Nếu bạn ăn yến mạch mỗi ngày, điều kỳ diệu sẽ xảy ra - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức > School | Kiến thức 2006-2019


 
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Nếu bạn ăn yến mạch mỗi ngày, điều kỳ diệu sẽ xảy ra
Điều gì sẽ diễn ra nếu bạn ăn yến mạch mỗi ngày? Đây là câu hỏi hiện nay của nhiều người. Có lẽ bạn nên đọc từ đầu đến cuối bài này.

Cây yến mạch có tên khoa học là Avena sativa, đây là một trong những cây thuộc họ ngũ cốc giàu dinh dưỡng nhất, được trồng để lấy hạt. Không chỉ được biết đến với công dụng làm đẹp, bột yến mạch còn được chế biến thành nhiều món ăn bổ dưỡng tốt cho sức khỏe.

Nếu thường xuyên ăn yến mạch, cơ thể bạn sẽ nhận được các lợi ích sức khỏe sau:

1. Quá trình ăn và tiêu hóa trở nên dễ dàng

Dưới bất cứ hình thức nào thì bột yến mạch vẫn gần như là chất xơ nguyên chất. Chất xơ là một thứ khó tiêu hóa nếu không có sự trợ giúp từ chất lỏng bên trong cơ thể bạn. Vì vậy, yến mạch hoạt động như miếng bọt biển, thấm nước và các chất lỏng khác để chất xơ di chuyển dễ dàng qua hệ thống tiêu hóa của bạn (rồi thoát ra ngoài cơ thể). Quá trình này giúp nhu động ruột vận hành đều đặn, không có cảm giác thức ăn ứ đọng, nhồi nhét trong cơ thể bạn.



(Ảnh: Pixabay)
5 lợi ích bất ngờ chất xơ mang đến cho chúng ta
2. Nhanh no
Vì yến mạch giống như một miếng bọt biển nên khi được hút ẩm, nó sẽ phồng lên ít nhất gấp đôi kích thước ban đầu. Khi ăn, bột yến mạch sẽ lập tức nở ra lấp đầy không gian bên trong dạ dày, vậy nên bạn sẽ nhanh no và hạn chế ăn thêm các thực phẩm không cần thiết.



3. Bạn có thể giảm cân với yến mạch
Vì ăn yến mạch làm chúng ta nhanh no, bạn sẽ không muốn ăn nhẹ, ăn vặt trong ngày, thậm chí bạn có thể giảm cân nếu giữ chế độ đó trong thời gian dài. Theo The Benjamin Franklin Diet, những người thay thế bữa sáng thông thường của họ bằng một bát bột yến mạch và đi bộ trong 15 đến 30 phút mỗi ngày sẽ giảm gần 1 pound (0,454 kg) chất béo mỗi tuần mà không cần thay đổi bất cứ điều gì khác trong chế độ ăn uống.

4. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Bột yến mạch có khả năng làm giảm mức cholesterol lipoprotein mật độ thấp, hay còn gọi là cholesterol xấu liên quan đến bệnh tim. Yến mạch nguyên chất có nhiều polyphenol, chất chống oxy hóa, nhóm chất chống oxy hóa avenanthramides (hầu như chỉ có trong yến mạch). Những avenanthramide này có thể làm giảm mức huyết áp bằng cách tăng sản xuất oxit nitric giúp làm giãn mạch máu, cải thiện lưu lượng máu.

Nói một cách đơn giản: ăn bột yến mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Công dụng này thường được viết trên vỏ hộp yến mạch và nhà sản xuất không hề nói dối.

5. Nạp thêm nhiều chất dinh dưỡng
Yến mạch chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết. Chỉ trong một khẩu phần (1/2 chén) yến mạch khô, bạn sẽ nhận được:

Mangan: 191% RDI
Photpho: 41% RDI
Magiê: 34% RDI
Đồng: 24% RDI
Sắt: 20% RDI
Kẽm: 20% RDI
Folate: 11% RDI
Vitamin B1 (thiamin): 39% RDI
Vitamin B5 (axit pantothenic): 10% RDI
Một lượng canxi, kali, vitamin B6 (pyridoxine) và vitamin B3 (niacin).
51 gram carbs, 13 gram protein, 5 gram chất béo và 8 gram chất xơ và 303 calo.

VietBF@ sưu tầm.

pizza
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 10-20-2019
Reputation: 35622


Profile:
Join Date: Sep 2014
Posts: 87,681
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	111.jpg
Views:	0
Size:	76.1 KB
ID:	1471507   Click image for larger version

Name:	112.jpg
Views:	0
Size:	52.7 KB
ID:	1471508  
pizza is_online_now
Thanks: 6
Thanked 7,466 Times in 6,620 Posts
Mentioned: 6 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 29 Post(s)
Rep Power: 98 pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7
pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7
 
User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 09:27.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06667 seconds with 15 queries