Thói quen hại dạ dày cần bỏ - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 809
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Thói quen hại dạ dày cần bỏ
Click image for larger version

Name:	kem.jpg
Views:	0
Size:	122.9 KB
ID:	1625789  
Rất nhiều người Việt thích húp nước canh sau khi ăn cơm, tráng miệng bằng hoa quả hay kem. Nhiều người cảm thấy đau dạ dày, tức bụng hoặc đầy hơi do một số thói quen sau khi ăn:

1. Ăn uống đồ lạnh


Ảnh minh họa: Saving Room For Dessert

Vào mùa hè nóng bức, nhiều người thích uống nước đá hoặc ăn kem. Tuy nhiên, nếu bạn dùng thực phẩm lạnh ngay sau bữa chính, dạ dày đang đầy thức ăn sẽ đột ngột co bóp mạnh hơn, khiến bụng đầy hơi và việc tiêu hóa khó khăn. Bởi vậy, bạn nên tránh đồ uống lạnh hoặc ăn kem tráng miệng vào thời điểm đó.

2. Uống nhiều nước hoặc canh

Nhiều người có thói quen uống nước trước ba bữa chính để có cảm giác no bụng, tránh ăn nhiều, giúp giảm cân. Tuy nhiên, nước cũng giống như thực phẩm lỏng sẽ nhanh chóng tiêu hao trong khoảng 20 phút.

Việc uống nước sau khi ăn khiến hệ tiêu hóa chịu áp lực nhiều hơn thế. Nếu dùng nước, húp canh khi dạ dày đă chứa đầy thức ăn, bạn sẽ cảm thấy rất khó chịu, tức bụng. Bạn chỉ nên nhấp một ngụm nước nếu thấy quá khát; tốt nhất nên uống một tiếng sau ăn.

3. Ăn hoa quả

Sau khi bạn ăn, thực phẩm sẽ đi vào dạ dày tạo thành một hỗn hợp thấm dịch dạ dày rồi xuống ruột non, ruột già để tiếp tục tiêu hóa và hấp thụ.

Thời gian tiêu hóa từng loại thức ăn khác nhau, tinh bột cần 2-3 giờ, thực phẩm nhiều protein cần 4 tiếng và đồ béo cần 6-8 tiếng. Từng loại thực phẩm sẽ được tiêu hóa dần theo thứ tự ăn.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn hoa quả - loại đồ tiêu hóa nhanh, sẽ ảnh hưởng tới việc hấp thụ những thực phẩm khác. Do đó, bạn có thể bị đầy hơi, tiêu chảy, tăng gánh nặng cho dạ dày trong khi cơ thể không hấp thu được nhiều dinh dưỡng. Bạn hăy ăn hoa quả 2 tiếng sau các bữa chính.

4. Ngồi im hoặc đi ngủ

Sau khi ăn, một số người lập tức nằm nghỉ hoặc ngồi xuống v́ tin rằng hành động đó sẽ bảo vệ ruột và tránh sa dạ dày. Tuy nhiên, khi bạn ngồi, các chất béo sẽ dồn nén trong dạ dày và ảnh hưởng tới quá tŕnh tiêu hóa.

Bạn nên đi bộ nhẹ nhàng trong ṿng 20 phút để thúc đẩy hoạt động đường ruột, giúp tiêu hóa thực phẩm, kích thích dạ dày.

5. Hát

Trong các cuộc tụ tập của công ty hay các gia đ́nh, nhiều người sẽ đi karaoke sau khi ăn uống. Tuy nhiên, việc hát ngay sau khi no sẽ gây sức ép cho lồng ngực, dồn ép thức ăn trong dạ dày, giảm tuần hoàn máu, ảnh hưởng tới việc hấp thụ đồ ăn. Nếu muốn hát, bạn hăy đợi sau 2 tiếng đồng hồ.

6. Đi tắm

Sau các bữa, thực phẩm đi vào dạ dày, phần lớn máu chảy vào đường ruột để giúp tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Nếu bạn tắm ngay sau khi ăn, lượng máu trên sẽ giảm xuống, ảnh hưởng tới quá tŕnh tiêu hóa. Bởi vậy, bạn nên tắm trước hoặc sau bữa ăn một tiếng.

Sáu thói quen trên sẽ ảnh hưởng tới chức năng đường ruột nên bạn cần hạn chế tối đa. Cùng lúc đó, mọi người nên rèn các thói quen tốt như ăn đủ ba bữa mỗi ngày, không ăn quá no, tránh đồ nhiều gia vị. Bạn có thỉnh thoảng massage nhẹ vùng bụng giúp kích thích đường ruột tiêu hóa thức ăn.

Bài cùng thể loại :



  • june04
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    june04's Avatar
    Release: 07-26-2020
    Reputation: 15187


    Profile:
    Join Date: Oct 2014
    Posts: 33,980
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	kem.jpg
Views:	0
Size:	122.9 KB
ID:	1625789  
    june04_is_offline
    Thanks: 1
    Thanked 2,460 Times in 2,125 Posts
    Mentioned: 0 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 13 Post(s)
    Rep Power: 40 june04 Reputation Uy Tín Level 6
    june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 10:31.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2021
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.11585 seconds with 16 queries