Những bí quyết giúp đạt hiệu quả tốt khi chạy bộ giảm cân - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Những bí quyết giúp đạt hiệu quả tốt khi chạy bộ giảm cân
Những bài tập cardio (như chạy bộ, nhảy…) làm nhịp tim tăng cao, được coi là có lợi cho việc giảm cân. Nó làm tăng quá trình đốt cháy chất béo của bạn và giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý.

Nếu bạn là người thích chạy bộ để giảm cân, thì có một số điều bạn phải ghi nhớ, theo Times of India.
1. Khởi động trước khi chạy
Đừng bắt đầu chạy mà không có khởi động đúng cách. Việc kéo giãn giúp cơ bắp của bạn mở rộng và tăng cường phản xạ, từ đó ngăn ngừa chấn thương. Chạy là hoạt động toàn bộ cơ thể của bạn, do vậy, điều quan trọng là phải khởi động.
Các loại bài tập kéo giãn hoặc khởi động khác nhau có thể giúp bạn bôi trơn các khớp và cơ.
2. Mang đôi giày chạy bộ tốt
Nếu bạn là một vận động viên chạy bộ hoặc đang muốn trở thành một vận động viên điền kinh, hãy luôn sở hữu một đôi giày chạy bộ tốt.
Nếu bạn chỉ chạy bộ như là tập thể dục để tập luyện sức bền, hoặc giảm cân, bạn cũng rất cần có đôi giày tốt.
Giày tốt không chỉ ngăn ngừa bất kỳ dạng chấn thương nào mà còn giúp bạn chạy trơn tru và ổn định. Một đôi giày tốt giúp điều chỉnh lực tác động lên chân khi chân bạn chạm đất.
3. Tránh ăn quá no trước khi chạy
Đừng bao giờ ăn quá no trước khi chạy bộ. Mặc dù bạn có thể nghĩ rằng chạy bộ sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn, nhưng có thể không phải như vậy.

Khi bạn đang chạy, máu chảy về các cơ xương giúp bạn chạy, ngược lại, lượng máu đến hệ tiêu hóa bị giảm, đó là lý do tại sao cơ thể bạn không thể tiêu hóa thức ăn. Điều này có thể phản tác dụng gây ra chuột rút và đau đớn nghiêm trọng.
4. Giữ đủ nước

Bổ sung nước cho cơ thể là chìa khóa để giảm cân, đặc biệt là khi bạn đã chọn chạy bộ để giảm cân. Uống đủ nước giúp cơ thể bạn tràn đầy năng lượng trong thời gian dài hơn và tránh bất kỳ đợt mất nước nào sau một thời gian dài.
Tuy nhiên, hãy tránh bất kỳ đồ uống có đường hoặc có chứa caffein.
5. Kiên trì là chìa khóa
Nếu bạn muốn giảm cân và coi chạy bộ là bài tập để giảm cân, bạn phải nhớ rằng sự kiên trì là tất cả. Nếu bạn chạy trong một hoặc hai ngày và sau đó dừng lại, nó sẽ không có kết quả.
Nếu bạn thực sự muốn giảm vài ký, hãy kiên trì với kế hoạch và từ từ, đều đặn, bạn sẽ bắt đầu xây dựng mức độ bền của mình. Điều này sẽ giúp bạn đi đúng hướng và cũng giúp bạn giảm cân, theo Times of India.

Romano
R11 Độc Cô Cầu Bại
Romano's Avatar
Release: 06-16-2021
Reputation: 43191


Profile:
Join Date: May 2007
Posts: 114,559
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	chay-bo_rscz.jpg
Views:	0
Size:	157.9 KB
ID:	1811221  
Romano_is_offline
Thanks: 9
Thanked 6,077 Times in 5,065 Posts
Mentioned: 3 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 31 Post(s)
Rep Power: 133 Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7
Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7Romano Reputation Uy Tín Level 7
Reply

User Tag List

Thread Tools

Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 17:49.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06183 seconds with 13 queries