Sả là một gia vị được nhân ta dùng phổ biến, đồng thời cũng là một cây thuốc chữa bệnh và trừ côn trùng tốt.
Sả là loại cây thảo sống dai, cao khoảng 1m, mọc thành bụi (tên khoa học là Cymbopogon Citratus (L.) Pers.), thuộc họ lúa (Poaceae). Củ sả là một gia vị được dùng trong chế biến nhiều món ăn, chủ yếu là để kích thích tiêu hoá, khử được mùi tanh của cá, thịt, giúp thức ăn thêm thơm ngon.
Theo Đông y, sả vị the, mùi thơm, tính ấm, có tác dụng làm ra mồ hôi, thông tiểu tiện và tiêu thực. Sả được dùng chủ yếu làm thuốc chữa cảm sốt, đầy bụng, tiêu chảy...
Liều lượng mỗi ngày 8 - 12g lá và củ sả dưới dạng thuốc xông hay thuốc hăm. Phổ biến nhất là nồi nước xông lá sả phối hợp với một số lá khác như lá tre, lá cúc tần, lá bưởi, lá tía tô. cây ngăi cứu.. mỗi thứ một nắm, đem nấu nước xông cho ra mồ hôi để chữa cảm sốt, nhức đầu.
Tác dụng chính của sả là ở tinh dầu. Trong lá sả có tinh dầu, thành phần chủ yếu là geraniola và citronelola. V́ vậy, khi ta ṿ lá sả thấy có một mùi thơm đặc biệt phảng phất mùi thơm của chanh.
Tinh dầu sả bôi lên da hoặc phun trong nhà có thể xua đuổi được ruồi, muỗi và các loài côn trùng khác như dĩn, bọ chét... do đó thường được dùng làm thuốc trừ muỗi và khử mùi hôi.
Phụ nữ cũng thường nấu nước lá sả để gội đầu cho trơn tóc, sạch gầu và có thể tránh được một số bệnh về tóc.
Ngoài ra, củ sả và tinh dầu sả c̣n dùng để chữa một số bệnh thông thường như : Lấy 3 - 6 giọt tinh dầu sả pha với xi-rô và nước, cho bệnh nhân uống để chữa đau bụng, đầy bụng, chống nôn và thông trung tiện. hoặc thái cũ să đem ngâm rượu đễ dành khi đau bụng gió uống 1 li nhỏ
10 bí quyết pḥng chống bệnh cúm, viêm mũi, sổ mũi... mùa đông
Ông bà ta thường có câu “pḥng bệnh hơn chữa bệnh” vậy nên, khi thời tiết giao mùa hoặc chuyển lạnh chúng ta nên tự bảo vệ sức khỏe bản thân trước khi cần nhờ đến sự trợ giúp của các loại thuốc kháng sinh.
Khi trời chuyển lạnh, sức đề kháng của chúng ta gần như yếu đi, lúc này nếu tiếp xúc với những người mắc các bệnh về cảm cúm, sổ mũi, viêm họng... th́ bạn rất có thể bị lây, bởi những bệnh này thường liên quan đến đường hô hấp. Do đó muốn pḥng ngừa những bệnh này hiệu quả, bạn nên bỏ túi 10 biện pháp sau để bảo vệ sức khỏe cho ḿnh và những người thân.
1. Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục là cách giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, giúp cơ thể có sức khỏe dẻo dai đối phó với các loại bệnh tật.
2. Nên chú ư đến khí hậu
Vào mùa đông bạn nên thường xuyên cập nhật những thông tin thời tiết hoặc để ư đến nhiệt độ ngoài trời để có thể mặc thêm hoặc bớt áo, đảm bảo cơ thể không bị rơi vào trạng thái quá nóng hoặc quá lạnh.
3. Hạn chế đến nơi đông người
Hạn chế đến nơi đông người
Trừ trường hợp bắt buộc, c̣n lại bạn nên hạn chế đến những nơi công cộng, tập trung đông người để giảm nguy cơ bị lây bệnh từ những người xung quanh. Trong thời gian có dịch bệnh diễn ra, khi ra ngoài tốt nhất nên sử dụng khẩu trang để bảo vệ sức khỏe cho ḿnh.
4. Chú ư đến chế độ ăn uống
Một chế độ ăn uống lành mạnh và thanh đạm sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Nên hạn chế những loại đồ ăn ngọt hoặc quá nhiều dầu mỡ, sẽ khiến cơ thể gặp phải nhiều rắc rối hơn.
Ngoài ra, theo quan niệm của Đông y, một số loại thực phẩm thuộc tính lạnh như tôm, cua, cá đông lạnh chứa chất macromolecules có thể dễ dẫn đến dị ứng, người nhạy cảm có thể xuất hiện ho do dị ứng gây ra, v́ vậy không nên ăn nhiều.
5. Mở cửa sổ để không khí trong nhà được lưu thông
Mở cửa sổ để không khí trong nhà được lưu thông
Mùa đông nhiều gia đ́nh thường có thói quen đóng kín cửa để gió lạnh không lùa vào, thế nhưng điều này không hề tốt chút nào, đặc biệt là khi gia đ́nh bạn có người bị cảm cúm hoặc các bệnh liên quan đến truyền nhiễm. Bởi v́ khi đóng cửa, không khí sẽ không được được trao đổi, các loại virus gây bệnh vẫn quanh quẩn trong môi trường, khiến mọi người trong gia đ́nh dễ mắc bệnh theo. Do vậy vào mùa đông hay mùa hè hăy tăng cường mở cửa sổ để thay đổi không khí trong nhà, bên cạnh đó bạn cũng có thể khử trùng bằng cách xịt dấm khử trùng, đề pḥng các virus lây lan.
6. Tiêm pḥng
Chú ư việc tiêm pḥng kịp thời để ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh truyền nhiễm.
7. Muốn pḥng tránh ho trước hết phải pḥng tránh cảm
Tiêm pḥng định kỳ
Để không bị ho th́ việc đầu tiên bạn cần chống cảm lạnh. Muốn pḥng chống được cảm lạnh, bạn nên tăng cường vận động, tập luyện thể dục để tăng cường sức đề kháng, từ đó pḥng tránh được các bệnh cảm cúm.
8. Cân bằng, điều ḥa cuộc sống
Bạn nên tăng cường điều chỉnh chế độ sinh hoạt và cân bằng cuộc sống, ăn uống hợp lư, đảm bảo giấc ngủ, môi trường trong pḥng ở cần được yên tĩnh, sạch sẽ, không khí phải tươi mới, trong lành.
9. Ăn thêm quả lê và củ cải
Ăn thêm quả lê và củ cải
Đông y cho rằng, ăn một lượng phù hợp quả lê và củ cải sẽ mang lại một số tác dụng pḥng ngừa đối với các chứng ho.
10. Chú ư môi trường tiếp xúc
Có rất nhiều lư do gây ho măn tính liên quan đến dị ứng, v́ vậy bệnh nhân bị ho th́ không nên tiếp xúc với chất gây dị ứng, chẳng hạn như: khói, bụi, vật nuôi, phấn hoa, không khí lạnh, sơn, thuốc dị ứng, thực phẩm dễ gây dị ứng. Không lạm dụng kháng sinh sau khi bị bệnh.
Một số bệnh thường gặp vào mùa đông và cách pḥng tránh
•Muốn giữ sức khỏe bằng cách ăn uống, th́ phải tuân thủ công thức "4 ít, 4 nhiều"
•7 cách kết hợp thực phẩm có thể gây hại đối với sức khỏe của bạn
•Muốn có một chế độ dinh dưỡng phù hợp, đừng lờ đi 10 lầm tưởng nghiêm trọng này!
Khí hậu mùa đông thường khắc nghiệt hơn những mùa c̣n lại trong năm, chính v́ thế cơ thể chúng ta thường dễ mắc phải những vấn đề liên quan đến sức khỏe, như đau họng, cảm cúm, viêm loét dạ dày... Vậy làm sao để có thể nhận biết và pḥng tránh những căn bệnh này hiệu quả khi trời trở lạnh.
1. Cảm lạnh
Cảm lạnh bệnh thường gặp trong mùa đông
Cảm lạnh là căn bệnh phổ biến nhất khi thay đổi thời tiết. Bệnh này do vi khuẩn sinh sôi và phát triển tấn công cơ thể khi sức đề kháng đang yếu. Vậy nên để pḥng tránh cảm lạnh bạn nên rửa tay thường xuyên trước, sau khi ăn và sau khi đi vệ sinh. Việc này giúp bạn loại bỏ vi khuẩn từ việc va chạm những đồ vật xung quanh hay tiếp xúc với người bị bệnh.
Thứ hai là nên giữ cho nhà cửa sạch sẽ, thông thoáng để tránh vi khuẩn có thể phát triển.
Mẹo mách nhỏ: Nếu bạn bị cảm lạnh, hăy sử dụng khăn giấy dùng một lần thay v́ khăn tay để tránh phải rửa tay và giặt khăn liên tục.
2. Viêm họng
Đau họng là vấn đề xảy ra thường xuyên khi vào mùa đông. Bệnh nguyên nhân là do virus. Nguyên nhân tiếp theo có thể cơ thể phải đối mặt với sự chênh lệch nhiệt độ giữa trong pḥng và ngoài trời khiến cổ họng bị đau.
Lời khuyên: Khi bị đau họng bạn nên súc miệng bằng nước muối ấm. Mặc dù nước muối không chữa được khi bạn bị nhiễm trùng, nhưng nó có tính chống viêm và có tác dụng làm dịu cổ họng đang viêm rát.
3. Hen suyễn
Mùa đông dễ mắc bệnh hen suyễn
Thời tiết lạnh là một nguyên nhân gây ra các triệu chứng của hen suyễn như khó thở, thở kḥ khè hoặc thở dốc. Những người có tiền sử bệnh hen suyễn cần lưu ư chăm sóc cơ thể trong mùa đông.
Mẹo mách nhỏ: Hăy ở trong nhà vào những ngày nhiệt độ xuống thấp và gió rét. Nếu bạn phải đi ra ngoài, hăy đeo khăn hoặc khẩu trang che kín mũi và miệng.
4. Hội chứng Norovirus
Norovirus là một loại virus phổ biến gây viêm ở dạ dày - ruột và cực kỳ dễ lây nhiễm. Nó có thể bị nhiễm quanh năm ở bất cứ thời điểm nào, nhưng phổ biến hơn vào mùa đông và dễ lây nhiễm hơn ở những nơi như khách sạn, bệnh viện, nhà điều dưỡng và trường học.
Khi bị nhiễm norovirus, người ta có cảm giác rất khó chịu, nhưng rất may là chỉ bị vài ngày.
Lời khuyên: Khi người bệnh bị nôn mửa và tiêu chảy, điều quan trọng là uống nhiều nước để tránh mất nước, đặc biệt ở trẻ nhỏ và người cao tuổi do vậy người bệnh cần uống nước bù điện giải là hữu hiệu nhất.
5. Đau khớp
Đau khớp bệnh của người già vào mùa đông
Đau khớp là bệnh thường gặp ở những người trung tuổi hoặc người già. Bệnh khiến cho họ trở nên đau đớn và khớp bị cứng hơn vào mùa đông. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu nào chứng minh, bệnh đau khớp là do sự thay đổi thời tiết gây ra.
Mẹo nhỏ: Nhiều người bị trầm cảm nhẹ trong những tháng mùa đông u ám và điều này có thể làm cho họ cảm thấy đau đớn hơn. Tập thể dục hàng ngày có thể làm tăng trạng thái tinh thần và thể chất. Bơi là cách luyện tập lư tưởng v́ nó tác động lên các khớp.
6. Đau dạ dày do lạnh
Đau dạ dày do lạnh
Thay đổi thời tiết hoặc trời se lạnh khiến cho bao tử và vết loét ở dạ dày trở nên đau hơn bao giờ. Hiện nay y học vẫn chưa có thể t́m ra giải pháp giúp ngăn chặn viêm loét bao tử. Tăng sức đề kháng cho cơ thể là cách để giảm nguy cơ mắc bệnh.
Lời khuyên: Hàng ngày, làm những việc khiến bạn cảm thấy bớt căng thẳng như tắm nóng, đi bộ trong công viên hoặc xem một trong những bộ phim yêu thích của bạn.
7. Đau tim
Vào mùa đông các cơn đau t́m cũng trở nên phổ biến hơn. Nguyên nhân có thể là do thời tiết lạnh làm huyết áp trong cơ thể tăng cao, gây áp lực lên tim. Vào mùa đông tim cũng phải làm việc nhiều hơn để duy tŕ nhiệt độ cho cơ thể.
Mẹo nhỏ: Giữ ấm căn nhà của bạn. Duy tŕ nhiệt độ pḥng ở mức thấp nhất là 18 độ C và sử dụng b́nh nước nóng hoặc chăn điện để giữ ấm trên giường.
Mặc ấm khi bạn đi ra ngoài và nhớ đội mũ, quàng khăn và đeo găng tay.
8. Chân tay lạnh
Chân tay lạnh
Hiện tượng chân tay lạnh là một t́nh trạng khá phổ biến vào mùa đông khiến các bàn chân, ngón tay tê cứng và thay đổi màu sắc.
Khi gặp thời tiết quá lạnh, cơ thể của chúng ta sẽ chuyển từ màu trắng, sau đó sang xanh, rồi đỏ và sưng tấy khiến cho tay chân tê và đau nhức.
Lời khuyên: Đừng hút thuốc hoặc uống cà phê (cả hai có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng) và luôn luôn đeo găng tay, vớ và giày dép ấm khi ra ngoài trong thời tiết lạnh.
9. Cúm
Cảm cúm và cảm lạnh là hai bệnh khiến nhiều người nhầm lẫn nhất. Những người ở độ tuổi trung niên và phụ nữ có thai và người có bệnh măn tính như tiểu đường, bệnh thận và bệnh phổi tắc nghẽn (COPD)… Là những người có nguy cơ cao tử vong khi mắc bệnh cúm. Cách tốt nhất để pḥng ngừa bệnh cúm là tiêm vắc xin.
8 dấu hiệu bất thường trên da cảnh báo cơ thể đang gặp vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe
•Nếu không muốn ung thư gơ cửa, đừng quên bôi kem chống nắng cho mí mắt!
•Làm thế nào để bảo vệ làn da khỏi tia UV khi ở trong nhà?
•7 lời khuyên khoa học giúp tạm biệt nếp nhăn một cách hiệu quả
Các vấn đề về sức khỏe có thể dễ dàng được nhận ra thông qua diện mạo bên ngoài và làn da của chúng ta chính là một trong số những dấu hiệu nhận biết đó. Đây chính là lư do tại sao việc nhận ra các dấu hiệu bất ổn trên da là vô cùng quan trọng.
Chúng tôi đă tổng hợp các vấn đề phổ biến có thể xuất hiện trên da cảnh báo cơ thể đang gặp vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe, chẳng hạn như da nổi nhiều mụn, phát ban, xuất hiện đốm nâu trên da mặt… Đó không phải là các bệnh ngoài da mà nguyên nhân là do trong cơ thể đang gặp một vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe.
Hăy cùng chúng tôi t́m hiểu 8 dấu hiệu bất thường trên da cảnh báo cơ thể đang gặp vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe mà bạn không nên ngó lơ!
Nếu những đốm nâu như h́nh bất ngờ xuất hiện trên da th́ đây có thể là triệu chứng của bệnh suy tuyến thượng thận hay c̣n gọi là bệnh Addison.
Những người mắc bệnh này thường cảm thấy đau ở các cơ, khớp và giảm thèm ăn. Họ thường bị huyết áp thấp và lượng đường trong máu cũng thấp. Những triệu chứng này rất nguy hiểm, nếu gặp phải triệu chứng như vậy nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn kịp thời.
Bệnh khiến cho da bị mất sắc tố được gọi là vitiligo - bạch biến (một bệnh mất sắc tố ở da, lông, tóc do tế bào sắc tố mất chức năng tạo ra sắc tố dẫn tới biểu hiện tổn thương da như dát, mất mảng sắc tố).
Nguyên nhân khiến da bị vẩy nến là do tế bào bạch cầu bị "giết chết" bởi hệ miễn dịch của cơ thể, khiến da có vết loang lổ màu trắng. Tốt hơn, hăy đến gặp bác sĩ nội tiết hoặc da liễu để được kiểm tra cụ thể.
Bất kỳ trường hợp nào bị phát ban đột ngột trên da đều cho thấy có điều ǵ đó không ổn với cơ thể bạn. Phát ban có thể do dị ứng thực phẩm, thời tiết, hóa chất, thuốc hoặc thậm chí do các bệnh truyền nhiễm khác như thủy đậu.
Trong bất kỳ trường hợp nào khác, tốt nhất nên đến gặp các bác sĩ chuyên khoa bởi v́ các phản ứng dị ứng trên da có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng, chẳng hạn như hội chứng Stevens-Johnson hoặc hội chứng Lyell. Mặt khác, thủy đậu cũng có thể gây ra biến chứng, đặc biệt là ở người lớn.
Nếu bạn thường xuyên thấy cơ thể xuất hiện t́nh trạng phù nề, hăy đến bác sĩ ngay bởi v́ đó có thể là một dấu hiệu của bệnh nhược tuyến giáp – hypothyroidism.
Nguyên nhân da bị phù nề có thể là do tuyến giáp không sản xuất đủ lượng hormone cần thiết. Triệu chứng này cũng có thể là do bệnh khô da. Nếu xuất hiện dấu hiệu phù nề ở mặt, phù chân, rụng tóc, móng tay dễ găy và tăng cân… nên gặp bác sĩ để được tư vấn và kiểm tra ngay.
Hiện có rất nhiều lư do giải thích cho việc tại sao lại xuất hiện nhiều nốt ruồi trên da. Có thể do yếu tố di truyền. Nếu cha mẹ của bạn có một vết bớt lớn th́ bạn cũng có thể có chúng. Hoặc do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá mức, sự thiếu cân bằng hormone cũng là nguyên nhân gây ra nhiều nốt ruồi.
Đa phần nốt ruồi là vô hại nhưng nếu bỗng dưng xuất hiện nhiều nốt ruồi, với tốc độ lây lan nhanh chóng, thay đổi về màu sắc, kích cỡ th́ nên đi khám ngay.
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra mụn trứng cá: do da dầu làm tắc nghẽn lỗ chân lông hoặc sự thiếu cân bằng hormone trong cơ thể gây ra, cũng có thể là do các vấn đề tiêu hóa.
Mụn luôn để hậu quả trên da. Tất nhiên, bạn cần phải chăm sóc da một cách thích hợp. Tuy nhiên, để loại bỏ triệt để mụn trứng cá, nên t́m bác sĩ chuyên khoa t́m ra nguyên nhân điều trị đúng cách.
Lư do da tay bị khô, bong tróc là do thiếu hụt vitamin và mất cân bằng hormon, dị ứng hoặc viêm tiết bă nhờn, vẩy nến và một số bệnh khác. Khi bong tróc nhiều và kèm theo các triệu chứng khác, nó có thể là dấu hiệu của một căn bệnh nghiêm trọng. Hăy đi gặp bác sĩ chuyên khoa để được kiểm tra chẩn đoán đúng bệnh.
Nếu bạn đang ở một nơi có không gian thoáng mát với nhiệt độ vừa phải và không có ǵ phải lo lắng mà vẫn ra nhiều mồ hôi như đang tham gia cuộc thi chạy marathon đường dài th́ hăy đi khám.
Việc ra quá nhiều mồ hôi có thể là do bướu khuếch tán độc, bệnh Gravas – một loại bệnh tự miễn dịch ảnh hưởng đến tuyến giáp. Làn da của bạn trở nên mỏng manh và ngứa liên tục, hăy đi khám để biết được nguyên nhân điều trị sớm.
Muốn giữ sức khỏe bằng cách ăn uống, th́ phải tuân thủ công thức "4 ít, 4 nhiều
•Các dấu hiệu thiếu vitamin B12 ai cũng cần kiểm tra ngay để bảo vệ sức khỏe tốt hơn
•5 thói quen người trẻ cần bỏ ngay để chứng "năo cá vàng" không gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe
•Người lớn tuổi nên ăn bơ mỗi ngày để tăng cường sức khỏe đôi mắt và trí nhớ
Chúng ta thường được khuyên rằng, muốn chăm sóc sức khỏe, chế độ ăn uống cần phải điều độ. Thế nhưng, nhiều người lại chưa biết phải áp dụng lời khuyên này như thế nào cho đúng để giữ ǵn sức khỏe cho ḿnh.
Theo những nghiên cứu mới đây cho thất, cơ thể chúng ta khi bước vào độ tuổi sau 40 sức khỏe giảm sút rất nhanh chóng, lúc này rất nhiều căn bệnh nguy hiểm có thể bùng phát, phần nhiều trong số đó là bệnh măn tính, có thể kéo dài đến hết đời người.
Giữ ǵn sức khỏe bằng cách ăn uống
Chính v́ vậy, để tránh được những nguy hiểm này cho sức khỏe th́ việc đầu tiên bạn cần làm đó chính là thay đổi chế độ sinh hoạt theo chiều hướng tích cực và khoa học hơn để sức khỏe không bị đe dọa.
Nam giới sau 40 tuổi, cuộc sống và công việc với nhiều áp lực ngày càng tăng, rất dễ mắc các bệnh về thận, bụng bia, béo ph́, dạ dày và phổi.
Phụ nữ sau tuổi 40 chính là giai đoạn có nguy cơ cao khởi phát các bệnh ung thư, đặc biệt là phải chú ư đề pḥng ung thư buồng trứng, tử cung và ung thư vú.
Vậy nên để tránh những t́nh trạng bệnh xấu xảy đến cho cơ thể th́ ngay từ bây giờ chúng ta cần chú ư tăng cường rèn luyện thể chất, chăm sóc sức khỏe và chế độ ăn hợp lư.
Chế độ ăn hợp lư là như thế nào? bài viết dưới đây sẽ đưa ra công thức ăn uống "4 nhiều, 4 ít" để bạn có tham khảo và thay đổi những thói quen kịp thời, đảm bảo cơ thể luôn duy tŕ phong độ, sức khỏe tốt.
Công thức "4 ít" đáng ghi nhớ
1. Ăn ít năng lượng
Ăn ít năng lượng
Tuổi càng tăng đồng nghĩa với các chức năng trên cơ thể ngày càng giảm. Với việc gia tăng tuổi tác, sẽ khiến cơ thể xuất hiện những suy giảm ở mức độ khác nhau, việc tiêu thụ calo sẽ giảm, làm giảm sự tiêu hóa và hấp thụ protein.
Vậy nên, ở những người lớn tuổi nên hạn chế những loại thực phẩm giàu calorie, thay vào đó hăy tăng cường những loại rau xanh, trái cây và trứng để cơ thể có đủ chất đạm và vitamin đáp ứng những hoạt động hằng ngày.
2. Ăn ít muối
Ăn ít muối
Hầu hết những người sau 40 vị giác bắt đầu thay đổi, họ thường thích ăn mặn hơn và có xu hướng cho thêm muối vào các món ăn khi nấu nướng.
Nếu duy tŕ thói quen này trong thời gian dài, nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cơ thể như huyết áp cao, đột quỵ và bệnh tim mạch.
3. Ăn ít dầu mỡ
Ăn ít dầu mỡ
Lạm dụng quá nhiều dầu mỡ, trong chế biến món ăn cũng là nguyên nhân gây ra các bệnh về tim mạch, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, đặc biệt là người cao tuổi.
Khi cơ thể được cung cấp quá nhiều cholesterol dễ dẫn đến việc phát sinh những căn bệnh nguy hiểm như xơ cứng và tắc nghẽn mạch máu, từ đó có thể có nguy cơ gây ra một loạt các bệnh liên quan, điển h́nh nhất là nhồi máu cơ tim và bệnh mạch vành.
4. Ăn ít đường
Ăn ít đường
Ngoài những loại thực phẩm trên, th́ đường cũng là một trong những thực phẩm, mà các chuyên gia khuyến cáo chúng ta nên hạn chế sử dụng.
Ăn quá nhiều đường có thể gây rối loạn chức năng tụy. Thừa đường có thể dẫn đến béo ph́, tăng gánh nặng lên tuyến tụy, nhanh chóng gây ra bệnh tiểu đường.
Công thức "4 nhiều" không nên bỏ qua
1. Ăn nhiều chất xơ
Ăn nhiều chất xơ
Bổ sung chất sơ vào bữa ăn hằng ngày cho người lớn tuổi là một cách để pḥng chống bệnh táo bón.
Khi lượng cellulose được cung cấp đầy đủ cho cơ thể, nó không chỉ giúp pḥng ngừa bệnh táo bón, mà c̣n ngăn ngừa những bệnh về tiêu hóa, chống cao huyết áp, xơ cứng động mạch và tiểu đường.
2. Ăn nhiều Canxi
Ăn nhiều Canxi
Nhiều người thường cho rằng, chỉ trẻ nhỏ mới cần cung cấp canxi để phát triển chiều cao. C̣n những người lớn th́ không cần. Điều này hoàn toàn không chính xác, bởi sau tuổi 40 cơ thể chúng ta bắt đầu rơi vào t́nh trạng thiếu canxi dẫn đến loăng xương ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống. Vậy nên cung cấp canxi bằng những loại thức ăn giàu canxi và dễ hấp thụ như sữa ḅ, đậu nành, vừng, tôm, cá, cua, ṣ, rong biển, mộc nhĩ đen... là một cách để bảo vệ sức khỏe.
Những loại thực phẩm này vừa có tác dụng trong việc ngăn ngừa loăng xương, đồng thời có thể chống thiếu máu, đảm bảo cho khung xương chắc khỏe, làm chậm quá tŕnh lăo hóa.
3. Ăn nhiều I- ốt hơn
Ăn nhiều I- ốt hơn
Bước vào tuổi trung niên, nếu thiếu iốt trong cơ thể dễ dẫn đến bệnh về tuyến giáp, chủ yếu là bệnh suy giảm chức năng hoạt động tuyến giáp và các bộ phận liên quan, từ đó làm giảm sự trao đổi chất, ảnh hưởng đến sự phân hủy chất béo, dẫn đến béo ph́.
I-ốt không cần quá nhiều, nhưng bạn phải chú ư đến nó, v́ nếu quá thiếu th́ lại gây nguy hiểm cho sức khỏe. Ngoài lượng i ốt được cho vào trong muối, các thực phẩm chứa nhiều lượng ít ốt tự nhiên như rong biển, cá biển, ốc biển, cua ghẹ, khoai tây, trứng, rau cải chân vịt...
4. Uống nhiều nước
Uống nhiều nước
Ngoài cung cấp thực phẩm cho cơ thể, th́ nước cũng là một yếu tố quan trọng, ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Khi cơ thể bước sang tuổi 40, cảm giacs khát nước bắt đầu suy giảm, vậy nên nhiều người không cảm thấy khát nước. Điều này vô t́nh khiến cho bạn rơi vào cảnh "quên" uống nước mà cơ thể cũng không "nhắc" bạn uống.
Vậy nên, hằng ngày chúng ta hăy lên lịch nhắc nhở cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể. Cứ 2 tiếng/lần bạn nên bổ sung nước. Khi thiếu nước sẽ dẫn đến những tác động xấu đến cơ thể và sức khỏe.
Ngồi làm việc cả ngày, tập thể dục bao nhiêu lâu mới đủ để bù lại?
Cuộc sống | Kỹ năng | Kỹ năng sống
�� Chia sẻ bởiPhương Phùng
561
•Hội chứng "mông chết", cơn ác mộng của những người ngồi nhiều
•8 bài tập giảm đau lưng bạn có thể thực hiện ngay tại bàn làm việc
Ngày nay, với ngành công nghệ thông tin phát triển, nên đa số dân văn pḥng thường phải ngồi làm việc 8 tiếng mỗi ngày trước màn h́nh máy tính. Ai cũng biết ngồi quá lâu làm việc như vậy vô cùng ảnh hưởng đến thể trạng cơ thể cũng như sức khỏe. Vậy để bảo vệ sức khỏe và có một cơ thể khỏe mạnh chúng ta cần hoạt động, tập thể dục thường xuyên để cải thiện sức khỏe, pḥng tránh bệnh tật cho con người.
Luyện tập thể dục khi ngồi nhiều
Nhiều người cho rằng, sau 8 tiếng ngồi trên bàn làm việc, cơ thể chúng ta cảm thấy mệt mỏi và khó có thể hoạt động để bù lại những tác hại ấy. Thế nhưng, giờ bạn không phải lo lắng về vấn đề đó, thực ra để lấy lại sức khỏe sau 8 tiếng ngồi như vậy không hề khó như bạn đang nghĩ.
Các nhà nghiên cứu từ Mỹ, Úc và Châu Âu đă phát hiện ra rằng, những người ngồi làm việc 8 giờ mỗi ngày có tỷ lệ tử vong sớm (sống không đúng với mức của ḿnh) lên tới 9,9% trong khi đó những người ngồi làm việc 6 giờ mỗi ngày con số này giảm xuống chỉ c̣n 6,8%. Thống kê trên được thực hiện trong 18 năm liên tục.
Tác hại của ngồi nhiều
Ngoài ra, nhóm nghiên cứu trên cũng gợi ư rằng những người ngồi bàn làm việc 8 tiếng mỗi ngày nên tập thể dục ít nhất 1 giờ/ngày để bù lại khoảng thời gian làm việc. Trong khi đó với những người ngồi ít hơn 6 tiếng th́ con số này là 30 phút.
Có rất nhiều cách để bạn có thể bù lại sức khỏe cho khoảng thời gian ḿnh ngồi như chơi thể thao, tới pḥng tập... Nếu những cách này quá khó khăn với bạn, th́ bạn cũng có thể áp dụng phương pháp đi bộ vào buổi sáng, trước các bữa ăn hay trước khi đi ngủ. Bạn có thể chia nhỏ nó ra thành từng phần trong ngày, chỉ cần đảm bảo thời gian tổng đủ là được.
Với công việc bận rộn như hiện nay, nhiều người khó có thể bỏ ra cả tiếng đồng hồ để tập luyện. Vậy một gợi ư dành cho bạn đó là, chia nhỏ khoảng thời gian tập luyện kết hợp vào làm việc hằng ngày của ḿnh.
Những bài tập cho dân văn pḥng
Ví dụ như bạn cần đi vệ sinh, bạn ra ngoài hăy đứng hít thở không khí bên ngoài một chút và khởi động cơ thể một chút trước khi vào tiếp tục công việc. Điều này không ai có thể cấm được bạn.
Ngoài ra trước giờ ăn trưa, bạn có thể dạo quanh nhà ăn hoặc đến xem các đồng nghiệp ăn ǵ, điều này có vẻ ngớ ngẩn thế nhưng đấy là cách rất tốt để cơ thể bạn được hoạt động thoải mái hơn, giúp đầu óc thư giăn và điều tuyệt vời là nó sẽ giúp cho bạn ăn ngon hơn.
Đến cuối giờ làm, khi đi về thay v́ chọn đi thang máy để xuống thẳng nhà xe một cách nhanh chóng, th́ tại sao bạn lại không chọn cách đi bộ để xuống nhỉ? Những thứ nhỏ nhặt như thế thôi nhưng khi tích hợp lại sẽ mang đến hiệu quả lớn.
Đi bộ lên cầu thang để hạn chế các bệnh
Khi không ở văn pḥng th́ mọi chuyện đơn giản hơn rồi, khởi động ngày mới bằng việc đi bộ quanh khu vực sinh sống, dọn dẹp lại nhà cửa hay đơn giản là bầy biện lại đồ trang trí trong nhà. Đừng nghĩ rằng nó là việc nhỏ, hăy nh́n khoảng thời gian bạn đầu tư cùng những lợi ích sức khỏe nó mang lại, bạn sẽ không tiếc nuối đâu.
10 điều nguy hiểm sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ngồi suốt cả ngày
Hơn một nửa trong số chúng ta đều dành nhiều hơn 6 tiếng/ngày chỉ để ngồi làm việc mà không biết rằng điều này sẽ kéo theo những hệ lụy khôn lường mà có thể bạn không biết! Con người cũng giống như một bộ máy, nếu phải làm việc liên tục trong nhiều giờ liền, hoạt động hết công suất hoặc làm việc trong trạng thái tinh thần căng thẳng, không có thời gian nghỉ ngơi cũng như tái tạo sức lao động sẽ kéo theo rất nhiều vấn đề liên quan đến sức khoẻ.
Ngồi làm việc trong nhiều giờ liền có thể ảnh hưởng tạm thời và lâu dài đến sức khỏe, cơ thể của bạn. V́ thế, ngồi có thể biến một hoạt động dường như vô hại trở nên đặc biệt nguy hiểm, thậm chí có thể chết người. Bài viết dưới đây sẽ cho bạn biết mức độ tổn thương, từ đầu đến chân khi ngồi suốt cả ngày.
1. Chân và mông yếu
Chân và mông yếu
Nếu không sử dụng đến chúng, bạn sẽ mất chúng! Việc ngồi liên tục cả ngày dài sẽ không sử dụng đến các cơ ở nửa dưới cơ thể để nâng đỡ cơ thể nữa. Điều này sẽ dẫn đến teo cơ, yếu cơ. Khi các cơ ở chân và mông không khỏe để duy tŕ cân bằng cho cơ thể th́ cơ thể bạn sẽ có nguy cơ gặp chấn thương cao hơn.
2. Tăng cân
Tăng cân
Di chuyển thường ngày giúp các cơ giải phóng ra các phân tử như lipoprotein lipase - những phân tử giúp tiêu hóa lượng chất béo và đường bạn ăn vào. Nếu bạn dành đa số thời gian của ḿnh cho việc ngồi, sự giải phóng phân tử này sẽ ít hơn và phần phía sau cơ thể sẽ có nguy cơ mở rộng (mông lớn hơn), theo một nghiên cứu gần đây cho biết. Điều này sẽ có nguy cơ cao mắc phải hội chứng chuyển hóa, kể cả khi bạn có luyện tập thể dục. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, nam giới dành nhiều thời gian ngồi nhiều hơn so với mức b́nh thường, sẽ tăng cân nhiều hơn ở ṿng 2. Đây cũng là vị trí dự trữ chất béo nguy hiểm nhất.
3. Đau hông và đau lưng
Đau hông và đau lưng
Cùng với cơ ở chân và mông, hông và lưng sẽ phải gánh chịu hậu quả của việc ngồi nhiều. Ngồi nhiều làm gấp hông bị ngắn lại và các tư thế ngồi cũng có thể sẽ làm tổn thương vùng lưng của bạn, đặc biệt là khi tư thế ngồi không đúng hoặc dùng ghế không phù hợp. Tư thế ngồi sai cũng có thể gây ra áp lực lên các đĩa đệm ở cột sống và có thể dẫn đến thoái hóa sớm và gây ra các cơn đau măn tính.
4. Lo âu và trầm cảm
Lo âu và trầm cảm
Theo kiến thức chúng ta có được, việc ngồi có tác động về mặt tinh thần là ít hơn so với những tác động về thể chất. Những người ngồi nhiều thường có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và lo âu nhiều hơn. Điều này có thể là do thiếu những lợi ích của việc luyện tập thể dục thể thao, khi mà phần lớn thời gian trong ngày chúng ta chỉ dùng để ngồi, thay v́ chuyển động. Và như vậy, những tác động về mặt tinh thần của việc ngồi sẽ được giảm nhẹ bằng việc luyện tập hàng ngày.
5. Nguy cơ mắc ung thư
Nguy cơ mắc ung thư
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc ngồi trong một thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư nhất định, bao gồm ung thư phổi, ung thư tử cung và ung thư đại trực tràng. Nguyên nhân dẫn đến t́nh trạng này hiện vẫn chưa được t́m ra rơ ràng.
6. Bệnh tim mạch
Bệnh tim mạch
Ngồi nhiều có thể làm tổn thương tim, thậm chí có thể dẫn đến các bệnh tim mạch. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, những người ngồi nhiều hơn 23 giờ/tuần để xem tivi sẽ có nguy cơ tử vong v́ các bệnh tim mạch cao hơn 64% so với những người chỉ xem tivi 11 giờ/tuần. Các nhà khoa học cho rằng, những người ngồi nhiều sẽ có nguy cơ lên cơn đau tim hoặc đột quỵ cao hơn 147%.
7. Nguy cơ tiểu đường
Nguy cơ tiểu đường
Những người ngồi nhiều sẽ có nguy cơ mắc đái tháo đường cao hơn đến 112%. Trong một nghiên cứu xem xét về các ảnh hưởng trong 5 ngày nghỉ ngơi trên giường, các nhà nghiên cứu thấy rằng những người này sẽ có nguy cơ kháng insulin cao hơn, hay c̣n gọi là tiền tiểu đường.
8. Suy tĩnh mạch
Suy tĩnh mạch
Ngồi trong một thời gian dài có thể dẫn đến việc máu bị ứ lại ở dưới chân. T́nh trạng này sẽ dẫn đến suy giăn tĩnh mạch. Mặc dù suy tĩnh mạch không gây hại nhiều, nhưng việc các tĩnh mạch sưng và nh́n thấy rơ ở ngay dưới da sẽ khiến nhiều người cảm thấy mất tự tin. Một số trường hợp hiếm gặp, người bệnh có thể tiến triển các bệnh nặng hơn như h́nh thành cục máu đông.
>> Xem chi tiết:
•Bệnh suy giăn tĩnh mạch là ǵ? Có chữa khỏi được không?
•Tất cả những điều cần biết về vớ y khoa cho người bị giăn tĩnh mạch
Chứng nghẽn mạch máu (Deep Vein Thrombosis - DVT) hay c̣n gọi huyết khối tĩnh mạch sâu là một dạng cục máu đông thường gặp ở chân. Khi một phần cục máu đông này vỡ ra có thể làm tắc nghẽn ḍng máu đến các bộ phận khác của cơ thể như phổi, gây ra t́nh trạng thuyên tắc mạch phổi. Đây là một t́nh trạng cấp cứu có thể dẫn đến các biến chứng vô cùng nguy hiểm hoặc thậm chí có thể gây tử vong. Việc ngồi quá nhiều, kể cả khi ngồi trên máy bay đi du lịch, cũng có thể gây ra huyết khối tĩnh mạch sâu.
10. Cứng vai và cứng cổ
Cứng vai và cứng cổ
Giống như chân, mông và lưng, vai và cổ cũng sẽ phải chịu hậu quả của việc ngồi nhiều. Điều này đặc biệt đúng khi bạn phải ngồi nhiều và làm việc trước màn h́nh máy tính trong một khoảng thời gian dài.
Tham khảo một số bài viết:
•Điều ǵ sẽ xảy ra nếu bạn ngồi một chỗ quá lâu?
•6 điều tệ hại sẽ xảy ra nếu bạn thường xuyên bỏ bữa
•12 thói quen tưởng lành mạnh nhưng cực kỳ có hại cho sức khỏe
Bạn có thể dễ dàng bắt gặp h́nh ảnh một ai đó đang ngồi chăm chú nghịch điện thoại, gơ máy tính hay đọc sách chẳng hạn. Hiện nay, ngồi nhiều đang trở thành một căn bệnh phổ biến. Trong khi nhiều nghiên cứu khoa học đă chỉ ra, chúng ta đang tự hủy hoại bản thân bằng việc ngồi quá lâu.
Chúng ta không nên ngồi 1 chỗ quá lâu sẽ rất ảnh hưởng đến sức khỏe
Dành thời gian ngồi giúp cơ thể thư giăn là điều rất quan trọng để tự chăm sóc bản thân, nhưng thực tế nếu ngồi quá lâu sẽ gây ra những tác động tiêu cực. Thậm chí, việc dành thời gian ngồi thư giăn, giảm căng thẳng sau một thời gian dài làm việc ở công ty thực sự sẽ không tuyệt vời nếu như cứ giữ nguyên tư thế đó trong một thời gian dài. Hăy suy nghĩ về điều đó - việc bạn ngồi cả ngày ở nơi làm việc, rồi khi trở về nhà lại tiếp tục ngồi. Dưới đây là một số ảnh hưởng xấu đến cơ thể nếu bạn ngồi quá lâu.
1. Tiêu hóa chậm
Ngồi quá nhiều ảnh hưởng ít nhiều đến đường tiêu óah
Nhiều người thường cho rằng ngồi ăn trong một thời gian dài cũng giống như khi ta ngồi b́nh thường. Tuy nhiên, việc ngồi ngay sau khi ăn có thể gây sức ép lên dạ dày và sau đó làm chậm quá tŕnh tiêu hóa. Cơ thể thiếu vận động sẽ khiến nhu động ruột, dạ dày yếu đi và dịch tiêu hóa bài tiết cũng giảm. Nếu duy tŕ thói quen này trong một thời gian dài, vấn đề tiêu hóa chậm có thể là nguyên nhân gây ra một số t́nh trạng như táo bón, ợ nóng, đầy hơi, chuột rút và tăng cân.
2. Các vấn đề về tư thế ngồi
Khi ngồi nên ngồi đúng tư thế để tránh gặp những ván đề về cột sống
Ngồi lâu một chỗ có thể khiến chúng ta ngồi những "tư thế khổ sở" (poor posture), dẫn đến các vấn đề về lưng hoặc đau vai và đau cổ. Càng ngồi lâu, nhiều khả năng chúng ta sẽ ngồi tư thế nghiêng về một bên hay tư thế mệt mỏi. Thông thường khi ngồi trước máy tính, mọi người thường ngồi theo tư thế hướng vai và cổ về phía trước, gây căng thẳng cơ ở các khu vực này (nếu ngồi trong một thời gian dài). Hơn nữa, ngồi cũng gây nhiều áp lực cho lưng hơn khi đứng v́ các đốt sống lưng được thiết kế mở rộng và phối hợp với những chuyển động của cơ thể. Do đó, nếu ngồi trong một thời gian dài sẽ khiến cho vùng đĩa đệm chịu nhiều áp lực và làm giảm tính linh hoạt, tăng nguy cơ mắc bệnh thoát vị đĩa đệm.
Rất nhiều nhân viên văn pḥng có thói quen ngồi lâu một chỗ đă mắc phải các tổn thương như đau vai, mỏi cổ, cổ không linh hoạt, đau vai, đau thân kinh gáy, đau đầu, hoa mắt chóng mặt... Ngoài ra, ngồi quá lâu trong một thời gian dài c̣n làm thoái hóa sụn đệm cột sống, chèn ép rễ dây thần kinh, tủy sống hoặc động mạch cột sống, từ đó dẫn đến ra các loại bệnh như đau đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, thiểu năng tuần hoàn năo, thực sự rất nguy hiểm. [3 cách tập thể dục để có thân h́nh đẹp ngay cả khi ngồi làm việc]
3. Các vấn đề ở chân
Ngồi một chỗ không hoạt động, chúng ta sẽ cảm thấy tê bàn chân
Thuật ngữ "không dùng th́ mất" (use it or lose it) được sử dụng để nói về việc ngồi một chỗ trong khoảng thời gian dài. Việc ngồi quá nhiều và không hoạt động dẫn đến tuần hoàn kém, một cục máu đông (t́nh trạng phổ biến xảy ra ở chân), sưng tấy, xương yếu, giăn tĩnh mạch và đôi khi c̣n có một số trường hợp nặng hơn, có thể dẫn đến chứng loăng xương.
Hăy cố gắng hoạt động nhiều và giữ cho máu được lưu thông. Điều này thật dễ dàng nếu bạn đang xem tivi, trong thời gian quảng cáo bạn có thể đứng dậy đi lại hoặc mỗi ngày dành một tiếng để đi bộ. Ngay cả khi làm việc, thời gian nghỉ giải lao bạn có thể duỗi thẳng chân ra để cho máu lưu thông và làm cho tinh thần sảng khoái.
4. Cơ bắp yếu
Cơ bắp trở nên đau nhức và yếu đi khi chúng ta thường xuyên ngồi một chỗ
Tóm lại, hăy hoạt động thật nhiều để có sức mạnh cường tráng hơn. Năng hoạt động không chỉ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, mà c̣n giúp bạn di chuyển thường xuyên và linh hoạt. Hăy dành thời gian nghỉ ngơi sau khi luyện tập để cơ thể được thư giăn, nhưng đừng quên làm dăn các cơ nếu không các cơ sẽ bị siết chặt và ngày hôm sau bạn sẽ cảm thấy đau nhức cơ. Không chỉ có chân chịu ảnh hưởng xấu từ việc ngồi nhiều, đứng lên và đi lại giúp các cơ ở khu vực bị căng thẳng, không được thoải mái trong khi ngồi được căng ra. Hơn nữa, ngồi quá lâu có nguy cơ gây ra thoái hóa các cơ ở bụng, mông, bắp chân, hông và nhiều chỗ khác nữa.
Làm thế nào để tránh được nguy hiểm từ việc ngồi quá lâu?
Dưới đây là một vài cách đơn giản để tránh các mối nguy hiểm của ngồi lâu một chỗ trong khoảng thời gian dài:
•Leo cầu thang bất cứ khi nào có thể, để khởi động nhịp tim và tuần hoàn máu.
•Nếu công viên ở xa nhà bạn, hăy đi bộ đến những nơi mà bạn muốn đến.
•Khi ở trường học hoặc nơi làm việc, hăy đi tới chỗ bạn cùng lớp hay đồng nghiệp thay v́ gửi mail cho họ.
•Dùng ghế không có tay vịn, v́ điều này buộc bạn phải ngồi thẳng lên.
•Đứng lên di chuyển ít nhất 10 phút mỗi giờ.
•Hoạt động cơ thể trong giờ nghỉ giải lao, trong giờ ăn trưa hoặc sau giờ học hăy dành thời gian đi đến pḥng tập thể dục.
•Kéo dăn các cơ thường xuyên bằng việc sử dụng một quả bóng tập Gym. Nâng chân lên phía dưới bàn thay v́ để chân không hoạt động.
Bạn sẽ cảm thấy mệt nhoài, chỉ muốn nằm dài trên ghế sau một ngày làm việc mệt mỏi như sự yêu cầu của cơ thể, nhưng điều đó chẳng giúp ǵ cho sức khỏe của bạn cả. Nếu bạn không thể kéo dăn các cơ trong ngày, hăy cân nhắc việc đến pḥng tập gym sau giờ làm việc nhé. Nó sẽ giúp bạn khỏe khoắn cả về thể chất lẫn tinh thần
Hội chứng "mông chết", cơn ác mộng của những người ngồi nhiều
Hội chứng "mông chết" hay chứng viêm cơ mông là một trong những hậu quả nghiêm trọng của việc ngồi quá nhiều nhưng được ít người biết đến.
Bất kỳ ai từng ngồi hàng giờ đồng hồ trên ghế đều đă trải qua cảm giác tê buốt một hoặc cả 2 bên mông. Cảm giác này sẽ biến mất trong quá tŕnh vận động nên nhiều người cho rằng đó không phải là vấn đề lớn mà không biết rằng đó là tiền đề cho một hội chứng nghiêm trọng hơn, mang tên "Hội chứng mông chết" (Dead Butt Syndrome) hay Fluteal amnesia (tạm dịch là hội chứng... mông mất trí nhớ).
Mông bạn có thể thực sự "chết"
Có thể hiểu đơn giản, hội chứng mông chết là hiện tượng cái mông của bạn "quên" rằng ḿnh là một cái mông, và cơ bắp quanh mông bị tê liệt thực sự, không thể phản ứng được nữa.
khi chúng ta ngồi, các cơ gấp quanh hông bị siết lại, khiến cho cơ mông không thể hoạt động b́nh thường
Theo nhà sinh lư học Pete McCall, nguyên nhân gây ra hiện tượng này là do khi chúng ta ngồi, các cơ gấp quanh hông bị siết lại, khiến cho cơ mông không thể hoạt động b́nh thường.
McCall cho biết thêm: "Đó là sự cân bằng cơ, khi việc một cơ bắp bị thu ngắn (cơ gấp hông) khiến một cơ khác kéo dài ra ở phía đối diện (cơ mông) để bù lại."
Cụ thể, trong tư thể ngồi, cơ gấp hông bị siết chặt và cơ mông sẽ giăn ra để bù lại. Việc ngồi quá lâu lặp lại trong thời gian dài khiến cơ mông luôn ở mức giăn như vậy gây ra hội chứng "mông chết". Khi bạn cần sử dụng đến cơ mông, nó sẽ tạo ra ít lực hơn, do đó các bộ phận khác của cơ thể phải hoạt động nhiều hơn để bù lại cho mông. Chính điều này là nguyên nhân khiến hông, đầu gối, cột sống phải chịu những cơn đau không đáng có.
Cách kiểm tra xem bạn có bị mắc hội chứng mông chết
Đang làm việc văn pḥng và phải ngồi quá nhiều, hăy tự kiểm tra để biết bạn có mắc hội chứng "mông chết" không nhé.
Nếu bạn nằm ngửa mà không thể cử động từng bên mông riêng được hoặc khi đứng thẳng lưng, nhưng cảm thấy thắt lưng hơi nghiêng về phía trước th́ rất có thể bạn đă mắc hội chứng đáng sợ này rồi.
Làm ǵ để tránh hội chứng mông chết khi phải ngồi nhiều
Theo Sara Lewis - giám đốc công ty thể h́nh XO tại Los Angeles, để hồi sinh cho bàn toạ của ḿnh, bạn phải liên tục vận động cả 3 loại cơ mông: gluteal medius, gluteal maximus và gluteal minumus.
3 loại cơ mông
3 loại cơ mông
Đừng quá lo lắng, vẫn có cách để khắc phục nếu bạn mắc hội chứng "mông chết" này.
•Thường xuyên đứng dậy khỏi ghế trong giờ làm việc, tốt nhất là đặt báo thức điện thoại để nhắc nhở giờ vận động. Hăy đứng lên, đi bộ xung quanh và làm một số động tác kéo giăn.
•Ngồi đúng tư thế, điều chỉnh chiều cao của ghế sao cho mũi ngón chân cái phải chạm sàn.
•Tập thể dục: Squat, lunge hoặc deadlifts (ngồi xổm nâng tạ) đều là các bài tập có ảnh hưởng nhiều đến các nhóm cơ này.
•Nếu không có thời gian tập, bạn chỉ cần đứng thẳng, "thít" cơ mông trong ṿng 5 giây rồi thả ra, lặp lại 10 lần động tác này trong cả ngày, cặp mông của bạn sẽ sống dậy trong thời gian ngắn
Ngồi làm việc cả ngày, tập thể dục bao nhiêu lâu mới đủ để bù lại?
Ngày nay, với ngành công nghệ thông tin phát triển, nên đa số dân văn pḥng thường phải ngồi làm việc 8 tiếng mỗi ngày trước màn h́nh máy tính. Ai cũng biết ngồi quá lâu làm việc như vậy vô cùng ảnh hưởng đến thể trạng cơ thể cũng như sức khỏe. Vậy để bảo vệ sức khỏe và có một cơ thể khỏe mạnh chúng ta cần hoạt động, tập thể dục thường xuyên để cải thiện sức khỏe, pḥng tránh bệnh tật cho con người.
Nhiều người cho rằng, sau 8 tiếng ngồi trên bàn làm việc, cơ thể chúng ta cảm thấy mệt mỏi và khó có thể hoạt động để bù lại những tác hại ấy. Thế nhưng, giờ bạn không phải lo lắng về vấn đề đó, thực ra để lấy lại sức khỏe sau 8 tiếng ngồi như vậy không hề khó như bạn đang nghĩ.
Các nhà nghiên cứu từ Mỹ, Úc và Châu Âu đă phát hiện ra rằng, những người ngồi làm việc 8 giờ mỗi ngày có tỷ lệ tử vong sớm (sống không đúng với mức của ḿnh) lên tới 9,9% trong khi đó những người ngồi làm việc 6 giờ mỗi ngày con số này giảm xuống chỉ c̣n 6,8%. Thống kê trên được thực hiện trong 18 năm liên tục.
Tác hại của ngồi nhiều
Ngoài ra, nhóm nghiên cứu trên cũng gợi ư rằng những người ngồi bàn làm việc 8 tiếng mỗi ngày nên tập thể dục ít nhất 1 giờ/ngày để bù lại khoảng thời gian làm việc. Trong khi đó với những người ngồi ít hơn 6 tiếng th́ con số này là 30 phút.
Có rất nhiều cách để bạn có thể bù lại sức khỏe cho khoảng thời gian ḿnh ngồi như chơi thể thao, tới pḥng tập... Nếu những cách này quá khó khăn với bạn, th́ bạn cũng có thể áp dụng phương pháp đi bộ vào buổi sáng, trước các bữa ăn hay trước khi đi ngủ. Bạn có thể chia nhỏ nó ra thành từng phần trong ngày, chỉ cần đảm bảo thời gian tổng đủ là được.
Với công việc bận rộn như hiện nay, nhiều người khó có thể bỏ ra cả tiếng đồng hồ để tập luyện. Vậy một gợi ư dành cho bạn đó là, chia nhỏ khoảng thời gian tập luyện kết hợp vào làm việc hằng ngày của ḿnh.
Những bài tập cho dân văn pḥng
Ví dụ như bạn cần đi vệ sinh, bạn ra ngoài hăy đứng hít thở không khí bên ngoài một chút và khởi động cơ thể một chút trước khi vào tiếp tục công việc. Điều này không ai có thể cấm được bạn.
Ngoài ra trước giờ ăn trưa, bạn có thể dạo quanh nhà ăn hoặc đến xem các đồng nghiệp ăn ǵ, điều này có vẻ ngớ ngẩn thế nhưng đấy là cách rất tốt để cơ thể bạn được hoạt động thoải mái hơn, giúp đầu óc thư giăn và điều tuyệt vời là nó sẽ giúp cho bạn ăn ngon hơn.
Đến cuối giờ làm, khi đi về thay v́ chọn đi thang máy để xuống thẳng nhà xe một cách nhanh chóng, th́ tại sao bạn lại không chọn cách đi bộ để xuống nhỉ? Những thứ nhỏ nhặt như thế thôi nhưng khi tích hợp lại sẽ mang đến hiệu quả lớn.
Đi bộ lên cầu thang để hạn chế các bệnh
Khi không ở văn pḥng th́ mọi chuyện đơn giản hơn rồi, khởi động ngày mới bằng việc đi bộ quanh khu vực sinh sống, dọn dẹp lại nhà cửa hay đơn giản là bầy biện lại đồ trang trí trong nhà. Đừng nghĩ rằng nó là việc nhỏ, hăy nh́n khoảng thời gian bạn đầu tư cùng những lợi ích sức khỏe nó mang lại, bạn sẽ không tiếc nuối đâu.
10 điều nguy hiểm sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ngồi suốt cả ngày
Hơn một nửa trong số chúng ta đều dành nhiều hơn 6 tiếng/ngày chỉ để ngồi làm việc mà không biết rằng điều này sẽ kéo theo những hệ lụy khôn lường mà có thể bạn không biết! Con người cũng giống như một bộ máy, nếu phải làm việc liên tục trong nhiều giờ liền, hoạt động hết công suất hoặc làm việc trong trạng thái tinh thần căng thẳng, không có thời gian nghỉ ngơi cũng như tái tạo sức lao động sẽ kéo theo rất nhiều vấn đề liên quan đến sức khoẻ.
Ngồi làm việc trong nhiều giờ liền có thể ảnh hưởng tạm thời và lâu dài đến sức khỏe, cơ thể của bạn. V́ thế, ngồi có thể biến một hoạt động dường như vô hại trở nên đặc biệt nguy hiểm, thậm chí có thể chết người. Bài viết dưới đây sẽ cho bạn biết mức độ tổn thương, từ đầu đến chân khi ngồi suốt cả ngày.
1. Chân và mông yếu
Chân và mông yếu
Nếu không sử dụng đến chúng, bạn sẽ mất chúng! Việc ngồi liên tục cả ngày dài sẽ không sử dụng đến các cơ ở nửa dưới cơ thể để nâng đỡ cơ thể nữa. Điều này sẽ dẫn đến teo cơ, yếu cơ. Khi các cơ ở chân và mông không khỏe để duy tŕ cân bằng cho cơ thể th́ cơ thể bạn sẽ có nguy cơ gặp chấn thương cao hơn.
2. Tăng cân
Tăng cân
Di chuyển thường ngày giúp các cơ giải phóng ra các phân tử như lipoprotein lipase - những phân tử giúp tiêu hóa lượng chất béo và đường bạn ăn vào. Nếu bạn dành đa số thời gian của ḿnh cho việc ngồi, sự giải phóng phân tử này sẽ ít hơn và phần phía sau cơ thể sẽ có nguy cơ mở rộng (mông lớn hơn), theo một nghiên cứu gần đây cho biết. Điều này sẽ có nguy cơ cao mắc phải hội chứng chuyển hóa, kể cả khi bạn có luyện tập thể dục. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, nam giới dành nhiều thời gian ngồi nhiều hơn so với mức b́nh thường, sẽ tăng cân nhiều hơn ở ṿng 2. Đây cũng là vị trí dự trữ chất béo nguy hiểm nhất.
3. Đau hông và đau lưng
Đau hông và đau lưng
Cùng với cơ ở chân và mông, hông và lưng sẽ phải gánh chịu hậu quả của việc ngồi nhiều. Ngồi nhiều làm gấp hông bị ngắn lại và các tư thế ngồi cũng có thể sẽ làm tổn thương vùng lưng của bạn, đặc biệt là khi tư thế ngồi không đúng hoặc dùng ghế không phù hợp. Tư thế ngồi sai cũng có thể gây ra áp lực lên các đĩa đệm ở cột sống và có thể dẫn đến thoái hóa sớm và gây ra các cơn đau măn tính.
4. Lo âu và trầm cảm
Lo âu và trầm cảm
Theo kiến thức chúng ta có được, việc ngồi có tác động về mặt tinh thần là ít hơn so với những tác động về thể chất. Những người ngồi nhiều thường có nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và lo âu nhiều hơn. Điều này có thể là do thiếu những lợi ích của việc luyện tập thể dục thể thao, khi mà phần lớn thời gian trong ngày chúng ta chỉ dùng để ngồi, thay v́ chuyển động. Và như vậy, những tác động về mặt tinh thần của việc ngồi sẽ được giảm nhẹ bằng việc luyện tập hàng ngày.
5. Nguy cơ mắc ung thư
Nguy cơ mắc ung thư
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, việc ngồi trong một thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư nhất định, bao gồm ung thư phổi, ung thư tử cung và ung thư đại trực tràng. Nguyên nhân dẫn đến t́nh trạng này hiện vẫn chưa được t́m ra rơ ràng.
6. Bệnh tim mạch
Bệnh tim mạch
Ngồi nhiều có thể làm tổn thương tim, thậm chí có thể dẫn đến các bệnh tim mạch. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, những người ngồi nhiều hơn 23 giờ/tuần để xem tivi sẽ có nguy cơ tử vong v́ các bệnh tim mạch cao hơn 64% so với những người chỉ xem tivi 11 giờ/tuần. Các nhà khoa học cho rằng, những người ngồi nhiều sẽ có nguy cơ lên cơn đau tim hoặc đột quỵ cao hơn 147%.
7. Nguy cơ tiểu đường
Nguy cơ tiểu đường
Những người ngồi nhiều sẽ có nguy cơ mắc đái tháo đường cao hơn đến 112%. Trong một nghiên cứu xem xét về các ảnh hưởng trong 5 ngày nghỉ ngơi trên giường, các nhà nghiên cứu thấy rằng những người này sẽ có nguy cơ kháng insulin cao hơn, hay c̣n gọi là tiền tiểu đường.
8. Suy tĩnh mạch
Suy tĩnh mạch
Ngồi trong một thời gian dài có thể dẫn đến việc máu bị ứ lại ở dưới chân. T́nh trạng này sẽ dẫn đến suy giăn tĩnh mạch. Mặc dù suy tĩnh mạch không gây hại nhiều, nhưng việc các tĩnh mạch sưng và nh́n thấy rơ ở ngay dưới da sẽ khiến nhiều người cảm thấy mất tự tin. Một số trường hợp hiếm gặp, người bệnh có thể tiến triển các bệnh nặng hơn như h́nh thành cục máu đông.
>> Xem chi tiết:
•Bệnh suy giăn tĩnh mạch là ǵ? Có chữa khỏi được không?
•Tất cả những điều cần biết về vớ y khoa cho người bị giăn tĩnh mạch
Chứng nghẽn mạch máu (Deep Vein Thrombosis - DVT) hay c̣n gọi huyết khối tĩnh mạch sâu là một dạng cục máu đông thường gặp ở chân. Khi một phần cục máu đông này vỡ ra có thể làm tắc nghẽn ḍng máu đến các bộ phận khác của cơ thể như phổi, gây ra t́nh trạng thuyên tắc mạch phổi. Đây là một t́nh trạng cấp cứu có thể dẫn đến các biến chứng vô cùng nguy hiểm hoặc thậm chí có thể gây tử vong. Việc ngồi quá nhiều, kể cả khi ngồi trên máy bay đi du lịch, cũng có thể gây ra huyết khối tĩnh mạch sâu.
10. Cứng vai và cứng cổ
Cứng vai và cứng cổ
Giống như chân, mông và lưng, vai và cổ cũng sẽ phải chịu hậu quả của việc ngồi nhiều. Điều này đặc biệt đúng khi bạn phải ngồi nhiều và làm việc trước màn h́nh máy tính trong một khoảng thời gian
Động đất thường gây ra những hậu quả vô cùng nghiêm trọng. Đây là cảnh báo đặc biệt khi động đất xảy ra, bởi không phải ai trong số chúng ta cũng có kinh nghiệm đối phó với trường hợp động đất xảy ra. Ngay cả khi đang sống trong một khu vực an toàn cũng không có nghĩa bạn sẽ chẳng bao giờ phải đối mặt với mối nguy hiểm này. V́ vậy, việc trang bị các kỹ năng sinh tồn khi xảy ra động đất là thực sự cần thiết đối với tất cả mọi người.
Dưới đây là những kiến nghị từ các chuyên gia của Hiệp hội Chữ thập đỏ và Liên Hiệp quốc giúp bạn biết cách để giữ an toàn cho bản thân và ứng phó kịp thời nếu như xảy ra động đất.
Làm thế nào để sống sót khi động đất xảy ra?
“
Những điều không nên làm
•Không đứng dưới khung cửa. Đây là sai lầm vô cùng nguy hiểm v́ khung cửa có thể rơi xuống đầu bạn.
•Không chạy ra ngoài nếu đang ở nơi cao hơn tầng trệt v́ cả thang máy và thang bộ đều cực kỳ nguy hiểm khi xảy ra động đất.
“
Nằm xuống sàn nhà, tốt hơn là nằm gần với một ghế băng dài hoặc một chiếc giường
•Nếu cảm thấy mặt đất rung động, hăy lập tức di chuyển đến gần một bức tường phía bên ngoài v́ nếu lỡ ṭa nhà bị sập, bạn sẽ nhanh chóng được t́m thấy.
•Hăy đảm bảo không có bất kỳ thứ ǵ có thể rơi xung quanh bạn, chẳng hạn như thiết bị chiếu sáng, tủ treo tường.
•Nằm xuống sàn nhà, tốt nhất là gần với một băng ghế dài hoặc một chiếc giường, lưu ư không được nằm dưới chúng! Nếu tủ treo tường hoặc trần nhà rơi xuống, chiếc giường sẽ hứng chịu cú rơi này và bạn sẽ được an toàn. Ngoài ra, một cách hữu hiệu khác là nằm gần một bức tường.
•Nằm cuộn tṛn, dùng cánh tay ôm đầu để bảo vệ đầu.
•Nằm xuống sàn nhà, tốt nhất là gần với một băng ghế dài hoặc một chiếc giường và ôm lấy đầu để bảo vệ đầu.
“
Liệu có nên trốn dưới gầm bàn hay không?
Giả thuyết này gây khá nhiều tranh căi v́ sự nguy hiểm phổ biến nhất trong một trận động đất chính là những vật thể rơi xuống. Nếu biết trước trận động đất không đủ mạnh để gây sập nhà th́ nấp dưới gầm bàn là một giải pháp an toàn. Nhưng trong những trận động đất nghiêm trọng hơn, khi các bức tường và trần nhà rơi xuống, một chiếc bàn có thể nghiền nát bạn đấy!
“
Chạy ra bên ngoài có ích ǵ không?
Bạn sẽ có khoảng 10-20 giây từ một cơn chấn động đầu tiên cho đến sự sụp đổ (nếu có). Điều đó thật hoàn hảo nếu bạn tận dụng thời gian này để thoát khỏi ṭa nhà. Nhưng đừng nên làm điều này nếu:
•Bạn đang ở cao hơn tầng trệt, như đă nói ở trên.
•Có một đám đông ở lối thoát hiểm.
•Nghi ngờ ṭa nhà sẽ sụp đổ trong ṿng ít hơn 10 giây th́ không nên chạy ra ngoài v́ trong trường hợp này, nguy cơ bị thương khi cố gắng để thoát ra ngoài là cao hơn so với khi bạn ở bên trong.
Bạn cần dành thời gian để đánh giá t́nh h́nh thay v́ phân vân, lưỡng lự hăy lập tức chạy ra ngoài. Trong trường hợp khẩn cấp, việc đưa ra quyết định sẽ trở nên khó khăn hơn nhiều.
“
Nếu đang ở bên ngoài, hăy chọn một không gian càng mở càng tốt
10 công dụng tuyệt vời của bia có thể bạn chưa biết
Khi nhắc tới bia, chúng ta sẽ liên tưởng ngay tới một thức uống giải khát thông thường có màu vàng lấp lánh với bọt bong bóng trắng. Thế nhưng, ít ai biết rằng bia c̣n có công dụng chữa bệnh, nấu ăn và cả làm đẹp nữa. Nếu không muốn đầu tư quá nhiều tiền để mua mỹ phẩm dưỡng da hay các vật dụng cần thiết trong gia đ́nh, bạn có thể tận dụng ngay chai bia trong tủ lạnh của bạn. Trên trang Bright Side đă t́m ra một số công dụng bất ngờ cũng như lợi ích tuyệt vời của bia. V́ vậy, nếu bạn từng nghĩ uống bia chỉ hại người chứ chẳng có lợi lộc ǵ th́ hăy đọc bài viết sau để khám phá những lợi ích tuyệt vời của nó nhé!
Bia rất giàu vitamin B và chất silic - thành phần quan trọng giúp cho mái tóc khỏe mạnh và kích thích tóc mọc nhanh. Chỉ cần đổ một cốc bia lên tóc của bạn, massage vùng da đầu và ủ trong năm phút. Sau đó xả sạch tóc lại bằng nước lạnh, tóc của bạn sẽ tỏa sáng hơn bao giờ hết.
Bia có chứa chất chống oxy hóa ngăn ngừa lăo hóa da. Ngạc nhiên hơn, đồ uống có chứa cồn này có một lợi ích tuyệt vời: nó làm tăng khả năng tái tạo da, giúp da co lại do đó làm giảm các nếp nhăn nhỏ. Hăy thử mặt nạ: trộn 1 muỗng canh bia, một ḷng trắng trứng và 3 giọt tinh dầu hạnh nhân. Sau khi rửa mặt sạch sẽ, đắp hỗn hợp này lên mặt và để trong 10 phút, rồi rửa sạch lại bằng nước.
Hoa bia là một trong những thành phần quan trọng trong bia và là một loại thuốc an thần tự nhiên được biết đến như một phương thuốc thảo dược có hiệu quả chữa chứng mất ngủ. Tất nhiên điều này không phải uống bia là dễ ngủ. Bên cạnh đó, bạn có thể thử mẹo đơn giản này: Giặt vỏ gối theo công thức 50% nước và 50% bia. Các loại vải sẽ hấp thụ mùi thơm của hoa bia, giúp bạn ch́m vào giấc ngủ nhanh hơn.
Khi bàn chân bị nhức mỏi sau ngày dài hoạt động, hăy đổ bia lạnh vào một cái thau hoặc xô đá lạnh và cho chân vào ngâm trực tiếp trong một vài phút. Hiệu ứng sủi bọt liên tục của bia sẽ giúp đôi chân trở nên thư giăn và chất cacbonat trong bia lạnh sẽ giảm t́nh trạng đau nhức nhanh chóng.
Ngoài việc giúp da trở nên săn chắc như đă nói ở trên, bia c̣n giúp loại bỏ các tế bào chết trên da. Điều này sẽ giúp da trở nên căng tràn và sáng bóng. Hăy làm như sau: lấy một nắm dâu tây và một vài muỗng canh bia trộn vào nhau cho đến khi một hỗn hợp keo h́nh thành. Đắp hỗn hợp lên khuôn mặt để loại bỏ các tế bào chết và các tạp chất, đồng thời hỗn hợp này sẽ tự kích thích tái tạo tế bào cho da của bạn.
Khác với rượu vang hay giấm, nồng độ axit của bia rất thấp nên nếu dùng bia để ướp thịt sẽ không làm thay đổi hương vị quá nhiều mà c̣n đậm đà hơn. Bia là một sự lựa chọn tuyệt vời nếu muốn hầm các món thịt mà không làm thay đổi hương vị của nó. Đặt miếng thịt trong một thùng nhựa và đổ bia vào và ướp trong tủ lạnh. Ngày hôm sau, bạn sẽ tận hưởng được độ mềm và hương vị ngon tuyệt của miếng thịt.
7. Giúp đồ nội thất bằng gỗ trong nhà trở nên sáng loáng
Trước kia, người ta thường dùng bia để đánh bóng các loại b́nh hoa hoặc chậu cây cảnh do bởi bia có tính axit nhẹ giúp loại bỏ vết bẩn, vật dụng sạch sẽ như mới. Đổ một ít bia ấm lên một miếng vải hoặc khăn mềm, sau đó lau lên bất kỳ bề mặt gỗ nào mà bạn muốn làm sạch. Kết quả sẽ ngoài sức mong đợi của bạn đó, đồ nội thất trong nhà sẽ trở nên bóng mượt và nh́n tốt như mới.
Bia khiến những con ruồi phiền hà tránh xa đĩa thức ăn của bạn. Bạn chỉ cần đổ một ít bia vào ly, bọc ngoài bằng giấy nhôm và khoét một số lỗ nhỏ là những con ruồi bị mùi của thức uống thu hút. Khi đă vào trong rồi, chúng chẳng c̣n đường lui. Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng mẹo này với ốc sên và gián.
Bia có độ axit thấp và cực kỳ hoàn hảo cho bất kỳ ai muốn đánh bóng các đồ vật bằng kim loại, chẳng hạn như chậu thép hoặc các món đồ trang sức. Bằng cách thực hiện vô cùng đơn giản: đổ ít bia vào một miếng vải và chà xát các vật bằng kim loại hoặc ngâm các món đồ này trong bia một vài phút. Sau đó lau khô bằng một miếng vải, chắc chắn bạn sẽ ngạc nhiên khi món trang sức kim loại của bạn trở nên sáng bóng như ban đầu.
Những axit có trong bia có thể loại bỏ rỉ sét, giúp bạn tháo ốc vít dễ dàng hơn. Đổ một ít bia lên bề mặt ốc vít, chờ một vài phút, sau đó thử vặn lại nhé.
10 công dụng tuyệt vời của thuốc Aspirin có thể bạn chưa biết
Đă bao giờ bạn băn khoăn liệu rằng thuốc Aspirin ngoài tác dụng giảm đau và hạ sốt c̣n có những tác dụng nào khác hay không chưa? Thông thường, thuốc Aspirin có thể mua trực tiếp tại các hiệu thuốc mà không cần đơn của bác sĩ có rất nhiều công dụng đặc biệt mà hầu hết mọi người trong chúng ta đều không biết. Dưới đây là 10 công dụng tuyệt vời của thuốc Aspirin dành cho bạn.
1. Giảm mụn trứng cá
Giảm mụn trứng cá
Aspirin giúp trị mụn trứng cá hiệu quả nhờ đặc tính chống viêm của nó. Chỉ cần nghiền 2 -3 viên Aspirin, trộn với nước cốt chanh, sau đó bôi hỗn hợp này lên vùng mụn, để khỏang 5 – 10 phút rồi rửa sạch lại bằng nước. Tuy nhiên, bạn cần lưu ư tránh sử dụng hỗn hợp này trước khi ra ngoài nắng hoặc nếu cảm thấy khó chịu sau khi sử dụng th́ cần rửa sạch ngay bằng nước nhé v́ có thể da bạn nhạy cảm với Aspirin.
Aspirin cũng có thể làm giảm sưng và làm dịu ngứa do muỗi đốt. Bạn chỉ cần làm ẩm một viên Aspirin bằng cách nhúng vào nước, sau đó thoa lên vùng da bị muỗi hoặc vết côn trùng cắn để trong vài phút là được.
3. Làm sáng da
Làm sáng da
Aspirin có chứa một thành phần tan trong chất béo được sử dụng trong sản xuất các loại kem làm sáng da và chất tẩy rửa da. Trộn 7 viên thuốc Aspirin trần với 3 th́a sữa chua và một muỗng mật ong. Rửa sạch mặt, sau đó thoa hỗn hợp này lên mặt của bạn và để trong khoảng 15 phút. Hỗn hợp này sẽ giúp làn da của bạn trở lên rạng rỡ và mịn màng hơn, đồng thời cũng làm mờ các vết sẹo và nám.
Gàu không chỉ làm bạn cảm thấy ngứa da đầu mà c̣n gây mất thẩm mỹ nữa. Để ngăn ngừa gàu, hăy trộn 2 viên Aspirin đă được nghiền nhuyễn với dầu gội bạn đang dùng và gội b́nh thường nhé.
5. Tẩy tế bào chết
Tẩy tế bào chết
Aspirin là một phương pháp tuyệt vời để loại bỏ tế bào chết trên da mặt. Ngoài ra, nó c̣n giúp loại bỏ các chất nhờn và thu nhỏ lỗ chân lông trên da mặt. Chỉ cần pha 2 – 3 viên Aspirin đă được nghiền nhuyễn với nước, thoa lên mặt và để trong vài phút rồi rửa sạch lại bằng nước. Nếu da của bạn nhạy cảm, hăy cẩn trọng khi dùng để tránh gây kích ứng da nhé.
Những viên thuốc Aspirin c̣n giúp làm mềm ḷng bàn chân và loại bỏ da chết một cách dễ dàng. Nghiền 7 viên Aspirin và thêm nửa th́a nước cốt chanh để tạo thành một hỗn hợp sệt. Bôi hỗn hợp này lên vùng da bị chai sần ở chân, bọc lại bằng một miếng vải đă được nhúng qua nước ấm. Để trong 10 phút, sau đó dùng đá bọt biển chuyên dụng chà gót chân để loại bỏ da chết.
Thuốc Aspirin cũng có tác dụng vô cùng tuyệt vời đối với tóc của bạn. Để giúp mái tóc của bạn trở nên khỏe mạnh và sáng bóng, hăy ḥa tan một vỉ thuốc Aspirin vào trong một cốc nước ấm và thoa lên tóc, để khoảng 15 phút rồi gội lại bằng nước sạch.
8. Loại bỏ vết mồ hôi trên quần áo
Loại bỏ vết mồ hôi trên quần áo
Ḥa tan một viên Aspirin trong nước ấm rồi ngâm phần quần áo bị vết mồ hôi của bạn dính vào để qua đêm. Sau đó, bạn chỉ cần giặt quần áo như b́nh thường.
Nếu không muốn cặn xà bông làm xấu bồn tắm của bạn, hăy nghiền 5 viên thuốc Aspirin với dung dịch tẩy rửa nhà tắm, rắc lên toàn bộ bồn tắm rồi để trong 30 phút và sau đó bạn có thể cọ rửa và lau chùi như b́nh thường.
Để giúp cho hoa đang cắm ở trong b́nh tươi lâu hơn, chỉ cần thêm một viên Aspirin đă nghiền nát vào trong nước. Thủ thuật này đặc biệt rất hiệu quả với hoa hồng, giúp cho chúng tươi lâu hơn và trông đẹp hơn.
Lưu ư: Bạn nên tham khảo ư kiến của bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu trước khi áp dụng với làn da của ḿnh nhé!
Khoa học vừa phát triển ra thuốc chống nấm mới gây sốt
•Nguy cơ phải ghép thận, chạy thận từ cuộc sống có giấc ngủ kém
•Hơn một nửa số thuốc ung thư mới có thể không hoạt động, các nghiên cứu cho thấy
Các trường hợp nhiễm nấm xâm lấn được biết đến thường gây ra tử vong. Nhiễm nấm kiểu này rất dễ xảy ra ở các bệnh nhân mắc bệnh bạch cầu và ghép tủy xương nhưng nếu ở người trẻ tuổi th́ hoàn toàn có thể chữa trị khỏi được.
Mới đây, các nhà khoa học thuộc Washington, Mỹ vừa t́m ra một loại thuốc mới có thể giúp điều trị các bệnh nhiễm nấm đe doạ đến tính mạng con người như nhiễm khuẩn sán lá gan là một ví dụ.
Các nhà khoa học đă mô tả các hiệu ứng sinh lư và sinh lư học (dược động học) của F901318, nó là hợp chất dẫn đầu có trong loại thuốc mới có tên gọi là 'orotomides'.
Khoa học vừa phát triển ra thuốc chống nấm mới gây sốt
Thuốc 'orotomides' được phát hiện bởi Viện F2G Limited, thuốc này có một cơ chế mới đó là tương tác sinh hóa cụ thể thông qua đó một chất ma túy tạo ra kích thích hiệu quả tính dược lư của nó.
Đây là loại thuốc chống nấm mới được phát hiện trong suốt ba thập kỷ qua.
Nghiên cứu này đă cung cấp các thông tin cần thiết để cho phép F901318 được phát triển để áp dụng sử dụng điều trị lâm sàng trong thời gian tới ", GS William Hope, chuyên gia nghiên cứu của Nhóm nghiên cứu cho biết:" Chống nấm gây bệnh là một thách thức lâm sàng của y học toàn cầu hiện nay”.
14 điều tưởng chừng khó tin, nhưng nó vẫn cứ là sự thật
Có những điều xảy ra trong cuộc sống khiến không ít người kinh ngạc, và có những vấn đề mà nhiều người trong chúng ta đang bị hiểu sai về chúng, tuy bạn không muốn tin nhưng đó lại vẫn là sự thật, dù rằng rất khó có thể phủ nhận.
•Bạn nghĩ đây là xấu, khoa học lại đánh giá là thiên tài
•Những sự thật nghe qua có vẻ hư cấu, nhưng nó có thật 100%
1. Chim bồ câu phải lắc đầu để nh́n mọi thứ một cách rơ ràng
Chim bồ câu phải lắc đầu để nh́n mọi thứ một cách rơ ràng
Điều này nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng trên thực tế th́ đúng là vậy, những chú chim bồ câu thường lắc đầu để ổn định lại h́nh ảnh, tránh bị “rung lắc” khi di chuyển, c̣n đối với con người thường đảo mắt để ổn định lại h́nh ảnh cho rơ khi đang chuyển động. Tuy nhiên, không phải loài chim nào cũng hay lúc lắc đầu như vậy.
2. Cảm giác đau đớn lây truyền qua đường nh́n
Cảm giác đau đớn lây truyền qua đường nh́n
Bạn đă bao giờ nghĩ rằng, cảm giác đau có thể lây truyền qua thị giác? Theo một số nghiên cứu cho rằng, 1,6% số người trên thế giới có thể cảm nhận được cảm giác đau đớn khi nh́n người khác đau. Nếu bạn từng gặp trường hợp này, th́ rất có thể bạn nằm trong 1,6% đó.
3. Con người có thể có tới 3 quả thận
Con người có thể có tới 3 quả thận
Bạn có tin một người có thể có tới 3 quả thận? Điều này xảy ra khi một bệnh nhân được cấy ghép thận của người khác vào cơ thể ḿnh. Quả thận cũ của bệnh nhân ấy vẫn sẽ được để nguyên ở vị trí của nó thay v́ việc đem nó ra ngoài và để đâu đó như nhiều người vẫn nghĩ.
4. Chim cánh cụt có thứ bậc trong quân đội
Chim cánh cụt có thứ bậc trong quân đội
Thoạt nghe có vẻ kỳ cục và khó tin, nhưng đó là sự thật 100%! Chú chim cánh cụt vua đă được quân đội Na Uy trao quân hàm Chuẩn tướng gắn trên vai trái đi duyệt Đội danh dự của lực lượng Vệ binh Hoàng gia Na Uy (HMKG).
5. Chỉ nuôi một con chuột lang là việc... bị cấm
Chỉ nuôi một con chuột lang là việc... bị cấm
Tại Thụy sĩ nếu nuôi một con chuột lang làm thú cưng, bạn sẽ bị xem là bất hợp pháp, nhưng nếu nuôi từ 2 con trở lên th́ bạn lại có thể thoải mái chăm sóc chúng.
6. Cặp song sinh khác cha
Cặp song sinh khác cha
Chúng ta thường cho rằng, song sinh phải cùng cha cùng mẹ? Thế nhưng trên thế giới lại đă có những ví dụ thực tế chứng minh song sinh không nhất thiết phải cùng cha cùng mẹ mà có thể khác cha. Trên thế giới hiện có khoảng 10 cặp song sinh khác cha. Những trường hợp này xuất hiện ở một số nước như Ba Lan, Tây Ban Nha, Mỹ... Và ở Việt Nam có một cặp song sinh khác cha ở tỉnh Ḥa B́nh.
7. Loài cua mặt người
Loài cua mặt người
Heikegani là loài cua bản địa của Nhật Bản. Trên mai của chúng nổi vân giống hệt gương mặt con người. Bên cạnh tên Heikegani chúng c̣n có biệt danh khác – cua Samurai. Sở dĩ có những tên gọi này là do phần mai của loài cua Heikegani rất giống với khuôn mặt lúc giận dữ của những chiến binh Samurai.
8. Gốm sứ có lịch sử lâu đời hơn chủng người mắt xanh
Chủng người mắt xanh Gốm sứ có lịch sử lâu đời hơn
Nhiều người thường nghĩ gốm sứ và người mắt xanh xuất hiện cùng thời điểm với nhau. Nhưng thực tế th́ những người sở hữu đôi mắt xanh chỉ mới xuất hiện 10.000 năm trở lại đây. Trong khi gốm sứ xuất hiện cách đây khoảng 20.000 năm trước.
9. Một vết cắt nhỏ thậm chí c̣n đau hơn một vết cắt lớn
Vết cắt lớn Vết cắt nhỏ
Một vết cắt sắc, mảnh sẽ khiến bạn cảm thấy đau đớn hơn và những vết cắt thông thường. Khi đó, vết cắt của bạn có rất ít máu, hoặc không có máu chảy ra. Nó làm cho các dây thần kinh bị tác động bởi không khí đem lại cảm giác đau buốt. Thực tế, nếu bạn từng bị đứt tay bởi một chiếc dao lam, bạn sẽ hiểu cảm giác này.
10. Ong đốt ong để bảo vệ lănh thổ
Ong đốt ong
Một con ong sẽ đốt một con ong khác đàn khi chúng có ư định xâm nhập vào tổ của chúng. Đây là một cách để những chú ong tự bảo vệ cho đàn của ḿnh, tránh những kẻ xấu xâm phạm đến lănh thổ riêng.
11. Khủng long bạo chúa là tổ tiên loài gà
Khủng long bạo chúa là tổ tiên loài gà
Loài khủng long đă tuyệt chủng từ hàng chục triệu năm trước trên Trái Đất. Thế nhưng thật bất ngờ khi các nhà nghiên cứu đă t́m ra sự tương đồng giữa loài gà ngày nay và khủng long mỏ vịt thời xưa. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng, khủng long mỏ vịt cũng tồn tại phần thịt gồ trên đỉnh đầu – cơ quan có chức năng thu hút bạn t́nh y như ở loài gà. Nhiều nghiên cứu độc lập đều cho thấy sự tiến hóa từ mơm khủng long thành mỏ ở loài gà là bước phát triển “toàn diện và triệt để nhất” trong quá tŕnh biến đổi, thích nghi với môi trường sống mới.
12. Lượng lông trên cơ thể liên quan đến sự thông minh của bạn
Nhiều lông thông minh hơn Ít lông IQ thấp hơn
Bạn có tin lượng lông trên cơ thể nam giới sẽ quyết định đến chỉ số IQ của họ không? Điều này hoàn toàn có thể.
Xem thêm: Nam giới càng nhiều lông th́ càng thông minh
13. Một con sông có nhiều màu nước
•Giải mă thành công bí ẩn của ḍng sông có màu nước xanh lam ngọc huyền bí có 1-0-2 trên thế giới
Một con sông có nhiều màu nước
Sông Caño Cristales ở Colombia được nhiều người coi là ḍng sông đẹp nhất thế giới. C̣n có tên “cầu vồng lỏng”, ḍng nước chuyển màu rực rỡ nhờ một loại cây thủy sinh có tên Macarenia Clavigera, loài đặc hữu của Sierra de la Macarena - một rặng núi nằm ở phía nam thủ đô Bogota.
Trong thời gian giữa mùa mưa sang mùa khô, khoảng từ tháng 7 tới tháng 11, cùng với rêu, các loại cây thủy sinh và san hô, cây Macarenia Clavigera màu đỏ bám vào các tảng đá dọc ḍng sông dài gần 100 km, tạo ra một tấm thảm rực rỡ sắc màu ngay dưới bề mặt nước.
14. Phụ nữ cũng có cục yết hầu
Yết hầu phụ nữ Yết hầu đàn ông
Cơ thể phụ nữ và nam giới luôn tồn tại những điểm tương đồng nhau nhưng không rơ ràng. Như ở nam giới có cục yết hầu, một cục lồi ra ở thanh quản. Phụ nữ cũng có thể sở hữu dấu hiệu này
(This took place a few years ago when Mum and I were at a pharmacy. We are stocking up on some over-the-counter medications and witness this gem of a conversation between the busy pharmacist and another customer
Customer: *in a low voice, clearly embarrassed* “I, umm… need some medicine for the toilet.”
Pharmacist: “For diarrhea or constipation?”
Customer: *with a confused look on his face* “What does that mean?”
Pharmacist: “You wanna make it stop or make it go?”
(I show him where the drug tests are, and he comes up to the pharmacy counter to pay for it.)
Customer: “Do you have a cup I could use?”
Me: “…Sure. Let me go get one.”
(I go grab one of the paper cups the pharmacy staff uses.)
Me: “Here you go!”
Customer: “Thanks! Where’s your bathroom?”
(I tell him where the restrooms out in the store are and he goes on his way. Several minutes later he walks back up to the counter and puts his cup on the counter.)
Customer: “So do I just stick the test in here?”
(I look in his cup. Yep. It’s full of pee.)
Me: “Yes.”
Customer: “Okay! Thanks!”
(Customer walked away. I frantically disinfected myself and the entire counter.)
(My sister is a pharmacist. This happens to her boss while on duty. The phone rings at the beginning of the afternoon.)
Boss: “[Pharmacy], how may I help you?”
Child: “Do you have any thermometers?”
Boss: “Yes, we do sell some.”
Child: “WELL, YOU CAN STICK THEM UP YOUR A**! *hangs up*
(Her boss laughs at the prank call and tells her, and thinks nothing of it. Two hours later, the phone rings, and he’s the one answering it again.)
Boss: “[Pharmacy], how may I help you?”
Caller: “Oh, hello. So you’re a pharmacy?”
Boss: “Yes, we are [Pharmacy] from [Place]. How may I help you?”
Caller: “Well, sorry to disturb you. I just went back home from work and forgot my cellphone at home. I just noticed my son used it to call this number, and I thought I called back to know who you were.”
Boss: “No problem, sir.”
Caller: “I apologize for the inconvenience, I will teach my son a lesson he will not forget.”
Boss: “Oh, no, no, no ! No need for it!”
Caller: “Why? He used my phone and bothered you while you were busy!”
Boss: “No, we just opened. We had no customers yet, and it wasn’t a problem at all. It was a short call. Nothing happened!”
Caller: *angrily* “What did he tell you?”
Boss: “Oh, it was just a small prank call.”
Caller: “OH, MY GOD, THAT LITTLE S***! And I just offered to buy him a video game! I’ll take it back; he doesn’t deserve it.”
Boss: “No, wait, no! I told you, don’t worry. It was nothing!”
Caller: “Yes, it was! I must teach him some people are working and that he f***ing needs to grow up!”
Boss: “But it was just a fun joke, you know? Nothing to worry about.”
Caller: “What did he tell you?”
Boss: “Well, er… He only asked if we had thermometers…”
Caller: “And…?”
Boss: “And… well… he said I could stick them up my a**.”
Caller: “WELL, I THINK IT’S ABOUT TIME YOU PULL THEM OUT NOW!” *hangs up*
(Her boss burst into laughter and told the whole staff about it. Whoever this was, it put them in a good mood for the rest of the day!)
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
