiểu không tự chủ, khiến việc kiểm soát tiểu trở nên khó khăn, theo Bright Side.
5. Hay quên
Thay đổi nội tiết tố trong thời kỳ tiền măn kinh có thể gây ra t́nh trạng căng thẳng và khó ngủ. Thiếu ngủ dẫn đến việc ít tập trung và hay quên hơn.
6. Mất ngủ
Chức năng của hoóc môn nữ giới là làm dịu thần kinh. Khi mức độ hoóc môn này giảm sẽ gây ra cảm giác lo lắng và dễ bị mất ngủ.
Hoóc môn và hệ miễn dịch hoạt động song hành. Phụ nữ trải qua thời kỳ tiền măn kinh dễ bị dị ứng nghiêm trọng hơn hoặc xuất hiện những dị ứng mới. Nguyên nhân là do sự dao động của hoóc môn trong giai đoạn này khiến cho hệ miễn dịch suy yếu.
7. Thị lực thay đổi đột ngột
Hoóc môn điều chỉnh các chức năng cơ thể khác nhau có thể ảnh hưởng đến mắt. Khi hoóc môn bị giảm trong thời kỳ tiền măn kinh có thể gây ra thay đổi thị lực và trong một số trường hợp có thể thay đổi từ cận thị sang viễn thị, theo Bright Side.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 2 Weeks Ago   #553
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163110
Default

3 lời khuyên sai lầm về tập thể dục ở tuổi 50
Ngọc Quư
Ngọc Quư

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.com
04:02 - 16/06/2020 15 THANH NIÊN ONLINE

Một người dù đă ở những năm 50 tuổi nhưng vẫn có thể tập luyện thể thao để giảm cân và có được vóc dáng gọn gàng.
Chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe tim mạch và tinh thần /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe tim mạch và tinh thần
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Dưới đây là những lời khuyên sai lầm thường gặp về việc tập luyện cho người trên 50 tuổi mà chúng ta không nên nghe, theo The Healthy.
1. Không nên chạy v́ sợ gây hại xương khớp
Một người ít vận động tất nhiên không được đột ngột chạy quăng đường dài hàng chục km. Cường độ vận động tăng cao bất thường có thể gây hại cho cơ thể. Tuy nhiên, một người chạy bộ thông thường hoàn toàn có thể tiếp tục thói quen chạy ngay cả khi họ đă trên 50 tuổi, theo The Healthy.
Chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho cả sức khỏe tim mạch và tinh thần. “Nhiều người hay nói rằng chạy bộ có thể gây tác động mạnh lên khớp và nên tránh, đặc biệt khi đă có tuổi. Tuy nhiên, có những người vẫn chạy rất tốt ngay cả khi đă già và tiếp tục đạt được nhiều lợi ích sức sức khỏe mà không gặp vấn đề ǵ”, bác sĩ vật lư trị liệu người Mỹ Chad McCann giải thích.
Khi đến những năm 50 tuổi, việc có tiếp tục chạy hay không tùy thuộc vào lựa chọn của từng người. Tuy nhiên, có rất ít dấu hiệu cho thấy chạy có thể dẫn đến các bệnh viêm khớp hay tổn thương khớp. Một người cao tuổi vẫn tiếp tục chạy bộ dù khoảng cách và cường độ chạy có thể thay đổi cho phù hợp với tuổi tác, bác sĩ McCann nói thêm, theo The Healthy.
2. Chỉ cần đi bộ là đủ
Đi bộ là rất tốt cho sức khỏe nhưng cơ thể lại cần nhiều hơn thế. Lợi ích lâu dài của việc tập luyện là thường xuyên tạo ra các kích thích lên cơ bắp và xương. Các kích thích này sẽ giúp cơ phát triển, tăng mật độ xương, tăng cường sức mạnh và điều ḥa hoạt động tim mạch.
Các nghiên cứu đă phát hiện nhiều bằng chứng cho thấy đi bộ có những tác động tích cực đến tim mạch. Tuy nhiên, đi bộ vẫn chưa tạo đủ kích thích để cải thiện rơ rệt sức khỏe tim mạch, bác sĩ McCann giải thích.
Do đó, bên cạnh đi bộ, những người trên 50 tuổi nên thử đi bộ nhanh hoặc chạy bộ ở một số quăng đường nhất định. Thậm chí, họ có thể thực hiện một số bài tập rèn luyện sức mạnh như nâng tạ.
3. Cơ bắp không thể mạnh hơn
Ở những năm 50 tuổi, cơ thể không chỉ duy tŕ được sức mạnh cơ bắp mà c̣n làm cơ mạnh hơn. Cơ bắp vẫn sẽ phản ứng với các kích thích cơ khi tập nâng tạ. Dù mất nhiều thời gian hơn so với khi c̣n trẻ nhưng cơ vẫn có thể phát triển và mạnh hơn, theo The Healthy.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 2 Weeks Ago   #554
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163110
Default

3 dấu hiệu cảnh báo bạn nên bắt đầu tập thể dục ngay
Ngọc Quư
Ngọc Quư

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.com
00:08 - 10/06/2020 1 THANH NIÊN ONLINE

Không tập hoặc ngưng tập gym thời gian dài có thể gây tăng cân và khiến cơ bắp suy yếu. Tăng cân không chỉ gây mất tự tin về thẩm mỹ mà c̣n ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe.
Tập luyện thường xuyên mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe như kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa các bệnh tim mạch /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Tập luyện thường xuyên mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe như kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa các bệnh tim mạch
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo người từ 18 đến 64 tuổi nên tập thể dục ít nhất 150 phút/tuần với cường độ vừa phải. Nếu tập cường độ cao th́ tập tối thiểu 75 phút/tuần.
Tập luyện thường xuyên mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe như kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, cải thiện trầm cảm, giảm các cơn đau mạn tính và tác động tích cực đến nhiều bệnh khác, theo The Healthy.
Dưới đây là những dấu hiệu rơ ràng cho thấy cơ thể đang suy yếu và cần phải tập luyện thể thao thường xuyên:
1. Thở hổn hển dù chỉ vận động đơn giản
Đi lên cầu thang chỉ vài nấc nhưng cũng khiến bạn thở hổn hển. Đây là dấu hiệu cho thấy hệ tim mạch đang làm việc kém hiệu quả, không cung cấp đủ ô xy cho các cơ bắp, kể cả cơ tim. Sức khỏe tất nhiên đang không phải ở trạng thái tốt.
Giải pháp cho t́nh trạng này là phải tăng cường hoạt động thể chất mỗi ngày. Bạn có thể tăng tần suất và khoảng cách đi bộ, sau đó tăng dần tốc độ theo thời gian, bác sĩ phẫu thuật chỉnh h́nh thể thao Cordelia Carter tại Trung tâm Y tế NYU Langone (Mỹ) cho biết, theo The Healthy.
Nếu bạn muốn vào pḥng gym th́ có thể tập với rất nhiều thiết bị trong đó như máy chạy bộ, máy đạp xe tại chỗ.
2. Thường xuyên mệt mỏi
Không vận động thường xuyên cộng với chế độ ăn kém lành mạnh sẽ khiến tăng cân và cơ bắp yếu đi. Cơ thể sẽ cảm thấy thường xuyên mệt mỏi ngày qua ngày dù không vận động ǵ nhiều.
Với những trường hợp như vậy, hăy cố gắng duy tŕ một chương tŕnh tập kết hợp cả nâng tạ và cardio, các chuyên gia khuyến cáo.
Thường xuyên vận động sẽ giúp tăng cường lưu thông máu, tăng nhịp tim và kích thích cơ thể sản xuất endorphin, loại hoóc môn tạo cảm xúc tích cực, vui vẻ, theo The Healthy.
3. Mệt khi làm việc nhà
Nếu bạn làm việc nhà, dọn dẹp những vật linh tinh nhưng vẫn cảm thấy mệt và thở hổn hển th́ đừng phớt lờ. Đây là biểu hiện sức khỏe đang suy yếu v́ ít vận động. Cách giúp tăng cường sức khỏe trong trường hợp này là hăy tập trung vào các bài tập ở phần trên cơ thể như cuốn bắp tay hay nâng tạ ngực, theo The Healthy.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 2 Weeks Ago   #555
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163110
Default

7 thói quen về nấu ăn chuyên gia khuyên bạn nên bỏ ngay
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:10 - 08/06/2020 3 THANH NIÊN ONLINE

Có một số thói quen nhà bếp có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và thực sự không tốt.
Quá nhiều dầu làm tăng lượng calo, nhưng quá ít dầu khiến cơ thể không thể hấp thụ được các vitamin tan trong dầu /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Quá nhiều dầu làm tăng lượng calo, nhưng quá ít dầu khiến cơ thể không thể hấp thụ được các vitamin tan trong dầu
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Sau đây, các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ một số thói quen nhà bếp mà bạn nên cố gắng tránh.
1. Luôn ăn thịt nướng
Thường xuyên ăn món thịt nướng có thể gây hại cho cơ thể. Đó là lư do tại sao Lisa Richards - chuyên gia dinh dưỡng có 20 năm kinh nghiệm, người lập ra trang web dinh dưỡng có 20 triệu độc giả - TheCandidaDiet.com, khuyên nên hạn chế ăn thịt nướng.
Thịt được xử lư ở nhiệt độ quá cao có thể tạo thành các hợp chất làm tăng căng thẳng ô xy hóa và viêm, và thậm chí có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư, chuyên gia Richards cho biết.
Nói chung là nên hầm, kho hoặc làm món thịt xào, hạn chế món thịt nướng bằng than, theo The Healthy.
2. Nấu ăn với quá nhiều hoặc quá ít dầu
Quá nhiều dầu làm tăng lượng calo, nhưng quá ít dầu khiến cơ thể không thể hấp thụ được các vitamin tan trong dầu. Đó là lư do tại sao chuyên gia dinh dưỡng Kris Sollid, giám đốc truyền thông dinh dưỡng của Quỹ Hội đồng Thông tin Thực phẩm Quốc tế, có trụ sở tại Mỹ, nói rằng nên nấu ăn cân bằng chất béo lành mạnh, theo The Healthy.
Ông Kris Sollid cho biết dầu ô liu và dầu đậu nành là những nguồn chất béo tốt cho sức khỏe nhưng cũng chứa nhiều calo.
3. Nấu mọi thứ với cùng một loại dầu
Cũng cần phải chú ư đến các loại dầu sử dụng, đặc biệt là khi chiên ở nhiệt độ cao, chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ, Hillary Cecere, nói.
Rất nhiều người sử dụng dầu ô liu để nấu ăn, nhưng nó có điểm bốc khói thấp, chỉ 163 độ. Khi dầu bốc khói, sẽ bị hỏng và không c̣n thơm ngon nữa và mất cả các chất dinh dưỡng.
Nên chọn dầu đậu nành khi chiên ở nhiệt độ cao để tránh bị cháy, chuyên gia Cecere khuyến nghị.
4. Không đổi món
Bạn sẽ dễ bị thiếu chất khi ăn cùng một món nhiều lần. Hăy thử nấu các món mới hoặc phương pháp nấu ăn mới.
Chuyên gia Cecere nói, thử các món mới hoặc phương pháp nấu ăn mới không chỉ làm mới khẩu vị mà c̣n bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hơn vào chế độ ăn uống của bạn, theo The Healthy.
5. Chỉ ăn ḷng trắng trứng
Nếu chỉ ăn ḷng trắng trứng thay v́ toàn bộ quả trứng, bạn đang bỏ lỡ một số chất dinh dưỡng, v́ ḷng đỏ là nơi chứa tất cả dinh dưỡng, theo chuyên gia Cecere. V́ vậy, nên ăn nguyên quả trứng.
6. Thêm muối trước khi nếm
Chuyên gia Sollid khuyên mọi người nên nếm thức ăn trước khi thêm muối. Muối tạo hương vị tuyệt vời cho món ăn nhưng không nên quá nhiều, ông nói. Hăy nếm thử trước khi thêm muối, theo The Healthy.
7. Không dám ăn trái cây v́ tránh đường
Đừng tập thói quen tránh trái cây v́ nó chứa nhiều đường, chuyên gia Malina Malkani, từ New York (Mỹ), nói.
Không giống như đường tinh chế và đường chế biến, trái cây chứa chất xơ, giúp làm chậm quá tŕnh hấp thụ fructose, loại đường chính có trong trái cây, vào máu, chuyên gia Malkani giải thích.
Chất xơ cũng góp phần vào vi khuẩn tốt trong ruột, từ đó góp phần giúp sức khỏe đường ruột tốt hơn và giúp cảm thấy no lâu hơn, từ đó ăn ít calo hơn và kiểm soát cân nặng tốt hơn, chuyên gia Malkani cho biết.
Ưu điểm dinh dưỡng của trái cây vượt trội hơn các nhược điểm, v́ vậy đừng tránh nó, trừ phi bác sĩ khuyến cáo nên tránh, theo The Healthy.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 2 Weeks Ago   #556
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163110
Default

8 dấu hiệu cảnh báo có thể là bệnh nghiêm trọng ở nam giới
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:06 - 05/06/2020 1 THANH NIÊN ONLINE

Ung thư, thiếu vitamin và bệnh tim mạch chỉ là một vài trong số các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng ảnh hưởng đến nam giới trong thời đại ngày nay.
Nếu đang đi bỗng nhiên đau khó chịu ở ngực, ngồi xuống th́ hết đau, th́ cần phải lo lắng về điều đó /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Nếu đang đi bỗng nhiên đau khó chịu ở ngực, ngồi xuống th́ hết đau, th́ cần phải lo lắng về điều đó
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nhưng những vấn đề sức khỏe này có thể ngăn chặn kịp thời nếu phát hiện sớm, theo Express.
Vậy th́, nên t́m những dấu hiệu nào?
Bác sĩ Amir Khan, giảng viên cao cấp tại Trường Y thuộc Đại học Leeds và Đại học Tổng hợp ở Vương quốc Anh, đă phác thảo 8 triệu chứng cần theo dơi.
1. Ho
Theo bác sĩ Amir, 3 tuần là con số kỳ diệu. Nếu ho kéo dài hơn 3 tuần, kèm theo khàn giọng và đau họng, đó có thể là dấu hiệu của ung thư ṿm họng hoặc ung thư phổi, theo Express.
Khàn giọng hoặc đau có thể là dấu hiệu của nhiễm virus, nhưng hầu hết các bệnh nhiễm virus thường tự khỏi trong 3 tuần.
2. Đau ngực
Đàn ông có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn phụ nữ, bác sĩ Amir nói. Nhưng đau dai dẳng hoặc túc ngực như bị đá đè cùng với cảm giác bị cảm lạnh là dấu hiệu của đau thắt ngực.
Bác sĩ Amir khuyến cáo, nếu đang đi bỗng nhiên đau khó chịu ở ngực, ngồi xuống th́ hết đau, th́ cần phải lo lắng về điều đó.
Đây có thể là một dấu hiệu của đau thắt ngực.
Bác sĩ Amir cho biết thêm: Đây là nơi các động mạch vành bị tắc nghẽn.
3. Khó tiêu
Đối với người trên 55 tuổi, bỗng xuất hiện các triệu chứng khó tiêu, bác sĩ Amir khuyên nên đi khám ngay.
Đó có thể là dấu hiệu của ung thư dạ dày hoặc thực quản, theo Express.
4. Thay đổi thói quen đại tiện
Đối với người trên 60, bất kỳ thay đổi nào trong thói quen đại tiện cũng cần được quan tâm. Tiến sĩ Amir khuyên bạn nên gặp bác sĩ gia đ́nh.
5. Rối loạn chức năng “đàn ông”
Bác sĩ Amir giải thích, rối loạn chức năng “đàn ông” thường được chia thành hai loại: tâm lư và thể chất.
Bác sĩ sẽ hỏi 3 câu hỏi: “cậu nhỏ” có biết “chào cờ buổi sáng” không, có “tự sướng” tới đỉnh không, và chuyện “vợ chồng” có ổn không?
Bác sĩ Amir cho biết, nếu gặp trục trặc với cả 3 câu hỏi trên, đó có thể là dấu hiệu của bệnh tim mạch.
Nếu không gặp vấn đề ǵ với 2 câu đầu, th́ đó có thể là do tâm lư lo lắng, theo Express.
6. “Chuyện của những viên bi”
Nếu có một khối u, cảm giác nhột hoặc nếu có bất cứ điều ǵ thay đổi ở “những viên bi”, nên đi kiểm tra.
Bác sĩ Amir khuyên nên kiểm tra “viên bi” sau khi tắm nước ấm.
7. Vấn đề tiết niệu
Một trong những bệnh ung thư phổ biến nhất ở nam giới trên 40 tuổi là ung thư tuyến tiền liệt.
Bác sĩ Amir cho biết nếu khó tiểu, phải “rặn” mạnh hơn hoặc chỉ chảy nhỏ giọt, nên đi khám ngay.
Trong khi đây có thể là dấu hiệu của ung thư tuyến tiền liệt, có nhiều căn bệnh khác có thể gây ra các triệu chứng này, chẳng hạn như ph́ đại tuyến tiền liệt, theo Express.
8. Tuần hoàn máu
Nếu bạn bị đau ở bắp chân khi đi bộ hoặc lên cầu thang, có thể có vấn đề với tuần hoàn máu.
Bác sĩ Amir nói, nếu lưu lượng máu không tốt, đó có thể là dấu hiệu của bệnh tim mạch.
9. Vấn đề về bộ nhớ
Bác sĩ Amir cho biết, các vấn đề về bộ nhớ không chỉ dành riêng cho người lớn tuổi mà có thể bắt đầu từ tuổi 60. Nhưng cần được kiểm tra.
Bác sĩ Amir nói thêm: Không chỉ mắc bệnh Alzheimer mới gây ra vấn đề về trí nhớ.
Mà đó cũng có thể là dấu hiệu của thiếu sắt và bệnh về yến giáp, theo Express.
Bác sĩ kết luận: Có vẻ trên đây là những điều nhỏ nhặt. Nhưng cần đi bác sĩ kịp thời để điều nhỏ nhặt không trở nên chuyện lớn bạn nhé!
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 2 Weeks Ago   #557
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163110
Default

Chỉ cảm thấy thế này đă là cơn đau tim, nên gọi cấp cứu ngay!
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:16 - 03/03/2021 4 THANH NIÊN ONLINE

Hầu hết mọi người đều tưởng tượng cơn đau tim là phải đau quằn quại dữ dội.
Có đến gần 50% các cơn đau tim bị nhầm với cảm mệt thông thường /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Có đến gần 50% các cơn đau tim bị nhầm với cảm mệt thông thường
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nhưng sự thật là đôi khi người bệnh c̣n không biết chắc liệu ḿnh có đang bị đau tim hay không v́ các dấu hiệu có thể tinh tế và khác với những ǵ mọi người vẫn nghĩ.
Đó là trường hợp của cơn đau tim "thầm lặng".

Bạn có biết sự nguy hiểm của cơn đau tim "thầm lặng"?
Có đến gần 50% các cơn đau tim bị nhầm với cảm mệt thông thường, chính v́ vậy, đa số trường hợp lên cơn đau tim thường không cứu kịp. Những trường hợp này chính là cơn đau tim thầm lặng do bệnh mạch vành, theo health.harvard.edu.
Một người có thể bị đau tim và thậm chí không biết điều đó.
Nhồi máu cơ tim thầm lặng chiếm 45% các cơn đau tim và tấn công nam giới nhiều hơn nữ giới.
Cơn đau tim là "thầm lặng" v́ khi xảy ra, các triệu chứng thường nhẹ, không giống triệu chứng điển h́nh của cơn đau tim, như đau ngực và tức ngực cực độ; đau nhói ở cánh tay, cổ hoặc hàm; khó thở đột ngột; đổ mồ hôi, và chóng mặt.
Tiến sĩ Jorge Plutzky, Giám đốc chương tŕnh pḥng chống bệnh mạch máu tại Bệnh viện Brigham Harvard (Mỹ), cho biết: “Các triệu chứng của cơn đau tim thầm lặng có thể cảm thấy rất nhẹ và ngắn, khiến người bệnh dễ nhầm lẫn với sự khó chịu thông thường hoặc một vấn đề khác ít nghiêm trọng, và do đó thường bị bỏ qua”, theo health.harvard.edu.
Ví dụ, nam giới có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc khó chịu về thể chất và cố vượt qua, ngủ không ngon giấc hoặc một số cơn đau nhức liên quan đến tuổi tác nói chung.
Các triệu chứng điển h́nh khác như đau nhẹ ở cổ họng hoặc ngực có thể bị nhầm lẫn với trào ngược dạ dày, khó tiêu và ợ chua.
Ngoài ra, vị trí của cơn nhồi máu cơ tim thầm lặng đôi khi bị hiểu nhầm. Với nhồi máu cơ tim thầm lặng, người bệnh có thể cảm thấy khó chịu ở giữa ngực chứ không phải đau nhói ở bên trái ngực, nên ít người nghĩ đó là cơn đau tim, theo health.harvard.edu.
Thực tế, những người bị nhồi máu cơ tim thầm lặng và không được điều trị có nguy cơ tử vong cao gấp 3 lần, theo health.harvard.edu.
Tiến sĩ Plutzky nói: “Nếu nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào của cơn đau tim thầm lặng, đừng gạt chúng sang một bên, ngay cả khi bạn không nghĩ rằng chúng nghiêm trọng”.
Dấu hiệu cảnh báo
Chỉ cảm thấy thế này đă là cơn đau tim, nên gọi cấp cứu ngay! - ảnh 1
Các bác sĩ khuyến cáo nên tập thể dục nhiều và tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh để giảm nguy cơ mắc bệnh tim

SHUTTERSTOCK

Các triệu chứng của nhồi máu cơ tim "thầm lặng" thường nhẹ và ngắn. Gọi cấp cứu ngay lập tức nếu gặp một hoặc nhiều trường hợp sau:
• Cảm giác khó chịu ở giữa ngực
Cảm giác này kéo dài vài phút rồi hết hoặc đau lại sau vài phút. Có thể cảm thấy tức ngực khó chịu, như bị đè lên ngực hoặc đau.
Triệu chứng này là dấu hiệu cảnh báo động mạch bị tắc hoặc hẹp. Đừng ngần ngại gọi cấp cứu ngay, ngay cả khi triệu chứng có vẻ nhẹ, theo stormontvail.org.
• Đau hoặc khó chịu ở những chỗ khác
Cơn đau do nhồi máu cơ tim có thể không chỉ giới hạn ở vùng ngực. Đau hoặc khó chịu ở cánh tay, lưng, cổ, hàm hoặc bụng cũng là dấu hiệu của cơn đau tim.
Nhiều người nghĩ đau ở những khu vực này không liên quan đến tim, nên đă chủ quan không gọi cấp cứu ngay lập tức.
Nếu cảm thấy khó chịu đột ngột ở những khu vực này, hăy gọi cấp cứu ngay.
• Khó thở, buồn nôn và chóng mặt, lâng lâng
Hầu hết mọi người không nhận ra điều này cũng có thể xảy ra trước hoặc sau cơn đau tim, đặc biệt là ở phụ nữ.
Nghiên cứu đă phát hiện ra rằng khó thở là triệu chứng được báo cáo nhiều thứ ba - xảy ra trước khi cơn đau tim xảy đến ở phụ nữ - và là triệu chứng hàng đầu trong cơn đau tim.
• Đổ mồ hôi lạnh
Một triệu chứng phổ biến khác là đổ mồ hôi lạnh. Lư do đằng sau triệu chứng này là khi bị tắc nghẽn động mạch, tim đ̣i hỏi nhiều nỗ lực hơn để bơm máu và đổ mồ hôi khiến nhiệt độ cơ thể giảm xuống trong quá tŕnh cố gắng nhiều hơn, theo stormontvail.org.
Đối với phụ nữ, đổ mồ hôi ban đêm có thể do măn kinh. Nhưng cũng có thể là dấu hiệu của các vấn đề về tim.
Nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào, hăy gọi cho bác sĩ ngay. Đừng đợi cho đến khi trở nên khẩn cấp.
Có thể làm ǵ để ngăn chặn điều này xảy ra?
Một người có thể có nguy cơ cao hơn, nếu:
• Bị tiểu đường
• Bị mỡ máu cao
• Bị huyết áp cao
• Căng thẳng hoặc trầm cảm cao
• Hút thuốc
• Uống rượu quá mức
• Thừa cân hoặc béo ph́
• Không hoạt động thể chất nhiều
Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo nên tập thể dục nhiều và tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh để giảm nguy cơ mắc bệnh tim, theo stormontvail.org.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 2 Weeks Ago   #558
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163110
Default

Cần đi bộ bao nhiêu mỗi ngày để tăng cường sức khỏe tim mạch?


Sự thật là tập thể dục thường xuyên rất tốt cho tim của bạn.
Những người đi bộ hơn 2 giờ mỗi ngày (bao gồm cả tập thể dục và thói quen hằng ngày yêu cầu đi bộ, chẳng hạn như đi bộ ở cửa hàng tạp hóa) và tập thể dục mạnh mẽ hơn chỉ 50 phút mỗi tuần th́ không có nguy cơ mắc bệnh tim /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Những người đi bộ hơn 2 giờ mỗi ngày (bao gồm cả tập thể dục và thói quen hằng ngày
Theo các chuyên gia tại Trung tâm Y tế John Hopkins, di chuyển nhiều hơn sẽ làm giảm huyết áp của bạn - một trong những yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim - và nó giúp bạn thon gọn (từ đó giúp tối ưu hóa sức khỏe tim mạch), làm chậm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, giúp bạn xây dựng cơ bắp và năng lực hiếu khí, đồng thời giảm căng thẳng.
Nhưng theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí PLOS Medicine, các nhà nghiên cứu đang làm sáng tỏ chính xác mức độ tập thể dục - bao gồm cả đi bộ - bạn cần tập hằng ngày để tăng cường sức khỏe tim mạch của ḿnh.
Nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Oxford của Vương quốc Anh, tập trung vào hồ sơ tập thể dục của 90.211 người trưởng thành được chọn lọc từ Ngân hàng Biobank của Vương quốc Anh, một cơ sở dữ liệu về sức khỏe và lối sống khổng lồ chứa hồ sơ của hơn 500.000 t́nh nguyện viên trong độ tuổi từ 40 đến 69.
Các nhà nghiên cứu đă phân nhóm những người theo mức độ tập thể dục hằng tuần và liệu bài tập đó được coi là vừa phải hay cường độ cao hơn. Tiếp đó, các nhà nghiên cứu có thể xác định ai trong số những t́nh nguyện viên sau đó đă phát triển bệnh tim.
Cần đi bộ bao nhiêu mỗi ngày để tăng cường sức khỏe tim mạch? - ảnh 1
Đi bộ rất có lợi cho sức khỏe

SHUTTERSTOCK

Phân tích cho thấy những người không thực sự tập thể dục về cơ bản tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh tim, trong khi những người đi bộ hơn 2 giờ mỗi ngày (bao gồm cả tập thể dục và thói quen hằng ngày yêu cầu đi bộ, chẳng hạn như đi bộ cửa hàng tạp hóa) và tập thể dục mạnh mẽ hơn chỉ 50 phút mỗi tuần, th́ không có nguy cơ mắc bệnh tim và thậm chí c̣n được hưởng lợi ích trong việc bảo vệ trái tim của họ, theo Eat This, Not That!
Theo The New York Times, mặc dù nghiên cứu "không chứng minh rằng đi bộ và các hoạt động khác trực tiếp củng cố sức khỏe tim mạch của mọi người, nhưng nó chứng minh rằng hai điều này có liên kết với nhau".
Nghiên cứu cũng nhấn mạnh rằng không có giới hạn nào đối với lợi ích sức khỏe tim mạch của việc tập thể dục nhiều hơn mỗi ngày, theo Eat This, Not That!
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 2 Weeks Ago   #559
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163110
Default

Ngăn ngừa cholesterol cao, chớ làm những điều này!
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.com
00:21 - 26/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

V́ cholesterol cao không có triệu chứng nên bạn có thể tự đặt ḿnh vào nguy cơ mà không hề nhận ra.
Nên ăn một chế độ ăn ít muối, chú ư nhiều đến trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. /// SHUTTERSTOCK
Nên ăn một chế độ ăn ít muối, chú ư nhiều đến trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
SHUTTERSTOCK
“Cholesterol là một chất sáp được t́m thấy trong máu của bạn. Cơ thể bạn cần cholesterol để xây dựng các tế bào khỏe mạnh, nhưng lượng cholesterol cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim”, Mayo Clinic (Mỹ) cho biết.
Các yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc cholesterol xấu bao gồm những điều sau đây, theo Eat This, Not That!
1. Chế độ ăn nghèo nàn
Mayo Clinic cho biết: “Ăn chất béo băo ḥa (có trong các sản phẩm động vật) và chất béo chuyển hóa (có trong một số bánh quy và bánh quy nướng thương mại và bỏng ngô bằng ḷ vi sóng) có thể làm tăng mức cholesterol của bạn. Thực phẩm có nhiều cholesterol, chẳng hạn như thịt đỏ và các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo, cũng sẽ làm tăng cholesterol của bạn”.
2. Béo ph́
Mayo Clinic cho biết: “Có chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 30 trở lên khiến bạn có nguy cơ bị cholesterol cao”.
3. Thiếu tập thể dục
Ngăn ngừa cholesterol cao, chớ làm những điều này! - ảnh 1
Nên tập thể dục mỗi ngày

SHUTTERTOCK

Theo Mayo Clinic, tập thể dục giúp tăng HDL hoặc cholesterol “tốt ”của cơ thể đồng thời tăng kích thước của các phần tử tạo nên LDL, hoặc cholesterol “xấu”, giúp nó ít có hại hơn.
4. Hút thuốc lá
“Hút thuốc lá làm hỏng thành mạch máu, khiến chúng dễ bị tích tụ chất béo. Hút thuốc cũng có thể làm giảm mức HDL, hoặc cholesterol "tốt", Mayo Clinic cho biết.
5. Tuổi tác
“Bởi v́ chất hóa học trong cơ thể thay đổi khi bạn già đi, nguy cơ cholesterol cao của bạn tăng cao. Ví dụ, khi bạn già đi, gan của bạn sẽ ít có khả năng loại bỏ cholesterol LDL hơn”, Mayo Clinic cho biết.
6. Bệnh tiểu đường
Lượng đường trong máu cao góp phần làm tăng mức cholesterol nguy hiểm được gọi là lipoprotein mật độ rất thấp (VLDL) và giảm cholesterol HDL. Theo Mayo Clinic, lượng đường trong máu cao cũng làm hỏng lớp niêm mạc của động mạch.
7. Cách ngăn ngừa cholesterol cao
Mayo Clinic cho biết: “Việc thay đổi lối sống có lợi cho tim mạch có thể làm giảm cholesterol của bạn, giúp ngăn ngừa bạn bị cholesterol cao ngay từ đầu”.
Theo Eat This, Not That!, để giúp ngăn ngừa cholesterol cao, bạn có thể:
Ăn một chế độ ăn ít muối, chú ư nhiều đến trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
Hạn chế ăn nhiều mỡ động vật và sử dụng vừa phải chất béo tốt.
Giảm cân và duy tŕ cân nặng hợp lư.
Bỏ hút thuốc.
Tập thể dục vào hầu hết các ngày trong tuần, ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Không uống rượu, nếu uống th́ uống ít.
Kiểm soát căng thẳng.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 2 Weeks Ago   #560
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163110
Default

4 lư do thuyết phục bạn nên đi dép lê trong nhà
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.com
00:20 - 25/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Có hai lư do khiến nhiều người không đi dép ở nhà, một là do tín ngưỡng và thứ hai là do vệ sinh.
Nên đi dép trong nhà để giúp bảo vệ đôi chân của bạn, giúp giữ cho máu lưu thông b́nh thường và cho phép hệ thống miễn dịch của bạn chống lại bệnh tật. /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Nên đi dép trong nhà để giúp bảo vệ đôi chân của bạn, giúp giữ cho máu lưu thông b́nh thường và cho phép hệ thống miễn dịch của bạn chống lại bệnh tật.
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Mặc dù việc đi hay không đi dép ở nhà là hoàn toàn do bạn lựa chọn, nhưng bạn đă bao giờ nghĩ, tại sao chúng ta lại bắt đầu đi dép lê (dép mềm, mỏng, nhẹ dành đi trong nhà) ở nhà ngay từ đầu chưa?
Có nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau của việc đi dép lê mà bạn có thể chưa biết, theo Times of India.
1. Giảm các bệnh thông thường
Bạn có thường xuyên bị cảm lạnh và cảm cúm trong năm không? Mặc dù bạn chắc chắn cần tập trung vào việc tăng cường hệ thống miễn dịch của ḿnh, nhưng có những sai lầm phổ biến có thể gây ra điều này và cần được chú ư.
Không đi dép ở nhà sẽ tạo điều kiện cho nhiệt của cơ thể thoát ra ngoài qua bàn chân. Khi cơ thể tiếp tục mất nhiệt, lưu thông máu giảm, có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe phổ biến như cảm lạnh và cúm.
Mang dép giúp bảo vệ đôi chân của bạn, giúp giữ cho máu lưu thông b́nh thường và cho phép hệ thống miễn dịch của bạn chống lại bệnh tật.
2. Ngăn ngừa nhiễm trùng do vi khuẩn và nấm
Tất cả chúng ta đều nghĩ rằng sàn nhà của chúng ta là hoàn toàn sạch sẽ. Mặc dù sàn nhà có thể trông sạch sẽ không t́ vết nhưng có rất nhiều vi trùng và vi khuẩn mà bạn không thể nh́n thấy bằng mắt thường. Cho dù lau nhà và hút bụi, bạn không thể ngăn chặn vi sinh vật có hại xâm nhập vào nhà cùng với nước, không khí và các chất khác.
Mang dép giúp bảo vệ đôi chân của bạn khỏi các bệnh truyền nhiễm ở chân. Một số trong số này là nấm móng chân và nấm da chân.
3. Tăng khả năng giữ thăng bằng của cơ thể
Đi dép lê giúp tăng khả năng giữ thăng bằng cơ thể của trẻ nhỏ và người lớn tuổi. Bàn chân của trẻ không phẳng cho đến một độ tuổi nhất định và chúng thường bị ngă khi tập đi. Việc cho bé đi dép giúp bé đi lại dễ dàng.
Khi nói đến người lớn tuổi, họ phải đi dép có quai tốt. Mang dép đi trong nhà làm tăng sự cân bằng và ổn định khi bạn già. Cầm đảm bảo mua dép đi trong nhà thoải mái và có hỗ trợ thích hợp cho bạn.
4. Chữa lành bàn chân sưng tấy
Lưu thông máu không đúng cách có thể dẫn đến sưng bàn chân. Đi dép lê sẽ giữ nhiệt và giúp tăng lưu thông máu. Bạn phải chọn dép vừa vặn với chân của ḿnh, theo Times of India.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 2 Weeks Ago   #561
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163110
Default

Đi bộ, tưởng dễ nhưng nhiều người mắc sai lầm
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.com
11:52 - 09/08/2020 3 THANH NIÊN ONLINE

Đi bộ là một hoạt động đơn giản và thú vị được hầu hết mọi người ưa thích để giữ dáng và khỏe mạnh.
Để đi bộ có hiệu quả cho sức khỏe, bạn đừng đi quá chậm, nên hít thở hài ḥa. /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Để đi bộ có hiệu quả cho sức khỏe, bạn đừng đi quá chậm, nên hít thở hài ḥa.
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Đi bộ có vẻ dễ dàng v́ chúng ta không cần phải suy nghĩ nhiều. Chỉ cần đặt một chân trước chân kia và tiếp tục di chuyển về phía trước. Nhưng có đúng như thế không?
Đi bộ nói chung và đi bộ để giữ sức khỏe (tạm gọi là đi bộ sức khỏe) là hai việc khác nhau. V́ vậy, để đạt được những lợi ích sức khỏe từ việc đi bộ, chúng ta phải thực hiện đúng kỹ thuật.
Nếu bạn là người thích đi bộ sức khỏe th́ đây là một số sai lầm phổ biến mà bạn phải tránh, theo Times of India.
Đi sai giày
Cũng giống những h́nh thức vận động khác, bạn cần có một đôi giày tốt, vừa vặn với đôi chân của ḿnh. Đi dép xỏ ngón hoặc giày cũ nát sẽ làm tăng nguy cơ bị thương và giảm lợi ích của việc đi bộ. Giày đi bộ của bạn phải nhẹ và có đệm.
Bước quá dài
Đừng cố gắng đi bộ quá nhanh, bởi chúng ta thường đi những bước dài để vươn xa hơn. Điều này có thể gây mất thăng bằng và vụng về, dẫn đến chấn thương. Hăy tập trung vào việc thực hiện các bước ngắn và nhanh chóng, theo Times of India.
Đi quá chậm
Đi bộ thực sự là một bài tập nhẹ nhàng và dễ dàng. Ngay cả khi đi dạo với tốc độ ổn định cũng rất quan trọng để có được lợi ích từ việc tập luyện của bạn. Nếu đi như đi dạo trong công viên 10-15 phút và nghĩ rằng thế là đủ th́ bạn cần phải thay đổi quan điểm của ḿnh. Để đi bộ có hiệu quả cho sức khỏe, bạn đừng đi quá chậm, nên hít thở hài ḥa.
Đi không đúng cách
Ai cũng biết đi bộ b́nh thường, nhưng đi bộ sức khỏe th́ bạn phải chú ư một chút: Lưng của bạn phải thẳng, mắt nh́n về phía đường chân trời, vai thả lỏng và xương chậu trung tính.
Ngoài ra, hăy đánh tay nhịp nhàng với đôi chân. Điều này sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn, theo Times of India.
Không “giải lao” giữa chừng
Nghiên cứu cho thấy thực hiện các khoảng thời gian đều đặn có thể giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo hơn và tăng mức độ thể chất của bạn, đặc biệt là nếu bạn đang đi bộ.
Nên đi bộ nhanh trong 2 phút, sau đó “giải lao” bằng đi bộ b́nh thường 2 phút, rồi cứ thế, sẽ có lợi cho sức khỏe hơn, theo Times of India.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 2 Weeks Ago   #562
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163110
Default

6 cách giảm cân mà không phải từ bỏ những món yêu thích
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.com
00:11 - 22/03/2021 3 THANH NIÊN ONLINE

Đây là 6 cách giúp bạn có thể giảm cân mà không cần từ bỏ những món ăn yêu thích của ḿnh.
Các số liệu về số bước chân hằng ngày của bạn có thể thúc đẩy bạn đạt được mục tiêu giảm cân tối đa /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Các số liệu về số bước chân hằng ngày của bạn có thể thúc đẩy bạn đạt được mục tiêu giảm cân tối đa
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
1. Kiểm soát khẩu phần ăn
Không có lư do ǵ để bạn từ bỏ những món ăn yêu thích nếu bạn luôn kiểm tra lượng thức ăn đang ăn. Hăy lắng nghe dạ dày của bạn hơn là tiếng trái tim của bạn. Đừng ăn quá nhiều, thay vào đó hăy quan tâm đến nó và kiểm soát khẩu phần ăn.
Có thể chọn một cái đĩa ăn nhỏ hơn hoặc uống một ly nước trước mỗi bữa ăn. Điều này sẽ giúp bạn chú ư đến lượng thức ăn nạp vào cơ thể và cũng có thể kiểm soát cảm giác no của ḿnh một cách tương ứng, theo Times of India.
2. Ghi lại số bước chân hằng ngày của bạn
Số bước chân bạn đi hằng ngày đóng một vai tṛ quan trọng trong việc hạn chế sự tăng cân. Từ việc giữ ǵn vóc dáng và sức khỏe cho đến đốt cháy thêm calo trong cơ thể, đi bộ thực sự có thể giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân.
Điều đó nói rằng, các số liệu về số bước chân hằng ngày của bạn có thể thúc đẩy bạn đạt được mục tiêu giảm cân tối đa. Bạn có nhiều cách để có số liệu này, từ điện thoại thông minh hoặc đồng hồ thông minh...
3. Bù đắp cho các thói quen tập luyện bị bỏ lỡ
6 cách giảm cân mà không phải từ bỏ những món yêu thích - ảnh 1
Tranh thủ đi cầu thang bộ đến nơi làm việc cũng là một cách tập thể dục

SHUTTERTOCK

Nếu bạn muốn giảm cân đồng thời cũng muốn tiếp tục ăn những món ăn yêu thích của ḿnh, th́ chắc chắn bạn không thể bỏ qua việc tập luyện hằng ngày.
Nhưng trong trường hợp bạn đang ngập đầu với công việc, hăy t́m giải pháp thay thế để bù đắp cho thói quen tập luyện đă bỏ lỡ. Hăy tranh thủ thực hiện một số lần nâng, duỗi chân. Bạn cũng có thể tranh thủ tập động tác ngồi xổm đơn giản trong khi nghỉ giải lao, hoặc chờ công việc hằng ngày…
4. Quan tâm đến ăn uống nhưng đừng căng thẳng
Bên cạnh những ǵ bạn ăn, hăy lưu ư đến số lượng bạn đang ăn cũng là một cách tuyệt vời để bắt đầu quá tŕnh giảm cân của bạn. Tuy nhiên, nếu sự lưu ư này làm làm bạn căng thẳng, th́ bạn đang đi sai hướng. Hăy tập thoải mái, thư giăn và nhớ rằng căng thẳng sẽ chỉ làm tăng mức độ cortisol của bạn, chỉ kích hoạt khả năng sản xuất chất béo của cơ thể bạn, theo Times of India.
5. Học cách cân bằng
Chắc chắn, bạn có thể tiếp tục ăn những món ăn yêu thích của ḿnh mà vẫn giảm cân bằng cách thực hành chánh niệm.
Nhưng bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp và cân bằng các loại thực phẩm thoải mái với một số lựa chọn thay thế lành mạnh hơn. Theo thời gian, bạn có thể có động lực để chuyển sang một số thực phẩm hữu cơ và ít chất béo tốt nhất để kiểm soát cân nặng của ḿnh.
6. Chuyển sang ăn vặt lành mạnh
Ăn uống vô độ đă trở thành một lối sống của nhiều người. Không phải là không ăn vặt, điều quan trọng là ăn nhẹ bằng các loại thực phẩm lành mạnh. Ví dụ, trái cây khô, quả mọng và sô cô la đen thực sự có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân.
Bên cạnh việc giữ cho bạn no lâu hơn, chúng cũng có thể giúp giảm lượng calo thừa. Tất nhiên, bạn phải luôn nhớ kiểm soát khẩu phần ăn, theo Times of India.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 2 Weeks Ago   #563
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163110
Default

Điều ǵ xảy ra khi bạn uống cà phê đen?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.com
00:19 - 19/03/2021 19 THANH NIÊN ONLINE

Nếu bạn đang uống cà phê đen, dù nóng hay đá, th́ đều có lợi cho sức khỏe của bạn.
Cà phê đen, dù nóng hay đá, th́ đều có lợi cho sức khỏe của bạn /// SHUTTERSTOCK
Cà phê đen, dù nóng hay đá, th́ đều có lợi cho sức khỏe của bạn
SHUTTERSTOCK
Dưới đây là những điều tuyệt vời xảy ra với cơ thể bạn khi bạn uống cà phê đen, theo Eat This, Not That!
1. Ít nguy cơ béo ph́ hơn
Tiến sĩ Helen Goldstein, giám đốc vật lư trị liệu của FlexIt, Inc. (Mỹ), cho biết việc uống cà phê thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ béo ph́ của chúng ta. Bằng cách nào? Cô Goldstein cho rằng các chất chống ô xy hóa mạnh và vi chất dinh dưỡng có nguồn gốc thực vật được gọi là polyphenol. Cụ thể, a xít chlorogenic là siêu sao ở đây v́ nó đă được chứng minh là có tác dụng giảm mỡ nội tạng vùng bụng.
Cô Goldstein nói thêm: “Chất béo nội tạng có liên quan đến việc tăng nguy cơ phát triển các rối loạn chuyển hóa như bệnh tiểu đường loại 2. Do đó, cà phê đen không chỉ mang lại lợi ích về mặt thẩm mỹ cho cơ thể chúng ta mà c̣n giúp ngăn ngừa một số t́nh trạng sức khỏe nghiêm trọng”.
2. Có thể cải thiện tâm trạng
Tiến sĩ Goldstein giải thích, đă có nghiên cứu cho rằng cà phê đen là một chất tăng cường tâm trạng. Những người tham gia một nghiên cứu báo cáo rằng tâm trạng tổng thể của họ cao hơn và sự tỉnh táo cũng như mức độ mệt mỏi tinh thần thấp hơn.
Cô Goldstein chia sẻ: “Caffeine ngăn chặn các thụ thể adenosine trong năo của chúng ta, ngăn chặn cảm giác mệt mỏi điển h́nh mà adenosine gây ra. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải cân nhắc rằng uống cà phê liên tục có thể dẫn đến nghiện, và tác động của việc không uống cà phê dù chỉ một ngày có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi, cũng như đau đầu”.
3. Nhận được nhiều chất chống ô xy hóa
Điều ǵ xảy ra khi bạn uống cà phê đen? - ảnh 1
Một tách cà phê đen có thể chứa nhiều chất chống ô xy hóa polyphenol hơn trà xanh, trà đen và ca cao

SHUTTERTOCK

Thực tế thú vị: một tách cà phê đen có thể chứa nhiều chất chống ô xy hóa polyphenol hơn trà xanh, trà đen và ca cao, tiến sĩ Josh Axe, người sáng lập của Ancient Nutrition, cho biết.
Ông cho biết thêm: “Cà phê làm từ hạt hữu cơ chất lượng tốt là nguồn cung cấp chất chống ô xy hóa tuyệt vời, bao gồm a xít chlorogenic và a xít caffeic. Cả hai chất chống ô xy hóa này đều giúp tế bào chống lại tổn thương và stress ô xy hóa, điều này rất quan trọng để ngăn ngừa bệnh tật", theo Eat This, Not That!
4. Tỉnh táo hơn
Uống một tách cà phê đen có thể là một cách tuyệt vời để tỉnh táo và tập trung. Như tiến sĩ Axe giải thích, các nghiên cứu cho thấy rằng caffeine từ cà phê giúp tăng cường hiệu suất và góp phần vào việc tập trung và sức chịu đựng cao hơn.
5. Có lưu lượng máu tốt hơn
Tiến sĩ Axe nói: Uống cà phê đen giúp tăng lưu lượng máu lên năo, có thể có lợi cho chức năng nhận thức và có tác dụng bảo vệ chống lại chứng suy giảm trí nhớ. Các nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ caffeine từ cà phê có thể giúp phục hồi trí nhớ và bảo vệ năo khỏi các t́nh trạng thần kinh.
6. Tập thể dục có thể hiệu quả hơn
Huấn luyện viên giảm cân Stephanie Mansour cho biết cà phê đen thực sự có thể cho phép cơ thể bạn hoạt động tốt hơn khi tập luyện.
Cô nói thêm: “Bởi v́ nó làm tăng lượng adrenaline trong máu, cơ thể bạn có thể chuẩn bị tốt hơn cho việc tập thể dục. Nó cũng giúp phá vỡ chất béo được lưu trữ trong cơ thể. Điều này giúp cơ thể bạn có thêm nhiên liệu để tập thể dục!", theo Eat This, Not That!
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 2 Weeks Ago   #564
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163110
Default

Cà phê giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt
Mai Duyên
Mai Duyên

1 2 3 4 5
00:15 - 14/01/2021 0 THANH NIÊN

Theo báo cáo được công bố trên chuyên san BMJ Open, uống cà phê (ảnh) mỗi ngày giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt.
/// HẠ HUY
HẠ HUY
Các nhà khoa học từ Bệnh viện Shengjing thuộc Đại học Y khoa Trung Quốc viết: “Nghiên cứu này cho thấy tăng cường uống cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt”.
Trong báo cáo này, các chuyên gia Trung Quốc phân tích dữ liệu từ 16 nghiên cứu; 7 nghiên cứu trong số này được thực hiện ở vùng Bắc Mỹ, 7 nghiên cứu ở châu Âu và 2 nghiên cứu ở Nhật Bản. Mức tiêu thụ cà phê cao nhất dao động từ 2 - 9 tách hoặc hơn mỗi ngày, trong khi mức thấp nhất dao động từ 0 đến dưới 2 tách mỗi ngày.
Dữ liệu cho thấy uống cà phê ở mức cao làm giảm 9% nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, so với mức tiêu thụ ở mức độ thấp. Mỗi tách cà phê bổ sung mỗi ngày giúp giảm nguy cơ thêm 1%. Các nhà nghiên cứu cho biết uống cà phê ở mức cao nhất có thể làm giảm 7% nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt khu trú so với mức tiêu thụ thấp nhất và giảm 12 - 16% nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt tiến triển cũng như tử vong.
Theo các chuyên gia, cà phê cải thiện quá tŕnh chuyển hóa đường glucose, có tác dụng kháng viêm và chống ô xy hóa và ảnh hưởng đến mức độ hoóc môn giới tính - tất cả đều có thể ảnh hưởng đến sự phát triển và tiến triển của ung thư tuyến tiền liệt.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 2 Weeks Ago   #565
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163110
Default

Uống cà phê cách này mỗi ngày giúp bạn kéo dài tuổi thọ


Cách thưởng thức một tách cà phê đơn giản này có thể giúp bảo vệ bạn chống lại bệnh tim mạch và ung thư.
Tách cà phê espresso
/// Shutterstock
Tách cà phê espresso
SHUTTERSTOCK
Không có ǵ bí mật khi người Ư thích uống cà phê đậm đặc vào buổi sáng thức dậy - nhưng nó cũng có thể giúp họ tránh bệnh tim mạch (CVD) và ung thư, và cuối cùng là sống lâu hơn, theo một nghiên cứu mới, theo Eat This, Not That!
Một nghiên cứu mới được công bố vào ngày 31.12.2020 trên tạp chí Dinh dưỡng đă xem xét mối quan hệ giữa 20.487 người và lượng cà phê "kiểu Ư" uống hằng ngày của họ, hay c̣n gọi là cà phê espresso. Không ai trong số những người tham gia bị bệnh tim mạch hoặc ung thư khi bắt đầu thử nghiệm và mỗi người uống khoảng 30 ml cà phê espresso trở lên - cỡ bằng một lần uống - mỗi ngày trong hơn 8 năm.
Dựa trên thông tin về chế độ ăn uống của những người tham gia, các nhà khoa học phát hiện ra rằng so với những người không uống cà phê, 3-4 lần uống cà phê espresso của "cà phê kiểu Ư có liên quan đến nguy cơ thấp hơn do mọi nguyên nhân và đặc biệt là tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch", những tác giả nghiên cứu viết. Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này là nhờ vào một hợp chất cụ thể được gọi là NTproBNP.
Có một vài cách để thưởng thức cà phê kiểu Ư theo cách họ làm ở thủ đô ḿ ống trên thế giới, và không có cách nào trong số đó liên quan đến máy pha cà phê nhỏ giọt hoặc thậm chí là máy pha cà phê Keurig.
Đôi khi, sữa có liên quan đến h́nh thức cappuccino, cà phê latte, hoặc latte macchiatos. (Người Ư chỉ uống cà phê espresso với sữa vào buổi sáng trước 11 giờ). Nhưng một ly cà phê đơn giản, hoặc một ly espresso, có thể mang lại cho bạn một ly caffein tuyệt vời bất cứ lúc nào trong ngày, theo nhà hàng và cửa hàng tạp hóa Eataly, được Eat This, Not That! dẫn lại.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 2 Weeks Ago   #566
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163110
Default

Khoa học nói ǵ về cách uống cà phê nguy hiểm nhất?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.com
20:44 - 04/01/2021 7 THANH NIÊN ONLINE

Một nghiên cứu đă chứng minh cà phê không lọc (unfiltered coffee) có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tử vong sớm hơn.
Uống cà phê đă lọc có nhiều lợi ích cho sức khỏe /// Ảnh: Shutterstock
Uống cà phê đă lọc có nhiều lợi ích cho sức khỏe
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Cà phê không lọc có chứa các chất làm tăng cholesterol trong máu
Nếu bạn thường xuyên sử dụng máy ép để chuẩn bị tách cà phê, bạn có thể gây hại nghiêm trọng cho cơ thể về lâu dài, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí The European Journal of Preventive Cardiology.
Tác giả nghiên cứu Dag Thelle, giáo sư cấp cao thuộc khoa y tế cộng đồng và sức khỏe cộng đồng của Đại học Gothenburg (Thụy Điển), giải thích: “Cà phê không lọc có chứa các chất làm tăng cholesterol trong máu. Sử dụng một bộ lọc (filter) sẽ loại bỏ những thứ này và làm giảm nguy cơ đau tim và tử vong sớm", theo Eat This, Not That!
Một số nơi trên thế giới uống cà phê bằng cách đun sôi cà phê bột với nước không bao giờ đi qua bộ lọc. Tất cả những loại cà phê không có màng lọc này đều "chứa lượng cafestol và kahweol cao hơn - những chất hóa học được t́m thấy trong các giọt dầu trôi trong cà phê và cả trong cặn", chuyên gia Lisa Drayer nói với CNN.
"Các nghiên cứu đă chỉ ra rằng những chất này có thể làm tăng mức chất béo trung tính và mức cholesterol LDL. V́ vậy, hăy gắn bó với cà phê đă được lọc, chẳng hạn như bộ lọc giấy mà bạn sẽ sử dụng trong cà phê pha nhỏ giọt, có thể giúp giữ lại các hóa chất này", chuyên gia Lisa Drayer nói, theo Eat This, Not That!
Đối với nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tim mạch Pḥng ngừa châu Âu, các nhà nghiên cứu bắt đầu điều tra xem liệu bất kỳ phương pháp pha cà phê cụ thể nào có liên quan đến nguy cơ tử vong sớm, bệnh tim và đột quỵ cao hơn hay không.
Hơn 500.000 người trưởng thành Na Uy trong độ tuổi từ 20 đến 79 đă tham gia vào nghiên cứu, họ được yêu cầu điền vào các cuộc khảo sát trong hai thập niên. Trong khoảng thời gian này, khoảng 12.000 người tham gia đă chết v́ bệnh tim, 6.000 người chết v́ thiếu máu cơ tim và gần 3.000 người chết v́ đột quỵ.
Cuối cùng, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia uống cà phê lọc có nguy cơ chết sớm ít hơn 15%. Những người uống từ 1 đến 4 tách cà phê mỗi ngày có tỷ lệ tử vong nói chung là thấp nhất - và điều đó bao gồm cả những người hoàn toàn không uống cà phê.
"Việc phát hiện những người uống đồ uống đă lọc có kết quả tốt hơn một chút so với những người không uống cà phê hoàn toàn không thể giải thích bằng bất kỳ biến số nào khác như tuổi tác, giới tính hoặc thói quen lối sống. V́ vậy, chúng tôi nghĩ rằng quan sát này là đúng", giáo sư Dag Thelle cho biết.
Trong khi đó, những người uống cà phê không lọc lại không may mắn như vậy. Kết quả nghiên cứu về cà phê không lọc, với những ǵ một số chuyên gia y tế đă nói trong nhiều năm về việc tiêu thụ cà phê vừa phải, là uống cà phê có ảnh hưởng đến sức khỏe, theo Eat This, Not That!
Để t́m hiểu một số lợi ích của việc uống cà phê lọc (và không uống quá nhiều - hăy tuân thủ Hướng dẫn Chế độ ăn uống 2015-2020 cho người Mỹ khuyến nghị không quá 3 đến 5 tách cà phê mỗi ngày), Eat This, Not That! đă liệt kê một số lợi ích dưới đây.
1. Cà phê có thể thúc đẩy quá tŕnh tập luyện của bạn
Theo một phân tích tổng hợp của hơn 300 nghiên cứu về chủ đề này, các nhà nghiên cứu đă phát hiện ra rằng tiêu thụ caffeine trước khi tập thể dục có thể tăng cường sức bền tim mạch và tăng cường rèn luyện sức mạnh.
Ngoài ra, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí PLOS đă đặc biệt lưu ư rằng cà phê làm tăng hiệu suất thể thao. “Caffeine đặc biệt hữu ích cho những người tập thể h́nh”, Kelli McGrane, thạc sĩ, chuyên gia dinh dưỡng nói với Eat This, Not That!
2. Tăng cường sức khỏe năo bộ của bạn
Khoa học nói ǵ về cách uống cà phê nguy hiểm nhất? - ảnh 1
Cà phê có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe năo bộ

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Trong quá khứ, cà phê có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson, và theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Frontiers of Neuroscience, các nhà khoa học cho rằng họ biết tại sao.
Khi hạt cà phê được rang, chúng tạo ra một tập hợp các hợp chất gọi là phenylindanes, đă được chứng minh là giúp bảo vệ chống lại sự tích tụ quá mức của protein trong năo được cho là đóng vai tṛ quan trọng trong việc suy giảm chức năng năo.
3. Giúp bạn hạnh phúc hơn
Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Trường Y tế Công cộng Harvard (Mỹ), uống cà phê có liên quan đến việc giảm nguy cơ trầm cảm ở phụ nữ.
4. Có thể giúp bạn đốt cháy chất béo
Nhiều nghiên cứu đă chỉ ra rằng tiêu thụ caffeine có liên quan đến tỷ lệ trao đổi chất cao hơn. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ, tiêu thụ caffeine có liên quan đến việc đốt cháy chất béo nhiều hơn 10% ở những người béo ph́ và tăng hơn 30% đốt cháy chất béo ở những người không béo ph́, theo Eat This, Not That!
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 2 Weeks Ago   #567
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163110
Default

Những thói quen uống cà phê này đang làm bạn… giảm thọ
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.com
00:14 - 01/01/2021 62 THANH NIÊN ONLINE

Uống cà phê thường xuyên có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Cà phê thực sự có thể làm nên điều kỳ diệu cho cơ thể bạn, và thậm chí có thể giúp bạn giảm cân.
Cho quá nhiều kem cà phê và ly cà phê /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Cho quá nhiều kem cà phê và ly cà phê
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nhưng nếu bạn không cẩn thận với thói quen uống cà phê của ḿnh, th́ tách cà phê kỳ diệu đó thực sự có thể có những tác động tiêu cực.
Đây là lư do Eat This, Not That! nghiên cứu để t́m hiểu thói quen uống cà phê đang rút ngắn tuổi thọ của bạn.
1. Bạn đang uống quá nhiều cà phê
Điều này có thể rơ ràng, nhưng đó là một thói quen cà phê đáng lưu ư. Một nghiên cứu trước đây đă đánh giá 40.000 người trưởng thành nhận thấy rằng uống 4 bốn tách cà phê mỗi ngày thực sự có thể có những tác động tiêu cực đến tuổi thọ của một người.
Tuy nhiên, các nhà khoa học, tác giả nghiên cứu đă lưu ư rằng uống 28 cốc mỗi tuần là tốt (chính xác là 4 cốc mỗi ngày trong tuần), nhưng uống nhiều hơn có thể dẫn đến hậu quả tiêu cực về tuổi thọ.
2. Ly cà phê của bạn đầy đường
Những thói quen uống cà phê này đang làm bạn… giảm thọ - ảnh 1
Đừng để ly cà phê của bạn "ch́m" trong đường

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Bạn đă bao giờ thực sự xem thông tin dinh dưỡng của món caramel latte mà bạn yêu thích chưa? Nếu bạn gọi một ly caramel latte lớn tại cửa hàng cà phê yêu thích của ḿnh, bạn có thể tiêu thụ ít nhất 30 gram đường cùng một lúc - đôi khi nhiều hơn đối với các cửa hàng khác.
Các nghiên cứu đă chỉ ra rằng ăn quá nhiều đường có thể dẫn đến tử vong sớm. Đó không phải là do béo ph́ hay tăng cân, mà thực tế là đường có thể gây mất nước, có thể là một triệu chứng của lượng đường trong máu cao và nếu không được theo dơi sẽ dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Thay v́ gọi một ly latte có đường, tại sao bạn không yêu cầu một ly latte thông thường với một viên caramel nhỏ bên trên? Bạn có thể trộn caramel vào và vẫn có được hương vị tuyệt vời đó, nhưng với lượng đường ít hơn đáng kể.
3. Bạn đang thêm quá nhiều kem
Tương tự như ly cà phê có đường của bạn, nếu bạn không cẩn thận với kem cà phê, ly cà phê ở nhà của bạn cũng sẽ “ch́m” trong đường. Chọn sử dụng một ít sữa, hoặc thậm chí sữa hạnh nhân, sẽ là lựa chọn tốt hơn so với kem cà phê có đường.
Tuy nhiên, nếu bạn thích vị cà phê ngọt hơn, chỉ cần cẩn thận khi đo lượng kem cà phê bạn cho vào cốc.
4. Tiêu thụ quá nhiều caffeine
Một nghiên cứu được xuất bản bởi tạp chí Long Life & Healthspan cho biết caffeine thực sự có thể giúp kéo dài tuổi thọ, cải thiện sức khỏe của bạn và tŕ hoăn các bệnh liên quan đến tuổi tác như Alzheimer. Đó là bởi v́ caffeine thực sự có thể giúp hạn chế chế độ ăn uống và giảm tín hiệu insulin.
Chỉ cần cẩn thận về lượng caffeine bạn tiêu thụ! Healthline cho biết việc tiêu thụ hơn 1.000 mg caffeine mỗi ngày có thể gây ra những tác động tiêu cực đến cơ thể, bao gồm tăng lo lắng, mất ngủ và các vấn đề về tiêu hóa.
5. Bạn không uống cà phê
Như đă nói ở trên, thực sự có khá nhiều lợi ích khi uống cà phê thường xuyên - ngay cả về tuổi thọ! Theo AARP, những người uống cà phê có nguy cơ tử vong thấp hơn so với những người kiêng cà phê từ 10 đến 15%. V́ vậy, có lẽ đă đến lúc bạn bắt đầu pha cho ḿnh một cốc vào buổi sáng, theo Eat This, Not That!
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 2 Weeks Ago   #568
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163110
Default

Cách bạn đi bộ có thể dự đoán nguy cơ mắc bệnh này
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.com
00:11 - 02/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Nghiên cứu mới cũng cho thấy rằng cách bạn đi bộ thậm chí có thể giúp các chuyên gia sức khỏe đánh giá xem bạn có mắc bệnh Alzheimer hay không.
Cách bạn đi bộ thậm chí có thể giúp các chuyên gia sức khỏe đánh giá xem bạn có mắc bệnh Alzheimer hay không /// Ảnh: Shutterstock
Cách bạn đi bộ thậm chí có thể giúp các chuyên gia sức khỏe đánh giá xem bạn có mắc bệnh Alzheimer hay không
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Một nghiên cứu gần đây được công bố trên Tạp chí Alzheimer’s & Dementia, tạp chí của Hiệp hội Bệnh Alzheimer, đă phân tích các kiểu đi bộ và chức năng năo của 500 người lớn tuổi, tất cả đều đang tham gia thử nghiệm lâm sàng.
Đây là nghiên cứu đầu tiên thuộc loại h́nh này nhằm xác định cách thức đi bộ khác nhau có thể giúp các chuyên gia chẩn đoán chính xác hơn các loại sa sút trí tuệ khác nhau, bao gồm cả bệnh Alzheimer.
Sự thay đổi dáng đi là một dấu hiệu quan trọng
"Chúng tôi có bằng chứng lâu đời cho thấy các vấn đề về nhận thức, chẳng hạn như trí nhớ kém và rối loạn chức năng điều hành, có thể là những yếu tố dự báo chứng mất trí nhớ.
Bây giờ, chúng tôi đang thấy rằng hiệu suất vận động, cụ thể là cách bạn đi bộ, có thể giúp chẩn đoán các loại t́nh trạng thoái hóa thần kinh khác nhau", tiến sĩ Manuel Montero-Odasso, một nhà khoa học tại Viện Nghiên cứu Sức khỏe Lawson và là giáo sư tại Western University's Schulich School of Medicine & Dentistry (Canada), cho biết trong một tuyên bố, theo Eat This, Not That!
Cách bạn đi bộ có thể dự đoán nguy cơ mắc bệnh này - ảnh 1
Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đă so sánh sự suy giảm trong kiểu đi bộ của những người tham gia (c̣n được gọi là dáng đi) trên phổ nhận thức. Điều này bao gồm những người bị Suy giảm nhận thức chủ quan, bệnh Parkinson, Suy giảm nhận thức nhẹ, bệnh Alzheimer, và bệnh mất trí nhớ thể Lewy.
Bốn kiểu dáng đi độc lập đă được xác định trong nghiên cứu (nhịp điệu, tốc độ, sự thay đổi và kiểm soát tư thế). Thật thú vị, chỉ có sự thay đổi dáng đi cao mới có liên quan đến hiệu suất nhận thức thấp hơn. Nó cũng xác định bệnh Alzheimer với độ chính xác 70%.
Sự biến đổi dáng đi đề cập đến sự dao động sải chân khi đi bộ, mà một phần cho phép các nhà nghiên cứu định lượng chuyển động cùng với sự lăo hóa và bệnh tật. Bác sĩ của bạn hoặc một nhà thần kinh học cũng có thể xác định xem bạn có bị biến đổi dáng đi cao hay không sau khi họ theo dơi cách bạn đi bộ.
Tiến sĩ Frederico Perruccini-Faria, trợ lư nghiên cứu tại Lawson và nghiên cứu sinh sau tiến sĩ tại Western's Schulich School of Medicine & Dentistry, cũng là tác giả đầu tiên của bài báo, cho biết: “Đây là bằng chứng mạnh mẽ đầu tiên cho thấy sự thay đổi dáng đi là một dấu hiệu quan trọng cho các quá tŕnh xảy ra trong các khu vực của năo có liên quan đến cả suy giảm nhận thức và kiểm soát vận động”, theo Eat This, Not That!
"Chúng tôi đă chỉ ra rằng sự thay đổi dáng đi cao như một dấu hiệu của rối loạn chức năng nhận thức - vỏ năo này có thể xác định bệnh Alzheimer một cách đáng tin cậy so với các rối loạn thoái hóa thần kinh khác", tiến sĩ Perruccini-Faria cho biết.
Một lần nữa, đây không phải là nghiên cứu đầu tiên phát hiện ra mối liên hệ này. Trên thực tế, một nghiên cứu năm 2019 từ Alzheimer & Dementia đă nêu rơ, "Bệnh Alzheimer và bệnh mất trí nhớ thể Lewy có những dấu hiệu đặc biệt của sự suy giảm dáng đi".
Cố gắng đi bộ ít nhất 30 phút, năm ngày một tuần
Đi bộ cũng đă được chứng minh là giúp tŕ hoăn sự khởi phát của bệnh thoái hóa năo. Một nghiên cứu năm 2018 được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Lăo khoa Mỹ cho thấy rằng chức năng nhận thức ở những người cao tuổi chỉ tập các bài tập aerobic (tăng cường nhịp hô hấp và nhịp tim) tốt hơn gấp 3 lần so với những người kết hợp các bài tập aerobic và tăng cường cơ bắp, theo Eat This, Not That!
Cố gắng đi bộ ít nhất 30 phút, năm ngày một tuần để cải thiện thể chất hiếu khí của bạn và có khả năng ngăn ngừa các bệnh mạn tính và nhận thức.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 2 Weeks Ago   #569
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163110
Default

3 dáng đi bất thường cảnh báo xương khớp có vấn đề
Ngọc Quư
Ngọc Quư

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.com
21:23 - 03/06/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Đi bộ là hoạt động hết sức b́nh thường với nhiều người. Nhưng với một số người khác, dáng đi lại là dấu hiệu cảnh báo vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.
Bước đi khập khiễng là dấu hiệu cho thấy một trong hai chân đang bị tổn thương /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Bước đi khập khiễng là dấu hiệu cho thấy một trong hai chân đang bị tổn thương
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Dáng đi có thể tiết lộ rất nhiều thứ về sức khỏe của bạn. Theo các chuyên gia, những dáng đi bất thường sau có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang có bệnh, theo The Healthy.
Đi khập khiễng
Bước đi khập khiễng là dấu hiệu cho thấy một trong hai chân đang bị tổn thương. Nguyên nhân có thể là do căng cơ, bong gân, rách sụn, viêm khớp, chiều dài 2 chân không đều hoặc các vấn đề về bàn chân.
Ngoài ra, dáng đi khập khiễng, thiếu cân bằng cũng có thể ảnh nhưởng các đến bộ phận cơ thể khác, The Healthy dẫn lời bác sĩ trị liệu Jessica Schwartz, người phát ngôn của Hiệp hội Vật lư trị liệu Mỹ.
Một số bệnh nhân gặp t́nh trạng 2 chân không đều nhau, chân này ngắn hơn chân kia. Khi họ già, tư thế đi đứng mất cân bằng trong nhiều năm sẽ khiến các khớp xương ṃn nhanh hơn, gây đau ở lưng, khớp hông, đầu gối và bàn chân.
Khi những cơn đau ở 2 chân khiến bạn phải đi khập khiễng th́ cần phải t́m đến bác sĩ để được khám và điều trị một cách phù hợp.
Bước đi chậm
Tuổi tác sẽ ảnh hưởng đến tốc độ bước đi. Người cao tuổi có xu hướng đi chậm hơn. Các cơ bắp nửa thân dưới cơ thể có xu hướng yếu đi theo tuổi tác. Tốc độ co duỗi của các sợi cơ này cũng giảm. Hai yếu tố trên cùng khiến đôi chân mất đi sức mạnh và bước đi chậm hơn.
Bước đi chậm cũng có thể là dấu hiệu của viêm xương khớp hay trọng lượng cơ thể quá nặng làm hạn chế vận động ở người béo ph́. Một chế độ ăn lành mạnh và đi bộ thường xuyên là cách tốt để người béo ph́ giảm cân, theo The Healthy.
Đi lảo đảo
Một số người gặp khó khăn khi giữ cân bằng và đi lảo đảo từ bên này sang bên kia. Đó có thể là dấu hiệu của cơ mông yếu. Dáng đi lảo đảo kiểu như chim cánh cụt là biểu hiện thường thấy của viêm xương khớp ở hông, bác sĩ Schwartz giải thích.
Với những người cơ yếu, tập luyện thể thao phù hợp có thể giúp cải thiện t́nh trạng của họ, các chuyên gia cho biết, theo The Healthy.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 2 Weeks Ago   #570
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163110
Default

Ăn nhiều dầu mỡ làm tăng nguy cơ đau tim chết người
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:18 - 24/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Nghiên cứu phát hiện chế độ ăn nhiều dầu mỡ có thể dẫn đến nguy cơ đau tim cao hơn, theo Hindustan Times.
Nghiên cứu phát hiện chế độ ăn nhiều dầu mỡ có thể dẫn đến nguy cơ đau tim cao hơn /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Nghiên cứu phát hiện chế độ ăn nhiều dầu mỡ có thể dẫn đến nguy cơ đau tim cao hơn
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Nghiên cứu, được đăng trên tạp chí nghiên cứu Biochemical and Biophysical Research, do các nhà khoa học từ Đại học Reading (Anh) dẫn đầu, đă phát hiện chế độ ăn nhiều dầu mỡ có thể kích hoạt quá mức một loại protein phá hủy tim, làm tăng nguy cơ đau tim, gọi là Nox2.
Các nhà nghiên cứu đă xem xét tác động của chế độ ăn giàu chất béo đối với mức độ căng thẳng ô xy hóa trên các tế bào tim của chuột.
Kết quả đă phát hiện ra rằng các tế bào của chuột có mức căng thẳng ô xy hóa cao gấp đôi, và dẫn đến việc các tế bào tim to gấp 1,8 lần do ph́ đại tim có liên quan đến bệnh tim, theo Hindustan Times.
Tác giả đầu tiên, tiến sĩ Sunbal Naureen Bhatti từ Đại học Reading, cho biết nghiên cứu này đă chỉ ra chế độ ăn nhiều dầu mỡ có thể gây tổn thương các tế bào cơ tim.
Dường như có sự chuyển đổi xảy ra ở cấp độ tế bào khi những con chuột được cho ăn theo chế độ nhiều dầu mỡ khiến nhiều protein - b́nh thường vô hại, lại trở nên hoạt động quá mức.
Tiến sĩ Bhatti cho biết thêm, dù c̣n sơ bộ, nhưng nghiên cứu này đă chứng minh rơ ràng rằng chế độ ăn nhiều dầu mỡ có nguy cơ gây ra những tổn thương đáng kể cho tim, theo Hindustan Times.
Các nhà nghiên cứu tập trung vào loại protein làm tăng căng thẳng ô xy hóa trong tim.
Nghiên cứu cho thấy những con chuột được cho ăn chế độ ăn nhiều chất béo, có lượng protein hoạt động này nhiều gấp đôi, điều này cũng làm tăng mức độ của các gốc tự do ô xy hóa - là chất có khả năng kiểm soát các chức năng, hoạt động của tế bào - có liên quan đến tổn thương bệnh lư của cơ thể.
Một trong những nguyên nhân lớn gây ra đột quỵ và đau tim chính là do các gốc tự do ô xy hóa này, bằng cách gây chết tế bào theo chương tŕnh, làm cơ thể thiếu máu cục bộ, dẫn đến nhồi máu cơ tim, đột quỵ rất nguy hiểm, theo Hindustan Times.
Tác hại của việc ăn quá nhiều dầu mỡ
Tiêu thụ quá nhiều chất béo có hại cho sức khỏe. Theo Live Strong, thường xuyên ăn quá nhiều chất béo trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến các vấn đề như:
• Tăng cân và béo ph́
• Bệnh tim và các vấn đề liên quan, như huyết áp cao
• Mức cholesterol trong máu và mức chất béo trung tính cao
• Hội chứng chuyển hóa
Một lỗi dễ mắc trong chế độ ăn có thể tăng nguy cơ đau tim chết người1
Một trong những nguyên nhân lớn gây ra đột quỵ và đau tim chính là do các gốc tự do oxy hóa tăng lên khi ăn nhiều chất béo

ẢNH: SHUTTERSTOCK

• Tiền tiểu đường
• Bệnh tiểu đường loại 2
• Kháng insulin
• Bệnh gan nhiễm mỡ
• Đột quỵ
• Các vấn đề về phát triển thần kinh ở trẻ em và các vấn đề về thần kinh ở người lớn
• Các vấn đề về đường tiêu hóa, cũng có thể gây ra các vấn đề với hệ thống miễn dịch và viêm
• Ung thư
• Tăng nguy cơ mất thị lực do tuổi tác
Nhiều mối nguy hiểm của việc ăn quá nhiều chất béo bắt đầu từ các vấn đề nhỏ - như tăng cân, các vấn đề về tiêu hóa, huyết áp cao và cholesterol cao.
Có phải tất cả chất béo đều không tốt?
Tuy nhiên, những vấn đề này thường có thể được điều chỉnh bằng cách đơn giản là ăn một chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Trong nhiều trường hợp, thậm chí không cần phải giảm lượng chất béo, chỉ cần tiêu thụ chất béo lành mạnh hơn, theo Live Strong.
Những rủi ro sức khỏe của việc ăn quá nhiều chất béo thường do tiêu thụ chất béo không lành mạnh.
Mặc dù chất béo có tiếng xấu, nhưng không phải tất cả chất béo trong chế độ ăn uống đều được tạo ra như nhau.
Thực tế, một số chất béo có lợi cho sức khỏe và thậm chí được coi là cần thiết cho sức khỏe.
Có một số loại chất béo mà bạn có thể tiêu thụ hằng ngày, theo Live Strong.
A xít béo không băo ḥa đơn:
Chất béo không băo ḥa đơn, như a xít oleic và các a xít béo omega-9 khác, có nhiều trong dầu thực vật và bơ hoặc dừa.
A xít béo không băo ḥa đa:
Chất béo không băo ḥa đa, như a xít béo omega-3 và omega-6, có nhiều trong một số loại rau và đồ biển. Đây là những chất béo rất lành mạnh có vai tṛ đối với sức khỏe của nhiều bộ phận khác nhau trong cơ thể, bao gồm hệ thống miễn dịch, hệ thần kinh và hệ tim mạch. Chúng cũng có thể giúp giảm mức cholesterol và chất béo trung tính và một số loại thậm chí c̣n được sử dụng để điều trị các vấn đề sức khỏe, theo Live Strong.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 2 Weeks Ago   #571
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163110
Default

Phát hiện mới về nhóm máu và nguy cơ bị đau tim
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.com
00:12 - 13/03/2021 2 THANH NIÊN ONLINE

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, bệnh tim là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn cầu. Nhưng bạn nên đặc biệt cẩn thận nếu bạn có nhóm máu không phải là O.
/// Ảnh: Shutterstock
Ảnh: Shutterstock
Nghiên cứu
Theo một nghiên cứu gần đây, những người có nhóm máu không phải là O thực sự có nguy cơ bị đau tim cao hơn. Các nhà nghiên cứu đă khám phá ra cách nhóm máu có thể làm tăng nguy cơ đau tim.
Các phát hiện của nghiên cứu đă được công bố trên Tạp chí Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology, của Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA). Nghiên cứu đă phân tích hơn 400.000 người và phát hiện ra rằng những người có nhóm máu A hoặc B có nguy cơ đau tim cao hơn 8% so với những người có nhóm máu O, theo Times of India.
Nghiên cứu khác
Phát hiện mới về nhóm máu và nguy cơ bị đau tim - ảnh 1
Đau tim

SHUTTERTOCK

Một nghiên cứu tương tự bao gồm hơn 1,36 triệu người đă được thực hiện bởi Hiệp hội Tim mạch Châu Âu vào năm 2017. Nghiên cứu này cũng cho thấy những người có nhóm máu không thuộc nhóm O có nguy cơ mắc các biến cố mạch vành và tim mạch cao hơn 9%, đặc biệt là các cơn đau tim.
Những người có nguy cơ
Các nhà nghiên cứu đă so sánh nhóm máu A và B với nhóm máu O. Người ta thấy rằng những người có nhóm máu B có nguy cơ bị đau tim cao hơn. Theo nghiên cứu, những người nhóm máu B có nguy cơ nhồi máu cơ tim (đau tim) tăng 15% so với những người nhóm máu O.
Những người nhóm máu A có nguy cơ suy tim cao nhất
Những người nhóm máu A có nguy cơ suy tim tăng 11% so với nhóm máu O. Suy tim và đau tim đều là hai dạng bệnh tim, nhưng suy tim có xu hướng phát triển dần dần trong khi các cơn đau tim xảy ra đột ngột hơn. Đau tim có thể dẫn đến suy tim theo thời gian.
Tại sao nó xảy ra?
Theo Hiệp hội Tim mạch Châu Âu, nguy cơ đau tim hoặc suy tim tăng lên giữa các nhóm máu không thuộc nhóm máu O có thể là do họ có nhiều khả năng h́nh thành cục máu đông hơn. Một nghiên cứu năm 2017 giải thích rằng những người không thuộc nhóm máu O có nồng độ yếu tố không phải Willebrand cao hơn, một loại protein đông máu có liên quan đến các biến cố huyết khối.
Những người có nhóm máu A và B có nguy cơ bị huyết khối, h́nh thành cục máu đông cao hơn 44%. Các cục máu đông đóng vai tṛ chính trong cơn đau tim, chúng có thể làm tắc nghẽn động mạch vành và cố gắng cung cấp ô xy và chất dinh dưỡng cho cơ tim, dẫn đến nhồi máu cơ tim, theo Times of India.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 2 Weeks Ago   #572
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163110
Default

Phát hiện mới về nhóm máu và nguy cơ mắc Covid-19
Mai Duyên
Mai Duyên

1 2 3 4 5
04:57 - 06/12/2020 9 THANH NIÊN

Các nhà khoa học thuộc Đại học Toronto (Canada) vừa cho biết những người nhóm máu O và Rh- ít có nguy cơ bệnh Covid-19 diễn tiến nặng hoặc tử vong hơn so với người ở các nhóm máu khác.
Đă có nhiều nghiên cứu về di truyền, nhóm máu và virus SARS-CoV-2 kể từ khi đại dịch Covid-19 bùng nổ đến nay /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Đă có nhiều nghiên cứu về di truyền, nhóm máu và virus SARS-CoV-2 kể từ khi đại dịch Covid-19 bùng nổ đến nay
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Trong nghiên cứu được công bố trên chuyên san Annals of Internal Medicine, các chuyên gia khảo sát ở 225.556 người đến xét nghiệm nhóm máu từ tháng 1.2007 - 12.2019, và những người này sau đó cũng làm xét nghiệm Covid-19.
“Mục tiêu của chúng tôi là xác định xem liệu hai hệ nhóm máu ABO và Rh có thể liên quan đến nguy cơ nhiễm SARS-CoV-2 và phát triển bệnh Covid-19 nghiêm trọng hay không”, đại diện nhóm nghiên cứu cho biết.
Theo nghiên cứu, trong số hơn 200.000 xét nghiệm được kiểm tra, 1.328 người trong số này được chẩn đoán mắc bệnh Covid-19 nghiêm trọng hoặc tử vong, với xác suất cao hơn ở nhóm máu AB và B, cũng như nhóm máu Rh+.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 2 Weeks Ago   #573
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163110
Default

Cách người Nhật đối phó với mỡ máu, đột quỵ khi trời vào hè
Thông tin dịch vụ
Thông tin dịch vụ
17:00 - 26/03/2021 0

Người Nhật làm mát căn nhà, làm mát cơ thể, ăn uống chọn lọc, điều chỉnh thời gian tập thể dục... để nghênh đón mùa hè đến mà không lo đột quỵ xảy ra.
Thời tiết Nhật Bản có nhiều điểm tương đồng với Việt Nam, bắt đầu từ tháng 4 trời sẽ dần nóng lên, báo hiệu những đợt nắng nóng kỷ lục sắp bao trùm khắp đất nước này. Thế nhưng, mùa hè oi bức không đổ bộ đến một cách đơn thuần, chúng sẽ kéo theo nhiều người ngă gục, đặc biệt là tuổi 50.
Cơ quan Khai báo Đột quỵ Takashima (Nhật Bản) từng theo dơi 55.000 dân suốt 15 năm, cảnh báo mọi người về nguy cơ đột quỵ gây tử vong vào mùa hè “cao gấp đôi” mùa xuân và đông. Mùa hè 2019, Tokyo đă ghi nhận số ca đột quỵ cao nhất, hơn 6.000 người. Tại các nơi như Osaka, Aichi... cũng có hơn 5.000 ca đột quỵ cấp cứu. Do đó, chỉ cần thấy thời tiết nắng lên, người dân nước này sẽ thực hiện nhiều biện pháp pḥng đột quỵ sớm, mà chúng ta có thể học hỏi theo.
Chủ động thay đổi lối sống để pḥng ngừa đột quỵ trong mùa nắng nóng
Chủ động thay đổi lối sống để pḥng ngừa đột quỵ trong mùa nắng nóng

Thú vị nhất là lễ “uchimizu”, c̣n gọi là lễ hội té nước ở nhiều thành phố của Nhật Bản. Họ dội nước lạnh lên các vỉa hè nóng rát để làm mát chúng. Nếu ở Việt Nam, chúng ta có thể lắp hệ thống phun sương tự động trước cửa nhà phố, nhằm xoa dịu thời tiết.Và nếu ở nhà, dù nóng bức, cũng đừng bật điều ḥa thấp hơn thân nhiệt 10 độ C. Chúng ta hay thấy nóng mà bật điều ḥa lạnh 22 - 23 độ C cho “thỏa cơn nóng”, song mức lư tưởng theo người Nhật chỉ 26 - 27 độ C mà thôi. Ngoài ra, người Nhật Bản đặc biệt ưa chuộng quần áo nhẹ và mát, đây cũng là đất nước dẫn đầu về các loại vải “cool-biz” có khả năng làm mát da.
Ngoài việc chú trọng ăn nhiều rau xanh, hoa quả, người Nhật bổ sung món đậu tương lên men (natto) mỗi ngày để ngăn ngừa đột quỵ.
Ngoài việc chú trọng ăn nhiều rau xanh, hoa quả, người Nhật bổ sung món đậu tương lên men (natto) mỗi ngày để ngăn ngừa đột quỵ.

Về chế độ ăn, hiếm có quốc gia nào ăn uống cầu kỳ và “healthy” như người Nhật. Họ ăn nhiều rau xanh, hoa quả, bởi các acid amin có trong thực vật sẽ giúp tăng cường độ dẻo dai cho tim mạch. C̣n trong số các thực phẩm cung cấp protein, họ ưu tiên lựa chọn mẽ các loại cá biển giúp làm bền thành mạch (đặc biệt là cá tráp biển đỏ “madai” sinh sản vào đầu mùa hè) và đậu tương lên men (natto) làm tan cục máu đông.
Natto quá nổi tiếng đến mức không c̣n ǵ phải bàn căi về công dụng pḥng đột quỵ của nó với người Nhật nữa. Những hạt đậu lên men giàu enzym nattokinase, có hiệu quả làm tan cục máu đông hiệu quả, mạnh gấp 4 lần enzym plasmin giúp hỗ trợ làm tan tơ huyết trong cơ thể người. V́ vậy, họ thường ăn natto vào buổi sáng và bữa tối, thời điểm “đảo nhiệt” trong ngày, chênh lệch nhiệt độ ngày và đêm cao, giúp pḥng ngừa đột quỵ hiệu quả hơn.
Giảm mỡ máu cũng có ư nghĩa quan trọng trong dự pḥng đột quỵ với người Nhật, đặc biệt là vào đầu hè, khi mà dư âm dư thừa lipid trong máu từ lễ tết mùa xuân vẫn c̣n cao. Nhật Bản có khá nhiều tài nguyên thực phẩm giảm mỡ máu như trà xanh, cần tây... song lâu đời và nổi tiếng nhất phải kể đến gạo đỏ (beni-koji). Thứ gạo này đem lên men, chắt lọc lấy tinh túy, tạo ra chất monacollin có khả năng giảm cholesterol từ trong máu, gan, đến ruột.
Để gia tăng công lực giảm mỡ máu cao và pḥng đột quỵ, người Nhật c̣n kết hợp cả natto lẫn gạo đỏ vào chế độ ăn hàng ngày như bài thuốc quư ngàn đời. Cả hai đều có lịch sử hơn 2.000 năm ở Nhật, không chỉ là kho gia bảo thuốc quư của phương Đông, mà c̣n được phương Tây công nhận hiệu quả, được lịch sử kiểm nghiệm công dụng hàng chục thế kỷ qua.
Người Nhật sử dụng natokinase và men gạo đỏ mỗi ngày để pḥng ngừa đột quỵ mùa nắng nóng.
Người Nhật sử dụng natokinase và men gạo đỏ mỗi ngày để pḥng ngừa đột quỵ mùa nắng nóng

Trời nóng khiến nhiều người xao nhăng việc đi tập thể dục, song người dân Nhật Bản vẫn đợi chiều mát để đến các công viên, quảng trường, pḥng gym tập luyện cho tim mạch dẻo dai. Đây là điều chúng ta phải lưu tâm học hỏi. Ngoài ra, để đối phó với mùa hè sắp tới, đừng quên học người Nhật uống đủ nước, mang theo nước khi đi làm, đi tập, đi chơi...
Cách người Nhật đối phó với mỡ máu, đột quỵ khi trời vào hè - ảnh 4
TPBVSK viên nang "NattoEnzym, NattoEnzym 1000, NattoEnzym Red Rice - Hỗ trợ pḥng ngừa đột quỵ do cục máu đông - Nguyên liệu Nhật Bản", giúp cải thiện t́nh trạng xây xẩm chóng mặt, tê yếu tay chân do thiếu máu năo; hỗ trợ tăng tuần hoàn máu; hỗ trợ pḥng bệnh lư liên quan đến cục máu đông do tắc nghẽn mạch máu.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 2 Weeks Ago   #574
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163110
Default

Thời tiết lạnh chuyển sang nóng, người mỡ máu cao cẩn thận đột quỵ
Thông tin dịch vụ
Thông tin dịch vụ
11:30 - 16/03/2021 0

Giao mùa, thời tiết chuyển từ lạnh sang nóng gây giăn mạch máu năo, tạo cục máu đông, người mỡ máu cao nên cẩn thận đột quỵ tăng gấp đôi.
Nhiều người độ tuổi 50 dễ bị đột quỵ trong thời điểm cuối xuân sang hè
Nhiều người độ tuổi 50 dễ bị đột quỵ trong thời điểm cuối xuân sang hè
Thời tiết lạnh chuyển sang nóng gây đột quỵ thế nào?
Giao mùa xuân hè, không ít người tuổi 50 than thở cảm thấy khó chịu và mệt mỏi với thời tiết sáng lạnh, trưa nắng, đêm đổi gió lạnh đột ngột. Nhiều nơi có mưa lạnh kéo theo khí hậu nồm ẩm vào nhà. Theo bác sĩ Vũ Trí Thanh, Phó trưởng cơ sở 2, Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM, mặc dù thời tiết giao mùa từ lạnh sang nóng xuất hiện chỉ vài tuần thôi, song đây là thời điểm dễ gây đột quỵ hàng đầu.
Bác sĩ Thanh giải thích, thời tiết chuyển từ lạnh sang nóng khiến cơ thể sốc nhiệt, giăn mạch máu năo đột ngột, bong mảng xơ vữa ḷng mạch, tích tụ tạo cục máu đông, chặn đứng nguồn tưới máu đến năo. Ở miền Bắc, nhiệt độ ngày đêm chênh lệch rơ rệt, cơ thể dễ sốc nhiệt hơn cả. C̣n ở miền Nam, mặc dù chênh lệch nhiệt độ ít hơn, song người dân không quen mặc ấm nên nguy cơ sốc nhiệt và đột quỵ lúc đêm lạnh, rạng sáng cũng cao không kém.
Vị chuyên gia cũng cảnh báo, nhóm người mỡ máu cao cần phải ưu tiên pḥng đột quỵ hàng đầu. Bản thân mỡ máu tích tụ ở ḷng mạch, gây xơ cứng và hủy hoại lớp áo trong của mạch máu năo, vốn đă dễ tạo ra cục máu đông. Nay thêm thời tiết giao mùa, nguy cơ h́nh thành cục máu đông và đột quỵ chắc chắn sẽ tăng gấp đôi.
Giao mùa đến, người mỡ máu cao pḥng ngừa đột quỵ thế nào?
Bác sĩ Thanh cho hay, bắt đầu từ tuổi 50, cơ thể có xu hướng mắc bệnh mỡ máu cao. Khi đến tuổi này, bạn cần đi xét nghiệm máu đo nồng độ cholesterol nếu cảm thấy bản thân hơi nặng kư, cao huyết áp, hoặc tiểu đường. Một khi biết cholesterol cao, cần thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt ngay khi giao mùa đến.
Để pḥng đột quỵ, có 2 thứ cần phải “giảm, ngăn chặn, phá hủy” tích cực đó là: mỡ máu và cục máu đông. Muốn giảm mỡ máu th́ cần quyết tâm ăn uống lành mạnh, giảm chất béo, mỡ động vật và thịt đỏ, bớt rượu bia, tăng rau xanh và củ quả. Vận động, thể dục, làm việc nhà... cũng giúp đốt cháy cholesterol dư thừa, “tập gym” cho ḷng mạch thon gọn và dẻo dai hơn.
Giảm mỡ máu không phải chuyện “ngày một ngày hai” là có thể được, nếu muốn đẩy nhanh hơn th́ nên bổ sung thêm các chất hỗ trợ, ví dụ như men gạo đỏ. Các nghiên cứu trên thế giới đă chứng minh, chúng giàu hợp chất monacolin có tác dụng ngăn các enzyme sinh ra cholesterol xấu, chặn mỡ máu hiệu quả.
Để pḥng ngừa đột quỵ, cần phải loại bỏ mỡ máu và cục máu đông trong cơ thể
Để pḥng ngừa đột quỵ, cần phải loại bỏ mỡ máu và cục máu đông trong cơ thể

C̣n với cục máu đông, một khi đă h́nh thành th́ rất khó trị, khó cứu văn. Cách tốt nhất là ngăn chúng thành h́nh từ khi chỉ là những sợi máu đơn lẻ, bằng các sản phẩm pḥng đột quỵ chứa nattokinase làm tiêu tan và phá hủy sợi tơ huyết. Nhật Bản là nước tiên phong t́m ra nattokinase có ư nghĩa lớn với y tế dự pḥng thế giới. Theo các nhà khoa học, mỗi ngày bổ sung 2.000FU nattokinase th́ an tâm không lo các sợi tơ huyết quấn dính và vón cục máu đông suốt 24h.
Bởi v́ nguy cơ đột quỵ quá lớn ở người mỡ máu cao, nên các nhà khoa học Nhật c̣n t́m ra công thức kết hợp độc đáo 2.000 FU nattokinase với men gạo đỏ để giải quyết cùng lúc cả hai vấn đề trên. Có thể ví chúng như những “người thợ sửa đường ống nước”, khơi thông ḷng mạch máu năo tắc nghẽn bởi các hạt mỡ máu và cục máu đông.
2.000 FU nattokinase với men gạo đỏ giúp giải tỏa nỗi lo mỡ máu và cục máu đông
2.000 FU nattokinase với men gạo đỏ giúp giải tỏa nỗi lo mỡ máu và cục máu đông

Đột quỵ có 2 dấu hiệu nhận biết sớm, là xây xẩm chóng mặt và tê yếu tay chân, song lại rất dễ nhầm lẫn với các bệnh thông thường. Xây xẩm chóng mặt khiến nhiều người lầm tưởng với chứng đau đầu do thời tiết; tê yếu tay chân lầm với bệnh xương khớp khi giao mùa. Do đó, hễ thấy 2 dấu liệu này th́ nên cẩn thận đi khám để phát hiện và chữa trị sớm.
Thời tiết lạnh chuyển sang nóng, người mỡ máu cao cẩn thận đột quỵ - ảnh 3
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 2 Weeks Ago   #575
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163110
Default

Điều ǵ xảy ra khi bạn ăn khoai lang?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.com
00:18 - 26/03/2021 11 THANH NIÊN ONLINE

Những loại carb lành mạnh này là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống của bạn, và lợi ích của chúng c̣n vượt xa sở thích của bạn.
Khoai lang rất giàu chất xơ, có thể giúp giảm cholesterol "xấu" /// SHUTTERSTOCK
Khoai lang rất giàu chất xơ, có thể giúp giảm cholesterol "xấu"
SHUTTERSTOCK
Cho dù bạn ăn khoai lang nướng, chiên, nghiền hay phủ thêm kẹo dẻo, th́ khoai lang là một bổ sung ngon miệng và lành mạnh cho bất kỳ bữa ăn nào. Đó có thể là lư do tại sao tiêu thụ khoai lang ở Mỹ đang tăng lên mỗi năm, với người Mỹ ăn trung b́nh 7,5 pound (3,4 kg) khoai lang hằng năm trong năm 2015 (năm 2000 chỉ có 4,2 pound - 1,9 kg).
Khoai lang có lợi ích ǵ cho sức khỏe? Điều ǵ sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn ăn khoai lang?
1. Có thể cải thiện tiêu hóa
Bạn muốn tận hưởng cảm giác thoải mái hơn, bụng bớt đầy hơi? Hăy thử thêm một ít khoai lang vào thói quen thường xuyên của bạn.
Travis Blanchard, người sáng lập Splash Bytes ở Mỹ, cho biết: Khoai lang rất giàu chất xơ và có thể giúp ngăn ngừa táo bón. Trên thực tế, theo một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Tạp chí Functional Foods in Health and Disease, tiêu thụ khoai lang cũng có liên quan đến việc cải thiện vi khuẩn có lợi trong đường ruột, theo Eat This, Not That!
2. Có thể giảm nguy cơ bị chuột rút khi tập thể dục
Bạn muốn không bị chuột rút sau khi tập luyện căng thẳng? Thay v́ ăn một thanh protein, hăy thử ăn một củ khoai lang.
Meghan Sedivy, chuyên gia dinh dưỡng đăng kư với Fresh Thyme Market, cho biết: “Mặc dù, về lượng calorie, khoai lang cũng giống như khoai tây thông thường, chúng có chất xơ, chất chống ô xy hóa và một lượng kali đáng ngạc nhiên được t́m thấy trong cả thịt và vỏ của khoai lang. Trên thực tế, khoai lang chứa gấp đôi lượng kali được t́m thấy trong một quả chuối, có thể làm giảm nguy cơ chuột rút do thiếu kali”.
3. Có thể cải thiện thị lực
Điều ǵ xảy ra khi bạn ăn khoai lang? - ảnh 1
Màu cam sáng của khoai lang làm cho chúng chứa nhiều vitamin A và C để hỗ trợ sức khỏe thị lực

SHUTTERTOCK

Nếu bạn muốn bảo vệ sức khỏe đôi mắt của ḿnh, khoai lang có thể là cách ngon nhất để đạt được mục tiêu đó.
Chuyên gia dinh dưỡng Sedivy nói: “Màu cam sáng của khoai lang làm cho chúng chứa nhiều vitamin A và C để hỗ trợ sức khỏe thị lực”.
Trên thực tế, theo nghiên cứu do Học viện Nhăn khoa Mỹ thực hiện, beta-carotene được t́m thấy trong các loại thực phẩm như khoai lang có liên quan đến việc giảm tỷ lệ suy giảm thị lực ở những người mắc bệnh vơng mạc sắc tố, có thể gây quáng gà và mất thị lực ngoại vi…
4. Có thể tăng cường hệ thống miễn dịch
Nếu bạn cảm thấy như bị cảm lạnh, hăy thêm một ít khoai lang vào bữa ăn thông thường của bạn có thể giúp bạn bảo vệ cơ thể.
“Khoai lang không chỉ chứa nhiều vitamin A mà c̣n chứa nhiều vitamin C. Cả hai loại vitamin này đều hoạt động trong cơ thể bạn để tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp bạn chống lại các bệnh nhiễm trùng”, Megan Byrd, người sáng lập Oregon Dietitian, trích dẫn một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature Reviews Immunology.
Chuyên gia Byrd tiếp: "Thiếu vitamin A có liên quan đến việc giảm khả năng miễn dịch, đặc biệt là với GI và nhiễm trùng đường hô hấp".
5. Cải thiện cholesterol “xấu” của bạn
Hăy coi khoai lang là một “công cụ cần thiết trong kho vũ khí” của bạn để chống lại lượng cholesterol cao.
Diana Gariglio-Clelland, chuyên gia dinh dưỡng tại Next Luxury, cho biết: “Khoai lang rất giàu chất xơ, có thể giúp giảm cholesterol LDL".
6. Bạn có thể no lâu hơn
Bạn đang t́m cách chống lại những cơn thèm ăn giữa các bữa ăn? Nếu ăn khoai lang thường xuyên, bạn có thể tạm biệt những cơn thèm ăn.
Rachel Fine, chuyên gia dinh dưỡng, chủ sở hữu của To The Pointe Nutrition, cho biết: “Khoai lang là một nguồn cung cấp carbohydrate và chất xơ ḥa tan tuyệt vời. Chất xơ ḥa tan giúp làm chậm quá tŕnh tiêu hóa, không chỉ thúc đẩy việc giải phóng ổn định cả insulin và leptin, mà c̣n thúc đẩy 'cảm giác no' trong bữa ăn, giúp bạn quản lư khẩu phần một cách tự nhiên”, theo Eat This, Not That!
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 2 Weeks Ago   #576
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163110
Default

Cẩn thận với t́nh trạng thường gặp này v́ rất dễ dẫn đến suy thận
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:10 - 24/03/2021 2 THANH NIÊN ONLINE

Bạn có biết rằng 50% bệnh nhân sỏi thận cuối cùng bị suy thận, tùy mức độ nặng nhẹ, theo The Health Site.
50% bệnh nhân sỏi thận cuối cùng bị suy thận /// SHUTTERSTOCK
50% bệnh nhân sỏi thận cuối cùng bị suy thận
SHUTTERSTOCK
Các vấn đề về thận cũng liên quan đến bệnh tiểu đường và thường gặp ở bệnh nhân tiểu đường.
Các chuyên gia cho biết, gần 30% bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường phát triển các vấn đề về thận.
Sau đây là các triệu chứng của sỏi thận và những điều có thể thực hiện để tránh suy thận.
Sỏi thận
Uống không đủ nước có thể dẫn đến h́nh thành sỏi thận.
Thận giúp thải chất thải và chất lỏng ra khỏi máu dưới dạng nước tiểu. Nhưng có nhiều vấn đề có thể làm gián đoạn quá tŕnh này và một trong số đó là sỏi thận.
Sỏi thận có xu hướng h́nh thành ở thận và cũng có thể phát triển ở bàng quang và niệu đạo.
Sỏi thận là vấn đề thường xảy ra ở nhiều người, nhưng nó có thể dẫn đến bệnh thận mạn tính và cuối cùng là suy thận, nếu không được điều trị kịp thời.
Do đó, cần phải theo dơi lượng nước uống vào, tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung canxi không quá liều lượng khuyến nghị và đi kiểm tra thường xuyên để tránh các vấn đề về thận xảy ra trong tương lai, theo The Health Site.
Tiến sĩ Tarun Jain, bác sĩ chuyên khoa tiết niệu, tại Bệnh viện Apollo Spectra Mumbai (Ấn Độ), cho biết 50% những người bị sỏi thận có thể bị suy thận ở một mức độ nào đó trong cuộc sống sau này nếu không điều trị sỏi thận kịp thời.
Hơn nữa, cứ khoảng 8 người là có 1 người dễ bị sỏi tiết niệu và đó cũng là vấn đề đáng quan tâm.
Nguyên nhân và triệu chứng của sỏi thận
Một số nguyên nhân có thể dẫn đến h́nh thành sỏi thận, bao gồm, theo The Health Site.
• Uống không đủ nước
• Béo ph́
• Tiền sử gia đ́nh bị sỏi thận
• Dùng một số loại thuốc
• Một số bệnh về ruột như bệnh Chron’s
• Bệnh thận đa nang
• Nồng độ a xít uric và canxi cao.
Đây là các dấu hiệu để nhận biết sỏi thận
Nếu bị sỏi thận, bạn có thể gặp các triệu chứng như:
• Tiểu buốt
• Tiểu ra máu
• Buồn nôn, nôn
• Thường xuyên muốn đi tiểu
Sỏi thận có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính. Thận có thể ngừng hoạt động - có thể dẫn đến bệnh thận giai đoạn cuối là suy thận.
Cẩn thận với t́nh trạng thường gặp này v́ rất dễ dẫn đến suy thận1
Nên theo dơi tỷ lệ albumin và creatinine trong nước tiểu sau mỗi 6 tháng

ẢNH: SHUTTERSTOCK

Pḥng ngừa sỏi thận bằng cách nào?
Để ngăn ngừa sỏi thận, tiến sĩ Jai khuyên nên tập thể dục hằng ngày, hạn chế lượng muối và tránh đồ ăn vặt và đồ chế biến sẵn.
Ăn trái cây tươi, rau, đậu và ngũ cốc nguyên cám và theo dơi lượng canxi hấp thụ v́ không nên quá nhiều.
Người bị sỏi thận nên đi khám định kỳ để tránh bị suy thận, theo The Health Site.
Các triệu chứng của suy thận thường xuất hiện muộn nên bắt buộc phải lên lịch tái khám thường xuyên, ông nói thêm.
Các vấn đề về thận thường gặp ở bệnh nhân tiểu đường
Các vấn đề về thận có liên quan đến bệnh tiểu đường và thường gặp ở bệnh nhân tiểu đường.
Tiến sĩ Sanjay Ingle, nhà nghiên cứu bệnh học, từ Bệnh viện Apollo Diagnostics, Pune cho biết, gần 30% bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường phát triển các vấn đề về thận.
Thông thường, bệnh nhân phát triển các vấn đề về thận từ 5 - 10 năm sau khi phát bệnh tiểu đường.
Theo dơi tỷ lệ albumin và creatinine trong nước tiểu sau mỗi 6 tháng giúp chẩn đoán sớm những thay đổi để ngăn ngừa suy thận, tiến sĩ Ingle lưu ư.
Cả bệnh nhân mới phát bệnh tiểu đường và bệnh nhân tiểu đường đă lâu đều nên làm các xét nghiệm này.
Các xét nghiệm này chỉ ra những thay đổi sớm trong chức năng thận, có thể cảnh báo người bệnh thực hiện các biện pháp như theo dơi lượng đường và huyết áp, duy tŕ cân nặng tối ưu, giảm lượng muối ăn vào, ăn uống lành mạnh, cắt giảm hút thuốc và rượu, tập thể dục hằng ngày và tránh căng thẳng để ngăn ngừa suy thận, tiến sĩ Sanjay Inglenói thêm.
Hầu hết những người mắc bệnh về thận đều không biết ḿnh mắc bệnh, theo The Health Site.
Một số dấu hiệu tiềm ẩn của bệnh thận là:
• Có máu trong nước tiểu
• Sỏi thận
• Tổn thương thận cấp tính
• Đau ở vùng thận và nhiễm trùng
• Có protein trong nước tiểu
Các triệu chứng khác có thể gồm:
• Mệt mỏi
• Ngứa
• Nước tiểu ít đi
• Đau bụng
• Nhiễm trùng đường tiết niệu
• Kém ăn
• Sưng mắt phù mắt cá chân và bàn chân
Hăy để ư những triệu chứng này để có thể sớm giải quyết các vấn đề, theo The Health Site.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 2 Weeks Ago   #577
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163110
Default

7 loại thực phẩm giúp thận khỏe mạnh
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.com
05:55 - 15/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Thận là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể con người. Nhưng nếu chúng ta nh́n vào các tiêu chuẩn lối sống hiện nay, nó thường bị bỏ quên và dẫn đến nguyên nhân gốc rễ của nhiều vấn đề sức khỏe.
Táo /// Ảnh: Shutterstock
Táo
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Dưới đây là 7 loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng tự nhiên và được coi là tốt cho hoạt động hiệu quả của thận con người, theo Times of India.
1. Táo
Giàu hàm lượng pectin, táo giúp giảm nguy cơ tổn thương thận và cũng rất hữu ích trong việc bảo vệ thận.
2. Quả mọng
Quả mọng rất giàu chất chống ô xy hóa và các chất dinh dưỡng khác. Nên thêm 1/2 cốc quả mọng hằng ngày vào chế độ ăn uống của bạn để giữ cho thận khỏe mạnh.
3. Trái cây họ cam quưt
7 loại thực phẩm giúp thận khỏe mạnh - ảnh 1
Những trái cây họ cam quưt

SHUTTERTOCK

Các loại trái cây như cam và chanh rất giàu vitamin C và theo các chuyên gia sức khỏe, tiêu thụ vitamin C có hiệu quả cao trong việc giảm tỷ lệ h́nh thành sỏi.
4. Bắp cải
Bắp cải có hàm lượng natri thấp và rất hữu ích trong việc ngăn ngừa các bệnh về thận. Nó cũng rất giàu các hợp chất và vitamin khác giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.
5. Ớt đỏ
Ớt đỏ giúp phân hủy chất thải trong máu nên nó là một loại rau hoàn hảo cho những người bị các vấn đề về thận. Nên tiêu thụ ớt chuông đỏ ở dạng nướng.
6. Súp lơ
Súp lơ rất giàu indol, glucosinolate và thiocyanat giúp loại bỏ tất cả các chất thải độc hại trong cơ thể bạn và giữ cho thận khỏe mạnh.
7. Cải xoăn
Loại rau lá xanh này là một loại siêu thực phẩm có hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, giúp thận khỏe mạnh và tăng hiệu quả hoạt động, theo Times of India.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 2 Weeks Ago   #578
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163110
Default

Gặp 10 dấu hiệu này, nên đi khám thận ngay!


Suy thận hiện đang có chiều hướng gia tăng trong vài năm trở lại đây.
Nếu mắt thường xuyên bị sưng, đặc biệt là vào buổi sáng, hăy lưu ư. Điều này có liên quan đến bệnh thận và tim /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Nếu mắt thường xuyên bị sưng, đặc biệt là vào buổi sáng, hăy lưu ư. Điều này có liên quan đến bệnh thận và tim

Đa số người bệnh thận nghĩ ḿnh hoàn toàn khỏe mạnh, cho đến khi bệnh đă tiến triển đến giai đoạn nặng, mới nhận biết. Lúc đó, thận đă suy, phải chạy thận, th́ ngỡ ngàng không biết ḿnh bệnh từ lúc nào.
Sau đây, trang Bright Side mách bạn cách nhận biết ḿnh chớm mắc bệnh thận, để giúp bạn phát hiện và chữa trị kịp thời, trước khi quá muộn.
Hăy chú ư bạn nhé! Nếu bạn có các dấu hiệu nào trong số này, hăy đi khám thận ngay.
1. Thay đổi khi tiểu tiện
Mỗi ngày, thận lọc khoảng 120 đến 150 lít máu để tạo ra khoảng 1 đến 2 lít nước tiểu.
Theo Bright Side, cần chú ư những thay đổi về tần suất, mùi, màu sắc và sự xuất hiện của nước tiểu, như:
• Đi tiểu nhiều lần
Đặc biệt là vào ban đêm. Đi từ 4 - 10 lần một ngày là b́nh thường, hơn mức này là nhiều.
• Tiểu ra máu
Khi thận không lọc được nữa, các tế bào máu có thể bắt đầu bị đào thải ra nước tiểu.
• Nước tiểu có bọt
Nước tiểu có bọt cho thấy có protein đào thải qua nước tiểu.
2. Tăng huyết áp
Gặp 10 dấu hiệu này, nên đi khám thận ngay! - ảnh 1
Huyết áp cao khiến các mạch máu bị hỏng, các bộ phận lọc máu của thận sẽ không nhận đủ ô xy và chất dinh dưỡng, gây suy thận. Cần kiểm soát huyết áp cao để tránh suy thận.
3. Bọng mắt
Dấu hiệu đầu tiên chỉ ra thận không c̣n lọc tốt là bọng mắt quanh vùng mắt. Bọng mắt là do thận đang ṛ rỉ lượng lớn protein vào nước tiểu thay v́ giữ lại và phân phối khắp cơ thể, theo Bright Side.
Nếu mắt thường xuyên bị sưng, đặc biệt là vào buổi sáng, hăy lưu ư. Điều này có liên quan đến bệnh thận và tim.
4. Đau lưng
Suy thận có thể dẫn đến đau lưng, do bệnh thận đa nang gây ra. Có thể đau ở vùng sâu bên dưới xương sườn hoặc ở phía trước háng hoặc hông.
Đau lưng do suy thận kèm theo cảm giác mệt mỏi, nôn mửa, sốt cao và đi tiểu thường xuyên.
5. Phù chân, tay
Thận không hoạt động b́nh thường sẽ không loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Điều này dẫn đến việc giữ muối gây phù chân, tay. Bệnh tim, gan hoặc tĩnh mạch chân cũng gây phù chân.
6. Khó thở
Có hai nguyên nhân bệnh thận gây khó thở. Đầu tiên, chất lỏng thừa trong cơ thể di chuyển vào phổi khi thận hoạt động không b́nh thường. Thứ hai, thiếu máu làm cơ thể thiếu ô xy và dẫn đến khó thở, theo Bright Side.
Có nhiều lư do gây khó thở từ suy thận đến hen suyễn và ung thư phổi hoặc suy tim.
7. Hơi thở hôi và vị kim loại
Khi chất thải tích tụ trong máu, nó sẽ làm thay đổi mùi vị thức ăn và để lại vị kim loại trong miệng. Hôi miệng là một dấu hiệu có quá nhiều chất độc và ô nhiễm trong máu.
8. Da khô và ngứa
Có đến một nửa số người bị bệnh thận tiến triển và hầu hết tất cả những người bị suy thận đang chạy thận bị ngứa. Chức năng thận càng suy giảm th́ ngứa càng nhiều.
9. Nhức đầu, mệt mỏi và suy nhược
Thận khỏe mạnh tạo ra hoóc môn erythropoietin - giúp thúc đẩy tủy xương tạo ra các tế bào hồng cầu - mang ô xy đi khắp cơ thể. Khi thận không hoạt động b́nh thường, chúng sẽ tạo ra ít hoóc môn này hơn. Sự suy giảm các tế bào hồng cầu dẫn đến sự mệt mỏi nhanh chóng của cơ và năo.
Thiếu máu thường xảy ra khi chỉ c̣n 20 - 50% chức năng thận.
10. Khó ngủ
Khi thận không hoạt động b́nh thường, mức độ độc tố trong cơ thể tăng lên khiến khó ch́m vào giấc ngủ. Đó là lư do tại sao suy giảm chức năng thận dẫn đến ngủ ít hơn, theo Bright Side.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 2 Weeks Ago   #579
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163110
Default

Mổ lấy chùm sỏi thận như cây san hô lấp đầy thận bệnh nhân
Đ́nh Tuyển
Đ́nh Tuyển

1 2 3 4 5
tuyen77772000@gmail.com
17:49 - 12/11/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Các bác sĩ Cần Thơ vừa mổ thành công trường hợp bệnh nhân 60 tuổi được phát hiện có sỏi thận to, phân nhánh xù x́ như cây san hô trong thận.
Sỏi thận to, phân nhánh xù x́ như cây san hô trong thận bệnh nhân L.T.T được các bác sĩ lấy ra /// Ảnh: Đ́nh Tuyển
Sỏi thận to, phân nhánh xù x́ như cây san hô trong thận bệnh nhân L.T.T được các bác sĩ lấy ra
ẢNH: Đ̀NH TUYỂN
Chiều 12.11, BS.CK2 Phạm Thanh Phong, Phó giám đốc Bệnh viện Đa khoa Trung ương Cần Thơ, cho biết các bác sĩ Khoa Ngoại thận tiết niệu của bệnh viện vừa phẫu thuật thành công lấy sỏi thận san hô trong thận một bệnh nhân bằng kỹ thuật mổ có hạ nhiệt, lần đầu tiên được áp dụng.
Trước đó, bệnh nhân là ông L.T.T (60 tuổi, ngụ H.Châu Thành, Đồng Tháp) nhập viện trong t́nh trạng bị sỏi thận san hô hai bên 6 năm và đă mổ hở lấy sỏi san hô thận phải.
Lúc nhập viện bệnh nhân bị đau nhiều vùng hông trái và tiểu gắt. Kết quả siêu âm ổ bụng, CT Scan cho thấy, bệnh nhân bị sỏi thận trái dạng san hô kéo dài tới 1/3 trên niệu quảng trái. Sau hội chẩn, bệnh nhân có chỉ định phẫu thuật sỏi san hô thận trái có hạ nhiệt để có thể lấy sạch sỏi, hạn chế chảy máu và bảo tồn chủ mô thận.
Mổ lấy chùm sỏi thận như cây san hô lấp đầy thận bệnh nhân - ảnh 1
H́nh ảnh chụp X-quang cho thất sỏi thận to, phân nhánh xù x́ như cây san hô trong thận bệnh nhân L.T.T

ẢNH Đ̀NH TUYỂN

Ê kíp phẫu thuật Khoa Ngoại Thận Tiết niệu và Khoa Gây mê hồi sức đă tiến hành phẫu thuật xẻ đôi mở rộng thận trái bệnh nhân bóc tách toàn bộ sỏi san hô với phương pháp hạ thân nhiệt cho đá lạnh Ringer lactat vào phủ quanh bề mặt nhu mô thận.
Đây là phương pháp nhằm hạ thân nhiệt thận, giúp tế bào thận giảm tiêu thụ ô xy khi không có máu nuôi, từ đó giúp bảo tồn tế bào thận tốt nhất có thể.
Hiện sau phẫu thuật bệnh nhân tỉnh, sinh tồn ổn định, không sốt dự kiến ra viện trong vài ngày tới.
Theo BSCK2 Nguyễn Phước Lộc, sỏi thận san hô c̣n được gọi là sỏi nhiễm trùng với đặc điểm là có nhiều nhánh, gai nhỏ thường có màu vàng trắng và nằm trong các đài thận, lấp đầy đài thận, rất cứng và khó bị bào ṃn. Trong phẫu thuật lấy sỏi thận san hô, ngoài yêu cầu đặt ra là phải giải quyết lưu thông th́ yêu cầu sạch sỏi việc bảo tồn chức năng thận tối đa là yếu tố quan trọng.
Những người dễ bị sỏi san hô thường là phụ nữ, người lớn tuổi, người bị viêm đường tiết niệu nhiều lần, những người đă thực hiện các phẫu thuật niệu quản, bàng quang hoặc dị tật đường tiết niệu. Khi có sỏi san hô trong thận, người bệnh thường gặp phải các triệu chứng điển h́nh như đau lưng, bí tiểu, tiểu ra máu hoặc có thể sốt… Tuy nhiên, cũng có những trường hợp có sỏi thận san hô nhưng không xuất hiện các triệu chứng rơ rệt.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 2 Weeks Ago   #580
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163110
Default

nguyên nhân chính khiến bạn bị sỏi thận, chớ coi thường!
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:18 - 09/10/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Biết nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ của sỏi thận có thể giúp ngăn ngừa và kiểm soát chúng.
Di truyền, không uống đủ nước mỗi ngày, uống một số chất bổ sung như vitamin C quá mức, chế độ ăn nhiều muối, nhiều đạm, đường... là những nguyên nhân chính khiến bạn bị sỏi thận /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Di truyền, không uống đủ nước mỗi ngày, uống một số chất bổ sung như vitamin C quá mức, chế độ ăn nhiều muối, nhiều đạm, đường... là những nguyên nhân chính khiến bạn bị sỏi thận
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Sỏi thận h́nh thành khi một số khoáng chất và muối trong nước tiểu kết lại với nhau thành các tinh thể. Khi kết tụ càng nhiều, các tinh thể trở nên lớn lên và biến thành sỏi.
Nếu nước tiểu đậm đặc, các khoáng chất và muối này có nhiều khả năng kết tụ lại với nhau.
Sau đây là 5 nguyên nhân chính gây ra sỏi thận, theo Insider.
1. Di truyền
Khoảng 40% người bị sỏi thận có tiền sử gia đ́nh bị sỏi thận.
Nếu trong gia đ́nh bạn có người bị sỏi thận, bạn cũng có nhiều nguy cơ bị sỏi thận. Nếu bạn từng bị sỏi thận, bạn sẽ có nhiều nguy cơ h́nh thành sỏi khác.
2. Không uống đủ nước mỗi ngày
Không uống đủ nước mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi thận. Những người sống ở vùng khí hậu khô, ấm và những người đổ mồ hôi nhiều có thể có nguy cơ mắc bệnh thận cao hơn những người khác.
Khoảng 38% người bị sỏi thận sống ở vùng có nhiệt độ và ánh nắng mặt trời cao hơn.
5 nguyên nhân chính khiến bạn bị sỏi thận1
Ăn một chế độ ăn giàu đạm, nhiều muối và đường có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi thận

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

3. Chế độ ăn nhiều muối, đường và giàu đạm
Ăn một chế độ ăn giàu đạm, nhiều muối và đường có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi thận.
Quá nhiều muối trong chế độ ăn sẽ làm tăng lượng canxi mà thận phải lọc và làm tăng đáng kể nguy cơ bị sỏi thận.
Theo tiến sĩ Johann Ingimarsson, bác sĩ chuyên khoa tiết niệu tại Trung tâm Y tế Maine (Mỹ), có đến 3/4 số người bị sỏi thận có thể kiểm soát bằng cách điều chỉnh chế độ ăn uống, theo Insider.
Hăy tham khảo ư kiến bác sĩ xem chế độ ăn uống nào là tốt nhất cho bạn.
4. Một số bệnh dẫn đến sỏi thận
Một số bệnh cũng có thể dẫn đến nguy cơ phát triển sỏi thận, bao gồm:
Bệnh tiểu đường
Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí về tiết niệu của châu Âu - European Urology, người mắc bệnh tiểu đường loại 2 có nguy cơ bị sỏi thận cao gấp 2 - 3 lần.
Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người có mức đường huyết trung b́nh A1C cao hơn 6,5%, có nguy cơ bị sỏi thận cao hơn đến 92%. Những người mắc bệnh tiểu đường có nồng độ oxalat trong nước tiểu cao hơn, sẽ thúc đẩy h́nh thành sỏi thận dạng oxalat canxi.
Béo ph́
Chỉ số khối cơ thể cao, ṿng eo lớn và tăng cân đều làm tăng nguy cơ bị sỏi thận. Theo một đánh giá năm 2020, phụ nữ có chỉ số BMI cao có tỷ lệ mắc bệnh sỏi thận tăng 1,3 lần so với phụ nữ có chỉ số BMI khỏe mạnh.
Bệnh viêm ruột và phẫu thuật
Phẫu thuật dạ dày, bệnh viêm ruột hoặc tiêu chảy mạn tính có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu canxi và nước, làm tăng lượng chất tạo sỏi trong nước tiểu, theo Mayo Clinic.
Nghiên cứu cho thấy, khoảng 12 - 28% bệnh nhân viêm ruột có tỷ lệ mắc sỏi thận cao hơn mức b́nh quân.
Bệnh nhân viêm ruột có nhiều khả năng có nước tiểu có tính a xít, thúc đẩy h́nh thành sỏi thận dạng a xít uric.
Nhiễm trùng đường tiết niệu
Nhiễm trùng đường tiết niệu lặp đi lặp lại cũng có thể làm tăng nguy cơ bị sỏi thận.
5. Một số loại thuốc
Một số chất bổ sung và thuốc, như vitamin C, thực phẩm chức năng, thuốc nhuận tràng - khi sử dụng quá mức, và thuốc kháng a xít, thuốc trị đau nửa đầu hoặc trầm cảm, có thể làm tăng nguy cơ sỏi thận, theo Mayo Clinic.
Các triệu chứng của sỏi thận
Sỏi thận thường sẽ không gây ra triệu chứng cho đến khi nó bị mắc kẹt trong niệu quản, chặn ḍng chảy của nước tiểu và làm cho thận sưng lên và niệu quản co thắt, có thể rất đau, theo Mayo Clinic.
Lúc đó sẽ có các triệu chứng sau:
• Đau dữ dội, đau nhói ở bên hông và lưng, dưới xương sườn, đau lan xuống bụng dưới và bẹn, đau từng cơn.
• Đau hoặc nóng rát khi đi tiểu
• Nước tiểu màu hồng, đỏ hoặc nâu
• Nước tiểu đục hoặc có mùi hôi
• Lúc nào cũng muốn đi tiểu, đi tiểu thường xuyên hơn nhưng số lượng ít hơn
• Buồn nôn và ói mửa
• Sốt và ớn lạnh nếu bị nhiễm trùng
Đi cấp cứu ngay lập tức, nếu:
• Đau đến mức không thể chịu được
• Đau kèm theo buồn nôn và nôn
• Đau kèm theo sốt và ớn lạnh
• Có máu trong nước tiểu, theo Mayo Clinic.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 2 Weeks Ago   #581
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163110
Default

Gặp 10 dấu hiệu này, nên đi khám thận ngay!
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
00:12 - 27/08/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Suy thận hiện đang có chiều hướng gia tăng trong vài năm trở lại đây.
Nếu mắt thường xuyên bị sưng, đặc biệt là vào buổi sáng, hăy lưu ư. Điều này có liên quan đến bệnh thận và tim /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Nếu mắt thường xuyên bị sưng, đặc biệt là vào buổi sáng, hăy lưu ư. Điều này có liên quan đến bệnh thận và tim
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Đa số người bệnh thận nghĩ ḿnh hoàn toàn khỏe mạnh, cho đến khi bệnh đă tiến triển đến giai đoạn nặng, mới nhận biết. Lúc đó, thận đă suy, phải chạy thận, th́ ngỡ ngàng không biết ḿnh bệnh từ lúc nào.
Sau đây, trang Bright Side mách bạn cách nhận biết ḿnh chớm mắc bệnh thận, để giúp bạn phát hiện và chữa trị kịp thời, trước khi quá muộn.
Hăy chú ư bạn nhé! Nếu bạn có các dấu hiệu nào trong số này, hăy đi khám thận ngay.
1. Thay đổi khi tiểu tiện
Mỗi ngày, thận lọc khoảng 120 đến 150 lít máu để tạo ra khoảng 1 đến 2 lít nước tiểu.
Theo Bright Side, cần chú ư những thay đổi về tần suất, mùi, màu sắc và sự xuất hiện của nước tiểu, như:
• Đi tiểu nhiều lần
Đặc biệt là vào ban đêm. Đi từ 4 - 10 lần một ngày là b́nh thường, hơn mức này là nhiều.
• Tiểu ra máu
Khi thận không lọc được nữa, các tế bào máu có thể bắt đầu bị đào thải ra nước tiểu.
• Nước tiểu có bọt
Nước tiểu có bọt cho thấy có protein đào thải qua nước tiểu.
2. Tăng huyết áp
Gặp 10 dấu hiệu này, nên đi khám thận ngay! - ảnh 1
Huyết áp cao khiến các mạch máu bị hỏng, các bộ phận lọc máu của thận sẽ không nhận đủ ô xy và chất dinh dưỡng, gây suy thận. Cần kiểm soát huyết áp cao để tránh suy thận.
3. Bọng mắt
Dấu hiệu đầu tiên chỉ ra thận không c̣n lọc tốt là bọng mắt quanh vùng mắt. Bọng mắt là do thận đang ṛ rỉ lượng lớn protein vào nước tiểu thay v́ giữ lại và phân phối khắp cơ thể, theo Bright Side.
Nếu mắt thường xuyên bị sưng, đặc biệt là vào buổi sáng, hăy lưu ư. Điều này có liên quan đến bệnh thận và tim.
4. Đau lưng
Suy thận có thể dẫn đến đau lưng, do bệnh thận đa nang gây ra. Có thể đau ở vùng sâu bên dưới xương sườn hoặc ở phía trước háng hoặc hông.
Đau lưng do suy thận kèm theo cảm giác mệt mỏi, nôn mửa, sốt cao và đi tiểu thường xuyên.
5. Phù chân, tay
Thận không hoạt động b́nh thường sẽ không loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Điều này dẫn đến việc giữ muối gây phù chân, tay. Bệnh tim, gan hoặc tĩnh mạch chân cũng gây phù chân.
6. Khó thở
Có hai nguyên nhân bệnh thận gây khó thở. Đầu tiên, chất lỏng thừa trong cơ thể di chuyển vào phổi khi thận hoạt động không b́nh thường. Thứ hai, thiếu máu làm cơ thể thiếu ô xy và dẫn đến khó thở, theo Bright Side.
Có nhiều lư do gây khó thở từ suy thận đến hen suyễn và ung thư phổi hoặc suy tim.
7. Hơi thở hôi và vị kim loại
Khi chất thải tích tụ trong máu, nó sẽ làm thay đổi mùi vị thức ăn và để lại vị kim loại trong miệng. Hôi miệng là một dấu hiệu có quá nhiều chất độc và ô nhiễm trong máu.
8. Da khô và ngứa
Có đến một nửa số người bị bệnh thận tiến triển và hầu hết tất cả những người bị suy thận đang chạy thận bị ngứa. Chức năng thận càng suy giảm th́ ngứa càng nhiều.
9. Nhức đầu, mệt mỏi và suy nhược
Thận khỏe mạnh tạo ra hoóc môn erythropoietin - giúp thúc đẩy tủy xương tạo ra các tế bào hồng cầu - mang ô xy đi khắp cơ thể. Khi thận không hoạt động b́nh thường, chúng sẽ tạo ra ít hoóc môn này hơn. Sự suy giảm các tế bào hồng cầu dẫn đến sự mệt mỏi nhanh chóng của cơ và năo.
Thiếu máu thường xảy ra khi chỉ c̣n 20 - 50% chức năng thận.
10. Khó ngủ
Khi thận không hoạt động b́nh thường, mức độ độc tố trong cơ thể tăng lên khiến khó ch́m vào giấc ngủ. Đó là lư do tại sao suy giảm chức năng thận dẫn đến ngủ ít hơn, theo Bright Side.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 2 Weeks Ago   #582
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163110
Default

5 điều cần phải làm để bảo vệ thận của bạn
Ngọc Quư
Ngọc Quư

1 2 3 4 5
lamngocquybc@gmail.com
11:15 - 14/08/2020 0 THANH NIÊN ONLINE

Thận có vai tṛ rất quan trọng với sức khỏe tổng thể. Do đó, mắc bệnh thận sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến cơ thể.
Thận có vai tṛ rất quan trọng đến sức khỏe tổng thể của cơ thể /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Thận có vai tṛ rất quan trọng đến sức khỏe tổng thể của cơ thể
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Thận khỏe mạnh giúp đào thải hiệu quả chất thải qua nước tiểu, kiểm soát cân bằng hóa học trong cơ thể, điều ḥa huyết áp, duy tŕ xương khỏe mạnh và một số chức năng khác, theo MSN.
Những người mắc bệnh thận mạn tính sẽ đối mặt nguy cơ cao bị đau tim, đột quỵ, huyết áp cao, xương yếu, tổn thương thần kinh, thiếu máu, thậm chí là tử vong.
Để bảo vệ thận, mọi người cần lưu ư những điều sau:
1. Uống đủ nước
Người mắc bệnh thận thường được khuyến cáo là hăy uống đủ nước. Ngay cả những người khỏe mạnh cũng cần uống đủ nước để thận khỏe mạnh.
Để đảm bảo cơ thể đủ nước, mỗi người nên uống ít nhất 2 - 2,5 lít nước/ngày. Tùy theo thể trạng và cường độ vận động mà có thể uống nhiều hơn mức này. Ví dụ, người chơi thể thao, tập gym chắc chắn uống nước nhiều hơn người ít vận động.
Tuy nhiên, không nên uống nước quá nhiều. Một số quan niệm cho rằng uống nhiều nước có thể giúp tăng cường chức năng thận. Tuy nhiên, hiện vẫn chưa có bất kỳ nghiên cứu nào chứng minh điều này, theo MSN.
2. Ăn uống điều độ và tập thể dục
Tiểu đường và cao huyết áp có thể dẫn đến bệnh thận. Do đó, ngăn ngừa những căn bệnh này bằng chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp tập thể dục thường xuyên là rất quan trọng, theo MSN.
Thế nhưng, tập luyện thể thao là tốt nhưng cũng đừng tập luyện quá sức. Tập quá sức không chỉ phản tác dụng, khiến cơ thể mệt mỏi mà c̣n có hại cho thận.
3. Cẩn thận khi dùng chất bổ sung, thảo dược
Một số loại bổ sung vitamin và chiết xuất thảo dược khi uống quá nhiều có thể gây hại cho thận, theo tổ chức Cleveland Clinic.
V́ vậy, các chuyên gia khuyến cáo người uống cần hỏi ư kiến bác sĩ trước khi dùng thực phẩm bổ sung vitamin cũng như các sản phẩm có nguồn gốc thảo dược, ngay cả khi đó là loại không kê đơn, theo MSN.
4. Không hút thuốc
Hút thuốc gây rất nhiều tác hại đến sức khỏe, trong đó có thận. Thuốc lá có thể làm tổn hại các mạch máu, từ đó làm giảm lưu thông máu đến thận. Thận sẽ bị ảnh hưởng tiêu cực khi không nhận đủ máu trong thời gian dài.
5. Không lạm dụng thuốc
Nhiều người nghĩ rằng các loại thuốc không kê đơn có thể uống thường xuyên mà không gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, các chuyên gia cảnh báo một số loại thuốc không kê đơn phổ biến như thuốc giảm đau ibuprofen, naproxen có thể gây tổn thương thận nếu uống thường xuyên trong thời gian dài.
Đối tượng có nguy cơ cao thường là những người mắc các cơn đau mạn tính hoặc viêm khớp. Khi đó, người bệnh không nên tự mua các loại thuốc không kê đơn mà phải đến hỏi ư kiến bác sĩ, theo MSN.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 2 Weeks Ago   #583
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163110
Default

Phát hiện mới: Thiếu vitamin C làm tăng nguy cơ đột quỵ chết người
Thiên Lan
Thiên Lan

1 2 3 4 5
thienlan70@gmail.com
09:09 - 16/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Vitamin C là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu đóng vai tṛ quan trọng trong việc điều chỉnh chức năng miễn dịch và hỗ trợ sức khỏe miễn dịch tổng thể.
Thiếu vitamin C có thể là một yếu tố nguy cơ đột quỵ /// Ảnh: Shutterstock
Thiếu vitamin C có thể là một yếu tố nguy cơ đột quỵ
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Nhưng các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng nó cũng có thể là bí quyết để ngăn ngừa đột quỵ và bảo vệ tim mạch, theo Natural News.
Thiếu vitamin C có thể là một yếu tố nguy cơ đột quỵ, đặc biệt là ở những người có tiền sử đột quỵ xuất huyết - là loại đột quỵ do vỡ động mạch năo.
Trong một nghiên cứu mới đây, 65 người sống sót sau đột quỵ xuất huyết được so sánh với 65 người khỏe mạnh. Trung b́nh, những người bị đột quỵ có lượng vitamin C cạn kiệt, trong khi những người khỏe mạnh th́ không.
Tác giả nghiên cứu, tiến sĩ Stephane Vannier, kết luận rằng: “Thiếu hụt vitamin C nên được coi là một yếu tố nguy cơ của loại đột quỵ nghiêm trọng này”.
Nghiên cứu, do các nhà khoa học từ Bệnh viện Đại học Rennes (Pháp), đă phát hiện ra rằng, bệnh nhân bị đột quỵ có mức vitamin C thấp hơn rất nhiều so với người b́nh thường, theo Natural News.
Các nhà nghiên cứu cũng nhận thấy huyết áp cao chính là yếu tố nguy cơ hàng đầu gây ra đột quỵ.
Trưởng nhóm nghiên cứu, tiến sĩ Stephane Vannier, nhà thần kinh học, từ Khoa Thần kinh, Bệnh viện Đại học Rennes (Pháp), nói rằng sự thiếu hụt vitamin C làm tăng nguy cơ đột quỵ xuất huyết năo, có thể do vai tṛ điều ḥa huyết áp của vitamin C.
Trong tương lai, những phát hiện này có thể hỗ trợ các nhà khoa học trong việc nghiên cứu tác động của việc bổ sung vitamin C đối với nguy cơ đột quỵ xuất huyết năo, tiến sĩ Vannier nói thêm.
Nghiên cứu được đăng trực tuyến trên tạp chí Neurology.
Mức độ vitamin C thấp làm tăng nguy cơ đột quỵ
Phát hiện mới: Thiếu vitamin C làm tăng nguy cơ đột quỵ chết người - ảnh 1
Huyết áp cao và chấn thương đầu là những nguyên nhân phổ biến của đột quỵ xuất huyết năo.

ẢNH SHUTTERSTOCK

Trong nghiên cứu, các nhà khoa học đă so sánh mức vitamin C ở 65 bệnh nhân đột quỵ xuất huyết năo với mức vitamin C ở 65 người khỏe mạnh làm đối chứng.
Đột quỵ xuất huyết năo là loại đột quỵ đe dọa tính mạng, xảy ra khi bị chảy máu trong chính mô năo.
Huyết áp cao và chấn thương đầu là những nguyên nhân phổ biến của đột quỵ xuất huyết năo.
Khi các nhà khoa học nghiên cứu mức vitamin C của cả hai nhóm, kết quả là họ đă phát hiện ra rằng chỉ có 41% có t́nh trạng vitamin C b́nh thường là hơn 38 micromoles/lít.
Trong khi đó, có đến 45% số người tham gia đă cạn kiệt mức vitamin C - nghĩa là có mức vitamin C từ 11 - 38 micromoles/lít, và 14% bị thiếu vitamin C trầm trọng - nghĩa là ít hơn 11 micromoles/lít.
Các nhà nghiên cứu đă xác định huyết áp cao, uống rượu và thừa cân là những yếu tố nguy cơ hàng đầu đối với đột quỵ xuất huyết năo.
Điều thú vị là nghiên cứu đă phát hiện, những người bị huyết áp cao đều ở mức cạn kiệt mức vitamin C.
Hơn nữa, các nhà nghiên cứu c̣n phát hiện ra rằng bệnh nhân đột quỵ - nếu có mức vitamin C cạn kiệt, phải nằm hồi sức cấp cứu lâu hơn đến 8 ngày, so với bệnh nhân đột quỵ - có mức vitamin C b́nh thường, theo Natural News.
Tiến sĩ Vannier cho rằng thời gian nằm viện lâu hơn có thể do hậu quả của nhiễm trùng do biến chứng hoặc việc điều trị kéo dài do thiếu vitamin C.
Tuy nhiên, cần có thêm nhiều nghiên cứu sâu hơn để xác nhận lư thuyết này.
Nh́n chung, các phát hiện cho thấy sự suy giảm vitamin C làm tăng nguy cơ đột quỵ.
Để duy tŕ mức vitamin C khỏe mạnh, tiến sĩ Vannier khuyên nên bổ sung 120 miligram mỗi ngày, theo Natural News.
Vitamin C có nhiều trong trái cây họ cam quưt, nho đen, đu đủ, ớt chuông, bông cải xanh và dâu tây.
Chỉ cần ăn thực phẩm giàu vitamin C là đă có thể giúp giữ mức vitamin C trong giới hạn b́nh thường.
Chất dinh dưỡng giúp ngăn ngừa đột quỵ
Dinh dưỡng tốt không chỉ có tác dụng ngăn ngừa đột quỵ mà c̣n giúp bệnh nhân đột quỵ mau hồi phục hơn.
Ngoài vitamin C, thường xuyên tiêu thụ một số chất dinh dưỡng có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ, cũng như giúp việc điều trị mau có kết quả hơn.
Những chất dinh dưỡng này bao gồm:
• Vitamin B3
Vitamin B3 giúp tăng cường nhận thức, trí nhớ và sự dẻo dai thần kinh. Chất này cũng có thể làm giảm mức cholesterol xấu, có thể chặn ḍng máu lên năo, gây ra đột quỵ do thiếu máu cục bộ.
• Vitamin D
Mức vitamin D thấp có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp, kể cả khó hồi phục sau đột quỵ.
• Men vi sinh
Vi khuẩn có lợi trong thực phẩm lên men giúp bảo vệ mô năo khỏi bị hư hại. Các nghiên cứu gần đây cũng cho thấy bổ sung men vi sinh có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ.
• Vitamin B12
Vitamin B12 giúp phục hồi các tế bào thần kinh sau đột quỵ.
• Coenzyme Q10
CoQ10 giúp giảm mức cholesterol, từ đó giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
• A xít béo omega-3
DHA là một loại a xít béo omega-3 hỗ trợ sức khỏe năo bộ. Nó cũng có thể làm giảm huyết áp cao và mức cholesterol cao, theo Natural News.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 2 Weeks Ago   #584
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163110
Default

Đi bộ chỉ 20 phút có tác dụng ǵ? Bạn sẽ bất ngờ đấy
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.com
00:09 - 15/03/2021 22 THANH NIÊN ONLINE

Đây là bài tập đơn giản nhất mà bạn có thể làm, nhưng điều đó có tác dụng đấy.
Ra ngoài đi bộ hằng ngày, ngay cả khi chỉ 20 phút, cũng mang lại một loạt lợi ích tác động đến tâm trí, trái tim, cơ bắp và cuối cùng là tuổi thọ của bạn. /// Ảnh: Shutterstock
Ra ngoài đi bộ hằng ngày, ngay cả khi chỉ 20 phút, cũng mang lại một loạt lợi ích tác động đến tâm trí, trái tim, cơ bắp và cuối cùng là tuổi thọ của bạn.
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Ra ngoài đi bộ hằng ngày, ngay cả khi chỉ 20 phút, cũng mang lại một loạt lợi ích tác động đến tâm trí, trái tim, cơ bắp và cuối cùng là tuổi thọ của bạn.
Robert Sallis, bác sĩ y học thể thao của Kaiser Permanente (Mỹ), giải thích: "Đi bộ là h́nh thức tập thể dục được nghiên cứu nhiều nhất và nhiều nghiên cứu đă chứng minh rằng đó là điều tốt nhất chúng ta có thể làm để cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng tuổi thọ cũng như các năm hoạt động của chúng ta".
Dưới đây chỉ là một số điều xảy ra với cơ thể bạn khi bạn chọn đi bộ 20 phút mỗi ngày, theo Eat This, Not That!
1. Cơ thể bạn sẽ đốt cháy tới 110 calo
Đi bộ chỉ 20 phút có tác dụng ǵ? Bạn sẽ bất ngờ đấy - ảnh 1
Đi bộ, theo thời gian, những lợi ích thu được sẽ bao gồm sức khỏe tim mạch tốt hơn, mức cholesterol và huyết áp tốt hơn, và ít viêm hơn.

ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK

Đi bộ nhanh 20 phút bạn sẽ đi được khoảng một dặm (1,6 km) và đi được từ 2.000 đến 3.000 bước, dẫn đến đốt cháy được 90 đến 110 calo. (Mỗi lần đi bộ, hăy biết rằng về cơ bản bạn đang đốt cháy calo tương đương với số calo khi bạn ăn một túi khoai tây chiên!).
Bằng cách đảm bảo rằng bạn sẽ đi bộ nhanh, tim của bạn sẽ đập “vào số” để tăng lưu lượng máu đến các cơ của bạn, và bạn “sẽ tối đa hóa lượng calo đốt cháy của bạn”. Theo thời gian, những lợi ích thu được sẽ bao gồm sức khỏe tim mạch tốt hơn, mức cholesterol và huyết áp tốt hơn, và ít viêm hơn.
2. Bạn sẽ giảm ngay nguy cơ tử vong
Một nghiên cứu lớn được công bố vào năm 2015 trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ cho thấy rằng đi bộ nhanh 20 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tử vong lên tới 30%. Trong số những người tham gia nghiên cứu, những người sống cuộc sống ít vận động và chỉ đơn giản là đi bộ ngắn hằng ngày đă có được lợi ích đáng kể nhất trong tất cả các nhóm được nghiên cứu.
Nói cách khác, chỉ cần xuống ghế đi bộ một quăng ngắn thôi cũng có tác động lớn đến tuổi thọ của bạn.
3. Bạn sẽ nhận được năng lượng
Theo nghiên cứu của Đại học Georgia (Mỹ) và được công bố trên tạp chí Psychotherapy and Psychosomatics, đi bộ 20 phút chỉ 3 ngày một tuần trong 6 tuần có thể giúp tăng thêm 20% mức năng lượng và giảm bớt cảm giác mệt mỏi.
4. Bạn sẽ cảm thấy sáng tạo và giàu trí tưởng tượng hơn
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Scientific Reports cho biết bạn nên đi bộ để tăng cường khả năng sáng tạo. Hơn nữa, bạn càng đi bộ nhiều, bạn càng sáng tạo hơn.
The New York Times giải thích: “Những người hoạt động tích cực nhất cũng là những người sáng tạo nhất, đặc biệt là nếu họ thường xuyên đi bộ hoặc tập thể dục vừa phải”. Nghiên cứu cũng lưu ư rằng bạn càng năng động, bạn càng có nhiều khả năng trở thành một người hạnh phúc hơn về mọi mặt.
5. Bạn sẽ tắt các gien thúc đẩy… béo ph́
Bạn sẽ phải đi xa hơn nữa để gặt hái được những lợi ích đầy đủ của điều này, nhưng theo một nghiên cứu lớn từ năm 2011 trên 7.740 phụ nữ và 4.564 nam giới, một nhóm nghiên cứu do Khoa Dinh dưỡng tại Trường Y tế Công cộng Harvard (Mỹ) đă phát hiện ra rằng "Đi bộ nhanh một giờ mỗi ngày" thực sự có thể làm giảm "ảnh hưởng của di truyền đối với bệnh béo ph́" của cơ thể bạn.
Nghiên cứu cho thấy rằng ngồi và xem TV đến hai giờ mỗi ngày thực sự làm trầm trọng thêm ảnh hưởng của các gien liên quan đến bệnh béo ph́ của bạn lên đến 25%. Trong khi đó, một giờ đi bộ tương đương với việc tắt các gien đó, theo Eat This, Not That!
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 2 Weeks Ago   #585
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163110
Default

Điều ǵ xảy ra khi bạn ăn cà rốt?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.com
00:09 - 27/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Không nghi ngờ ǵ nữa, cà rốt được xếp vào danh mục "thực phẩm tốt cho sức khỏe".
Cà rốt chứa nhiều chất chống ô xy hóa, vitamin và thậm chí một chút chất xơ - tất cả đều giúp tăng cường sức khỏe theo nhiều cách khác nhau /// Ảnh: Shutterstock
Cà rốt chứa nhiều chất chống ô xy hóa, vitamin và thậm chí một chút chất xơ - tất cả đều giúp tăng cường sức khỏe theo nhiều cách khác nhau
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Nhưng bạn có bao giờ tự hỏi chính xác điều ǵ sẽ xảy ra với cơ thể ḿnh khi bạn ăn cà rốt không?
Cà rốt chứa nhiều chất chống ô xy hóa, vitamin và thậm chí một chút chất xơ - tất cả đều giúp tăng cường sức khỏe theo nhiều cách khác nhau. Dưới đây là 7 lư do tại sao bạn nên ăn cà rốt hơn, theo Eat This, Not That!
1. Sức khỏe mắt của bạn sẽ được cải thiện
Nếu phải kể tên một chất dinh dưỡng trong cà rốt, nhiều người sẽ đề cập đến vitamin A. Trong nhiều năm, cà rốt đă được biết đến với hàm lượng vi chất dinh dưỡng cao liên quan đến sức khỏe của mắt. Vậy ăn những loại rau này có thực sự mang lại cho bạn thị lực siêu phàm?
Lauren Manaker, chuyên gia dinh dưỡng đă đăng kư và là tác giả của Fueling Male Fertility, cho biết: “Mặc dù đúng là vitamin A có thể hỗ trợ đôi mắt khỏe mạnh, nhưng điều quan trọng cần lưu ư là lợi ích cụ thể là giảm nguy cơ quáng gà (không có khả năng nh́n trong bóng tối) và một số bệnh về mắt”.
Việc ăn một hoặc hai củ cà rốt không nhất thiết mang lại cho bạn đôi mắt tinh như đại bàng ngay lập tức, nhưng sự kết hợp của các chất dinh dưỡng trong cà rốt giúp hỗ trợ sức khỏe của mắt nói chung.
Chuyên gia Manaker nói: Lutein có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh thoái hóa điểm vàng. V́ vậy, v́ cà rốt chứa cả vitamin A và lutein, chúng cung cấp lợi ích có một không hai đối với sức khỏe mắt.
2. Có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư
Tất cả những ǵ vitamin A làm cho đôi mắt của bạn là chưa hết, nó nó c̣n có thể đóng một vai tṛ trong việc ngăn ngừa ung thư.
Chuyên gia Edie Reads, trưởng ban biên tập tại healthadvise.org, cho biết: “Cà rốt chứa nhiều beta carotene chống ô xy hóa vitamin A. Chất chống ô xy hóa bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi bị phá hủy bởi các gốc tự do và có thể giúp ngăn ngừa các bệnh mạn tính, bao gồm cả một số bệnh ung thư".
Cụ thể, cà rốt đă được nghiên cứu về tác dụng của chúng đối với bệnh ung thư vú, ruột kết và tuyến tiền liệt… Một phân tích tổng hợp năm 2018 cho thấy ăn nhiều cà rốt hơn có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư vú, trong khi một nghiên cứu năm 2020 trên 57.000 người chỉ ra rằng cà rốt có thể bảo vệ chống lại ung thư đại trực tràng.
Theo Viện Nghiên cứu Ung thư Mỹ, có bằng chứng "thuyết phục" rằng việc kết hợp các loại rau không chứa tinh bột (như cà rốt) với trái cây làm giảm nguy cơ ung thư đường tiêu hóa, theo Eat This, Not That!
3. Có thể giảm cân
Điều ǵ xảy ra khi bạn ăn cà rốt? - ảnh 1
Cà rốt nhiều màu sắc

SHUTTERTOCK

Khi bạn có một lọ nước sốt Ranch kêu gào muốn nhúng thứ ǵ đó vào đó, th́ việc chọn cà rốt thay thế, chẳng hạn như khoai tây chiên rơ ràng là một bước đi thông minh để giảm cân.
Chuyên gia Reads cho biết: “Cà rốt là một loại thực phẩm thân thiện với việc giảm cân, v́ chúng có hàm lượng calo khá thấp. Một củ cà rốt kích thước b́nh thường chứa 1,7 gram chất xơ, chiếm 5 đến 7,6% nhu cầu chất xơ hằng ngày của một người b́nh thường. Mức độ chất xơ cao này thúc đẩy sức khỏe đường ruột tốt và cảm giác no cho việc ăn uống có ư thức".
4. Có thể cải thiện sức khỏe làn da
Chuyên gia Manaker cho biết: “Trong khi dữ liệu vẫn đang được đưa ra, có một số bằng chứng cho thấy rằng ăn carotenoid có thể bảo vệ chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Cà rốt là một nguồn tự nhiên của carotenoid, và do đó có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, cà rốt c̣n chứa vitamin C, có thể giúp hỗ trợ h́nh thành collagen".
5. Bạn sẽ củng cố xương của ḿnh
Chuyên gia Trista Best của Balanced One Supplements cho biết: “Cà rốt không được biết đến theo truyền thống v́ lợi ích sức khỏe của xương, nhưng chúng cung cấp một lượng đáng kể hai chất dinh dưỡng hỗ trợ xương. Xương của bạn được củng cố và hỗ trợ bằng cách cung cấp cho cơ thể bạn canxi và vitamin K", theo Eat This, Not That!
Một cốc cà rốt chứa 40 miligram canxi (4% lượng khuyến nghị hằng ngày) và 15,8 microgram vitamin K (17,5% lượng khuyến nghị hằng ngày cho phụ nữ và 13,2% cho nam giới).
Để đảm bảo cơ thể hấp thụ nhiều vitamin K nhất có thể, hăy kết hợp cà rốt với bất kỳ loại chất béo lành mạnh nào.
Chuyên gia Manaker nói: “Ăn các loại vitamin tan trong chất béo - như vitamin A và K - cùng với nguồn chất béo có thể giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng. V́ vậy, nhỏ một ít dầu ô liu hoặc dầu bơ vào một số cà rốt nướng có thể là một lựa chọn thông minh cho sức khỏe tổng thể của bạn".
6. Có thể ổn định lượng đường trong máu
Điều ǵ xảy ra khi bạn ăn cà rốt? - ảnh 2
Cà rốt tím

SHUTTERTOCK

Khi phát triển, cà rốt có vị ngọt. Nhưng về mặt tăng lượng đường trong máu của bạn, chúng sẽ không có tác động nghiêm trọng.
Chuyên gia Reads giải thích: “Cà rốt chứa đường tự nhiên nên có vị ngọt. Tuy nhiên, chúng có chỉ số đường huyết thấp hơn v́ chúng có lượng đường và calo tương đối thấp hơn trong khi lại có nhiều chất xơ. Điều đó tạo nên chỉ số GI vào khoảng 39. Điều này sẽ không gây tăng đột biến lượng đường cho bệnh nhân tiểu đường", theo Eat This, Not That!
C̣n theo chuyên gia Manaker, cà rốt có thể là một thực phẩm bổ sung ngon miệng cho món sinh tố. Chỉ cần thêm một ít cà rốt vào công thức cổ điển của bạn để tăng vị ngọt cùng với một số chất dinh dưỡng quan trọng.
7. Bạn có thể chuyển sang màu cam
Ăn quá nhiều cà rốt và bạn sẽ chuyển sang màu cam? Nghe có vẻ giống như một huyền thoại đô thị (hoặc một cái ǵ đó trong một bộ phim kinh dị), nhưng nó đúng là sự thật! Các sắc tố trong beta-carotene của cà rốt chảy qua máu của bạn - và nếu dư thừa, chúng có thể xâm nhập vào da của bạn. Da cam thường xuất hiện nhiều hơn ở những người có nước da sáng hơn và thường xuất hiện đầu tiên ở những vùng da dày nhất trên cơ thể, như ḷng bàn tay, khuỷu tay và ḷng bàn chân.
May mắn thay, việc nổi mụn ở toàn thân màu cam là khá hiếm và không gây ra bất kỳ nguy cơ nào đối với sức khỏe.
Tiến sĩ Lisa Young, tác giả cuốn Last Full, Last Slim cho biết: “Nó không có hại và sẽ biến mất sau khi bạn ngừng ăn quá nhiều cà rốt”, theo Eat This, Not That!
V́ vậy, hăy tiếp tục thưởng thức cà rốt của bạn, nhưng đừng ăn quá nhiều nhé!
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 2 Weeks Ago   #586
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163110
Default

Ăn sáng trước 8 giờ 30 có ít nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hơn
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.com
00:18 - 27/03/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Theo nghiên cứu mới được công bố tại ENDO 2021, một hội nghị của từ Hiệp hội Nội tiết, ăn vào buổi sáng sớm có liên quan đến việc kháng insulin thấp hơn và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Một bữa ăn sáng lành mạnh /// SHUTTERSTOCK
Một bữa ăn sáng lành mạnh
SHUTTERSTOCK
Những phát hiện này là một phần của nghiên cứu về việc nhịn ăn, nhưng các nhà khoa học nhận thấy rằng có những lợi ích của việc ăn sáng sớm ngay cả khi bạn không nhịn ăn.
Nghiên cứu nói rằng những người ăn sáng sớm hơn trong ngày có lượng đường trong máu thấp hơn và ít kháng insulin hơn, bất kể họ có hạn chế lượng thức ăn của ḿnh dưới 10 giờ mỗi ngày (nhịn ăn không liên tục), theo Times of India.
Nhịn ăn gián đoạn
Dữ liệu từ 10.575 người Mỹ trưởng thành từ một cuộc khảo sát quốc gia về sức khỏe và dinh dưỡng đă được phân tích để xem liệu có sự giống nhau giữa thời gian ăn và mức đường huyết và insulin hay không.
Người ta phát hiện ra rằng nhịn ăn không liên tục hoặc ăn trong khoảng thời gian hạn chế từ 10 giờ trở xuống có liên quan đến t́nh trạng kháng insulin cao hơn. Điều này có nghĩa là những người nhịn ăn ít phản ứng hơn với insulin, một loại hormone điều chỉnh lượng đường trong máu. Kháng insulin là một yếu tố nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2.
Tuy nhiên, người ta phát hiện ra rằng những người ăn bữa đầu tiên trước 8 giờ 30 sáng có mức độ kháng insulin thấp hơn, bất kể họ có nhịn ăn hay không.
Mặc dù nhịn ăn dường như không quan trọng đối với lượng đường trong máu, nhưng một bữa sáng sớm lại có tác dụng. Những người ăn sáng trước 8 giờ 30 sáng có lượng đường trong máu thấp hơn, cho thấy bữa ăn sáng có nhiều lợi ích trao đổi chất hơn về tổng thể.
V́ vậy, các phát hiện cho thấy rằng giờ ăn có liên quan chặt chẽ đến các biện pháp trao đổi chất.
Bữa sáng lành mạnh hỗ trợ cân nặng hợp lư và năng lượng ổn định
Bữa sáng không nhất thiết phải là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng nó có thể giúp bạn dễ dàng giữ năng lượng ổn định trong cả ngày.
Tốt nhất bạn nên bắt đầu ngày mới với sự kết hợp của protein, chất béo lành mạnh, chất xơ và thực phẩm toàn phần. Bạn có thể ăn sữa chua với trái cây và các loại hạt hoặc trứng với rau và bánh ḿ nướng nguyên cám, theo Times of India.
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 2 Weeks Ago   #587
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163110
Default

Điều ǵ xảy ra khi bạn ăn ngũ cốc bữa sáng?
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.com
00:11 - 22/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Bữa ăn sáng được cho là "bữa ăn quan trọng nhất trong ngày", và nhiều người thường ăn một tô ngũ cốc.
Một tô ngũ cốc lạnh rất tiện lợi, nhanh chóng và dễ làm /// Ảnh: Shutterstock
Một tô ngũ cốc lạnh rất tiện lợi, nhanh chóng và dễ làm
ẢNH: SHUTTERSTOCK
Một tô ngũ cốc lạnh rất tiện lợi, nhanh chóng và dễ làm. Nhưng chính xác th́ điều ǵ đang xảy ra với cơ thể bạn khi bạn ăn tô ngũ cốc ăn sáng đó?
1. Bạn có thể bị tăng huyết áp
Không có ǵ bí mật khi ngũ cốc thực sự là những “quả bom” đường, v́ chúng chứa đầy đường bổ sung. Nếu bạn vô t́nh ăn loại ngũ cốc ăn sáng này, lượng đường trong máu của bạn sẽ tăng lên, rồi nhanh chóng giảm xuống không lâu sau đó, theo Eat This, Not That!
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Open Heart cho thấy rằng việc tiêu thụ đường có thể c̣n tồi tệ hơn đối với cơ thể bạn so với muối! Quá nhiều đường dẫn đến mức insulin cao hơn, có thể gây tăng huyết áp.
2. Bạn có thể ăn nhiều hơn
Hầu hết các loại ngũ cốc ăn sáng phổ biến là ví dụ về thực phẩm chế biến, và thực phẩm chế biến có xu hướng có chỉ số đường huyết cao hơn. Những loại thực phẩm này có liên quan đến việc tăng cảm giác đói và ăn quá nhiều.
Và đó không phải là tất cả. Ngũ cốc ăn sáng thường không có chất xơ, và chất dinh dưỡng thiết yếu này rất quan trọng, v́ nó giúp bạn no lâu và hài ḷng. Không lâu sau khi ăn bữa này, bạn sẽ lại vào bếp. Điều này dẫn bạn đến…
3. Bạn có thể tăng cân
Đúng là bạn sẽ không thấy cơ thể tăng thêm 2 kg ngay lập tức chỉ sau một tô ngũ cốc bữa sáng. Nhưng nếu đây là những ǵ bạn ăn hằng ngày, th́ bạn có thể bắt đầu tăng cân hoặc phải vật lộn để giảm cân nếu đó là mục tiêu của bạn.
Bạn sẽ không chỉ ăn nhiều hơn khi không hài ḷng mà c̣n có khả năng sẽ thèm ăn nhiều thứ hơn (nhờ tất cả lượng đường đó), và chu kỳ ăn đồ ăn vặt cứ tiếp tục.
4. Bạn có thể bị sương mù năo
Nếu lựa chọn ngũ cốc ăn sáng của bạn là một lựa chọn có đường, th́ bạn đang nạp nhiều đồ ngọt và bỏ lỡ những chất dinh dưỡng khác. Điều này có thể gây khó khăn cho năo của bạn!
Đường thực sự có rất nhiều mặt trái, bao gồm ảnh hưởng đến kỹ năng ghi nhớ của bạn. Mức độ đường và insulin của bạn đang tăng và giảm, mà một nghiên cứu cho thấy có thể dẫn đến giảm trí nhớ. Rốt cuộc tô ngũ cốc không phải là cách tốt nhất để bắt đầu một ngày mới của bạn.
5. Có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn
Điều ǵ xảy ra khi bạn ăn ngũ cốc bữa sáng? - ảnh 1
Tuy nhiên, mọi chuyện không u ám như thế. C̣n có món ngũ cốc nóng ăn sáng để bạn xem xét, chẳng hạn như món cháo đặc.
Món cháo đặc này làm từ một loại ngũ cốc nguyên hạt và một nghiên cứu cho thấy chế độ ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt có liên quan đến việc giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch, tiểu đường loại 2, hội chứng chuyển hóa và nh́n chung, bạn có thể sống thọ hơn.
V́ vậy, miễn là bạn chọn ngũ cốc ăn sáng không có thêm đường, chứa đầy chất xơ và ngũ cốc nguyên hạt, th́ bạn đang đi đúng hướng, theo Eat This, Not That!
florida80_is_offline   Reply With Quote
Old 2 Weeks Ago   #588
florida80
florida80's Avatar
 
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Join Date: Aug 2007
Posts: 86,823
Thanks: 6,140
Thanked 36,442 Times in 10,504 Posts
Mentioned: 1 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 511 Post(s)
Rep Power: 108
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9florida80 Reputation Uy Tín Level 9
Reputation: 163110
Default

Thấy 5 dấu hiệu nguy hiểm này, đi gặp bác sĩ ngay!
Khuê Nguyễn
Khuê Nguyễn

1 2 3 4 5
minhkhue2307@gmail.com
11:11 - 17/02/2021 0 THANH NIÊN ONLINE

Lo sợ bị lây nhiễm Covid-19, nhiều người không dám đến bệnh viện để khám bệnh.
Có một số dấu hiệu bệnh bạn không nên bỏ qua. Nếu bạn phát hiện bệnh sớm hơn, th́ cơ hội khỏi bệnh càng cao /// Ảnh minh họa: Shutterstock
Có một số dấu hiệu bệnh bạn không nên bỏ qua. Nếu bạn phát hiện bệnh sớm hơn, th́ cơ hội khỏi bệnh càng cao
ẢNH MINH HỌA: SHUTTERSTOCK
Đă có sự sụt giảm đáng kể lượng bệnh nhân đến khám tại bệnh viện trong năm qua. Tiến sĩ Deborah Lee, một bác sĩ ở Anh, khuyên: “Có một số dấu hiệu bệnh bạn không nên bỏ qua. Nếu bạn phát hiện bệnh sớm hơn, th́ cơ hội khỏi bệnh càng cao".
Dưới đây là danh sách 5 dấu hiệu nguy hiểm cần đến chuyên gia y tế, hăy xem liệu bạn hay người thân có mắc phải không, theo Eat This, Not That!
1. Đi gặp bác sĩ ngay nếu bạn gặp khó khăn khi thở
Bác sĩ Leann Poston cho biết: “Nhiều t́nh trạng sức khỏe nghiêm trọng có thể gây ra các vấn đề về hô hấp bao gồm hen suyễn, phản ứng dị ứng nghiêm trọng, viêm phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), bệnh tim và cục máu đông ở phổi. Nếu bạn bị khó thở, đặc biệt là khi nghỉ ngơi, hoặc bất kỳ dấu hiệu nào của t́nh trạng thiếu ô xy, ngón tay hoặc môi bị xanh, hăy gọi cấp cứu”.
Nên nhớ, khó thở cũng có thể cho thấy bạn bị nhiễm Covid-19.
2. Bị nôn hoặc ho ra một lượng máu lớn
Tiến sĩ Poston nói: “Một lượng lớn máu, không phải là một vệt hoặc vệt trong chất nhầy hoặc mũi có máu, có thể là do vết loét chảy máu, tổn thương mạch máu hoặc nhiễm trùng phổi nặng. Hăy gọi trợ giúp khẩn cấp, đặc biệt là nếu bạn bị chóng mặt khi đứng hoặc có các triệu chứng hoặc dấu hiệu sốc”, theo Eat This, Not That!
3. Có một khối u vú
Thấy 5 dấu hiệu nguy hiểm này, đi gặp bác sĩ ngay! - ảnh 1
Nếu bạn cảm thấy bất kỳ điều ǵ bất thường hoặc nhận thấy bất kỳ thay đổi nào ở ngực, hăy nói chuyện với bác sĩ của bạn

ẢNH: SHUTTERSTOCK

“Một khối ung thư vú có thể cảm thấy cứng và thường có h́nh dạng bất thường. Nó thường không gây đau đớn, nhưng cơn đau không có nghĩa là nó không phải là ung thư vú”, Crystal Fancher, bác sĩ phẫu thuật ung thư vú tại Trung tâm vú Margie Petersen cho biết.
Theo bác sĩ Fancher, không thể chẩn đoán ung thư vú chỉ bằng cách chạm vào. V́ vậy nếu bạn cảm thấy bất kỳ điều ǵ bất thường hoặc nhận thấy bất kỳ thay đổi nào ở ngực, hăy nói chuyện với bác sĩ của bạn.
4. Bị đau mạn sườn đột ngột
“Đau mạn sườn đột ngột (khu vực ngay dưới mặt sau của khung xương sườn) có thể cho thấy một viên sỏi thận đang di chuyển. Loại đau này thường là chuột rút hoặc đau nhói và có thể tăng lên rồi giảm xuống”, S. Adam Ramin, bác sĩ phẫu thuật tiết niệu và là giám đốc y tế của Urology Cancer Specialists cho biết.
Bác sĩ Ramin cho biết thêm: “Nó cũng có thể tỏa ra từ phía sau ra phía trước của bụng cho đến tận háng. Cơn đau đi kèm với buồn nôn, nôn mửa cũng như tiểu ra máu”.
5. Cảm thấy b́u có thay đổi
“Khuyến khích nam giới tự kiểm tra tinh hoàn hằng tháng là cách tốt nhất để t́m ra các triệu chứng không đau như sự thay đổi kích thước của một bên tinh hoàn, một vết sưng hoặc cục u không đau hoặc tụ dịch xung quanh b́u”, tiến sĩ Ramin nói.
Tiến sĩ Ramin nói thêm: “Các triệu chứng khác bao gồm đau bụng, đau lưng và ho. Khi đối mặt với bất kỳ triệu chứng nào trong số này, hăy nhờ người nhà hoặc bạn bè kiểm tra kỹ các cục u và sau đó hăy đi gặp bác sĩ”, theo Eat This, Not That!
florida80_is_offline   Reply With Quote
Reply
Page 12 of 12 « First 21011 12

User Tag List

Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is On

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.


All times are GMT. The time now is 19:01.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2021
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.21920 seconds with 14 queries