Việc không nên làm sau 10h tối - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Việc không nên làm sau 10h tối
Sau 10 giờ đêm là khoảng thời gian cơ thể cần được nghỉ ngơi. Có một số việc nếu làm sau thời gian này sẽ cực kỳ hại cho sức khỏe.

Có 7 việc bạn nên tránh làm sau 10 giờ đêm để tốt cho sức khỏe


Uống vitamin

Uống vitamin là một thói quen tốt cho sức khỏe tuy nhiên nếu bạn bổ sung canxi, các viên vitamin tổng hợp và các sản phẩm dinh dưỡng khác sau 10 giờ đêm sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và ruột.

Ngoài ra, sau 10 giờ đêm, một số cơ quan trong cơ thể sẽ bắt đầu trong trạng thái "nghỉ ngơi", không có lợi cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng.



V́ vậy bạn hăy dùng các loại thuốc và vitamin vào ban ngày theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Sử dụng điện thoại di động

Buổi tối sau khi ăn uống xong, nhiều người thường sử dụng điện thoại di động để lướt web, xem phim, chat với bạn bè hay làm việc... tuy nhiên điều này thực ra không hề giúp bạn thư giăn mà c̣n gây mệt mỏi hơn.

Một nghiên cứu từng được công bố trên tạp chí Preventation của Hoa Kỳ cho thấy, những người sử dụng điện thoại smart trong 20 phút sau 9 giờ tối sẽ tăng đáng kể mức độ mệt mỏi thậm chí ảnh hưởng đến sự tập trung của công việc vào ngày hôm sau.

Trước khi ngủ, bạn nên nghe nhạc nhẹ nhàng, đọc sách để ngủ ngon hơn.

Uống nhiều nước

Đây cũng là việc nên tránh sau 21h, đặc biệt nếu bạn là người đang bị mất ngủ bởi việc thường xuyên thức dậy giữa đêm khuya để đi vệ sinh sẽ làm cản trở giấc ngủ. Nếu bạn khát có thể uống nước nhưg với một lượng nhỏ thôi nhé.

Đối với người có thói quen uống sữa vào đêm, để tránh phải thức dậy nhiều lần bạn nên uống trước khi ngủ 1 tiếng.

Ăn đêm

Y học Trung Quốc tin rằng "dạ dày bất ổn sẽ dẫn đến khó ngủ". Dạ dày phải thực sự hoải mái và trơn tru th́ mới có thể đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt được.

V́ vậy, tốt nhất bạn không nên ăn 2 giờ trước khi đi ngủ, để không gây tăng tiết axit dạ dày và mang lại nhiều gánh nặng cho dạ dày hơn. Nếu bạn cảm thấy đói, bạn có thể ăn nhẹ như ăn một lát bánh ḿ nguyên chất.

Mặc quần áo quá chật

Ban đêm là thời gian nghỉ ngơi và là lúc bạn cần có một giấc ngủ thoải mái, dễ chịu. Nhưng sẽ không dễ chịu nếu bạn mặc quần áo quá chật để đi ngủ.

Mặc quần áo quá chật khiến sinh ra nhiệt, ảnh hưởng tới sự lưu thông máu, gây đau tức cơ thể. Do đó bạn nên mặc quần áo rộng răi và thoải mái để máu dễ lưu thông hơn.

Tắm

Vào buổi tối (âm), nhiệt độ và không khí giảm xuống nên tắm vào đêm sẽ không có lợi, thậm chí là gây tổn hại cho sức khỏe. Điều đó gây ra nhiều chứng bệnh khác nhau nhẹ là đau đầu, mỏi cổ vai gáy hoặc đau tay chân, tay chân cử động khó. Trường hợp nặng hơn có thể gặp những chứng bệnh nguy hiểm gây tai biến, đột quỵ hoặc tử vong.

Người trẻ tuổi tắm đêm sẽ khiến mạch máu bị co, nhất là khi tắm nước lạnh khiến việc lưu thông máu khó khăn, từ đó dễ gây đau đầu, đau vai gáy, lâu dần sẽ thành bệnh đau đầu kinh niên.



Người cao tuổi có đặc điểm sinh lư mạch máu bị co lại, ḷng mạch máu bị xơ vữa (vôi hóa), máu cô đặc và quánh cao hơn người trẻ nên thường gặp chứng huyết áp cao. Nếu tắm vào thời điểm đêm muộn, họ rất dễ bị đột quỵ với khả năng cao hơn rất nhiều so với người trẻ.

Tập luyện căng thẳng

Việc tập luyện là điều mà bạn cần duy tŕ mỗi ngày nhưng không nên tập luyện sau 21h. Trong khoảng thời gian đó, nếu cố t́nh tập luyện căng thẳng sẽ gây kích thích năo và tăng trạng thái phấn khích, làm gia tăng hormone cortisol.

V́ một lư do nào đấy mà bạn phải thực hiện việc luyện tập thể dục thể thao hay bất kỳ bài luyện tập nào khác vào đêm th́ bạn hăy cố gắng sắp xếp để hoàn thành trước 9 giờ tối.



V́ vậy, trước khi đi ngủ th́ bạn nên ngồi thiền tĩnh tâm thả lỏng cơ thể, giúp thư giăn tinh thần sẽ tốt hơn.

sunshine1104
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 10-17-2021
Reputation: 24142


Profile:
Join Date: Feb 2015
Posts: 68,000
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	44.jpg
Views:	0
Size:	38.2 KB
ID:	1896400  
sunshine1104_is_offline
Thanks: 4
Thanked 3,678 Times in 3,223 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 79 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
Reply

User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 14:55.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.07303 seconds with 13 queries