Chữa mất ngủ sau tuổi 45 bằng cách mang tất, phương pháp rất khoa học - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Chữa mất ngủ sau tuổi 45 bằng cách mang tất, phương pháp rất khoa học
Qua tuổi 40, nhiều người bị mất ngủ hoặc ngủ không sâu. Mang tất đi ngủ là một giải pháp chữa mất ngủ rất khoa học không chỉ dành riêng cho người ở tuổi trung niên mà có thể áp dụng cho nhiều lứa tuổi khác nhau.

Trung y ví bàn chân như "trái tim thứ hai" của cơ thể, chân ấm th́ thân mới khỏe, không những thế, việc luôn giữ đôi chân ấm áp c̣n tạo giấc ngủ ngon, sâu. V́ thế, nếu bạn đang gặp phải t́nh trạng mất ngủ, ngủ không sâu hay không đủ giấc, hăy thử ngay phương pháp đơn giản này.

Đối với những người bị mất ngủ: Mang tất khi ngủ có thể khiến bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ!


Việc mang tất khi ngủ có thể giúp con người ngủ ngon hơn ( Ảnh: Internet)

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Sinh lư học đă chỉ ra rằng việc mang tất khi ngủ có thể giúp con người ngủ ngon hơn. Đối tượng của cuộc nghiên cứu là 6 nam giới ở độ tuổi 20. Sau một tuần quan sát, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đi tất ngủ nhanh hơn những người không đi tất, thời gian ngủ của họ cũng dài hơn khoảng 30 phút, số lần thức giấc sau khi ch́m vào giấc ngủ cũng giảm đi đáng kể. Từ đó có thể thấy, mang tất khi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của chúng ta ở một mức độ nhất định.

Các nhà nghiên cứu cho biết, việc mang tất khi ngủ thực chất là làm thay đổi sự chênh lệch nhiệt độ ở chân. Nếu nhiệt độ bàn chân thấp th́ có thể mất nhiều thời gian hơn để ngủ, sau khi ch́m vào giấc ngủ, bạn cũng có thể thường xuyên tỉnh giấc, giấc ngủ không sâu. Tuy nhiên, nếu nhiệt độ của bàn chân có thể được nâng lên một cách thích hợp, điều đó có thể đóng một vai tṛ nhất định trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Mang tất đi ngủ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, nhưng không phải ai cũng phù hợp

Đối với một số người, sau khi mang tất, nhiệt độ của bàn chân có xu hướng giảm xuống. Nguyên nhân chính của hiện tượng này là do những người này có thể liên tục đổ mồ hôi chân sau khi mang tất. Khi mồ hôi chân ngấm vào tất sẽ xảy ra hiện tượng giảm nhiệt độ cục bộ. Trường hợp nếu bạn mang tất chật khi ngủ, các mạch máu sẽ bị chèn ép, không có lợi cho quá tŕnh lưu thông máu ở chân.

Nếu bạn gặp các vấn đề liên quan đến tuần hoàn máu hoặc bệnh về chân th́ không nên mang tất đi ngủ để tránh rủi ro đối với sức khỏe.

Ngoài ra, trong trường hợp nếu bạn không phù hợp với việc mang tất đi ngủ, vậy hăy thử áp dụng các phương pháp sau đây để giúp có giấc ngủ ngon và sâu hơn:

1. Hạn chế sử dụng đồ điện tử trước khi đi ngủ

Sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Điều này có thể là do ánh sáng xanh gây rối loạn hormone giấc ngủ của cơ thể. Khi tiếp xúc với thứ ánh sáng này sau 2 tiếng, quá tŕnh bài tiết melatonin trong cơ thể sẽ bị ảnh hưởng ở một mức độ nhất định, dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém, từ đó chu kỳ giấc ngủ bị rối loạn.

Mang tất đi ngủ: Phương pháp tưởng vớ vẩn nhưng cực kỳ khoa học giúp chữa mất ngủ sau tuổi 45, tuy nhiên, muốn hiệu quả hăy lưu ư điều này - Ảnh 3.
Sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ ( Ảnh: Internet)
Ngoài ra, việc xem các thiết bị điện tử trước khi ngủ khiến năo hưng phấn, dù cơn buồn ngủ có xuất hiện th́ nó cũng sẽ hoàn toàn biến mất, vô t́nh rút ngắn thời gian ngủ của chúng ta. Do đó, nếu bạn muốn nhanh chóng ch́m vào giấc ngủ, bạn nên tắt các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ.

2. Thực hiện các bài tập thể dục hợp lư mỗi ngày

Khi nhiệt độ trung tâm cơ thể giảm xuống, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy buồn ngủ, giúp cơ thể đi vào giấc ngủ nhanh hơn. (Ảnh: Internet)

Với nhiều người, khi mất ngủ họ sẽ nghĩ ngay đến việc uống thuốc ngủ thay v́ t́m những giải pháp giúp đi vào giấc ngủ một cách tự nhiên. Tuy nhiên, dù việc này có thể khiến chúng ta đi vào giấc ngủ nhanh hơn, nhưng về lâu dài sẽ là gánh nặng cho cơ thể. V́ vậy, nên tránh dùng loại thuốc này, hoặc nên hỏi ư kiến ​​bác sĩ trước để hạn chế tối đa tác dụng phụ của thuốc lên cơ thể.

Tập thể dục gần giờ đi ngủ (ít nhất 1 tiếng trước khi đi ngủ) có thể là ch́a khóa vàng để có một giấc ngủ ngon. Việc tập thể dục vừa giúp bạn thư giăn, giảm căng thẳng và cân bằng lại đồng hồ sinh học. Ngoài ra, tập thể dục c̣n giúp làm tăng nhiệt độ trung tâm cơ thể của bạn. Khi nhiệt độ trung tâm cơ thể giảm xuống, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy buồn ngủ, giúp cơ thể đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

VietBF@sưu tập

troopy
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 10-16-2021
Reputation: 24629


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 70,688
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	32.jpg
Views:	0
Size:	97.6 KB
ID:	1895695  
troopy_is_offline
Thanks: 73
Thanked 5,448 Times in 4,719 Posts
Mentioned: 5 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 24 Post(s)
Rep Power: 81 troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7
troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7troopy Reputation Uy Tín Level 7
Reply

User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 11:39.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06756 seconds with 13 queries