Sự thật 5 loại thực phẩm chức năng giảm cân - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức > School | Kiến thức 2006-2019


 
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Sự thật 5 loại thực phẩm chức năng giảm cân
Thực phẩm chức năng giảm cân là mặt hàng bán rất chạy. Nhiều người tin vào tác dụng giảm cân tuyệt vời của những loại thực phẩm chức năng này. Dưới đây là sự thật về 5 loại thực phẩm chức năng giảm cân.

1. Keytone quả mâm xôi

Keytone là các loại chất béo có khả năng hòa tan trong nước, được cơ thể chuyển hóa thành năng lượng. Keytone quả mâm xôi được bán dưới dạng viên nén giảm cân, đây là các chất hóa học được tìm thấy trong quả mâm xôi, cũng chính là chất tạo nên hương vị khác biệt của loại quả này. Bạn cũng có thể tự điều chế keytone quả mâm xôi trong phòng thí nghiệm.

Một nghiên cứu trên những con chuột béo phì cho thấy keytone quả mâm xôi làm giảm tổng lượng mỡ trong cơ thể chúng. Một nghiên cứu khác được tiến hành trên 70 người trưởng thành bị béo phì, trong số này sẽ được sử dụng các phương pháp giảm cân như ăn kiêng, tập thể dục và kết hợp với sử dụng thực phẩm chức năng (gồm keytone quả mâm xôi, caffein và tỏi) hoặc các loại giả dược.

Chỉ có khoảng 45 người hoàn thành nghiên cứu. Trong đó có 27 người sử dụng thực phẩm chức năng giảm khoảng 1.9kg, 18 người sử dụng giả dược giảm được khoảng 400g. Tuy nhiên, tỉ lệ bỏ cuộc quá cao nên kết quả của nghiên cứu cần được xem xét thận trọng.

Một thí nghiệm nhỏ trên nhóm 5 người trưởng thành chỉ ra rằng việc sử dụng 200mg keytone quả mâm xôi mỗi ngày, kết hợp với việc duy trì chế độ ăn và tập thể dục như trước đây không gây tác động đến cân nặng.

Mặc khác, keytone quả mâm xôi còn có nguy cơ gây ảnh hưởng xấu đến tim mạch và sức khỏe sinh sản ở người.

Kết luận: Thông tin không chính xác! Bạn đừng phí tiền mua thực phẩm chức năng chứa keytone quả mâm xôi. Tốt nhất bạn nên sử dụng những thực phẩm tự nhiên có chứa các chất keytone như các loại quả mọng (berries), quả kiwi, đào, nho, táo và cây đại hoàng.

2. Bột trà xanh matcha

Matcha là trà xanh được làm từ lá hoặc thân cây chè nhưng được chế biền thành dạng bột có màu xanh, có thể pha với nước hoặc trộn với các loại thực phẩm khác. Trước khi lá chè được thu hoạch, cây chè được đặt trong bóng râm vài tuần để tăng lượng theanine và caffein chứa trong nó.

Chưa có một nghiên cứu khoa học nào kiểm nghiệm tác động của matcha đến việc giảm cân. Một đánh giá dựa trên 6 công trình nghiên cứu sử dụng bột trà xanh để giảm cân trong 12 tuần chỉ ra có sự khác biệt theo từng quốc gia. Các nghiên cứu bên ngoài Nhật Bản cho thấy những người sử dụng trà xanh không có tác động đến cân nặng. Trong khi đó, 8 nghiên cứu được tiến hành trong Nhật Bản cho thấy người sử dụng trà xanh giảm từ 200g đến 3.5kg tùy vào loại trà.

Kết luận: Thông tin không chính xác! Đến nay, vẫn chưa có bất cứ nghiên cứu khoa học nào kiểm nghiệm việc trà xanh matcha giúp giảm cân nhanh chóng hơn.

3. Thực phẩm chức năng chiết xuất từ quả bứa (Garcinia cambogia)

Quả bứa là một loại trái cây nhiệt đới có chứa lượng lớn chất Hydroxycitric Acid (HCA), chất này được cho là có khả năng giúp giảm cân.

Trong các thí nghiệm trên động vật, HCA can thiệp vào quá trình sản xuất các acid béo thông thường. Về mặt lý thuyết, khi đưa HCA vào cơ thể, nó sẽ làm chậm quá trình chuyển hóa chất béo từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân. Tuy nhiên, các nghiên cứu ở người cho thấy điều này không chính xác.

Một thử nghiệm giảm cân trong 12 tuần được tiến hành đối với nữ giới bị thừa cân, trong đó người tham gia sẽ được cho sử dụng ngẫu nhiên chế độ ăn kiêng có và không có HCA. Kết quả là nhóm có HCA giảm cân nhiều hơn, 3.7kg so với 2.4kg khi sử dụng giả dược. Hai thử nghiệm khác lại không có sự khác biệt về số cân giảm.

Một thử nghiệm giảm cân 12 tuần được tiến hành trên 135 người chỉ ra rằng không có sự khác biệt giữa những người sử dụng HCA (khoảng 3.2kg) và những người sử dụng giả dược (khoảng 4.1kg). Một thử nghiệm 10 tuần khác được tiến hành trên 86 người bị thừa cân sử dụng ngẫu nhiên chiết xuất quả bứa và giả dược nhưng không kèm chế độ ăn kiêng. Kết quả là số cân giảm tối thiểu đạt khoảng 650g-680g và không có sự khác biệt giữa hai nhóm.

Kết luận: Thông tin không chính xác! Quả bứa không có tác dụng giúp giảm cân nhanh hơn.

4. Thực phẩm chức năng chứa caffein

Caffein được cho là giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất, nhờ đó giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân. Nghiên cứu trên những người có cân nặng bình thường cho thấy caffein có khả năng tăng tỉ lệ trao đổi chất, tuy nhiên kết quả phụ thuộc vào liều lượng sử dụng. Sử dụng càng nhiều thực phẩm chức năng chứa caffein thì tỉ lệ trao đổi chất càng tăng.

Liều lượng caffein thấp nhất trong mỗi viên uống là 100mg, tương đương một gói cà phê hòa tan, có thể làm tăng tỉ lệ trao đổi chất lên 9 calories/giờ. Với liều khoảng 400mg, tương đương khoảng 2-3 cốc cà phê pha máy, có thể làm tăng tỉ lệ trao đổi chất lên 34 calories/giờ và kéo dài trong hơn 3 giờ.

Khi một người trưởng thành bị béo phì sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung caffein với liều lượng 8mg/kg khối lượng cơ thể có thể làm tăng tỉ lệ trao đổi chất khoảng 16% trong thời gian lên đến 3 giờ.

Trong một nghiên cứu, những người trưởng thành bị béo phì được yêu cầu tuân thủ chế độ ăn kiêng, sau đó ngẫu nhiên một số người sử dụng thêm 200mg thực phẩm chức năng bổ sung caffein hoặc giả dược ba lần mỗi ngày trong 24 tuấn. Kết quả là không có sự khác biệt giữa các nhóm. Trong 8 tuần đầu, nhóm sử dụng caffein còn chịu một số tác dụng phụ như mất ngủ, run rẩy và chóng mặt.

Kết luận: Thông tin không chính xác! Caffein có thể giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất của cơ thể trong thời gian ngắn, nhưng không vì thế mà chúng có thể giúp chúng ta giảm cân nhanh hơn.

5. Các loại nước có tính kiềm (Alkaline water)

Các sản phẩm có tính kiềm giúp giảm cân được quảng cáo khá rộng rãi. Những sản phẩm này gồm nước có tính kiềm, bột kiềm hóa (Alkalizing powder) và chế độ ăn kiềm (Alkaline diet). Bạn cần phải đo nông độ acid trong nước tiểu hoặc nước bọt để có thể "đánh giá" nồng độ acid của cơ thể. Nước tiểu thường có độ pH hơi có tính acid (thường là pH6), ăn rau củ, quả có thể làm tăng tính kiềm trong cơ thể, trong khi ăn thịt sẽ có tác động ngược lại.

Nước bọt thường có độ pH là 7. Chế độ ăn kiềm thường khuyến khích bạn điều chỉnh chế độ ăn dựa trên nồng độ pH của nước tiểu hoặc nước bọt, đồng thời khẳng định rằng độ pH mang tính kiềm sẽ giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, giảm cân và khỏe mạnh.

Nhưng dạ dày của bạn có nồng độ acid rất cao với độ pH dưới 3.5, lượng acid này sẽ giúp tiêu hóa thức ăn. Sau đó thức ăn tiếp tục được tiêu hóa và hấp thụ trong ruột non, nơi có nông độ pH khoảng 4.5-5, dù cao hơn nhưng vẫn có tính acid.

Cơ thể của bạn có cơ chế cân bằng pH rất tốt, chúng luôn giữ nồng độ pH trong máu ở khoảng 7.35-7.45. Nếu không, bạn sẽ chết.

Về mặt tích cực, chế độ ăn kiềm khuyến khích một chế độ ăn tốt cho sức khỏe hơn với nhiều rau xanh và trái cây. Có một số bằng chứng cho thấy việc ăn nhiều rau xanh giúp cân bằng lượng acid nạp vào cơ thể từ đó duy trì sức khỏe tốt hơn.

Kết luận: Thông tin không chính xác! Không có bằng chứng khoa học cho thấy nước có tính kiềm và bột kiềm hóa có thẻ giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn.

nguoiduatinabc
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 12-10-2019
Reputation: 20850


Profile:
Join Date: Apr 2016
Posts: 68,327
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	1.jpg
Views:	0
Size:	47.3 KB
ID:	1497149   Click image for larger version

Name:	2.jpg
Views:	0
Size:	65.3 KB
ID:	1497150   Click image for larger version

Name:	3.jpg
Views:	0
Size:	99.5 KB
ID:	1497151   Click image for larger version

Name:	4.jpg
Views:	0
Size:	43.9 KB
ID:	1497152  

Click image for larger version

Name:	5.jpg
Views:	0
Size:	41.3 KB
ID:	1497153  
nguoiduatinabc is_online_now
Thanks: 168
Thanked 4,956 Times in 3,990 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 21 Post(s)
Rep Power: 77 nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7
nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7
The Following User Says Thank You to nguoiduatinabc For This Useful Post:
tampleime (12-10-2019)
 
User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 07:52.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.09183 seconds with 13 queries