Sả là một gia vị được nhân ta dùng phổ biến, đồng thời cũng là một cây thuốc chữa bệnh và trừ côn trùng tốt.
Sả là loại cây thảo sống dai, cao khoảng 1m, mọc thành bụi (tên khoa học là Cymbopogon Citratus (L.) Pers.), thuộc họ lúa (Poaceae). Củ sả là một gia vị được dùng trong chế biến nhiều món ăn, chủ yếu là để kích thích tiêu hoá, khử được mùi tanh của cá, thịt, giúp thức ăn thêm thơm ngon.
Theo Đông y, sả vị the, mùi thơm, tính ấm, có tác dụng làm ra mồ hôi, thông tiểu tiện và tiêu thực. Sả được dùng chủ yếu làm thuốc chữa cảm sốt, đầy bụng, tiêu chảy...
Liều lượng mỗi ngày 8 - 12g lá và củ sả dưới dạng thuốc xông hay thuốc hăm. Phổ biến nhất là nồi nước xông lá sả phối hợp với một số lá khác như lá tre, lá cúc tần, lá bưởi, lá tía tô. cây ngăi cứu.. mỗi thứ một nắm, đem nấu nước xông cho ra mồ hôi để chữa cảm sốt, nhức đầu.
Tác dụng chính của sả là ở tinh dầu. Trong lá sả có tinh dầu, thành phần chủ yếu là geraniola và citronelola. V́ vậy, khi ta ṿ lá sả thấy có một mùi thơm đặc biệt phảng phất mùi thơm của chanh.
Tinh dầu sả bôi lên da hoặc phun trong nhà có thể xua đuổi được ruồi, muỗi và các loài côn trùng khác như dĩn, bọ chét... do đó thường được dùng làm thuốc trừ muỗi và khử mùi hôi.
Phụ nữ cũng thường nấu nước lá sả để gội đầu cho trơn tóc, sạch gầu và có thể tránh được một số bệnh về tóc.
Ngoài ra, củ sả và tinh dầu sả c̣n dùng để chữa một số bệnh thông thường như : Lấy 3 - 6 giọt tinh dầu sả pha với xi-rô và nước, cho bệnh nhân uống để chữa đau bụng, đầy bụng, chống nôn và thông trung tiện. hoặc thái cũ să đem ngâm rượu đễ dành khi đau bụng gió uống 1 li nhỏ
Tác dụng của hạt bưởi đối với bệnh nhân đái tháo đường
Bưởi là một trong những loại trái cây có múi được khá nhiều người ưa chuộng. Bởi lẽ, không chỉ thơm ngon, thanh mát mà loại trái cây này c̣n mang lại nhiều giá trị sức khỏe khác nhau. Chưa dừng lại ở đó, hạt bưởi c̣n được cho là rất có lợi cho người bệnh đái tháo đường. Hăy cùng Hello Bacsi khám phá tác dụng của hạt bưởi ngay sau đây.
Khi dùng bưởi, chúng ta thường có thói quen bỏ hạt đi. Tuy nhiên, ít ai biết rằng đây chính là “vị thuốc” quư đối với người bệnh đái tháo đường type 2. Theo các chuyên gia lư giải rằng hạt bưởi có vai tṛ giúp ổn định đường huyết nhờ vào thành phần đặc biệt. Mời bạn cùng t́m hiểu rơ hơn qua bài viết dưới đây.
Lư giải v́ sao tác dụng của hạt bưởi lại có lợi cho bệnh nhân đái tháo đường
Khi tách vỏ hạt bưởi ra, bạn sẽ dễ dàng nhận thấy sự có mặt của phần chất nhầy bao quanh hạt, phần chất nhầy này chính là pectin. Chất này có mặt trong cả hạt và vỏ quả bưởi với hàm lượng cao và là thành tố chính mang lại tác dụng của hạt bưởi.
Theo đó, pectin là loại chất xơ tự nhiên trong các loại trái cây và rau quả. Về bản chất, dưỡng chất này là một carbohydrate phức tạp (polysacarit) giữ vai tṛ ổn định cấu trúc thành tế bào thực vật. Pectin c̣n là một chất xơ ḥa tan nên khi được đun nóng trong dịch lỏng sẽ trương nở và tạo thành dạng gel. Điều này được ứng dụng trong ngành công nghiệp thực phẩm, cụ thể là để làm ra các món như mứt hoặc thạch.
Hầu hết pectin được sản xuất từ các loại trái cây họ cam quưt, trong đó có cả bưởi. Việc bổ sung dưỡng chất này cũng mang lại một vài lợi ích tiềm năng. Nhờ đóng vai tṛ như một chất xơ ḥa tan, pectin có thể giúp ngăn ngừa táo bón, giảm hấp thụ cholesterol và chất béo trung tính, kiểm soát cân nặng và đặc biệt là giúp ổn định lượng đường huyết.
Pectin và khả năng kiểm soát đường huyết ở bệnh nhân đái tháo đường type 2
tác dụng của hạt bưởi giúp hạ đường huyết
Như đă tŕnh bày ở trên, tác dụng của hạt bưởi phần lớn là nhờ vào pectin. Theo đó, chất xơ ḥa tan được cho là giúp giảm lượng đường trong máu, hỗ trợ trong điều trị đái tháo đường type 2.
Một nghiên cứu nhỏ được tiến hành kéo dài hơn 4 tuần trên 12 đối tượng mắc bệnh đái tháo đường type 2 dùng 20 gram pectin táo mỗi ngày. Kết quả là các chỉ số đường huyết đă được cải thiện đáng kể. Tuy nhiên, trong bảng đánh giá, các chuyên gia cũng nhận định rằng không phải bất kỳ loại pectin nào cũng mang lại tác dụng tương tự. V́ vậy, cần phải có các nghiên cứu lâm sàng sâu hơn để làm rơ tác dụng tiềm năng này.
Ở các nghiên cứu trên chuột, người ta nhận thấy pectin cũng làm giảm lượng đường huyết và cải thiện chức năng của các hormone liên quan.
Mách bạn cách chiết pectin từ hạt bưởi
Để tận dụng hết mọi tác dụng của hạt bưởi, bạn có thể học ngay cách chiết xuất pectin đơn giản như sau:
•Chọn ra khoảng 20 hạt bưởi tươi không bị lép cho vào cốc nước nóng (ở nhiệt độ khoảng 70 – 80°C), bạn phải đảm bảo nước ngập hết các hạt.
•Dùng đũa khuấy liên tục từ 5 – 6 phút. Kế đến, bạn lọc hết phần nước nhầy cho vào cốc riêng.
•Tiếp tục đánh và lọc như vậy thêm 3 – 4 lần cho đến khi sờ vào thấy hạt bưởi không c̣n nhầy th́ ngưng. Lưu ư tùy vào giống bưởi khác nhau mà thời gian đánh hạt cũng sẽ thay đổi.
Sau khi chiết lấy nước có chứa dịch nhầy, bạn có thể dùng nước này ngay. Nếu sau 3 giờ vẫn chưa uống hết, bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh thêm 48 giờ nữa. Với bệnh nhân đái tháo đường type 2, bạn nên uống khoảng 50ml nước có chứa dịch nhầy trước bữa chính 10 phút, 3 lần mỗi ngày để giúp ổn định đường huyết một cách tốt nhất.
Hy vọng rằng những thông tin về tác dụng của hạt bưởi sẽ phần nào giúp bạn có thêm kinh nghiệm trong việc chăm sóc sức khỏe khi bị tiểu đường. Để an tâm hơn, bạn nên tham khảo thêm ư kiến của bác sĩ trước khi sử dụng nhé!
Ngoài các triệu chứng coronavirus đă biết, ngày càng có nhiều trường hợp được ghi nhận hơn về t́nh trạng mất vị giác và khứu giác đột ngột ở bệnh nhân COVID-19.
Một số báo cáo gần đây cho thấy người mắc COVID-19 bỗng nhiên không thể ngửi được mùi và dần dần mất vị giác chiếm tỷ lệ cao. Các tác giả đều nêu rơ quan ngại về việc những triệu chứng này có khả năng là dấu hiệu sớm của t́nh trạng nhiễm virus SARS-CoV-2 .
Điểm đáng chú ư là 2 dấu hiệu trên có thể xuất hiện ở nhiều người mắc COVID-19 không có triệu chứng. V́ vậy, các câu hỏi đơn giản về mùi và vị nên được đặt ra khi nghi ngờ nhiễm virus. Tuy nhiên, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) hiện vẫn chưa bổ sung t́nh trạng mất vị giác và khứu giác vào danh sách các triệu chứng của COVID-19. Trong một diễn biến khác, Trung tâm kiểm soát và pḥng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) đă đưa triệu chứng “mất vị giác và khứu giác” lên trang thông tin về COVID-19.
Phó chủ tịch và Giám đốc điều hành của Viện Hàn lâm Tai mũi họng Hoa Kỳ (AAO-HNS), ông James C. Denneny III tin rằng việc đột ngột mất 2 giác quan này có thể là một tín hiệu cảnh báo sớm của COVID-19. Ông Denneny cũng cho biết: “Thực tế việc kiểm tra về vị giác hay khứu giác không yêu cầu bất kỳ thủ thuật phẫu thuật, sinh thiết hoặc điều trị cụ thể, nên việc khoanh vùng sớm sẽ rất tuyệt vời. Tuy nhiên, nhược điểm của việc dựa trên 2 giác quan này như là một triệu chứng COVID-19 th́ khá phiến diện v́ không phải người bệnh nào cũng mất vị giác và khứu giác”.
Bà Claire Hopkins, chủ tịch Hiệp hội Khoa mũi Anh và các cộng sự, cũng đồng ư với nhận định trên trong bài viết trên tạp chí khoa học The Lancet Infectious Diseases. “Các bác sĩ đánh giá việc bệnh nhân COVID-19 mất nhận thức về mùi hoặc vị khởi phát cấp tính nên mối nghi ngờ có sự liên kết với SARS-CoV-2 là khá cao”. Ngoài ra, người bệnh không bị nghẹt mũi hay chảy nước mũi, tức không mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp khác.
Mất vị giác và khứu giác: Điểm chung của nhiều ca bệnh COVID-19
Mất vị giác và khứu giác là triệu chứng sớm của COVID-19
Tác giả của 1 trong những nghiên cứu mới được công bố, bác sĩ tai mũi họng và phẫu thuật đầu – cổ Carol H. Yan (Đại học California San Diego) cũng cho rằng đánh mất cảm giác về mùi và vị có thể là dấu hiệu khá đặc trưng của COVID-19.
Trong cuộc khảo sát về các trường hợp đă xét nghiệm SARS-CoV-2 tại bệnh viện UC San Diego Health, bác sĩ Yan và cộng sự đă báo cáo rằng 68% (40/59) người bệnh dương tính với COVID-19 có suy giảm khứu giác và 71% (42/59) bị suy giảm vị giác. Trong số 203 người thuộc nhóm “đối chứng” có kết quả xét nghiệm chẩn đoán COVID-19 (PCR) âm tính với SARS-CoV-2, chỉ có 16% mất khứu giác và 17% mất vị giác. Kết quả đă được công bố trên Diễn đàn Quốc tế về Dị ứng & Mũi học.
Bác sĩ Yan cũng cho biết: “Dựa trên nghiên cứu của chúng tôi, nếu đột ngột mất vị giác và khứu giác, người đó có nguy cơ bị nhiễm COVID-19 cao gấp 10 lần so với các nguyên nhân nhiễm trùng khác. Dấu hiệu đầu tiên và phổ biến nhất của COVID-19 vẫn là sốt, nhưng sau đó người bệnh sẽ mệt mỏi và mất khả năng nhận thức mùi, vị cùng các triệu chứng như đă biết”.
Bác sĩ – tiến sĩ Ahmad R. Sedaghat (Đại học Cincinnati, Ohio) cũng có quan điểm tương tự. Trong một bản đánh giá theo chủ đề xuất bản vào ngày 14-4-2020 trên Laryngoscope Investigative Otolaryngology, bác sĩ Sedaghat và các đồng nghiệp viết: “Chứng mất khứu giác mà không phải do tắc nghẽn mũi dường như là một chỉ số đặc biệt cao của các ca COVID-19”.
Theo bác sĩ Sedaghat, việc mất khứu giác đột ngột không khiến người bệnh nghĩ rằng họ mắc COVID-19, đặc biệt nếu họ vẫn không phát sinh triệu chứng. Do đó, “những cá nhân này có thể tiếp tục sinh hoạt như b́nh thường và truyền bệnh như một người đang ủ bệnh”.
Bạn có thể quan tâm: Biến chứng của COVID-19 và nguy cơ ảnh hưởng tính mạng
Việc kiểm tra triệu chứng rất quan trọng
Một số tổ chức trên thế giới đă bắt đầu thu thập các báo cáo triệu chứng từ người bệnh và bác sĩ lâm sàng. Điều này góp phần làm sáng tỏ hơn việc xem t́nh trạng đột ngột mất vị giác và khứu giác là một triệu chứng sớm của COVID-19.
Trong một báo cáo hàng tuần về tỷ lệ mắc bệnh và tử vong vào ngày 14-4-2020 từ CDC về nhiễm COVID-19 ở nhân viên y tế, trong số 5.000 người được khảo sát triệu chứng, có 750 (16%) đă báo cáo ḿnh bị “mất khả năng ngửi mùi hoặc nếm vị” trong mục “Triệu chứng khác”.
Trong khi đó, một ứng dụng điện thoại thông minh theo dơi triệu chứng COVID của Bệnh viện đa khoa Massachusetts (Boston), Đại học Stanford (California) và Cao đẳng King (London) đă tiếp nhận dữ liệu từ khoảng 2,5 triệu người cũng cho kết quả tương tự.
Theo các khai báo thu thập từ 400.000 người trong khoảng thời gian từ 24 đến 29-3-2020, có 18% cho biết ḿnh bị mất khứu giác hoặc vị giác – nhiều hơn con số báo cáo triệu chứng sốt (10%) nhưng ít hơn nhiều so với số người gặp triệu chứng mệt mỏi (53%). Trong số 400.000 người này, chỉ 1.702 ca được xét nghiệm COVID-19, 579 cho kết quả dương tính và 1.123 là âm tính.
Các nhà tổ chức ước tính rằng trong số những người dương tính th́ 59% bị mất vị giác và khứu giác. Con số đó ở những người âm tính với coronavirus chỉ là 18%.
Bác sĩ bịch tễ di truyền học kiêm nhà nghiên cứu chính của ứng dụng kiểm tra triệu chứng Tim Spector cho biết: “Khi kết hợp với các triệu chứng khác, những người bị mất vị giác và khứu giác dường như có khả năng nhiễm SARS-CoV-2 cao gấp 3 lần, theo dữ liệu của chúng tôi”. Bác sĩ Spector bày tỏ mong muốn những người này “nên tự cách ly trong 7 ngày để giảm sự lây lan của bệnh”.
Ngoài ra, tự mỗi người dân cần có ư thức pḥng ngừa COVID-19 và chấp hành các chủ trương từ chính phủ theo từng thời điểm để bảo vệ bản thân và cộng đồng, nhất là các đối tượng có nguy cơ cao như người cao tuổi, người có bệnh lư nền mạn tính như bệnh tim, tiểu đường, hen suyễn…
Mất khứu giác là triệu chứng ban đầu ở nhiều bệnh nhân mắc COVID-19
Mất vị giác và khứu giác là triệu chứng sớm của COVID-19
Viện Hàn lâm Tai mũi họng Hoa Kỳ cũng bắt đầu thu thập dữ liệu từ các bác sĩ và bệnh nhân vào ngày 25-3-2020 thông qua công cụ theo dơi triệu chứng bằng 16 câu hỏi trên trang web của tổ chức này. Kết quả nhận được hơn 500 báo cáo về t́nh trạng đột ngột không cảm nhận được vị hay mùi.
Trong một báo cáo về 237 phản hồi đầu tiên được công bố trên Otolaryngology-Head and Neck Surgery, mất khứu giác là mẫu số chung của 73% đối tượng trước khi chẩn đoán COVID-19 và là triệu chứng ban đầu ở 27% các đối tượng đó. Bác sĩ Denneny tin rằng đây “là phát hiện quan trọng nhất”, là “một triệu chứng trọng điểm”.
Tuy nhiên, những trường hợp mất khứu giác được xét nghiệm COVID-19 chỉ đạt 40%. Một nửa báo cáo t́nh trạng mất khứu giác đến từ các bác sĩ tai mũi họng – vốn là điều b́nh thường, nhưng một số lượng lớn hơn lại đến từ các chuyên khoa y tế khác.
Bác sĩ Denneny cho biết nhiều báo cáo hiện đang đến từ các bệnh nhân. Ông cho rằng cần truyền thông rộng răi về t́nh trạng mất vị giác và khứu giác đột ngột để nhanh chóng có biện pháp xử trí với COVID-19.
V́ sao người mắc COVID-19 lại mất vị giác và khứu giác?
Hiện tại vẫn chưa hoàn toàn rơ lư do tại sao virus SARS-CoV-2 có thể ức chế khả năng cảm nhận mùi vị của người bệnh. Mặc dù các loại virus phổ biến hơn như virus gây cúm mùa và virus họ corona khác cũng có thể gây mất vị giác và khứu giác.
Trong t́nh h́nh diễn biến phức tạp của dịch bệnh, sự phục hồi cảm giác của người nhiễm SARS-CoV-2 có vẻ nhanh hơn so với khi nhiễm các loại virus khác. Bác sĩ Yan cho rằng virus corona mới có thể có cơ chế hoạt động khác. Các bệnh nhân được khảo sát tại bệnh viện UC San Diego đă “lấy lại” được giác quan trong ṿng vài tuần đến 1 tháng. T́nh trạng này nếu do các loại virus phổ biến khác gây ra th́ lại mất đến vài tháng hoặc 1 năm để hồi phục.
Ngoài triệu chứng về 2 giác quan này, một số nghiên cứu cũng cho thấy đau mắt đỏ cũng có thể là dấu hiệu của COVID-19. Căn bệnh này cũng gây ra t́nh trạng ho ra máu ở một số người bệnh.
Giải pháp nào cho người bị lệch đĩa đệm trong mùa dịch Covid-19?
Bạn có biết chế độ ăn uống và sinh hoạt sẽ là yếu tố ảnh hưởng khá nhiều đến t́nh trạng lệch đĩa đệm của người bệnh. Ngoại trừ các phương pháp điều trị tại cơ sở khám chữa bệnh, người bệnh c̣n phải biết tự chăm sóc bản thân ḿnh tại nhà để có thể mau chóng đẩy lùi căn bệnh này.
Trong bài viết sau, Hello Bacsi sẽ mang đến những giải pháp thiết yếu cho bệnh nhân lệch đĩa đệm trong mùa tránh Covid-19.
1. Chế độ ăn uống và sinh hoạt cho người bị lệch đĩa đệm trong mùa tránh dịch
Khác với những thời điểm khác, hiện nay khi toàn đất nước đang tập trung cách ly chống dịch, chúng ta cũng cần có những sự thay đổi về ăn uống và sinh hoạt để thích nghi với t́nh h́nh hiện nay.
Thay v́ tập trung vào ăn uống hoặc mua các thức ăn nhanh như thường ngày, các bạn nên mua các thực phẩm tươi sống và tự nấu cho ḿnh bữa ăn thật dinh dưỡng tại nhà bạn nhé! Dưới đây sẽ là một số chất dinh dưỡng, các loại thực phẩm tốt cho xương và cho bệnh nhân bị lệch đĩa đệm mà bạn có thể tham khảo:
lệch đĩa đệm 1
Canxi: là chất dinh dưỡng không thể thiếu khi điều trị vấn đề về xương. Canxi giúp duy tŕ mức độ cần thiết của khối xương trong suốt cuộc đời mỗi người và đặc biệt là ở tuổi già. Hấp thụ đủ canxi sẽ giúp chúng ta có thể ngăn ngừa bệnh loăng xương và các bệnh liên quan đến cột sống.
Một số thực phẩm có chứa canxi:
•Thực phẩm từ sữa: Sữa, sữa chua, phô mai
•Rau xanh: Bông cải xanh, cải xoăn, rau bó xôi
•Trái cây: Quả cam
•Đậu: Đậu Hà Lan, đậu phụ, đậu phộng, đậu Hà Lan, đậu đen, đậu nướng
•Cá: Cá hồi, cá ṃi
•Hạt vừng, mật mía, bánh ngô, hạnh nhân, đường nâu
Magie: là một khoáng chất quan trọng trong cấu trúc xương và cũng là chất cần thiết cho hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Nồng độ magie trong máu giúp duy tŕ mật độ xương và ngăn ngừa các vấn đề bệnh lư ở lưng, đặc biệt bệnh lệch đĩa đệm. Chất dinh dưỡng này cũng giúp thư giăn và co bóp cơ bắp, tăng cường hỗ trợ cột sống.
Một số thực phẩm có chứa magie: Rau xanh, cá, đậu, hạt, quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua, bơ, chuối và sô cô la đen.
lệch đĩa đệm 2
Vitamin D3: Đây là chất dinh dưỡng giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi hơn. Vitamin D3 đóng vai tṛ rất quan trọng cho sự phát triển của xương và giúp xương trở nên chắc khỏe. Nếu cung cấp không đủ vitamin D, xương có thể trở nên mỏng, gịn hoặc biến dạng.
Cách cung cấp vitamin D3 cho cơ thể:
•Cá béo (ví dụ, cá hồi), gan và dầu gan cá, ḷng đỏ trứng
•Các loại sữa, ngũ cốc, bánh ḿ
•Nước cam
•Để cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Vitamin C: Đây là nguồn dinh dưỡng chủ yếu, cần thiết cho sự h́nh thành collagen – chất kết nối các mô cơ lại với nhau. Để có thể thực hiện linh hoạt các hoạt động cầm nắm, di chuyển, phần khung xương được kết nối với các gân và mô mềm. Vậy nên, vitamin C cũng là 1 dưỡng chất cần thiết cho người bị lệch đĩa đệm.
Một số thực phẩm có chứa vitamin C: Dâu tây, kiwi và trái cây họ cam (cam, ổi, bưởi), các loại rau như cà chua, bông cải xanh, rau bó xôi, ớt đỏ và xanh và khoai lang.
Protein: là thành phần quan trọng của xương. Protein góp phần quan trọng trong việc xây dựng cấu trúc cơ thể. V́ vậy tiêu thụ protein hằng ngày là rất quan trọng để duy tŕ, sửa chữa các vấn đề về xương, sụn và các mô mềm. Protein cũng đóng một vai tṛ quan trọng trong tiêu hóa và các chức năng của hệ thống miễn dịch.
Một số thực phẩm có chứa protein: Trứng, thịt, hải sản, các loại hạt, sữa, các loại đậu và rau củ quả.
Bên cạnh việc chăm sóc sức khỏe bằng chế độ dinh dưỡng, các bệnh nhân bị lệch đĩa đệm cũng nên tập cho ḿnh một thói quen vận động, sinh hoạt mới. Sau đây sẽ là một số điều trong sinh hoạt mà người bị lệch đĩa đệm cần lưu ư:
•Không ngồi hoặc nằm quá lâu
•Không khuân vác các đồ vật nặng
•Không cử động, chạy nhảy hoặc dùng sức ở thắt lưng quá mạnh
•Thận trọng khi thay đổi tư thế nằm hoặc ngồi
•Thường xuyên xoa bóp vùng cột sống
2. Các bài tập trị liệu hiệu quả cho bệnh nhân bị lệch đĩa đệm
Trong thời điểm cách ly tại nhà, những bài tập yoga sẽ là sự lựa chọn tốt nhất giúp người bệnh lệch đĩa đệm có thể vận động cơ thể nhẹ nhàng. Không cần phải đi đâu xa, một tấm thảm và một gian pḥng thoáng đăng sẽ là nơi lư tưởng để bạn có thể bắt đầu luyện tập mỗi ngày.
Dưới đây là một số bài tập yoga dành cho người bị lệch đĩa đệm, bạn có thể lựa chọn và cân nhắc những động tác vừa sức với bản thân.
lệch đĩa đệm
•Savasana (Corpse Pose – tư thế xác chết)
•Tadasana (tư thế quả núi)
•Marichyasana III (Marichi’s Pose – tư thế vặn ḿnh)
•Bharadvajasana (Bharadvaja’s Twist – tư thế vặn cột sống)
•Virabhadrasana II (tư thế chiến binh II)
•Utthita Parsvakonasana (Tư thế góc nghiêng duỗi)
•Utthita Trikonasana (Triangle Pose – tư thế tam giác)
•Ardha Urdhva Mukha Svanasana (Tư thế chó ngửa mặt)
•Supta Padangusthasana (Reclining Big Toe Pose – tư thế nằm ngửa kéo chân)
•Balasana (Tư thế trẻ em)
3. Phương pháp trị liệu lệch đĩa đệm không thuốc, không phẫu
Bên trên là những thông tin hướng dẫn cho các bệnh nhân bị lệch đĩa đệm cách làm giảm cơn đau tại nhà. Song lệch đĩa đệm là một căn bệnh khá nguy hiểm và nếu bạn không điều trị tận gốc sẽ mang đến những hệ lụy vô cùng nghiêm trọng.
Tuy nhiên, các bệnh nhân bị lệch đĩa đệm sẽ có thể điều trị t́nh trạng bệnh của ḿnh bằng phương pháp trị liệu thần kinh cột sống. Đây được xem là phương pháp tối ưu, với khảo sát hơn 80% bệnh nhân tại Mỹ và châu Âu cảm thấy hiệu quả rơ rệt, cải thiện chất lượng cuộc sống sau điều trị.
Các bác sĩ chuyên môn sẽ tiến hành dùng lực từ tay nắn chỉnh nhẹ nhàng để điều chỉnh cấu trúc sai lệch của đĩa đệm và các khớp, giảm chèn ép dây thần kinh. Từ đó, cơ thể sẽ quay trở lại trạng thái tự cân bằng ban đầu, thậm chí có thể tự điều chỉnh bệnh tật ở các cơ quan khác mà không phải dùng đến thuốc.
Ngoài ra, tùy theo liệu tŕnh phục hồi và t́nh trạng của bệnh nhân, các y bác sĩ sẽ đưa ra các phương pháp điều trị kết hợp: Vật lư trị liệu phục hồi chức năng với sự hỗ trợ của các thiết bị hiện đại: máy kéo giăn giảm áp cột sống DTS, máy vận động trị liệu tích cực ATM2, thiết bị giảm áp Vertetrac và Cervico 2000, máy chiếu Laser thế hệ thứ IV, sóng xung kích Shockwave…
điều trị lệch đĩa đệm tại ACC
Pḥng khám ACC là một trong những đơn vị chuyên khoa thần kinh cột sống đầu tiên tại Việt Nam. Với kinh nghiệm hơn 14 năm hoạt động, đội ngũ y bác sĩ tại pḥng khám ACC tự hào chữa trị thành công các bệnh lư xương khớp cấp và măn tính: thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, gai cột sống, đau dây thần kinh tọa, chứng bàn chân bẹt…
Nếu vẫn c̣n nhiều thắc mắc về phương pháp này, bạn có thể nhấp vào liên kết để t́m hiểu chi tiết hơn về: Phương pháp Trị liệu thần kinh cột sống.
V́ sao đau khớp gối vẫn tái phát trong mùa nắng nóng?
Chúng ta vẫn nghĩ rằng chứng đau mỏi khớp gối chỉ xuất hiện vào thời điểm cuối năm khi thời tiết trở lạnh. Tuy nhiên trên thực tế, những cơn đau khớp thường diễn ra và tăng mạnh vào mùa hè. Điều này đang trở thành “cơn ác mộng” của người bệnh bởi họ phải chịu đựng những cơn đau trong thời tiết oi bức như hiện nay.
Vậy nguyên nhân đau khớp gối mùa hè là do đâu? Cách điều trị và pḥng tránh như thế nào? Bài viết sau đây sẽ là câu trả lời cho bạn.
Đau mỏi khớp gối vào mùa hè, nguyên do đến từ đâu?
Nhiệt độ và thời tiết bên ngoài là yếu tố ảnh hưởng khá nhiều đến các vấn đề về đau xương khớp. Trong mùa lạnh, chúng ta thường thấy các cơn đau nhức tăng v́ sự co lại của các cơ.
Tuy nhiên khi thời tiết nóng lên, áp suất và độ ẩm ngoài trời tăng có thể làm tăng sự giăn nở của khớp, gân, cơ và mô sẹo. Đặc biệt đối với các bệnh nhân có tiền sử bị đau khớp gối, đây sẽ là yếu tố làm cho các chấn thương cũ trở nên trầm trọng hơn. đau khớp đầu gối
Ngoài ra, bệnh đau mỏi khớp gối tái phát trong mùa hè c̣n do những nguyên nhân chủ quan sau:
•Không vận động: Khi cơ thể rơi vào trạng thái lười hoạt động, các cơ sẽ trở nên căng cứng và không c̣n linh hoạt như trước, dẫn đến t́nh trạng dễ bị tổn thương.
•Vận động quá sức: Khi nhiệt độ tăng cao, cơ thể sẽ nhanh mệt mỏi hơn, các cơ bị co giăn quá nhiều sẽ dẫn đến nguy cơ chấn thương.
•Ngồi điều ḥa: Việc thay đổi nhiệt độ đột ngột từ ngoài trời 40 độ C và vào pḥng lạnh 20 độ C sẽ làm cho các cơ bị sốc nhiệt, dễ làm khởi phát các đợt viêm.
Bị đau mỏi khớp gối, người bệnh nên làm ǵ?
Ăn những thực phẩm tốt cho xương:
Bạn nên xây dựng một chế độ ăn đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho xương.
+ Axit béo omega 3: thường sẽ có trong cá, các loại hạt, sữa và trứng. Với đặc tính chống viêm khá tốt, chúng được xem là những thực phẩm tuyệt vời để điều trị đau khớp.
+ Trái cây: Táo, mơ, quả mọng, việt quất… là những loại hoa quả chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do gây tổn thương tế bào và ức chế viêm. Tuy nhiên, quả cam sẽ không phải là một lựa chọn tốt cho ai những bị đau khớp gối v́ chúng có thể làm cho một số bệnh viêm khớp đau hơn.
+ Sữa chua: Là loại thực phẩm có đặc tính làm dịu, làm mát và chống viêm cơ, giúp người bệnh giải quyết t́nh trạng đau sưng. Đây cũng là một nguồn canxi tuyệt vời giúp cho xương bạn chắc khỏe hơn.
+ Uống nước thật nhiều (2 lít nếu bạn không hoạt động ngoài trời và 3 lít nếu có): Nước không chỉ tốt cho sức khỏe mà c̣n giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Đối với những ai thường bị đau khớp gối, nước sẽ có tác dụng giúp bạn chống viêm, bù chất lỏng cho đĩa đệm.
đau khớp gối 2
Các bộ môn thể thao, vận động nào phù hợp với người bị đau khớp?
Một số bộ môn tốt cho sức khỏe của người bệnh đau khớp gối:
•Đi bộ: Đây là một hoạt động rất đơn giản, bạn có thể thực hiện ở bất cứ đâu, vào bất cứ thời gian nào.
•Bơi lội: Là một hoạt động có lợi cho những người bị viêm đau khớp gối hoặc các vấn đề khác về cơ xương khớp.
•Yoga: Vừa mang lại sự thư giăn vừa giúp bạn rèn luyện sự dẻo dai của cơ thể.
•Tập gym: Giúp củng cố các khớp xung quanh chấn thương làm giảm sự căng cứng của cơ.
•Tập aerobic: Bên cạnh việc giúp điều ḥa nhịp tim, aerobic kích hoạt các cơ hoạt động tốt hơn, giảm đau và đặc biệt có lợi cho những người bị đau cơ xơ hóa.
Tuy nhiên, bạn cần luyện tập có giới hạn. Mặc dù các hoạt động thể thao là cần thiết nhưng bạn đừng tập quá sức. Khi luyện tập trong thời tiết nắng nóng, cơ thể sẽ dễ mệt hơn. Vậy nên, bạn cần cân nhắc trải đều lịch tập luyện vừa sức để hạn chế những cơn đau khớp gối nhưng vẫn giữ được sức khỏe tốt.
Điều trị đau khớp gối an toàn, không thuốc – không phẫu thuậtđau khớp gối 3
Để điều trị chính xác được chứng đau khớp gối, trước tiên các bác sĩ sẽ tiến hành xác định nguyên nhân gây đau của bạn. Phần nhiều sẽ là do sự ảnh hưởng từ bàn chân. Một số các phương pháp như: chụp X-quang, chụp CT, siêu âm, chụp MRI sẽ giúp bác sĩ nắm rơ t́nh h́nh bệnh. Tiếp đến, các bác sĩ sẽ tiến hành nắn xương theo phương pháp trị liệu thần kinh cột sống. Ngoài ra, để đẩy nhanh tiến tŕnh phục hồi cho người bệnh, các bác sĩ chuyên khoa sẽ kết hợp thêm một số liệu pháp như:
•Vật lư trị liệu bị động: Đây là phương pháp điều trị có sử dụng kết hợp với các thiết bị hiện đại giúp giải phóng các chèn ép dây thần kinh, hạn chế áp lực cột sống, tái tạo các mô bị tổn thương, tăng cường tuần hoàn máu. Hệ thống máy vật lư trị liệu theo tiêu chuẩn công nghệ mới nhất hiện nay, được nhiều chuyên gia y tế trên thế giới đánh giá cao bao gồm: trị liệu DTS kéo giăn giảm áp cột sống, máy vận động trị liệu tích cực ATM2, thiết bị giảm áp Vertetrac và Cervico 2000, sóng xung kích Shockwave, tia laser cường độ cao thế hệ thứ IV, trị liệu phục hồi chức năng Pneumex PneuBack.
•Sử dụng tia laser kích thích mô tế bào: Tia laser cường độ cao thế hệ IV được chứng minh là phương pháp điều trị đau khớp hiệu quả và nhanh chóng. Thông qua kích thích quang sinh học, cơ thể sản sinh và làm tăng lượng ATP (Adenosine Triphosphate) làm lành vết thương và giảm các chứng sưng viêm hiệu quả.
•Sóng xung kích shockwave: là một dạng sóng âm mang năng lượng mạnh, tác động vào các mô bị tổn thương, điểm đau bên trong xương. Sử dụng sóng xung kích trong quá tŕnh điều trị c̣n làm tăng quá tŕnh tuần hoàn, giúp tái tạo các mô đồng thời làm giăn co thắt của cơ, giúp giảm đau hiệu quả.
Nếu bạn vẫn c̣n phân vân địa điểm điều trị đau khớp gối, bạn có thể đến pḥng khám chuyên khoa cơ xương khớp Hoa Kỳ ACC để nhận được sự tư vấn và thăm khám từ các bác sĩ nước ngoài. Với tỷ lệ thành công đến 95%, pḥng khám ACC tự hào mang đến cho bệnh nhân các dịch vụ chăm sóc sức khỏe và điều trị xương khớp tốt nhất.
Đầu gối bị đau nhức có thể khiến bạn gặp khó khăn trong những hoạt động mà ḿnh yêu thích như đi bộ, chơi bóng rổ, đá banh… Vậy làm thế nào để bạn chữa đau đầu gối bằng những bài tập đây?
Đau đầu gối là một vấn đề phổ biến mà nhiều người thường hay gặp phải. Nguyên nhân bạn bị đau đầu gối có thể là do tập luyện quá sức, bị viêm xương khớp, viêm gân, viêm bao hoạt dịch, rách đĩa sụn đầu gối, chấn thương dây chằng đầu gối…
Tập luyện khi chân đau nghe có vẻ vô lư nhưng các bài tập căng cơ và tăng cường sức mạnh sẽ hỗ trợ khớp gối của bạn được chắc khỏe hơn là giữ chân một chỗ. Các bài tập cũng đồng thời cải thiện tính linh hoạt và khả năng chuyển động của đầu gối.
Trước khi bắt đầu thực hiện những bài tập chữa đau đầu gối, bạn hăy nói chuyện với bác sĩ về khả năng luyện tập để đảm bảo an toàn cho đầu gối của ḿnh.
Dưới đây là những bài tập căng cơ và tăng cường sức mạnh mà bạn có thể thực hiện tại nhà để hỗ trợ khớp gối của ḿnh được khỏe mạnh.
Bài tập căng cơ giúp bạn chữa đau đầu gối
Theo Học viện phẫu thuật chỉnh h́nh Hoa Kỳ, việc bạn thực hiện các bài tập kéo căng cơ thể vùng dưới có thể giúp cải thiện phạm vi chuyển động và tính linh hoạt ở khớp gối của bạn, giúp bạn di chuyển đầu gối dễ dàng hơn.
Trước khi thực hiện bài tập chữa đau đầu gối, bạn hăy dành ít nhất từ 5 – 10 phút để làm nóng cơ thể bằng những bài tập khởi động như đạp xe, đi bộ…
Khi cơ thể đă ấm lên, bạn hăy thực hiện bài tập căng cơ và lặp lại chúng sau khi bạn hoàn thành các bài tập tăng cường sức mạnh cho đầu gối. Bạn có thể thấy tác dụng khi thực hiện bài tập căng cơ này ít nhất 4 -5 lần/1 tuần.
1. Bài tập đứng căng bắp chân và gót chân
chữa đau đầu gối bằng bài tập đứng căng bắp chân và gót chân
Bài tập căng bắp chân và gót chân (heel and calf stretch) sẽ tác động chủ yếu vào các cơ ở vùng chân dưới, đặc biệt là phần bắp chân. Bạn thực hiện bài tập theo những bước dưới đây:
– Đứng thẳng người, đối diện với một bức tường.
– Đặt hai tay lên tường và di chuyển một chân ra xa nhất có thể. Các ngón chân trên cả hai bàn chân phải hướng về phía trước, gót chân phẳng không xê dịch, đầu gối chân trước sẽ hơi gập.
– Giữ nguyên tư thế trong ṿng 30 giây và cảm nhận chân sau được kéo căng.
– Đổi chân và lặp lại các bước trên. Bạn thực hiện bài tập này 2 lần cho mỗi chân.
2. Bài tập kéo căng cơ đùi trước
chữa đau đầu gối bằng bài tập kéo căng cơ đùi trước
Bài tập kéo căng cơ đùi trước (quadriceps stretch) sẽ cải thiện tính linh hoạt đối với các cơ gập hông và cơ ở phần đùi trước.
Bạn thực hiện bài tập này theo các bước sau:
– Đứng thẳng người (nếu mới bắt đầu tập chưa trụ vững cơ thể được th́ bạn có thể đứng cạnh tường hoặc sử dụng ghế để hỗ trợ).
– Bàn chân mở rộng ngang bằng vai.
– Cong đầu gối để bàn chân của bạn đặt ở phần mông.
– Lấy tay nắm phần mắt cá chân và nhẹ nhàng kéo nó về phía mông càng nhiều càng tốt.
– Giữ trong 30 giây rồi quay trở lại vị trí bắt đầu và đổi chân.
– Bạn thực hiện động tác 2 lần cho mỗi bên.
Bài tập kéo căng cơ đùi trước được xem là một trong những bài tập yoga chữa đau đầu gối khá đơn giản. Để việc giữ thăng bằng được tốt hơn th́ bạn nhớ luôn hít thở đều trong quá tŕnh tập.
Bạn có thể t́m hiểu thêm: Bạn đă hít thở đúng cách khi tập thể dục ? (P1)
3. Bài tập giăn gân khoeo
chữa đau đầu gối bằng bài tập giăn gân kheo
Bài tập giăn gân khoeo (hamstring stretch) tác động chủ yếu vào các cơ ở phía sau đùi kéo dài cho đến phần cơ mông. Nếu uốn cong bàn chân, bạn cũng sẽ cảm thấy căng ở bắp chân.
Bạn thực hiện bài tập này theo các bước sau:
– Sử dụng 1 tấm thảm tập yoga hoặc chiếu để đệm dưới lưng của bạn.
– Hạ người nằm xuống thảm và duỗi thẳng hai chân. Nếu không cảm thấy thoải mái, bạn có thể uốn cong đầu gối và để bàn chân bằng phẳng trên sàn nhà.
– Nhấc một chân khỏi sàn.
– Đặt hai tay ra sau đùi để dưới đầu gối và nhẹ nhàng kéo đầu gối về phía ngực cho đến khi bạn cảm thấy hơi căng nhưng không làm đau đầu gối.
– Hít thở đều để động tác uyển chuyển và cơ thể nhẹ nhàng hơn.
– Giữ nguyên tư thế trong 30 giây rồi hạ chân và thực hiện lại tư thế cho chân c̣n lại.
– Bạn thực hiện động tác 2 lần cho mỗi bên.
Bài tập sức mạnh giúp bạn tăng cường thể lực
Theo Học viện phẫu thuật chỉnh h́nh Hoa Kỳ, bạn có thể giảm căng thẳng cho khớp gối bằng cách thường xuyên tác động lên các cơ quanh đầu gối như cơ đùi trước, cơ đùi sau, mông và cơ hông của bạn.
1. Bài tập ngồi xổm một nửa
chữa đau đầu gối bằng bài tập ngồi xổm một nửa
Bài tập ngồi xổm một nửa (half squat) sẽ giúp bạn tăng cường cơ đùi trước, cơ mông và cơ đùi sau mà không làm căng đầu gối của bạn.
Bạn thực hiện bài tập này theo các bước sau:
– Đứng với hai chân rộng bằng vai. Đặt tay lên hông hoặc đặt hai tay thẳng phía trước để giữ thăng bằng.
– Nh́n thẳng về phía trước, từ từ ngồi xổm xuống khoảng 25 – 26cm. Đây là tư thế trung gian cho một tư thế squat ngồi xổm hoàn chỉnh.
– Tạm dừng trong vài giây, sau đó trụ chân và đứng thẳng người.
– Thực hiện động tác trong 10 nhịp đếm và lặp lại 3 hiệp cho mỗi chân.
2. Bài tập nâng bắp chân
chữa đau đầu gối bằng bài tập nâng bắp chân
Bài tập nâng bắp chân (calf raises) sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh cho phần phía sau của chân dưới, bao gồm cả phần cơ bắp chân.
Bạn thực hiện bài tập này theo các bước sau:
– Đứng hai chân rộng bằng vai. Bạn có thể chọn vị trí đứng bên cạnh tường hoặc tựa vào ghế để giữ cơ thể thăng bằng.
– Nâng hai gót chân lên khỏi mặt đất, giữ thẳng người và trụ cơ thể trên các ngón chân.
– Từ từ hạ gót chân xuống vị trí bắt đầu. Kiểm soát hơi thở và giữ vững cơ thể để tăng cường cơ bắp chân của bạn.
– Thực hiện động tác trong 10 nhịp đếm và lặp lại 3 hiệp cho mỗi chân.
3. Bài tập đứng uốn cơ gân khoeo
bài tập đứng uốn cơ gân kheo
Bài tập đứng uốn cơ gân khoeo (hamstring curl) tác động chủ yếu vào phần gân khoeo và phần mông của bạn. Bài tập cũng yêu cầu bạn phải trụ vững cơ thể để giữ cho phần thân trên và hông của bạn ổn định.
Bạn thực hiện bài tập này theo các bước sau:
– Đứng đối diện với một bức tường hoặc sử dụng một chiếc ghế để hỗ trợ.
– Hai tay đặt ở eo, hai bàn chân đặt ngang bằng hông.
– Nâng một chân lên, uốn cong đầu gối và nâng gót chân về phía mông, hướng lên trần nhà.
– Không xê dịch phần thân trên và hông hướng về phía trước.
– Giữ động tác khoảng 5 – 10 giây rồi thở ra thư giăn và hạ chân xuống lại vị trí bắt đầu.
– Thực hiện động tác trong 10 nhịp đếm và lặp lại 3 hiệp cho mỗi chân.
4. Bài tập ngồi đá chân tập đùi trước
bài tập ngồi đá chân tập đùi trước
Bài tập ngồi đá chân tập đùi trước (leg extensions) yêu cầu bạn thực hiện động tác bằng chính trọng lượng của cơ thể chứ không sử dụng máy tập để hỗ trợ. Bài tập này sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho phần cơ đùi trước và làm giảm đi những áp lực khỏi đầu gối của bạn.
Bạn thực hiện bài tập này theo các bước sau:
– Ngồi cao trên ghế, co cơ đùi, giữ thẳng hai ḷng bàn chân trên sàn nhà và đặt chân ngang rộng bằng hông.
– Nh́n thẳng về phía trước, duỗi thẳng một chân và nâng chân càng cao càng tốt nhưng không xê dịch hay nâng mông ra khỏi ghế.
– Giữ động tác khoảng vài giây, sau đó hạ chân xuống vị trí bắt đầu và đổi chân.
– Thực hiện động tác trong 10 nhịp đếm và lặp lại 3 hiệp cho mỗi chân.
5. Bài tập nâng chân thẳng
bài tập nâng chân thẳng
Bài tập nâng chân thẳng (straight leg raises) sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh cho cơ đùi trước cũng như cơ bắp ở phần hông. Nếu uốn cong bàn chân của bạn khi kết thúc bài tập, bạn sẽ cảm thấy cẳng chân của ḿnh được thắt chặt.
Bạn thực hiện bài tập này theo các bước sau:
– Sử dụng thảm hoặc chiếu để đệm dưới lưng.
– Hạ người từ từ nằm xuống thảm, một chân co đầu gối, một chân c̣n lại đặt thẳng trên sàn.
– Hai bàn tay duỗi thẳng, đặt cạnh thân người.
– Bạn từ từ nâng phần chân để thẳng trên thảm ra khỏi sàn cho đến khi có chiều cao tương đương với đầu gối đang cong của bạn.
– Giữ chân trong 5 giây, sau đó hạ xuống vị trí ban đầu.
– Bạn thực hiện động tác trong 10 nhịp đếm và lặp lại 3 hiệp cho mỗi chân.
6. Bài tập nâng chân một bên
bài tập nâng chân một bên
Bài tập nâng chân một bên (side leg raises) tác động lên nhóm cơ phần hông cũng như phần mông. Chính v́ vậy, bài tập này sẽ giúp bạn đứng, đi lại và xoay chân dễ dàng từ đó giúp bạn chữa đau đầu gối.
Bạn thực hiện bài tập này theo những bước sau:
– Nằm nghiêng với hai chân xếp chồng lên nhau.
– Kê đầu lên bàn tay của bạn và đặt bàn tay c̣n lại ở trên sàn trước bụng.
– Nâng toàn bộ chân ở trên lên cao nhất có thể. Bạn sẽ cảm thấy phần hông lúc này được căng cơ.
– Giữ tư thế trong vài giây, sau đó hạ chân xuống.
– Bạn thực hiện động tác trong 10 nhịp đếm và lặp lại 3 hiệp cho mỗi chân.
7. Bài tập nâng chân nằm sấp
bài tập nâng chân nằm sấp
Bài tập nâng chân nằm sấp (prone leg raises) tác động chủ yếu vào phần gân khoeo cũng như phần mông của bạn.
Bạn thực hiện bài tập này theo các bước sau:
– Sử dụng một tấm thảm hoặc chiếu để đệm cơ thể.
– Nằm sấp với hai chân duỗi thẳng.
– Hai cánh tay cong để hai bàn tay đặt dưới mặt. Bạn có thể để đầu của ḿnh đặt nằm trên cánh tay.
– Nâng một chân lên cao nhất có thể nhưng không làm bạn đau để phần cơ mông và gân kheo được tác động sâu nhất.
– Giữ xương chậu và phần chân c̣n lại trên sàn trong suốt quá tŕnh thực hiện bài tập.
– Giữ chân ở vị trí nâng trong 5 giây rồi hạ chân xuống và nghỉ 2 giây.
– Bạn thực hiện động tác trong 10 nhịp đếm và lặp lại 3 hiệp cho mỗi chân.
Một số nguyên nhân khác có thể khiến bạn bị đau đầu gối là do bạn bị thừa cân khiến đầu gối bị căng thẳng và gây ra t́nh trạng viêm khớp gối. Trong trường hợp này, phương pháp điều trị hiệu quả nhất là bạn nên kết hợp một chế độ ăn kiêng và tập thể dục giảm cân hiệu quả để tăng cường sức mạnh cho phần dưới của cơ thể.
Những bài tập chữa đau đầu gối sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh cho khớp gối nhưng bạn lưu ư không nên luyện tập quá sức. Bạn cũng nên trao đổi với bác sĩ trước khi tập luyện tại nhà để đảm bảo không gặp những chấn thương khi tập luyện nhé.
(I work for a very large pharmacy/convenience store that has a very specific return policy. If it’s an item of our brand, it can be returned no matter what: empty, destroyed, no receipt, anything. However, it’s returned and you’re given a ”money card,” which can be used on anything in-store except for prescriptions and cigarettes. A woman from the neighborhood knows this and this occurs almost daily. Today is my last day working.)
Me: *currently restocking the candy in front of my till when I hear a loud cough and see the customer standing three spaces away waiting* “Ma’am, may I help you?”
Lady: “About f****** time. I have a return. I demand you help me now!”
Me: *I walk back to my till, grabbing her items on the way, and start the return by scanning her receipt, noting that she paid with food stamps for her purchase* “Okay, this shouldn’t be an issue. Do you have the food stamp card used? I just need to scan it to reimburse you.”
Lady: “It’s not a food stamp card, you assumptive piece of s***! It’s just for us folks who don’t have a rich daddy to pay for s***. And no, I don’t have it with me.”
(She proceeds to grab the receipt from me.)
Lady: “Just give me one of those d*** cards, okay? God, you take forever.”
(I cancel out the return and begin a return without receipt, which requires my manager to okay that I am activating the card.)
Me: “Okay, this should be just fine; just give me one moment to get my manager to activate the card.”
Lady: “Of course. Hurry up; I don’t have all day, Princess.”
(At this point, I’ve had to deal with her so many times that I am almost joyfully taking my time. I knock on my manager’s office and let him know who it is and what’s going on.)
Manager: “Ma’am, this will just take me a quick moment. Can I ask why you’re returning this?”
Lady: “It’s f****** disgusting. All your products are. Just give me my card finally.”
(My manager tells her how to use the card and gives it to her with a printed balance.)
Lady: “I’m just going to use it now, you f****** idiot. Princess, can you finally get off your fat a** and get me a carton of [Cigarette Brand] and two lighters?”
Manager: “Ma’am, I have already told you that you cannot buy cigarettes with this card.”
Lady: “I don’t care! Bad enough you can’t give me my money back. Let me get my f****** cigarettes.”
(At this point, I’m completely shocked. Usually, telling her gets her to go to a different store.)
Manager: *speaking to me* “Did her original receipt show food stamps again?”
Lady: “THEY ARE NOT STAMPS!”
Me: “Yes.”
(At this point, my manager asks for the card so he can “fix the issue” and hands it to me.)
Manager: “Can you please dispose of this for me? As for you, ma’am, I demand you leave. This is the fifth time you’ve tried to get cigarettes with food stamps and I cannot take this.”
Lady: *completely irate* “No! I demand my god-d*** f****** cigarettes, you f****** c***!”
(Knowing this is my last day, I look at her completely stone faced and snap the card in half.)
Me: “You need to leave. Now.”
(She later came back that day with a police officer, claiming that we stole from her. My manager took the officer into the room, explained the situation, and showed him both the returned product and the snapped card. She was arrested for food stamp fraud.)
(A customer comes up to me with two packages of a popular over-the-counter drug brand; one is for treating cold symptoms and one is a sleep aid only.)
Customer: “I’m not sure which one to get.”
Me: *pointing to the orange box* “Well, this one treats symptoms of a minor cold, like stuffy nose and chest congestion, and this one—” *pointing to the blue box* “—is a sleep aid.”
Customer: “Which one should I get?”
Me: “Do you have a cold or do you need help falling asleep?”
Customer: “I don’t know. Can you put them behind your back and mix them up, then I’ll just pick a hand and go with it.”
Me: “It might just be better to choose the one that fits your symptoms.”
Customer: *pushing the boxes at me* “No, this will be fine. Just mix them up behind your back, and I’ll pick one.”
Me: “Um, okay.” *dutifully puts the boxes behind my back and switches hands*
(The customer picks the hand that was holding the sleep aid.)
(We recently get a new scheduling manager that is horrible about communicating with everyone and often changes the schedule at the drop of a hat. Leading up the Black Friday, I’ve been checking the upcoming schedule multiple times every day to insure I am off both Thanksgiving and Black Friday and I indeed am. I even call on Thanksgiving to insure that I am off on Black Friday and again it is confirmed. While out with my family I get a call from the scheduling manager.)
Me: “Hello?”
Scheduling Manager: “[My Name], where are you?”
Me: “With my family.”
Scheduling Manager: “You’re supposed to be here!”
Me: “No, I’m not. I checked all last week and everyday and even called yesterday to make sure, [Scheduling Manager]. My name was not down.”
Scheduling Manager: “Well, you need to come in.”
Me: “No.” *hangs up*
Scheduling Manager: *calls me a few more times which I ignore then texts me* “Please, you need to come in. I’m sorry for the confusion. I’ll have to work a 13-hour shift if you don’t.”
Me: *texts back* “I am not coming in. I was not on the schedule for today. Stop texting me.”
Scheduling Manager: *texts* “Please!”
Me: *texts* “No.” *turns off phone*
(I turned my phone back on after I got back home. I had numerous messages from her. I complained to the manager above her who said she would sort it out. The scheduling manager left two months later.)
(I go to a podiatrist because I have a fungal infection, and he wrote me a prescription for some pills and says that he will send it to the pharmacy. I go to the pharmacy for the medicine.)
Me: “Hello, I’m here to pick up this prescription?”
Clerk: “Okay.”
Me: “Here it is.”
(I hand what the doctor gave me over. It has the pharmacy name and address, and the doctor’s name and address. She frowns and squints at it, looks at the computer, and frowns again.)
Clerk: “This is your doctor?”
Me: “Yes, Dr. [Name].”
Clerk: “Okay…”
(She gives me a narrow-eyed suspicious look and leaves. I figure that she went to give it to the pharmacist to fill. I wait a minute, and then ask again.)
Me: “Hello, I’m trying to pick up my prescription?”
Same Clerk: “Name?”
Me: “Name.”
(She goes and gets it, but doesn’t hand it over.)
Same Clerk: “ID?”
Me: *gives it*
Same Clerk: “Address?”
Me: *gives it*
Same Clerk: *scowls suspiciously, frowning at computer*
(At this point, I’m getting annoyed. It’s been over 15 minutes.)
Me: “It’s me! That’s my prescription!”
Same Clerk: “Well… okaaay.”
(She hands it over, along with my ID, still unsure. Not all of us are drug abusers, lady.)
Me: “Ma’am, your copay for your prescription is five cents.”
Customer: “You selfish little c***! My copay should be zero! Does it look like I have that kind of money on me!?”
Me: “Ma’am, it’s a nickel. I think you can find one in the cup holder of your car. I’m sorry, but I can’t sell you your prescription without it being paid for.”
Customer: “Well f*** you and this f****** store! I’m calling your management!”
(Two hours later.)
Boss: “We had a complaint about you today. Care to explain?”
Me: “She couldn’t pay for her five cent prescription.”
(I am a pharmacy student currently working as a technician at a local pharmacy. A patient who is on a blood-pressure lowering medication is now starting a new lowered dose.)
Me: “Hi, Mr. [Patient]. I just wanted to make sure that you’re aware the doctor is changing the dose for your medication?”
Patient: “Yup, I was getting lightheaded and passing out from the medication.”
Me: “Oh, that’s unfortunate. Well, hopefully this new dose works out better for you!”
Patient: “Yeah, so I was on top of my wife and then suddenly I blacked out and I fell on top of her, and it just really killed the mood, y’know? After that, the moment was just over…”
(I work at a pharmacy as a cashier. The pharmacist on duty has been working here for years and knows all of our regulars. A customer has a question for him so I forward it over to him without much of a thought.)
Pharmacist: “All right, we’ll try that. Cross your fingers and toes!” *pause* “Okay, it worked. Have a good day!”
(He hangs up the phone and bursts out laughing.)
Pharmacist: “Well, I feel like an a** right now.”
Me: “What happened?”
Pharmacist: “Mrs. [Name]? The one I just got off the phone with? I told her to cross her fingers and toes and she doesn’t have legs.”
Customer: “I’d like to fill a prescription but I also wanted to ask about this medicine.” *puts two boxes of OTC painkillers on the counter* “Can I use this for my migraine?”
(I start by asking her various questions about the migraine to see whether she should get something OTC or if she should see a doctor. I also ask about contraindications for the particular drug. From the answers I get I explain to her that the drug she chose on the shelf is not suitable for her and I go to the shelf to get a different medicine. All in all this has not taken more than a few minutes, and going to the shelf and back a maximum of 15 seconds. As I return she’s really upset with me and snaps.)
Customer: “How come you got so preoccupied with this? I told you I was here to fill a prescription!”
Me: “Okay, just so you know, sir, a three-month supply of this medication is going to cost you about $400.”
Customer: “What?! No. You’re wrong. When I picked it up last it was a third of that!”
(I look up his payment and pick up history in the system.)
Me: “It looks like this new prescription is the same medication as the last but you’re allowed to pick up three months at a time instead of just one. Is that correct?”
Customer: “Yes! But it’s never this expensive!”
Me: “Well, you’re picking up more at one time which is why it is a higher cost.”
Customer: “No! You’re wrong. It’s not supposed to be this expensive!”
Me: “Well, I’m sorry, sir, but we don’t set the prices. Your insurance company tells us what to charge you based on your plan.”
(This commences a 10 minute rant about how this medication is too expensive and he KNOWS he shouldn’t owe this much because he has been in the industry for 20 years and has a PhD.)
Customer: “When I picked it up last month it was only $133! It shouldn’t be $400!”
Me: “So… you previously picked up a one month supply for $133? And you’re upset because this three-month supply is three times the cost of the one-month supply?”
Customer: “YES!”
(Sadly this man did not see the math and proceeded to stay for the next 45 minutes and tell me exactly what was wrong with the entire industry and why it was my fault. Unfortunately, I have more stories about this guy from this 45 minute encounter alone.)
(I work in a pharmacy where I hear about how awful the new healthcare laws are at least four times a day. I personally have Marketplace coverage and keep my mouth shut all the time, but this one is too stupid to overlook
Customer: “I need refills on my medication.”
Me: “Okay, let me look it up… I’m sorry, sir, you have no refills left. I can fax the doctor to ask for more.”
Customer: *stares at me like I just committed murder* “See! This is that d*** Obamacare! I need my medication!”
Me: *in the calmest voice possible* “Sir, do you understand how pharmacy works? You used all your refills already. If you would like I can try to call the White House and see if President Obama can authorize a new prescription.”
(I pick up the phone and call information and ask to be connected to the White House.)
Customer: “Don’t be rude to me! You’re obviously an Obama lover.”
Me: “No, I just wanted you to see how uneducated and ridiculous you sound. By the way Obama is not in the office right now so you’ll have to wait on those refills. Have a great day!”
Cashier: *ringing me up* “Okay, ma’am, your total today comes to—” *pauses a moment and looks like a deer in the headlights* “$6.66…”
(I calmly gets my money to pay and the cashier finishes bagging my items, still looking like a deer in the headlights. Finally my receipt is being printed out.)
Cashier: “Do you, uh, want your receipt?”
Me: “Yes, please!”
Cashier: *takes receipt and crumples it into a ball and TOSSES it onto the counter* “Here you go.”
Me: *shocked* “Uh, thanks…” *takes receipt and straightens it out*
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
