5 thói quen trước khi ngủ của người sống thọ, trẻ lâu - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 231
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 5 thói quen trước khi ngủ của người sống thọ, trẻ lâu
Click image for larger version

Name:	Screen Shot 2022-11-24 at 7.09.09 AM.png
Views:	0
Size:	191.6 KB
ID:	2142753  
Những thói quen tốt sẽ giúp sức khỏe tổng thể của cơ thể được nâng cao, cải thiện sức đề kháng và kéo dài tuổi thọ.



1. Đi bộ nhẹ nhàng

Tập thể dục sau bữa ăn tối giúp ích khá nhiều cho giấc ngủ, tuy nhiên, chất lượng giấc ngủ c̣n phải tuỳ thuộc vào cường độ tập luyện. Việc tập luyện quá sức khiến cho các dây thần kinh vận động bị hưng phấn, dễ làm giảm chất lượng giấc ngủ.

Trong khi đó, nếu lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, cụ thể là đi bộ, mang lợi nhiều cho sức khoẻ. V́ cường độ tập luyện không nặng, vừa thư giăn đầu óc, vừa giúp tiêu hao khối lượng thức ăn trong bữa tối, đi bộ là bộ môn thể thao phù hợp với cả người cao tuổi và người trẻ. Hoạt động này cho phép mọi bộ phận cơ thể được vận động, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

2. Không ăn quá no

Ăn quá no sẽ khiến dạ dày căng phồng, dịch tiêu hoá tiết ra không đủ, thức ăn chưa được tiêu hoá hết đă bị bài tiết ra ngoài, c̣n thức ăn đọng lại trong đại tràng sẽ lên men, sinh ra chất độc, gây cản trở tiêu hoá. Nếu ăn quá no, không chỉ hệ tiêu hoá bị tác động tiêu cực, có khả năng mắc ung thư mà giấc ngủ cũng bị ảnh hưởng. V́ thế, chỉ nên ăn 7 phần bữa tối, không nên ăn quá no để tránh hậu hoạ sau này.

3. Không xem điện thoại

Nhiều người mắc thói quen xấu phải lướt điện thoại trước khi ngủ, từ đó h́nh thành thói quen ngủ muộn, thức khuya. Sau một ngày dài làm việc căng thẳng, cơ thể không được nghỉ ngơi đúng giờ, tổn thương thị lực, về lâu dài thậm chí c̣n ảnh hưởng đến gan. Bạn nên giữ thói quen ngủ 8 tiếng/ngày để đảm bảo sức khoẻ cũng như có lợi cho tuổi thọ.

4. Ngâm chân

Bàn chân là nơi hội tụ các kinh mạch của cơ thể con người, có hơn 60 huyệt đạo liên quan mật thiết đến các nội tạng của cơ thể. Ngâm chân trước khi ngủ trong nước có nhiệt độ vừa phải, xoa bóp các ngón chân và ḷng bàn chân ngoài sẽ giúp quá tŕnh lưu thông khí và huyết được thúc đẩy, an thần, cơ thể thư giăn và dễ ngủ hơn.

5. Uống nửa cốc nước ấm

Đối với những người bị máu đặc và các bệnh tim mạch, mạch máu năo, uống nước trước khi đi ngủ khá cần thiết. Bên cạnh đó, khi con người bước vào giấc ngủ tức là cơ thể bước vào giai đoạn sửa chữa, cần nhiều nước hơn để thực hiện chuyển hóa. Uống nước trước khi ngủ sẽ tránh được việc miệng bị khô khi thức dậy vào sáng hôm sau cũng như giúp tránh mất quá nhiều nước trong khi đi ngủ, giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước mà chỉ nên uống 100 ml nước ấm để bổ sung độ ẩm cho tế bào.

VietBF @ Sưu tầm

Bài cùng thể loại :


  • Cupcake01
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 2 Weeks Ago
    Reputation: 6179


    Profile:
    Join Date: May 2019
    Posts: 31,188
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	Screen Shot 2022-11-24 at 7.09.09 AM.png
Views:	0
Size:	191.6 KB
ID:	2142753  
    Cupcake01_is_offline
    Thanks: 39
    Thanked 2,852 Times in 2,451 Posts
    Mentioned: 0 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 7 Post(s)
    Rep Power: 35 Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 5
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 09:46.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2022
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.06375 seconds with 14 queries